コミュニティ | マインドカフェ - わたしのこころケア

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #身体症状 #ストレス #コンプレックス #呼吸困難

心の症状（ストレス）が常にかかった状態で生きづらさを感じながら過ごすことが辛い。きっかけは子育ての悩みからはじまったけれど、仕事のことも巻き込んだ自分のこと、家族の事を傷つけてまでやってるようなことを言われたこともある。そうした日々を繰り返しながら過ごすうちに数ヶ月だけあったものが今では毎日、ひどい時は24時間。その心の病気を患うようになってからの日常の生きづらさを抱えて笑顔で過ごせることが少なく、そんな自分も嫌で、みんなを傷つけたくないのに体調が色々良くないことが治らない、家族仲もどんどん悪くなって欲しくない。感情がぐちゃぐちゃになってしまう事が頻繁にある。涙が止まらない。

メンタルヘルス

#無気力 #トラウマ #ストレス

なんかモヤモヤして気分が晴れません、どうしたらいいですか？仕事中は気を張ってて何も思いませんが、家に帰った途端、疲労と何もしたくない感が一気に押し寄せてきます。転職活動中ということと4月から一度人間関係で問題おこして店舗異動になった上司(私も当時被害を受けたことがありちょっとでも思い通りにいかないと物にあたりちらしてキレられたり、態度や言動がひどくなるような上司でトラウマになっている)が店舗に戻ってきて一緒に働くというストレスがあるくらいで、あとは淡々とこなすだけなのに、疲れてしょうがない。何かわからないけどモヤモヤして、モヤモヤしてるのも理由がわからなくてずっとモヤモヤしてる、、、どうしたら気分が晴れるのでしょうか。嫌なことばかりでないのもわかるし、楽しいことだって職場の人と笑い合ったり、家で主人と笑いながら話したりするのに、なんか家に帰るとふと虚しいと感じます。何もしたくなくなります。もっと何も気にせず、嫌なことも前向きに考えて楽しく過ごしたいのに、笑っていても心の奥底では無になってる自分を感じて虚しいです。心から楽しみたいのに心が楽しんでいない、何か私は充実感みたいなものを日常にもとめすぎているのでしょうか。まとまらない文章すみませんが、何か助言いただけると助かります。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #ストレス

今までできてたことができない、気にならなかったことが気になる仕事で今まで気にならなかった些細なことやスルーできてた嫌なことが、ここ数ヶ月で過剰に気になってしまいます。気になるだけでなく、感情が抑えられなくて周りに当たってしまいます。落ち着いて冷静になったときに、今までなら対応できてたのにな、周りに当たるほどのことでもないのに、となります。当たってしまうこと、冷静になれず感情優位になってしまうこと、その影響で泣くことも増えました。年末年始はあたりまで週イチ休みで仕事をしていたのですが、 3月半ばから仕事の量や日数は減らしています。少しメンタルに余裕でてきたかな？と思うと、また爆発して、余裕でてきたかな？と思ったら爆発して………を、繰り返しています。もう余裕出てきたと思っても油断できなくてわけがわからないですどうしたらコントロールできるのでしょうか。余談ですが、立ち上がった時のめまいが増えて家で一回倒れて目の上に傷ができてしまったりとあったのですが、これは栄養不足でしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力 #コンプレックス

何もわからないです色々な人から人権が無いきてるかちがないと言われ続けて来たし自分でも死にたいし消えたいと思っているこの気持ちをどうしたらいいのか分からない

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #無気力 #ストレス #うつ

どうやったら精神がつよくなりますか？転職して1ヶ月、仕事で苦手なパートさんがいてその人がいると動悸がします。初めてやる業務で一回だけ間違えたのにすごく教えたよねって。教えてもらってないことも教えたよねって言われてしまって、言い方すごくきついんですよね。どうやって対策したらいいですかね？付き合ってる彼氏も鬱になってしまって、2ヶ月連絡が来てないもの心配なんです。

