コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#鬱 #ストレス #パニック #うつ #衝動_暴力 #不安

孤独に感じて寂しい現在不登校です。起立性調節障害を患っています。あと最近分かったのですが鬱です。最近凄く孤独を感じて寂しいです。別に家族とか家に居て、完全に独りぼっちな訳では無いのですが、鬱とかもあってか孤独を感じて辛いです。それでなのか分からないけど、満たされない気持ちが辛くて夜、体が少しズキズキして妙にムラムラします。今日1日そういうムラムラ気持ちが無くなりませんでした。もう満たされたい満たされたいっていう気持ちが溢れて涙が出ます。でも対処法も分からないし、もうどうすればいいか分からないです(´；ω；｀) 誰か助けてください…

メンタルヘルス

#ストレス #パニック #うつ #幻覚 #不安定_躁うつ #不安

心の中で自分の全てが否定される声が聞こえるのをどうにか出来きますか？何をするにも、お前には何も出来ない、死ねばいい気持ち悪いと、抉られるような自分の全てを否定される様な声が聞こえます。聞く度に辛くなって死にたいすら感じます。特に仕事中や、外にいる時、家の中でご飯支度中等に良くなります。耳が壊れる程の音楽やスマホを見ている時は聞こえないので依存し始めてもいます、どうにか出来ないでしょうか？

専門コメント

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安

心のSOSの出し方が分からない中学三年生です。現状何が辛いのか、何が苦しいのか沢山ありすぎてまとめきれないです。話しても理解して貰えない、何も変わらないと思ってしまい重たい相談が出来ません。誰にすればいいのかも分かりません。ですが本当は苦しんでいること、辛いこと、誰かに気づいて欲しいです。身の回りにいる人に現状を知って欲しいです。苦しいです。毎日死にたいと思っています。楽しいことがどれだけあっても負の感情に勝てません。今まで周りの目を気にして生きてきました。そのせいか周りを信用できません。安心できません。助けを出せません。どうすれば心のSOSを出せますか。

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症 #不安

夜が寝れない睡眠薬強くしてもらって5日くらいは調子良かったのに、学校側と週2回、7時に起きる約束をして、頑張ろうとしたら、朝ゆっくりしよ。と思っても寝付くのに2時間くらいかかって、2.3時間おきに起きちゃう。寝なきゃとは思うけどそこまで考え事とかしてるわけでもないし、ここ1ヶ月くらい1時間以内に寝れてたのに急に… 朝早く起きよ。と頑張っただけなのに。なんで？いつになったら自分に合う睡眠薬見つかるんだろ。何回も睡眠薬変えても全然寝れないのって自分に原因があるのかな。

メンタルヘルス

#ストレス

PMS 生理前のメンタルの下がりがひどいです。全てが嫌になるし、人と関わりたくなくなります。どうしたらいいでしょうか

メンタルヘルス

#強迫観念 #無気力 #ストレス #不安

自分にとっての幸せとは今幸せな人、自分にとっての幸せが何かわかっている人に聞きたいです。どうすれば自分にとっての幸せがなんなのか理解できるのでしょうか。何を幸せと感じるのかは人それぞれです。例えば、お金が無くても、好きなことを仕事にして自由に1人で暮らすことが幸せの人もいれば、きつい仕事でたくさんのお金を稼いで、トラブルがありながも家族や友人に囲まれて生きることが幸せな人もいます。自分は何が幸せなのか分かりません。ずっと親や他人の期待に応えるために、指針に従って、基準をみたすように生きてきました。ずっとその事には疑問を持たなかったのですが、最近、そうやって他人に自分で選択をする責任を押し付けているのではと思いました。他人に従ったところで、その他人が、自分の不幸の責任を取ってくれる訳では無いのに、なぜ自分は他人の基準で生きてるんだろうと思いました。だから、他人の基準なんて無視して、自分の基準で好きなように生きれば幸せかなと思いました。でも、他人の期待を裏切って他人に見放されて1人になったら、自分は多分幸せじゃありません。じゃあどうすれば幸せなんでしょう？どうやって自分の幸せを決めればいいのでしょう？長々とすみませんでした。ここまで読んで頂きありがとうございました。

専門コメント

メンタルヘルス

#不安 #無気力

どうしたら自分の気持ち分かりますか？メンタルクリニックで楽しいことを見つけて、それに向けて頑張るってしてみたら？と言われたのですが、楽しいことがなんなのか分からなくて、先生からも少し考えてみて。と言われたのですが、分かりません。自分の気持ちが分からないことが多くて、頭にすら浮かんでこないことが多いです。どう思う？って質問も言葉に出来なかったりします。イライラする理由もよく分かりません。ムカつく！とは思うけどなんで？と考えると分からなくなります。どうしたら自分の気持ちがわかるのでしょうか？

