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sumire10
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マモリメの手紙
自分の性格
どうしたら自分を責めることをやめられるでしょうか。仕事が上手くいかなくてしんどいです。
今日は、というか今週はずっと、帰り道に涙が出てきてしまいます。
具体的に何が上手くいかないかというと伝えるのが難しいけれど、業務量が多くて残業時間も多く、質も落ちてミスが増えて落ち込んで、の悪循環です。
上司には相談済みだけど、環境はすぐには変わらないので、自分が変わるしかないとわかりながらも、動けずにいます。いつも目の前のやるべきことで精一杯で余裕がありません。
結局いつも、自分が良くないのだという結論に至ります。受け身な性質、人付き合いを避けがち、認知が歪んでネガディブに捉えることが多いことなど、原因は自分だとずっと責め続けてしまいます。
一人になったら、仕事のミスを思い出して自己嫌悪で無意識に叫んでいて、また、ここ最近独り言や叫ぶことも増えてきていてマズいとは感じてはいます。
どうしたら、この症状を、自分を責め続けることを、やめられるでしょうか。
最後まで読んでくださりありがとうございました。乱文長文失礼しました。
4人が共感 · コメント 1個 c1024
学校・勉強
不登校になりたくない。最近悩んでることを箇条書きで書きます。
対処法を教えてください。お願いします🙇♀️
①学校をサボってしまう
②スマホ依存症を辞めたい
③痩せたいけどダイエットが続かず沢山食べてしまって後から罪悪感が湧く(158cm/53.4kg)
④行きたい高校がめっちゃ偏差値高くて勉強しないといけないの分かってて自分でも焦ってるのに自分の甘いから勉強しない。
⑤親にも診療内科に連れて行った方がいいとかうつ病なんじゃ無いかとか心配されて自分も色々治したいけどできない
⑥以上のぜんぶのせいで自己肯定感ばく下がりで自分に甘いからすぐ自分で決めたことをやぶって本当に私なんかができるのかなと疑ってしまう。
最近自分のせいでバッド入っちゃってるのでどうすればいいか教えて欲しいです泣
2人が共感 · コメント 1個 ミおo117
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1人が共感 · コメント 0個 Nitta
