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メンタルヘルス

#呼吸困難 #現実に疲れることばかりで生きづらさを感じるばかりです #不安定_躁うつ #トラウマ #不安 #強迫観念

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#不眠症 #うつ病 #パニック障害 #休職中

休職中の過ごし方うつ病とパニック障害で、今月から休職しています。予定では3ヶ月の予定です。まだ3日しか経っていませんが、既に休んでることの罪悪感がすごくて、早く復帰しなければ、1ヶ月で復帰しようか、などと考えてしまいます。でも、復帰した後もまた体調悪くなってすぐにまた休みがちになってしまうんじゃないか、また休職することになったら、それはそれで迷惑かかっちゃうじゃないか、とも考えてしまいます。まとめると、休職している状況に対しても焦りがあるし、復帰後に対する不安がある状況です。そんなことをずっと考えているので、まだ3日目ですが全然身体が休まってる感じがしません。休職中の過ごし方について何かアドバイスや、休職経験がある方は経験談を教えて下さると助かります。よろしくお願いします。

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#不安 #無気力 #うつ

悲しい気持ちから抜け出せません。自分の小さい頃から最近の事まで、悲しかったことや辛かった事、あの時自分が違う行動をとっていたら今は違ったのだろうか等、過去の自分にばかり目を向けてしまいます。何のために生きているのか、何をしたいのか、何のために働くのか。目的も目標も何もありません。ただ日々のタスクをこなして生きています。今の願いは、大きい病気にかかって死ぬ事です。コレなら自殺じゃないと思うから。こんなこと考えてる事おかしいですよねぇ。

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#不安定_躁うつ #不安

まだ起こってもない未来私は、不安を感じやすい体質で他人の些細な言動を真剣に受け止めて何日間もそのことについて考え込んでしまったり、ちょっとした出来事で自分のことに置き換えて、この先私はどうなるのだろうとネガティブな方に想像力が働いてしまいとても苦しくなります。すぐに結果を求めてしまう癖があり、確証が持てない状況だと必ずネガティブな方に考えてしまいます。元々、他人に怒られたり、友達がいなかった時期などもあり、孤独や疎外感を人一倍感じやすい環境にあったのもあり、心がなかなか開けずに人間不信のようになっているのもあるかと思いますが、とても苦しいです。

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#頭痛 #不安 #めまい #うつ #パニック #無気力 #身体症状 #ストレス

社会に向いてない何年も前から鬱のような症状があるけど、つらくなって耐えられなくなったら転職をしてどうにかしのいでいました。でも前職の時に初めて職場で気持ち悪かったり、頭が痛かったり咳や嗚咽が出たり動悸がするようになり、それ以来何かストレスがかかるとそのような症状がでるようになりました。今の職場でも出ています。向いてないので元々今のところは長くいるつもりはなかったので今月いっぱいで退職は決まってるけど、この症状はいつになったらなおるんでしょうか。病院行きたくてもなかなか予約とれなかったりで、時間が経てば平気になるので病院に行ったことがありません。どうしたらいいのか分からないし、病気なのかもわかりません。

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#カウンセリング #カウンセラー

カウンセラーとの相性の見分け方私は最近2人のカウンセラーと1回ずつ初回面談を45分程度したのですが、2人とも嫌なところがなく話を聞いて適切なアドバイスをしてくれたと思いました。諸事情で片方のカウンセラーのみ継続することになりましたが、ここで疑問なのがよく【カウンセラーとは相性が重要だ】と言われますが私は2人とも違和感がありませんでした。たまたま2人ともと相性が良かっただけならいいのですが、初回ではなく回数を重ねるごとに相性が分かるのでしょうか？それとも自分がまだ幼くただ話を聞いてほしいだけで、あまりカウンセラーに求めるハードルが高くなかったおかげとかでしょうか？カウンセラーとの相性に関する、皆様の体験談をお聞きしたいです。　

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#衝動_暴力 #めまい #不安

アダルトチルドレンと言われてもアダルトチルドレンと言われても幼い頃から植え付けられたこの性格が治るだなんて思えない。ずっと自己嫌悪。時々自殺願望。でも自分の子どもをまた同じようにしようとしてるのだけはやめたい。でも…正しい育児もストレスを溜めない育児も分からない。正解が分からない。抜け出したい。変わりたい。

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#不安 #ストレス

メンクリでストレス発散が大事と言われたが自分がストレス発散出来てるのか分からな平日は仕事でクタクタでシャワーすら毎日浴びれないけど、その分休日はお風呂につかったり、出かけたり、ご飯をちゃんと食べたり、ごろごろするようにしてます。でも休日でも仕事の夢とか怖い夢、焦ってる夢を見たり体が強ばって痛くなるときがあって「これってちゃんとストレス発散出来てる？上手く発散出来てなくて次の仕事まで疲労を持ち越したらどうしよう」って不安になります。皆さんはどうやってストレスと向き合ってますか？