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #不安 #うつ

涙が止まらないときの対処法うつ病と診断されて休職中です。 2週間〜1ヶ月に1回くらいの割合ですが、涙が止まらないときがあります。主治医からはうつの症状だろうと言われましたが、きっかけとして、会社の人と連絡を取ったあと涙が出てくることが分かってきました。ただ、特に考え事をしていない時もあれば、自分が何もできていない焦りや苛立ちを感じている時もあるので、まだ予測が難しいです。もういい大人なので涙を止めたいのですが、どうしたら止められるでしょうか？何か良い方法などありましたら教えてください。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #ストレス

HSP気質かも…なんでこんなに気にしすぎるのか自分でもわからなくて、ネットで色々調べたらHSPのことを知りました。今後のためにも対策を考えたいのですがカウンセリングとか受けたほうがいいと思いますか？

メンタルヘルス

なんでどうして涙が出るのかわからないけど、泣いちゃう泣いてもスッキリしない。悲しい寂しい辛い悔しい

メンタルヘルス

#頭痛 #うつ #アンガーマネジメント #不安定_躁うつ #ストレス #コンプレックス

昔はそんなにイライラしなかったのですが、最近は些細なことでイライラして人昔はそんなにイライラしなかったのですが、最近は些細なことでイライラし、人や物に当たりがちです。コントロールしたいのですが、深呼吸しても無理です。抑えずに、ストレスをいい感じに発散させて、イライラをコントロールする方法ありますか？

メンタルヘルス

#ストレス #不安

メンタルヘルス

#うつ

皆さんはPMDDにどう対処していますか？今までずっと、たまに訪れる鬱的な気分にとても苦しんでいました。最近、この症状がもしかしたら、PMDDなのかもしれないと色々と調べたり、自分を見るようになって、思っています。この時期になると、仕事もままならないくらい、急に泣いたり、パニックになりそうになり、落ち着かなくなります。職場は少人数で業務を他の人にお願いできるわけでもなく、上司も男性なので、なかなか今の状態を説明できず、なんとかして仕事をやり通しています。このような仕事の仕方だと、継続できないなと挫けそうになっています。できるだけ、毎月の波を小さくしていくためにどうしたらよいのか、周りに(特に職場に)どう説明したらよいか、皆さんのコメントをいただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#無気力

日頃の毒はどうやって抜いてますか？仕事中や何気ないふとぼーっとした時間も嫌なことが頭から離れません皆さんは嫌なことを忘れるためやストレスを発散するためになにかしていますか？趣味だったアニメ鑑賞や映画鑑賞、推しの動画を見るなどは見る気が起きなくなってしまいました日々心を軽くするためにやっていることがあれば教えてほしいです

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #ストレス #うつ #不安定_躁うつ

ストレスで毎日胃痛。さらに酷いことに父親が私の精神状態を何も知らずに、「重いものを食べたら元気出るだろう」みたいな謎の理論をかまして毎週夕食に揚げ物を出してくるから辛い。

メンタルヘルス

#頭痛 #不安 #ストレス #涙 #言葉にするのが苦手

本音を話そうとすると泣きたくなくても涙が出る日頃から自己主張できないタイプです。人からどうしたの？大丈夫？と聞かれて、話そうとすると泣きたくないのに涙がでます。どうしたら泣かずに話せますか？　