専門コメント

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

どこまでのしんどさなら耐えていい？気分変調症を患っていて、さまざまなことを経て、頑張らないようになり、また、しんどかったらやめればいいと思ってました。だけど、病状がよくなってきて、社会復帰を目指すなかで、やっぱり普通の生活ってしんどくて当たり前なんじゃないか？と思うようになりました。そう考えるとしんどくても耐えるということも必要な気がしますが、どこまでのしんどさなら耐えていいのかがわかりません。しんどさに耐えようと考えるとしんどくても我慢しすぎてまたダウンしてしまわないかも不安です。

メンタルヘルス

#うつ #仕事 #メンタルヘルス #不眠症 #抑うつ

症状が悪化してきているおよそ7、8年前に抑うつと不眠症診断。当時は現在と違う仕事に携わり、大きな責任·厳格な規則·不規則な就業時間が特徴だったため、それが原因で発症。昇格試験を前にして、多くの上司·同僚からの期待もあり、試験直前まで業務の失敗が許されず、慢性的な睡眠不足が続いていた。当初自身が不眠症だということすら気付かなかった。睡眠時間が確保出来ない仕事だったために、それは耐えて当然だとばかり考えていた。慢性的に眠れない日が続き、ある日倒れてしまった。もちろん昇格試験は受験出来ず、数年後に退職。職場の上司と同僚は良い人が多かったためか、現在でも時々飲みに行くこともある。その後の転職先では、常態化しているパワハラ·セクハラ·長時間労働·サービス残業により、職場内外において対人関係を築くのが苦痛になり始め、結果的に退職。転職後、フラットな職場へ勤務し、人間関係も初めは良好だったが、社内トラブルによる人事異動で適性のない部署へ異動。個人成績は異動前も異動後も高成績だったが、適性に合ってないせいか、仕事のモチベーションも上がらず、別部署から所属部署への業務上の無茶な圧力もあり、さらなる社内トラブル発生。その影響により、元いた部署で休職者が発生し、そこへまた戻されることになったが、以前の人間関係は最悪な雰囲気と変化し、疲労とストレスから胃潰瘍になり退職。現在の仕事も成績は上位と高成績だが、根本が人間同士のトラブルが原因、あるいは以前にそういったことがあり人員不足による異動が多いように思えてならず、それを理由に都合よく異動させるれているように感じる。不眠症が慢性的に続いていて、特に酷くなり始めたのがこの冬、正確に言うと秋ぐらいからかも知れない。本当に眠れなくて辛い。今日のように朝を迎えるまで入眠出来ない日が、この1カ月で格段に増え、それまでであっても明け方まで眠れない、または結局眠れずそのまま出社などもあった。この1カ月は特に酷く、それまでもよくあるのが、入眠に時間がかかる上にやっと眠れたと思えば途中で何度か目覚めてしまう。その上仕事のことが頭から離れず、嫌な人間や業務のことが頭から離れない。成果、成果、成果、上司、同僚、処理しきれない情報量、絶対に終わりきらない業務量、人数不足。この数カ月、飲みに行くこともほぼなくなり、休日はぼんやりとベッドで横たわり何も出来ないまま休日を終えることがザラになってしまった。もう本当に辛いしんどい同僚も上司も相談出来ない。働かないとお金も心配な上に、安易に病院も行きにくい。辛い。新しくまた診断記録を残したくない。眠れないし、辛いし、過食が酷い。家の外に出るのも怖い。私はどうすれば普通になれるのか、分からない

メンタルヘルス

#身体症状 #頭痛

眠すぎて…15時間くらい睡眠をとっているのに、日中眠いのと気力が無くて行動が起こせない。。元々10時間睡眠が必要な人間なのにコアラみたいな生活になりそう、まずい、、気分は沈んではいないし、死にたいとかも思ってない。ただ焦っている。。かといって夜も割とぐっすり。過眠症とかではないのか…？？どうしてダァ治したい！！！

専門コメント

メンタルヘルス

なきたくないのに泣いてしまいます優しく注意してくれても泣いたりよく感情が不安定になったりします何かを断られたりしても泣いてしまいますどうしたら良いでしょうか？

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #身体症状 #ストレス #強迫観念 #不眠症

発達？最近、1人でいる時奇声や奇行をするんですが、こういった行動は発達系があるんですかね？

専門コメント

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #呼吸困難 #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ #不安

