コミュニティ | マインドカフェ - わたしのこころケア

メンタルヘルス

#ストレス #不安障害 #うつ

ストレスの原因不安障害、鬱を持っていて、薬は飲んでいるけどまだ波があって不安や憂鬱感が襲ってくる。少なからず何かしらのストレスも影響して症状が出ているのだろうけど、ストレスの元が分からない。自分に合ったストレスの発散方法も見つけられていないから、ずっと溜めてる状態。すごくしんどい。

メンタルヘルス

#ストレス #めまい #パニック #うつ

わたしって‥障害年金。障害手帳。社会不安症&社交不安症？空気嚥下症ほかは、詳しく病名言われてませんがパニック症だと思う。と心療内科で四年通ってます。ちょっとしたことで不安になったりわーってなって頭が真っ白初めてのところにしんどくなる　　　心臓がキューって痛んだり呼吸したら肩？がいたくなったりと症状があります。今後のことを考えて受けた方がいいのはわかってます。けれども、診断書を書いてもらうには主治医を変えなければなりません。新しいところ新しい先生というところでかなり躊躇して怖いです。一体どうすれば？？？ってなってます

メンタルヘルス

ちゃんと知ろうとせずにコメントしてくるのが嫌散々説明は書いてたのに、とんちんかんなこと書いてきてとても負担かまってもらいたいだけなら出ていって欲しい

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状

ついにここ1週間ぐらい悩みすぎて辛すぎてついに今日、原因不明の高熱がドンときた。今は解熱剤で抑えてるけど…心身症は治ってなかった。子どもの頃から大丈夫だと思ってたり、持ち直したと思った3日後ぐらいに高熱や麻痺、ひどい時は入院とかあっていつも検査されても原因不明で「心身症」「ストレスから」て言われていた。しばらくなかったし、多かったのは10代だったからだと思ってたけど、こんな中年近くになっても出るんだ…いつまで悩むんだろ。

専門コメント

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

憂鬱な気分についてここ最近ずっと憂鬱な気分が続いています。過去にあった嫌なことが急にフラッシュバックして気づいたらどんどん嫌な気分になっている状態です。4月から新生活が始まるのですが、メンタルがこの状態では上手くいくのか、とこの先の不安も止まりません。それに伴ってか最近悪夢ばかり見るので寝つきも悪くて少し困っています。この毎日憂鬱な状態から抜け出すにはどうすればいいのでしょうか？また、この状態はどうするのが一番いいのでしょうか。

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #不安 #死にたくない #死にたい #ストレス

寝る前が1番危ない日中は目まぐるしくしなきゃいけないことが多くて死にたくなる気持ちも紛れるのに、寝る前になるとそれしか考えられなくて辛い。今、頭では分かってるけど高いところから飛んでしまってベチャッてなったら気持ちいいだろうなって考えてしまい、ここに書き込んだ。

メンタルヘルス

#パニック #またみたいコメント

もう一度見たかったのにここのコメントもう一度見たかったのに、見つからない。忘れられなくて、見たい一心でそれだけ今とても辛さを感じているが、一向に見つからない悔しい

メンタルヘルス

#不安 #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #身体症状 #ストレス #不眠症

夜眠れませんたぶん、俗にリベンジ症候群と呼ばれるやつだとは思うんです。日中やりたいことができなかったから、その分自分の時間を取り返そうと睡眠時間をけずってしまうアレ。血迷ってパパ活アプリやパパ活サイトに登録してはアカウント削除を繰り返したり、眠れていない分朝起きられなかったり、昼間仕事や部活に集中できなかったり遅刻が多くなったり、やるべき事(旅行の準備など)を差し置いてスマホばかりいじってしまったり、とにかく辛いです。スマホを手放さなきゃと思うのに、暇があるとすぐスマホを触っています。精神不調の原因も分からず、かなり困っています。大学近くの精神科に行ってみると、大学カウンセラーからの紹介状を持ってきてほしいと言われ、診察もしてもらっていません。

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #無気力 #不眠症

適応障害の遅刻欠勤は甘えでしょうか？職場の人の理解が全くなく、必要以上に責められ続け、自分の頑張りが足りないだけなのではないかと日々不安になってしまいます。また、甘えではなく症状として認められる場合、改善策はあるのでしょうか？

メンタルヘルス

#中毒_執着 #不安 #無気力 #ストレス #強迫観念 #うつ

穏やかに生きたい心穏やかに生きたいのに、入ってくる情報が、私が身を置く環境が、それを許してくれない。私が無視できれば良いけど、無視できないで劣等感を煽られて、自己嫌悪におちいる。うまく気にしないように生きたいです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

