働かなければならないと考えると不安やイライラで押し潰されます。 労働について考えなければ穏やかに過ごせます。 テレビで就職などのニュースを見るだけでそれがトリガーになってしまいます。 イライラ、不安な気持ちを消す方法を知りたいです。 今はやけ食い、物に当たる、自傷行為をしてしまいます。これらは良くないと分かっているので運動したりしますが落ち着くまで時間がかかるし、運動をやめたらすぐ戻ります。他にも動画を見たりしますが集中できず効果ありません。 離脱症状や太るなどの副作用が嫌なので薬は使いたくないです。 何か良い対処法はないでしょうか。