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #コロナ #ストレス #新社会人 #疎外感

入職式5日前にコロナに入職式5日前にコロナになりました。これまで罹ったことがなかったのに、大切なときにかかってしまいました。感染の心当たりはあって4日前に行った旅行だと思います。外国人観光客が多く、マスクをせずに話をしている人が多かったです。交通機関などの密集するところではマスクはしっかりしていたのにかかるものなのですね。誰も悪くないのに、心の底からマスクをせずにベラベラ話している人たちを思い出すと腹立たしい気持ちで一杯です。あなた達のせいでコロナになった、どうしてくれるとも思いました。コロナ無自覚なのか、自覚はあっても出歩いているのか・・・結局入職式には参加させることはできないと連絡がありました。社会人1日目にして出遅れた感じが半端じゃないです。いつ出勤できるかも調整中で、本来ならばスムーズに業務を行えるはずだったのに、周りに沢山の迷惑をかけました。いっそのこと次の日になったらケロッと死んでいたら気持ち的に凄く楽です。死ぬよりかは全てをリセットしたいです。過去に戻れるのなら旅行には行かないです。家でゆっくりしています。こんな簡単に感染すると思うと、マスクを取るのも怖いですし、より手指消毒をしなければという思いに駆られそうです。友人に旅行の誘いがあっても人が多く集まる場所には当分いけそうもないです。今回コロナになったことで、どれだけ多くの人たちに迷惑をかけるのか身をもって理解することができました。死にたい､よりも消えたい

メンタルヘルス

#頭痛 #不安 #ストレス #コンプレックス #うつ #不安定_躁うつ

友達といて楽しいはずなのに、いつ関係が切れるのか怖くて仕方がない。誰もいないのに気配を感じて怖い時がある。もぞもぞする。鬱かも知らないとおもったけど、普段は普通だしないだろうなぁ...。人混みはほんとに苦手で頭痛くなるのか頭が重くなります。人と関わることが苦手なんですけど、普段は明るいから嫌じゃないでしょって言われます。

メンタルヘルス

#抜毛症 #自傷行為 #ストレス #強迫観念 #コンプレックス

髪の毛を触る癖をやめたい髪の毛を触る(抜く、千切る)癖をやめたいです。この癖がただの癖(ただ髪の毛が気になるから)なのか、メンタルから来てるものか分かりません。もともと癖っ毛なのもあり、小学生の頃から触っていました。転校した小学５年生から抜くようになり、触らない時もあれば触る時もありますが、基本的に触っていることが多いです。ストレスに鈍感なので、ストレスが溜まっている時ばかり触ってるのかは定かではないです。たとえ坊主に近い髪型にしても頭を触るような気がするし、ツンツンしてるのが気になって抜いてしまう気もします。父親もよく髭を触ってるので遺伝なのかもしれません。今は髪が長いですが、前髪をいじってしまい、アホ毛が気になります。分け目が気になることもあるので、髪の毛に対して完璧主義が働いてるかもしれません。何が原因なのか、全て原因なのか分かりません。。髪の毛をサラサラを保てばやめられるでしょうか。それともメンタルを安定させた方がいいでしょうか。対策があれば教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#強迫観念 #パニック #不安定_躁うつ #無気力 #身体症状