こういう日ってどうやって過ごせば良いですか？わたしは3/13を「仮」命日と心の中で呼んでいる。 3年前のこの日、この世から消えようとした。結局勇気がなくてできなかったけど笑その後も何度か消えたいなって思ったこともあるし、あのとき消えときゃ良かったって思うこともあった。でもなんだかんだ生きてる。何度も思ったけど、やっぱり3/13がはじめてで強烈だったからなのかな、3/13が巡ってくるたび憂鬱というか、寂しいというか言葉にできないけどそういう気持ちになる、生理周期関係なく。これまでの辛かったことをいろいろと思い出して、どうすればよかったのかとか別の選択をとっていれば違う人生だったのかな、どこで間違えたのかなとか考える。今考えても過去も現実も変わらないのに。今年も暗い朝だった。家で鬱々としかけたから、1人で電車に乗って外出することにした。音楽を聴きながら本を読んで、気分を落ち着けながら、街に出た。気分を紛らわすために散財してもいいから買い物しようと思った。結果的には悪くない1日だった。でも、毎年この日つらい気持ちになるのは嫌。生きていて良かったって思えるなら良いんだけど、そういう気持ちにはちっともならない。この記憶を抹殺したいとは思わない、この過去があるから良い意味でも悪い意味でも今の私がいる。だからって、これから先、この日に大事な予定が重なるかもしれない。大事な予定じゃなくともいつも通り仕事しなきゃいけない日がきっと来る。それなのに、今のまま気持ちを引きずってしまうのは怖い。どうやって過ごせばいいの？何を考えて過ごせばいいの？逆に、毎年この日はこういう気持ちになっても良いから、働き始めてもこの日は休むとか？

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #不安 #身体症状 #うつ

この時間になると涙が出てしまう深く考えすぎなのかもしれない。けど決まってこの時間帯、夜になると急に涙が出てしまう。ストレスのせいか足の動きが止まらない、蹴ったりは当たり前。医師に説明してもダメだった。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #トラウマ #無気力 #ストレス

しにたくなったらどうしますか？死にたくなった時何を考えますか？そして自殺するとしたらどんな死に方をしたいですか？

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #呼吸困難 #不眠症 #うつ

病院に行くべきでしょうか。ふと1人の時間などにスマホを見たりぼーっとしたりしているとなにか多いな辛いことがあった訳でもないのに涙が出てきて止まらなくなります。泣いてる時は悲しかったり辛かったり怖いという感情はあるのですが､なにに対してそう思っているのか自分でも分からないので疲れて寝るまで泣いてます。普段から相談出来ずに我慢する癖があるからなのか､なんの前触れもなく涙が出ます｡最近頻繁に涙が出るようになったので病院に行った方がいいのかなと考えています。4月から就職なので環境の変化についていけるかも心配です。

専門コメント

メンタルヘルス

#不安

ストレスとはストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。教えて頂けないでしょうか。ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス

イライラが止まらない７歳、４歳、3歳、生後4ヶ月の４人の子供を育てています。７歳の子は知的障害で支援学校に通っており朝は毎日送迎です。ここ最近、ようやくまとまって寝れるようになったのに寝ても寝ても眠い、そしてイライラが止まらないし日に日にイライラ感が増している。子供たちに強く当たりすぎて子供たちに本当に申し訳ない。だけど、謎の不調（イライラ感、寝ても寝ても眠い）。夫にも八つ当たり。本当に何が原因か分からない。とにかくイライラ感から開放されたい…。もっと楽しく笑顔で子育てしたい。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #無気力 #不安 #ストレス

休学届出しました私は専門格好に通っている1年生です。3/6に休学届を出しました。理由は勉強についていけないのと精神崩壊です。(精神崩壊と言ってもうつ病⇒統合失調症です) 私はとにかく1年は実家で過ごすつもりですが幾分か申し訳なさがあります。「このまま就職できずにニートになるんじゃないか」「何も出来ない自分に嫌気が差して自○するのではないか」等です。私には親身に話を聞いてくれる人がいません。親に言っても母は「私が悪かったのね」と母自身を責めたり(母のせいではありません)父は「自由なことをすれば？」といった感じです。自由とは何をすればいいのでしょう？人目が怖くて本当は部屋に閉じこもりたいです。自○願望もあります。こんな私が生きてていいのでしょうか？

