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一般的な悩み
生活リズムが酷い。助けて欲しいです。高校三年 鬱と診断された10月以降以下に記す様な生活リズムがずっと続いています。
病名を盾に甘えている部分もありますが、高校の単位や受験勉強に関しても支障が出ていて、どうすれば休まるのか。これがわからない。
ずっとエネルギー不足で疲労が抜けない感覚が付き纏っています。
以下、長いですが生活リズムについて分析していただけると、嬉しいです…
11/4（火）
7:30起こされ半覚醒
↓寝落ち
17:00起床
↓おそらくダラダラ
11/5（水）学校欠席
7:00 半覚醒 寝落ち
↓
16:00起床
↓忘れた
11/6（木）休校
7:30起床
↓パン屋へ。
10:30
↓図書館
13:00
↓昼ご飯
15:30〜
↓自習室
17:00散髪
19:30
↓自習室
21:00帰宅
22:00夕飯食べずふて寝（親に小さな要望を聞いてもらえなかっただけで感情的になった）
23:00寝れずに起床
↓ゲームをしてオールで朝まで過ごした
11/7（金）文化祭だったため欠席
4:00風呂に入った
↓スキンケア等
7:30 欠席する旨、親に伝えて寝た
↓
19:00起床
↓布団片付けず塾へ
21:30帰宅
↓忘れたがおそらくダラダラ
0:00 顔だけ洗って就寝
↓
11/8（土）文化祭 欠席
16:00起床
↓スマホゲームを横になりながら
19:00
↓友人とネットゲーム
23:00終了
↓ダラダラ過ごす
1:00顔だけ洗って寝た
↓
11/9（日）
13:00起床
↓ご飯（出されて30分間はダラダラ手をつけず）
↓部屋の掃除と布団を仕舞った（2日ぶり）
16:00 買い物（お菓子や日用品、ついでにリサイクル等手伝い）
18:30帰宅
↓youtube見ながらダラダラ
23:00寝落ち
↓
11/10（月）休校
2:00起
↓ダラダラ横になりつづける
4:40 風呂
5:00 3日ぶりに植物の水やり
↓ダラダラスマホ
7:50 寝落ち
↓
16:00起床
↓16:30〜祖母宅でコーヒー
17:14現在
数日寝続けたこともあって、現在は布団から出て見ると多少体が楽で動けています。
寝ては動いて、疲れて寝続けて、という「回復しては枯渇して。」を繰り返している様に感じます。
先週は特に酷く一週間休んでいましたが、9月以降こんな感じで学校は週に3/5（日）登校していればいい程度で、遅刻や寝過ごすことが続いています。単位が危ういです。
対人関係は良好ですが、元来朝に弱いのも相まって体力が枯渇している様で、なんとなく学校に行きたくない？「行かなければならないのに結果的に行かなかった」というのが続いています。
中途半端な日々ゆえに休まるでもなく進歩できるでもなく、ダメダメです。
長文になりましたが、何かアドバイス頂けると嬉しいです。
追記
趣味が全般意欲的でなく、面倒と感じることが多いです。好きな音楽も歌詞があるとうるさく感じ、今日のように比較的元気な時しか聴きたくありません。最近はBGMをかける程度のものです。
趣味の植物やロードバイクも、前者は水やりで枯れない程度、後者はメンテナンスすら億劫です。
受験も直前ですし、前進しなければならないのですが、わかっていてもわがままな部分の欲求との矛盾で悩んでいます。
病名を盾に甘えている部分も確かにあると思うのですが、やはりエネルギーの枯渇感が拭えません。
家族は最近になって「仕方がないよ」と言ってくれる様にはなったのですが、やはり片親の母の方が仕事で疲れているだろう。と、比べてしまい先に折れてしまった自分に後ろめたさがありますし、情けないです。
今年頭から自分なりに頑張ってきましたが、今夏までの半年で志半ば？目指すところには遠く及ばずに「突発性難聴」と診断。なんとなく折れてしまい、10月には鬱と診断。
メンタルは楽観的故に強いはずですが、自分の体力の無さに呆れるばかりです。
勉強自体は好きで、受験は苦ではなかったのですが、その他当たり前の社会生活、生活リズムで疲れ、途中で折れてしまったことへの自己嫌悪、突発性難聴時点で疲労のケアをしてくれなかった家族への嫌な気持ち。しかしこの他責に陥ってしまっている自分へのまた自己嫌悪。
なんとなく疲れてしまいました。
長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただき、何かアドバイスをしていただけると幸いです。
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うわあah
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2人が共感 · コメント 2個 nana2324
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