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メンタルヘルス

#ストレス #不安

ついつい休んでしまう自分の心が弱く、何かと理由を付けてはついつい休んでしまいます。現在学生で、ゼミと就職活動を並行しています。ゼミ内の行事など、予定がある日は休まずに行けるのですが、急ぎの予定がなく、少し嫌なことや不安なことがある場合は休んでしまうことが多いです。休んでしまう日の特徴としては以下の通りです。・就職活動での失敗やゼミでの人間関係などで問題が生じ、気分が落ち込んでいる場合・悩みごとについて考えてあまり睡眠できなかった場合・参加必須の予定がない場合・自分が休んでも人に迷惑がかからないと判断した場合休んだ日は自己嫌悪で更に落ち込んでしまいます。また、このように"ストレスが溜まっているから"と理由付けをして休む自分の心の甘さにも腹が立ちます。自分の心の弱さが原因であると分かっているため周りにも相談することができず、困っています。この先就職して同じような理由で休んでしまったら、周りに迷惑がかかるため今の内に克服したいです。頑張って休まずに行った場合にご褒美を用意する方法や、行くだけで良いと思い込む方法など克服するために色々試してみたのですが上手くいきませんでした。気持ちを切り替えてストレスを解消し休まないようにする、ストレスを抱えつつも何とか休まずに過ごすためにはどうすれば良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #パニック #トラウマ #中毒_執着 #身体症状 #ストレス

フラッシュバックについて医療系大学に通っている2年生女子です。週1回180分精神疾患についての授業があり、よく「死にたい」「自殺」「幻覚」「幻聴」「リスカ」というワードが出てきます。その言葉を聞いた私は、ODをして幻覚・幻聴を体感した時、自殺しようとした時（4回ほど未遂に終わった）、不登校で苦しんでいた時、中学で部活動時にパワハラを受けていたときの感情・感覚・雰囲気などを思い出します。フラッシュバック時は、最初に胸の真ん中あたりのモヤモヤや締め付けられるような感覚が起こり、当時の気持ちや光景を思い出します。フラッシュバックが起こりそうになったら、心の中で「大丈夫だよ。ここは過去じゃない」と宥めたり、水分補給をしてみたりしています。宥めて、現実と過去が混ざらないように何とか対応しています。（中学時代で部活動でパワハラを受けた時のことはうまく宥めることができず、フラッシュバックに飲み込まれました）水分補給は一時的に（10秒くらい）効果はあるのですが持続時間がとても短いため、私には向いていない気がします。中学時代のことを少し書くと、顧問の先生から、全部お前が悪い、次までにできてないと分かるな？、お前のせいでどんだけの人に迷惑かけてるねん、部員全員（みんな手を止めて静かな状態）の前で20分以上指導（結局指導されてもできなかったので、お前のせいで〜　で部員全員の前でひたすら怒られる、その後も個人的に呼び出しがありひたすら怒られる）、精神的に限界を迎え退部する時、ボロ***に言い、他の先生に相談し、私、顧問、他の先生で退部の相談を三者面談でしたところ、そんなことはしていません。というなどなど。このようなことが上記のワードが発される度に思い出したり、一度フラッシュバックが治ってから少し時間が経ったときにふと思い出してしまったりするため全く学校の授業に集中できない状態です。フラッシュバックが一度でも起こるとそのあと1日中気分が酷く落ち込み、必要最低限の会話をすることで精一杯になります。大学の先生に別件で相談したときに、このような状態になるということを話していた時、私はすごくハイテンションになり、ケラケラと笑いながら今の現状の話をしていたようです。感情に振り回され、駅ホームでこのまま死んだら楽になれるのになと思い行動してしまいそうになることがあります。大学に学生相談室はありますが、中高と相談室を利用していい思い出がないのでいくことを拒否している状態です。自殺未遂やOD、リスカなどは私の責任なので、お前が悪いと言われたらぐうの音も出ません。できれば、おすすめの対処法を教えていただければ幸いです。ここまで支離滅裂な長文を読んでいただきありがとうございました。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

生きてる理由が見つからない今年から短大に入ったのですが、新しい環境になりストレスがすごく溜まっています。分野が介護なのですが、ある授業で「みんなはなんのために生きているの？」という風に質問された時に「なんでだろう」と思ったのですが今まで考えたことがなく、しんどくても自分では死ねないから生きていただけだということに気がつきました。介護士になる上で、このような考えは変えなければいけないことはわかっているのですが、最近は気分的に何をするのもしんどいです。常に焦りがあったり、ドアをしっかり閉めたと分かっているのに閉まっているかを何度も確認してしまうことがあります。自分の苦手なところばかりに目がいってしまい、自分を好きになれないので生きてる理由が見つからないのだとは思うのですが、友達や親にもこの感情を言えないのでしんどいです。どうしたらいいでしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #ストレス