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#頭痛 #めまい #うつ #ストレス

生きてる意味以前勤めていた病院で適応障害になり、12月から3月まで休職。4月から転職し復職したけど、今まで楽しいと思ったことも楽しいと思わないし、今の職場もいろんなこと学びたいと思って入ったのに、頭痛、吐き気、めまい、ふらつき、脱力感、食欲不振あるし、前みたいな生活にはもう戻れないのかな…みんなが普通にできることができない…生きてる意味ってなんだろう

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#ストレス #パニック

夜になると気分が落ち込んでしまう今年新卒で初めての一人暮らしをしています。会社員の22歳です。夜になると眠れなくて、「生きていたくない」「何も考えたくない」という気持ちでいっぱいになり、涙が止まらなくなったり、腕や足をかきむしってしまったりします。また、自分がどうしたいのか分からず買い物に行ってもなかなか選べません。しかし、このような感情や「選べない」「落ち着かない」という症状が本心から起こっているものなのか、頑張れない自分を正当化するために無意識に近い意識で故意にいわゆる「うつ状態」に見えるような行動を取ってしまっているのか分からないです。将来への不安や家族と離れている孤独感などはもちろんありますが、自分がなぜここまで辛い気持ちになるのかも分かりません。病院(精神科?心療内科?)に行くべきなのか、カウンセリングを受けるべきなのかも分かりません。ただ、一人暮らし前のように普通に楽しく生活を送りたいです。

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#不安 #無気力 #パニック #ストレス #不眠症 #トラウマ #うつ #不安定_躁うつ

誰か自分を殺してよやりたいこと、頑張りたいことが何も出来てない。今日を変えなきゃ明日からなんて何も変わらないのに。頑張るだけの気力がないよ。兄のコミュニケーション能力、父の頭脳、母のタフさ、自分に無いものばかり見て、他人と比較して、何も無い自分を嫌いになって。自分なんて大嫌い。消えてしまいたい。でも死ぬ勇気なんて持ってない、、、夜になると泣きたくなる。昼間でもワクワクすることなんてなくて、ずっと悶々としてる。病院の先生にも言えてない自傷行為、でも半袖になるこれからの季節、出来なくなる。楽しくない。人生プラマイゼロなんてよく言うよ。人生一度限の学生生活、最悪だった。ならこれからいいことがある？なわけないじゃん自分を好きになれないんだもん。死ぬのは歳の順。自殺しても極楽には行けない。呪いでしかないよ。死ぬのは、自殺するのは、この世の中にいたくないから。極楽に行きたいからじゃないんだよ。なんで、戦争時代でもないストレス社会のこの時代に死ぬのは歳の順じゃなきゃ行けないんだよ。

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#不眠症 #不安 #ストレス

寝る前って何考えたらいい？寝る前にネガティブなことばっかり考えて、そのうち涙が止まらなくなって寝れません。もともと寝つきが悪いので眠りに入るまでが苦痛です…国家試験の受験を控えている今の状況的にポジティブなことを考えようとしても考えられず、泣きつかれて眠ってしまうのを待つ日々です。皆さんは寝る前何を考えてますか？

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#頭痛 #衝動_暴力 #めまい #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

何をするにも凄い気力を使って夕方には疲れてしまいます。どうしたらいいですか？朝も正直10時過ぎでないと起きれません。人に会う日はとくに気力を立てないと行動が出来ません。頭が痛い日も多く発作のように不安になることもあります。情緒不安定になりやすいのですがなにか対策などありますか、、？仕事の関係もありこうなるのは先輩も言っていたので多分それかなとは思いますが対策などあれば教えて頂きたいです。

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#ストレス

嫌な事を思い出す私と、正直苦手な私の家族さっき、鬱タイムがきちゃって｢昔意地悪していたアイツ(兄弟)が呑気に暮らしてるのがムカつく。散々やられっぱなしで復讐できてないのが心残りで今も恨んでいるというのに、今は『もう仲直りしたもんね！飯行こうか^^』みたいな感じになってて、自殺を躊躇うと『俺のせいではない』って言うしイライラする。｣って親に言ったら｢そんな過去のことグチグチ言うなよ、お前って何でもかんでもマイナスに捉えるよな、自殺とか馬鹿なこと言ってさ。もうどうしようもないんだし仕方ないだろ｣って言われたんだけど。ふざけんなよ！！！私がいくら助けを呼んでも散々無視しておいて、それなのに今度は｢仕方ない｣って！お前ら鬼かよ！！もう勘弁してくれよ･･･！せめてアイツに｢あまり関わらないでやってくれ｣くらい言ってくれよ･･･😭 過去のことだって分かってるけどさ、分かってるけど･･･復讐しないと気が済まないし･･･まだクラスメイトとかは会わないから良いけどさ･･･兄弟はもう許せないんだよ･･･同じ親に育てられたのに、どうしてこうも違うの？どうして年下の私が耐えないといけないの？！学校でも同い年相手に｢こいつはバカだから私の愚痴を言うんだ、しゃーない｣って我慢してきたのに😢‪ クラスメイトの悪口とかはまだしも、アイツのは身体的苦痛だから無視とかできなかったんだよ当時･･･それを引っ張りたくもないけど思い出しちゃうんだよ･･･今でも怖いんだよアイツが･･･当時自殺まで追い込まれたのにきちんとした謝罪とかしないで｢あー悪かったかもしれないね｣だし･･･(それで数年の悪行を許せるわけがないけど) でも家族は｢お前ネチネチすんのもいい加減にしろ｣って言うし･･･家族も家族で、私の陰口を言ったり、真っ向から否定したり、やってもないのに叱ったり色々あったんだけど！！？これ私がおかしいんかな･･･