メンタルヘルス

#頭痛 #無気力 #身体症状 #不安 #コンプレックス

自分がダメな人間だと常に思っています。突然ここからいなくなりたくなります。まだ、両親やきょうだいの事を考えられる理性はありますが、このままだと本当に実行してしまいそうで怖いです。自覚してるので、大丈夫と思ってしまいますが、調べても鬱のような、それにも当てはまらないような中途半端で、病院に行っても何も変わらない気がします。休みの日は電池が切れたように起きれません。最近は、体が思うように動かなく、仕事に行くのも辛いです。何とか行って、何とか仕事していますが、ミスも多いし、周りに迷惑をかけてばかりです。余計にこんな自分はいらないのでは？と思ってしまいます。

メンタルヘルス

#無気力 #パニック #ストレス #強迫観念

自分の心の中に二人存在する感覚悩みはタイトル通りです。ここ2日前から、自分自身とは別に「僕」っていう人？が居てその人に話しかけると言うよりは、表に出てくる感じで。その時の記憶は無くて、それに含めずっと辛い状態(うつ状態)なので何処にも吐き出せなくここで相談させていただくことにしました。相談と言いますか、気持ち的にも不安定で宙に浮いて気持ち悪くて。最近は混乱しやすいからか言葉もまともに出てこないことも多いです。流石にもうこの症状も、不安圧迫感も苦しい。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #人生相談 #悩み相談 #スマホ依存

人生から逃げたいです。生きるのがしんどいです。現在高専4年生で、新年度から5年に上がります。5年生になると卒業研究や就活・進学に向けての活動が始まります(もうこの春休みから既に始まっているような状況です)。中学校までは勉強が得意な真面目な学生で、高専に入ったのは「実験をたくさん出来るから」という理由でした。高専に入ってからずっと、学校以外の環境で何か物事をするのがとても面倒で、しんどいと感じます。「学校以外で」というのは、学校だと真面目にしないといけないという気持ち(自分が不真面目なのはおかしい。不真面目だと誰からも見放されそうで怖い。)になり授業を面倒だと思わず真面目に受けることが出来ています。学校が終わるとエネルギーが抜け切って現実から逃げたくなります。家に帰ったら即スマホで、トイレやお風呂に行く時もスマホ、課題は日付を越えてから慌てて睡眠時間を削りながらやる。土日は寝る時と食事以外はスマホと一緒(スマホの使用時間は毎日12時間程です)。学校外は廃人のような生活を過ごしています。スマホでも現実を見たくないので、SNSは見ずにひたすら何時間もゲームをしています。変わってしまった、と思うのは高専1年生の時です。入学当初はコロナ禍の最中で、半年間はクラスメイト誰にも会うことも無くひたすらリモートでの遠隔授業が続いていました。家だとやる気が入らないため、授業中もPCを前にスマホでずっとゲームしていました。この時からゲームにハマって、深夜4,5時までゲームもしてベッドで寝ずに机で寝落ち、授業が始まる10分前に親に起こされて慌ててPCを付けて参加する…というのが当たり前の本当に酷すぎる生活を送っていました。遠隔授業が終わってからもスマホ依存の生活からは抜け出せず、今現在までずっと続いている状況です。高専入ってから4年間、環境は恵まれていると思いますし、周りの人(親や友達を含め)は皆優しく接してくれます。ですが受験シーズンに入ったことでスイッチが切り替わり、皆がそれぞれの進路に向けて動き出しています。親からも、進路のこともちゃんと考えないとね、と話を振られます。そんな中、私だけ何も変わらず、将来のことも考えず、ただひたすらに逃げたくなって毎日スマホに何十時間も使ってしまっています。私はもう、変わりたい、自分を変えたいとは思いません。最近は自分自身が何を考えているのかも分からなくなりました。もはや何で生きてるのか分かりません。もう考えるのも嫌で何もかも諦めてはやく人生を辞めたいです。でも、他人が気になって死ぬに死ねません。今死んだら、親にも学校にも迷惑がかかってしまうと思うと逃げるしかなくなります。一度、心療内科など病院へ診断してもらうべきなのでしょうか？そうすることで、しんどい、面倒くさいという考えは少しは消えるでしょうか…？これから先、どうやって生きていけばいいのでしょうか？生きる必要はありますか？明確な目標を持って楽しく生きていた昔の自分へ戻るには、どうすればいいのでしょうか……？長々と、最後まで読んでいただきありがとうございました。