またまた鬱になったような気がする。寝ても眠いしやる気ない。風呂で体洗うのも面倒くさい。こういう時病院に行く気もしないし。行ったからと治る気もしない。悩みが消えるわけじゃないし。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #無気力 #不安 #ストレス

毎日毎日同じ日々の繰り返し毎日ダラダラ過ごして、変わらない日々何かを変えなきゃ未来なんて変わらないのに。未来のことを考えると不安で、何かを変えたいのに、何から買えたらいいのか分からないバイト、探さなきゃ仕事、探さなきゃそうしないと一人暮らしできずに、ずっと実家にいなきゃ行けない毎日毎日母親の機嫌伺いして、母親の言動にストレス感じながら生きてる。言いたいこと言ったら機嫌悪くなるから、直して欲しいところも言えない。 20日の病院どうしよっかなー、、、なんも変わらんし行く意味あるんかな、

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

何をしても満たされないです私はもともとどんな仕事も好きでやりがいもありました。でもここ数ヶ月で仕事をしてもやり甲斐や楽しさを感じません。人と接するのも好きでしたが、今は極力ない人に会いたくありません。美容も好きでしたが、義務のように感じます。自分の機嫌は自分で取るものだということで、コンビニでスイーツを買って、お菓子を買って、好きなアニメを見ても満たされません。全く何をしても満たされない。何をしたらいいんでしょうか。気持ちが何をしても満たされないです。どうしたらいいでしょうか。家にいるのに家に帰りたいきもちです。どうしたらいいのでしょうか。

メンタルヘルス

抑うつ？わたしさがしでかなり抑うつって出た。実際抑うつだろうしそれでメンタル的にはしんどいんだけど、日常生活にこれといって支障がなくてピンとこない。学校もサボらずに行けているし、バイトだって飛ばずに続けてる。強いて言えば本が読めなくなったのと、頭痛薬を飲まないと毎日頭が痛くて、体が重くて、思考がはっきりしないくらい。本読めなくてもSNSは見れるし、頭痛薬飲めば普通に生活できるし、こうやって時々めちゃくちゃしんどくなるくらいしか困ってない。これってほんとに抑うつ？

メンタルヘルス

#ストレス #ベーコンポテトパイ #モバイルオーダーにすれば良かった

予測してない攻撃への対応久々に食べたいと思い、あるハンバーガーチェーン店に行きました。そのお店は呼び出し番号がレシートに印字されて、店員にその番号を呼ばれると出来ている商品を客が取りに行くスタイルでした。私が一度聞き逃したのかも知れませんが、呼ばれた時に取りに行くと、カウンターに両手をつきイライラした態度で睨まれました。今日は人との関わりがなく、心穏やかに過ごすことができると思っていたところに思わぬ攻撃をくらいすごくショックでした。みなさんはこのような構えてない時に来た攻撃にどのように対応していますか？

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #うつ #ストレス

精神科いきたいけどどう選べばいいか分からない最近メンタルの落ち込みが激しすぎるので、精神科や心療内科？などに行ってみたいのですが、どのように選べばいいか、どのような話をすればいいかわかりません。症状？落ち込み具合は、倦怠感、眠気、今まで楽しかったことが楽しいと思えなくなる、食欲が失せるなどです。受験生なので、眠気を覚ますためにモンスターやオロナミンなどカフェインをとってますが、それいがいはおにぎり1個の日などもありました。前までは食べることがだいすきだったのですごく違和感だし、お腹すいてもこれを食べよう！までの考えに至らなくて、めんどくさいからいいや、、となってしまいます。学校は新学期始まってから友達がいなくてぼっちです。最初の2日くらいはしんどかったけど、今はまあ多少は慣れました。受験生なので学校の人間関係でわざわざ悩んでる暇がないとおもって、開き直ってます。前まで大好きだったかれしも、今は電話とかをする気力が前ほどないし、話すにしても話題が思いつかない、なんとなく憂鬱だという感想しか日常から出てこないので、あまり話も弾まずしんどいともおもうようになってしまいました。朝までするほどハマってたゲームなどの趣味もやる気が起きません他に原因があるのか、受験が原因なのか自分の元の性格に原因があるのかわからないけど、前みたいに楽しいと思えるようになりたいです。どのような精神医療機関に行けばいいのでしょうか。