私の生きる価値って何だろう…小さい頃に親から「子供は奴隷にする為に産むもんだ！悔しかったら早く子供産んでみな！」「そんな弱い身体に産んでごめんね」やアトピーによるいじめ過去の職場での濡れ衣による叱責や意味のわからないいじめ。今の会社の前の部署での椎間板ヘルニアが悪化してツイカンが消失した事による激痛の中の21〜22時までほぼ残業。他の子は17〜18時で帰宅。医師から「このまま仕事続けてたら神経までダメージ与えて歩けなくなる可能性があるから1ヶ月休養」の診断書だしてもらって所長に事実説明しても「繁忙期だから休ませられない」と拒否され総務の次長に相談した所「診断書出てるなら休養させるのが義務」と言ってくれて休養する事になるも所長からノートパソコン渡されそうになり次長から「不明な点は家で処理するって聞いたけど本当？療養は休みだから仕事してもお給料出せないよ？」と言われ「不明な点は聞いて電話で聞いてとは言いましたけどそんな処理するなんて言ってません」と療養中にも仕事させようとする。コロナに罹って休養したが後遺症から脱力感と喘息の再発して息が出来ない座る体制保てない中10日間ほぼ手つかずで溜まった仕事を毎日残業して片付ける。自己免疫疾患で体中の体毛が抜けて髪も医師から「これ以上悪化する前に即入院してステロイド治療」と診断書出されるも「繁忙期だから休ませられない」と結局1ヶ月半伸ばされその間応急処置としてステロイド服薬していたら副作用でしんどい中毎日残業。ステロイド治療で体重が増えた事を気にしていたら「最近太ったよね」とセクハラ。このままでは身体が保たないと異動願い出して受理されるも夏風邪から喘息悪化で夜も眠れず自律神経からの過呼吸も重なってストレスで声が出ない中後任者へ引き継ぎしながら電話対応。新しい部署へ移ったら上長が「身体治すのも仕事の内」と言ってくれて電話対応出来ない事を全社員に伝えてくれて楽になったものの後任者から「まだ処理が合ってるか不安だからチェックして欲しい」と言われて気持ちはわからなくも無いから自分の新しい仕事覚えつつ後任者のチェック。繁忙期の忙しさは身にしみてわかってるので少しでも後任者が楽になる様にと業務改善案出したり色々工夫。決算特有の処理を教える為に前の部署へ半日居たら手の震え身体の脱力感と呼吸困難と貧血で倒れて立てず意識朦朧としながら教えて家に帰るも玄関で倒れて動けず。心療内科に通い心理検査を受けた祭に検査受けるきっかけになった今までの出来事を伝えると意識朦朧として家に帰るもまた玄関で倒れる。前の部署と関わりを経つ決断をして「不明な点は部署内で何とかして欲しい」と伝えただ後任者への所長からのパワハラがあると直接聞いていた為信頼出来る人に事情を説明し気にかけて欲しいと伝え関わりを経つ事を決断した直後信頼出来る人から「後任者から「周りのみんなが私を助けてくれるのに心配されるのは他の人に失礼」や「つわりから長期療養してた子がそのまま産休入るのは人としておかしいと悪口言う人は嫌です」と言われたけどそんな事言った？」と時事聴取されその時に初めて産休の話し聞いたのでそのまま事実を話すと「そんな事言う子じゃ無いのはわかってるけど念の為」と言われて誰の言葉も信じられなくなり人間不信に。親からは色々否定され会社では裏切られ私の生きてる価値を見いだせなくなりました。このまま生きてていいのでしょうか？

メンタルヘルス

#不安 #めまい #うつ #パニック #不安定_躁うつ #身体症状 #呼吸困難

希死念慮朝起きるとものすごい不安感や恐怖心に襲われる。経済的なことが原因なのは分かってるけど、そのためにやれることはしているけど。それでも足りない時に、この不安感が頭の中を埋め尽くす。こわい。誰かに助けを求めたくても誰にも届かない。ずっとひとりで不安感と恐怖心と、それを終わらせるための唯一の方法このこと考えてしまう。そうすれば楽になれるから。解放されるから。こわくてこわくてしかたがない頼れる人もいない。ずっとひとりだからもう選択肢はないのか。こわい脳出血の後遺症もひどくなる時があるのはメンタルのせいなのか。それとも症状が悪化しているのか何もかもがこわい

メンタルヘルス

#精神科 #頭痛 #衝動_暴力 #不安 #妄想 #親に言えない #鬱病 #うつ #めまい #パニック #トラウマ #無気力 #不眠症 #ストレス #コンプレックス #呼吸困難

みなさんどうやって精神科などに行って診断してもらってますか？精神科に通いたいのですが、家族が偏見すごくて通いたいと言えません。自分の不調に気づいた時に母に言ったのですが、私信用されてないのでいつもの頭痛でしょと流されるか不機嫌になるだけで何も解決しません。なのでネットのセルフ診断をとりあえずやってみようと思い、ほとんど全てのサイトのものをやりました。診断結果はほぼ、危険な状態、鬱病の可能性が高いですと出てきてやはり行かなきゃやばいなと思いました。でももう親には言えないため1人で行こうか悩んでいたのですが、通ったことの通知が来ると教えてもらったのでどうしたらいいかさらに悩んでます。