初めて書きます。よろしくお願いします、自分は、車椅子乗ってて今年作業所もグループホームも新しい環境に飛び込むんですが、環境の変化もあってとか。家が「ザ・昭和」って感じで自己肯定感爆下がりの家庭で、そのストレスのせいもあるのかここ最近2週間以上、特に朝の重だるさが抜けません。しかも、ある時は自然と涙が出てきます。今まで、処方された頓服を一応お守り代わりに持っていたんです。なんか、朝しんどいのは以前発症したうつ病がぶり返しできたんですかね。

メンタルヘルス

本音は言えない結局、優しいカウンセラーにも、機転の利く福祉士にも、しにたいまでは言えないでいる…。親からの茶化しさえ耐えれなくなって弱っていて、暗闇の孤食でなければ安心して物が食べれないし、認知されたくないこと。今でも学生の頃のトラウマで人の視線や笑い声、大声の歓談に良いイメージがあまりなく、咄嗟に外見いじりの悪口だと思ってしまうこと(しかも対象が知人じゃなくて、目の前の初対面の他人) 基本落ち着いてる店員さんでさえ、変なタイミングで笑われると不安になる…。何か粗相をしてしまったのかな？と。外に出る日は確実に苦しい。常に不安だ。なるべく釈然と浮かないようにしてるつもりでも、基本的には嫌な予感しかせず。人と隣接する＝嫌な体験の前触れで、なるべくなら本当にコロナ禍初期のようなソーシャルディスタンスで一生過ごしたいぐらい。それぐらい、全く知らない他人も、通勤が常連でも中身が分かってない人も、関わりたくない…。自分でも、そこまで警戒しなくても記憶なんて曖昧で忘れられると分かっていても…。少しの嘲笑いさえ憎悪するようになってしまった…。憎い。こうやって冷やかされるなら、早く帰りたい…。しかし、帰っても家族が弄ってきて、違う意味で嫌な気分になるかも知れない？苦しい……1人でいたい。皆、弄るくらいなら私の事なんか一分一秒でも早く忘れて欲しい…。しにたい。もう色々、勝手な事言われるのは嫌だ。なら、しにたい。私は確かに不器用で、気が利かなくて、周りに迷惑かけてばかりで、言動も変わり者だと思う…悪目立ちしても当然かも知れないけど…、私なりに感情抑えて、処世術も考えてきたのに…まだ我慢が必要なのか？まだ普通の人と違って浮いてしまうのか？何かの失敗で目立ってるなら忘れて欲しい。嫌だ。こんなに背伸びして駄目なら、もう駄目だ。しぬしかない。しなないでも、即刻その場から消えるしかない…。こればかり考えて外で歩いている。いや、、カウンセリングは受けてるんですよ？でも、結局、先生達も人間で、顔見知りになった患者に｢しにたい、しにたい｣はキツイのかな？相手にするのダルいかな？狂いすぎてると思われて、真面目に話聞いてくれなくなるのかな？と思ってしまうんですよ？やはり、文字だけで徒然に書くだけなのと、口頭で抑揚変えたり、ジェスチャー入れたり、目線考えたりすると、無意識に無理してしまって私の鬱屈した感情は言い難いです。この気持ちや状況を言わなくても、他の愚痴は同じような悩みを何度も聞いていただきました。しかし、根本の悩みはこの生きづらさと、憎悪…。他の悩みを聞いてもらっても気分は晴れませんでした。病院に行くこと自体が、外に出る事のセットなので院内は平和でも、道中の人波がストレス。どうしたら、人の笑い声が平気になるだろう？浮かずに済み、自信がつくのだろう？人と目を合わせたくないのも、顔を覚えられたくないから。面と向かって話せない相手に顔を覚えられても反論もできないし、ろくな事がないからだ。もう本当に早く忘れてほしいし、私も忘れたい。障害者シートの近くなのに、不快な雰囲気のゲラが集まる事が多いのは何故だろう？憂鬱だ。

メンタルヘルス

#仕事 #ストレス #若いから

「若いから」って何でも出来る訳じゃないよく先輩方が言う「若いからね」って言葉、好きじゃない。「若いから寝なくても大丈夫だもんね」「若いから覚えが早いね」「若いから仕事できるね～」違うでしょ本当は眠たいけど、寝てしまいたいけど、身体に鞭打って仕事したり勉強したりして…でも皆に迷惑はかけまいとそう見せないように頑張ってるだけだし若いからって何でも覚えられたらこの世界の住民全員ギネス記録に載るよ若いから覚えられたんじゃない。覚えよう覚えようって必死に努力したんだよ。一言一句聞き漏らさないようにメモに残して、メモを元に何度もシミュレーションして反復練習して…その私の努力を「若さ」だけで片付けられるなんて、あんまりだ若いだけで仕事が出来るんなら苦労なんて無いよ分かってる。老年期に近づいてくると人間の脳は新しいもののインプットや視野を広く持つこと、身体の軽快さ等が失われていくことは知ってる。でも、自分の若い頃はどうだったのよって話じゃないか。就職氷河期世代ドンピシャの貴女方は、その若さゆえにさぞ華々しく何でもこなせる、誰にも苦労をかけたことのない新人だったのでしょうね知らんけど。