メンタルヘルス

#めまい #不安定_躁うつ #呼吸困難 #うつ

何かがあったわけじゃないけどしんどいきっかけになる大きな出来事があった訳じゃないけど、気持ちの落ち込みようがすごいちょっとしたことがストレスになってる。それの積み重ね頓服飲みたいけど、効いてるかわかんないし、そもそも今日持ち出すの忘れた。家までまだ距離ある。落ち着かない

メンタルヘルス

#今を楽しめない #社会不安障害 #将来 #期待できない #毎日しんどい

楽しい事を楽しむ元気がない社会不安障害を改善するためにできる限りで好きなことやれることをやってみてますが不安な事が起きると背中が痛くなったりパニックになります。パニックになる頻度は一番酷い時に比べれば少し減りましたがまだまだ安定した日常生活を送るにはほど遠いなぁと感じます。好きなこと、楽しいことが次々沸いてきて行動に起こすエネルギーがある人が羨ましく思います(*^^*) そうすればセロトニンが出て薬無しでも気持ちも安定しそうだし！どうしたら、自発的にワクワクできるんでしょうか？精神疾患から抜け出した、寛解した方のお話なども聞いてみたいです(*^O^*)

メンタルヘルス

#頭痛 #パニック #トラウマ #身体症状

何もかもが怖くて不安です今、とても怖くてずっと部屋に閉じこもっていてベッドから起きることすらもできないです。きっかけは一昨日ぐらいに父から出張の荷物持ちやって欲しいと言われたからです。私は父が嫌いであり、とても怖い存在です。未成年の時であれば、急にキレられることもあれば、自分の夢や目標を否定されることなどが今でもフラッシュバックします。成人になってからの話ですが、暴力振るいながら「コロナにかかって死ね！」と言われたり、いきなり自分の部屋に入ってきて夜型になってる自分に対して「こんなんじゃ仕事できないよ」とかいきなりダメ出ししてきて、さらには自分の汚い部屋を片付けさせようと部屋を荒らされたりして、今でも夢で見るぐらいトラウマになっています。そんなこともあり、父から距離を置きながら、自分の精神の不調を治したりして過ごしていく中で、一昨日の出来事があり、私が何もしてないと思っているような発言されて少しイラッとはしましたが、客観的に考えれば、「足腰悪くて母も体調があまり優れないし、1泊2日だけだからお願いしたい」ということなんですが、それでも父と行くのがどうしても怖い上に、夜型で朝早く起きれないのが不安で行きたくないという気持ちでいっぱいです。これがきっかけで、今の私は外に出ることも、部屋から出ることも、それどころか生きることすらも、とにかく何もかもが怖くて不安な気持ちでいっぱいです。また、身体の症状として、毎日頭痛や動悸、たまに身体の震えにも悩まされています。身体の症状や不安な気持ち、父が怖いなどをどうやって治せばいいでしょうか？

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #パニック #ストレス #強迫観念 #呼吸困難 #うつ

今日は自分の事でメンタルが落ちすぎておりそれに追い討ちをかけるように親族の問題と解決についての話を聞かされ許容範囲を超えるこのまま部屋の中にいても頭がおかしくなりそうで用事を見つけて歩いて向かい、用事を済ませている間に再度、もっと最悪な追加報告がされる。家に帰ろうにも、何度も足が動かなくなる立ち止まりたくて止まるのではなく足が動かなくなる頭の中も何も考えられなくなり自分のことや身内のことでキャバが越える身体が帰宅を拒否しているのか体を動かす以前にメンタルが壊れて動けなくなってるのか。わからなくなる帰宅後も返答や対応など連絡しなければならないのだけれど、何も手につかない。身内の問題をなんとかするために、の話はわかるけど。私自身のことは誰も考えてくれないのか。私は助けを求めてはいけないのか。私は誰からも助けてはもらえないのか

メンタルヘルス

#ストレス #めまい #不安 #無気力

自分がわかりません会社で"人材育成"的なアンケートを渡されたのですが…内容が目標とかその目標を達成する為には何が必要かとか、また、私の教育担当をしてくれる上司の名前とかそんなのが書かれたやつで……正直、目標とかその為に必要な事とか聞かれても、今の職場で目標なんて無いし、無いから必要な事か聞かれてもわからないし…何より、それを聞かれて何も目標もなんも無い自分に嫌気が差して、余計、死にたくなります……どうすればいいですか……？