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#身体症状 #不眠症

常に眠いです。毎日、しっかりした睡眠（7時間）を取っているにも関わらず、毎日日中強烈な眠気に襲われます。カフェインを摂取したり、体を伸ばしたり、目薬を指しても効果がありません。眠っている時は、頭では夢を見てると理解しているのに現実で行動を取ってしまうという事をしてしまいます。（夢でドアをノックされた音が聞こえて、現実でドアを開けたら誰もいないどころか電気すら付いていない、授業を受けている夢を見て、現実でベッドの上に正座してたりしてます。）眠気防止策として別のことをしていたら、同期に「お前いい加減別の事をするな***が💢」と言われてしまい、気分もガタ落ちです。（自分を傷つける寸前まで行きました。）どうしたらこの眠気などが無くなるのでしょうか。

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#無気力 #不安 #妄想

心弱すぎ？就職して4月から仕事始まりました。性格には仕事というか最初の2ヶ月は研修ですが。つい先日初任給入りました。嬉しかったです。でも三連休で家にいすぎて、最終日の今日、何もせずに一日を無駄にしました。昨日は研修内容の勉強しました。今日もする予定でした。でも何も出来なかった。多分それだけの事なのに、この先のこと全部不安になってきて、明日ちゃんと研修うけられるかな？とか、明日何事もなく研修終われるかな？とか、明日ちゃんと休まず研修やるよね？とか、全部不安になってきました。まだ研修も社会人としてもはじまってひと月も経ってないのにこんなふにゃふにゃになって自分でも心配です。こんな経験ありましたか？

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#不安定_躁うつ #自傷行為 #不安 #うつ

アムカを辞めたいアムカを辞めたいです。これからの時期、半袖になってくる。親に言ってないから、バレたくないし、死なないからやってる意味もない。病院の先生にも言えてない。けど、どうしてもムシャクシャしたり、気分が落ち込むとやってしまう。どうしたらいいかが分からない。

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受ける勇気母親から遂に、「お前可笑しいから精神科行った方が良いよ」と言われました。今は特に辛い事とかも無い俺みたいな人が受けても大丈夫なんでしょうか。今まで、「可笑しい」とは散々言われてきたんですが「病院行け」と言われたのは今回が初めてで困惑しています。

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#めまい #身体症状 #不安 #パニック #ストレス

久しぶりに動悸がして眠れない。動悸がすると不安のザワザワがついてくるのは何故？特に生理前、生理中がメンタル良くない。貧血と関係あるのか？ 40代になると自律神経の働きが20代の半分らしい。そりゃ毎日不調ばかりだ💦 コロナ禍が終わってから、体調を崩してしまった。コロナ禍の方がまだ良かった。体調が悪くなってから毎日綱渡りで、行事もドキドキしながらこなしてる。ソワソワ感が本当に嫌だ。20年前はまだ若く体力もあったから頑張れた。いまは無理。車に乗っててもソワソワ。なんだかいつも不安で、自分に嫌気がする。

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#身体症状 #不安 #無気力 #パニック #ストレス #呼吸困難 #不眠症 #妄想 #うつ #不安定_躁うつ

泣いてはいけない、覚悟は分かっているけど帰宅すると毎日のように泣いている。父の面会をする度に弱々しい姿を見ると泣いてはいけない、主治医からもGWもつかどうか…覚悟してくださいって言われて…。それはじゅうじゅう分かってはいるけど面会から帰って来て家に着くとじっと堪えていたのがドバっと涙が溢れてきて…。それで、悲しみを味わう、この瞬間を味わう、一呼吸また一呼吸…を実践しているけど、精神的に動揺して落ち着いてられてないから涙が…。笑顔を振りまいているが、実際はその場で泣きたい気持ちが大きい。どうしたら少しでも泣けずに済みますか？どなたかアドバイスいただけると有難いです。宜しくお願いします🙇。