専門コメント

メンタルヘルス

行動を起こすための気力が足りないって話最近大きいプロジェクトが終わった大学４年生。これから院試があり、勉強をしているところ。でもその前に大学関係や仕事で会わなければいけない人がたくさんいる。そのための行動を起こす気力がなくなってしまったと感じる。ひたすらに眠くて体が重い。ただ疲れているだけなのかもしれない。周りの人は動けているのにどうして私は動けないんだろうと焦っている。別に気分がすごく落ち込んでいるわけではない。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #無気力

しんどいいろいろいっぱいいっぱいになって、次も決めずに仕事を辞めた。全く復帰の目処が立たない。どうしたらいいんだろう。

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #うつ #無気力

真面目ほど損をするのはわかってる 2年前に転職した会社を退職しました。入った頃から、とある先輩がイライラすると、マウスをガンガンしたり、物音を立てることが毎日でした。なぜ怒っているのか、分からないので毎日怖かったです。最初の頃は前任者が引き継ぎをしてくれていたので、わからなかったときは聞く相手がいました。でも、いなくなった時に聞ける相手がいなくなりました。周りも殺伐としていて、話しかけていいのかわかりません。上司とマウスの先輩とその下の先輩は、彼らだけの空間があって仲が良かったです。なんで出来ないの?説明したよね?出来て当たり前。という目線。殺伐とした空気、圧迫するような閉鎖的な環境で、どうにか仕事を覚え始めました。その後、派遣さんで人を増やそうとしました。 2年の間で8人はいりました。教えては辞め、教えては辞めを繰り返しました。そうすると、3人は新人は“出来ない”“分からない”ということに気付いたみたいです。私のときみたいな目線、嫌味、きつい当たりがなくなり、とりあえず覚えてくれるまで待つ。みたいな雰囲気になりました。私は、なにが正解か分からなくなりました。頑張っても、頑張っても、評価的には何も得ることもない。人と関わるのが怖くなりました。その後、新人社員が入りました。私自身、最初かなりしんどかったので相手をしていました。いろんな話もしました。でも、仕事をしていく中で“サボりたい”人間なんだということに気づきました。やりたくないことは、やらなくていい。正直、仕事を拾いに行かないとなにも与えられないような職場です。少なくとも私の時はそうでした。ここで、1番の不信感が、3人の対応です。私が入ったときは、めちゃくちゃ言われたいろんな言葉や目線やなにもかもが彼女にはありません。初期のこともあって、いつかは仲良くなれる、仕事覚えたらどうにかやっていける。と思っていました。どんどん分からなくなりました。どんどん追い詰められました。上司には、頼らないからいけない。自分本位に仕事してるとか色々言われました。私は仕事だからちゃんとやらないといけない、とおもってしんどくても出勤してどうにかごまかしていました。最終的には折れました。結局なにが正解だったのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安

MRI克服したい体調不良で整形外科へ行きました。薬を処方してもらったけど、イマイチ改善されません。次回もしかしたらMRIを…と言われそうです。パニック障害だということは前回伝えてありますが、改善されないので撮ることになるのかな？と今から緊張してます。苦手だったけど、克服できたよ！とかこれで乗り越えられた！って方いらっしゃいますか？テレビ見てるときはあっという間に時間が過ぎるのになぁ… これいいよ！とかあれば教えてください。よろしくお願いします

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #コンプレックス #うつ

スポーツエアロビクスを無理矢理やらされて鬱になりました。笑い者にされてきました。大学進学時、両親からスポーツエアロビクスを無理矢理やらされました。やらなければ殺すと脅されました。お前のせいで親は散々恥をかかされてきたと罵倒されました。母はノイローゼでした。大学でレオタード姿で踊らされて、笑い者にされました。そこから鬱になりました。どんなに挽回しようとしても、大学でレオタード姿をいじられました。自殺未遂も起こしました。両親からもエアロビクスをいじられました。いじるためにやらせたと告げられました。そして、卒業後も会社でいじられてきました。どんなに挽回しても駄目でした。自殺したいです。