メンタルヘルス

#不眠症 #不安 #無気力 #ストレス

たまに心の中で嵐が起きます。突然わーーーーーーー！！！っと泣きたくなるような感覚に襲われたり、イライラして何かものに当たりたくなるような殴りたくなるような感覚がたまにあり苦しいです…。突然やってきて、襲ってくるような感覚なのが怖いです。本当に何かに当たったりはしていませんが、泣きそうになったり、すこし呼吸が乱れたりすることはあります。仕事やプライベートでのストレスからきているのかなと思いますが、、、自分でも原因がはっきり掴めず辛い感じです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #強迫観念 #妄想 #うつ #不安定_躁うつ

未来への不安まだ起きていないことを想像し変える余地があるかもしれないのに 1番最悪なことしか頭に浮かばなくなり何も手につかなくなり怖い感情だけで埋め尽くされるこれを唯一終わらせる方法は死しかないと本気で思っているいつまでも終わりが見えず目処も立たず可能性も見出せないなかでこれ以上耐えられない終わらせる唯一の方法の選択しか考えられない時は最後のとき、終わりのときなのか

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #不安 #うつ #ストレス

とにかくつらい私は生理前になると気分の浮き沈みが特に激しくなるタイプです。具体的な症状といえば、・わけもなくいきなり涙が止まらなくなる・集中力の欠如・普段とは真逆の感情が湧く(普段は好きなのに嫌いになるなど。) ・攻撃的な感情が湧くこれらは症状の一部であるわけですが、とりわけ辛い症状になります。心療内科を受診していますが、先生に心を開くことができず、いつもカウンセリングの際うまく自分のことを伝えられずに終わってしまいます。最初は漢方薬のみの処方でしたが、最近安定剤や抗うつ剤など、処方薬が増えたことも地味にストレスです。本当にこの薬飲まなきゃいけないほどひどいの？？と疑ってしまう自分がいるからです。飲みたくないのです。先生に心を開けない理由としては、私が話したことに対して、あたかも大したことではないかのような態度を取られるのがとても嫌だからです。たしかに、第三者から見れば大したことない馬鹿馬鹿しい悩みかもしれません。しかし、私にとってはおおごとで、それによって日々苦しんでいるのです。会社でいきなり涙が止まらなくなった時、どうすれば良いのか。普段は大好きなパートナーをわけもなく嫌いになってしまう時、どうすれば良いのか。本当につらいです。

メンタルヘルス

#うつ #トラウマ #中毒_執着 #摂食障害 #コンプレックス

人間関係がうまくいかず、仕事ができませんほんとに人間関係が苦手です。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #呼吸困難 #不眠症 #うつ #不安定_躁うつ

うつ病じゃないと思うけど私は変だとおもいます。ほぼ毎日泣きながら死にたいと思います。でも、夜だったり1人の時だけです。泣きすぎて過呼吸ぎみになるときもあります。昼間や誰かといる時は元気なことが多いです。自分に甘いのはわかります。でも辛いです。物心着いたときから眠りにつくのが苦手です。丸一日眠らない時もあります。つらいです。人からの指示の2択をいつも外します。普通ならわかることがわからなかったりします。ちょっとのことを気にしすぎてしまう節もあります。聴力検査はひっかかったことはないですが、人が言ってることが聞き取りにくいです。私は変なのでしょうか。

メンタルヘルス

#トラウマ

20年前の性被害のことを忘れられなくてつらい 20代のはじめ頃に、一応当時付き合っていた男性から性被害を受けたことがあります。当時は、求められればいつも仕方なく応じていたので、そうやって相手をその気にさせた自分が招いたことだと思い、また、こういうのはよくあることなんだろうからいちいち気にするほうがおかしいのかもしれないと思って、時が経てば忘れると思い、終わったことにしました。でもものすごい惨めで、恥ずかしくて、気持ち悪くて、ずっと嫌な気持ちが消えなかった。 20年も経ったけど、最近になってあれはレイプ被害だったのでは？と思ったらむしろどんどんつらくなってきました。その相手のことも元々全く好きじゃないのに無理やり押されて付き合ったことも気持ちが悪い。男性はみんなあんなことをするような気がして、人間が信じられないです。どうやって整理したらいいんだろう。