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メンタルヘルス

#うつ #頭痛 #トラウマ #パニック #ストレス #無気力

気持ちの切り替え憂鬱な時やイライラした時にどうやって気持ちの切り替えをしたらいいかわかりません。不安神経症になってからは一生気が晴れることがなさそうなくらいです。大人になってから発覚したＡＳＤなので感情のコントロールも難しい気がします。どうやって気持ちを切り替えられるでしょうか？

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仕事と病気私自身、うつ病、パニック発作、不眠症があり、時には仕事中にミスる事も、けど体調の良い時と悪い時の並が激しい。中々、上手くいかない時は落ち込むこともある家族も、病気の事を理解している時や、理解できない時がある、しまいに「死にたい」と考えてしまう

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#トラウマ #ストレス #不安 #強迫観念 #パニック #無気力 #コンプレックス #不安定_躁うつ #うつ

死にたい定期的に唐突に死にたくなります。自分を責めがちでちょっとの事を重く捉えてしまいます。死にたくなる時は過去の事を思い出してどうしようもなくなり死にたくなります。死にたくなると何もしたく無くなります。どうしたらこの性格は直りますか。過去に虐められてたことがあるんですがその事も関係していますか。しんどいのでこのぐらいにしておきます。どうかコメントよろしくお願いします。

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感情をコントロールするのが苦手・すぐに顔や態度に出てしまう楽しかったらニヤニヤしてしまうし、調子が悪い時は声のトーンが下がってしまったり、相手に雑な対応をしまったり。対策・客観的に見るように心がける（例:今、悲しいと思っているようだ、理由は……）・可能であれば紙に書き出してみる・一旦その場から離れる現状ちょっとした気分の変調ならば、少しは意識することはできるようになったと思う。しかし、極端な感情（すごく悲しい、悔しい、楽しい）に対してはどうしても冷静になることが難しい。どうすれば良いのか分からない。

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#トラウマ #ストレス #頭痛 #摂食障害 #身体症状 #不安定_躁うつ

心療内科に行こうと決意はしたものの、ネットで色んなところを調べてるけど、口コミ悪いとこしかなくて結局どこがいいのかわからない。当たり外れはあると思うけど、わからない！

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#ストレス

生理前になると凄く落ち込んで泣いてしまう。元々メンタルが弱い私が生理前になると凄く凄くメンタルがボロボロになり、少し気に食わない事言われると自然と涙が出て2時間ぐらい泣いてしまう事があります。子供では無いから、ちょっとした事で誰かに相談する事もないです。泣きたいだけ泣いてます。解決するかって言われたらしません。思い出すと同じ事の繰り返しを生理前3日間ぐらいずっとしてしまいます。どうしたら病み期落ち着きますか？

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#頭痛 #めまい #無気力

毎日どこかが痛い(頭、腹)。あとやる気が起きない仕事が嫌な訳では無いけど、ずっと寝てたいとか、ボーッとしてる時が多く、やるギガ起きない

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#身体症状

体調が悪く辛いです。こんな時どーしてますか？？何かいい方法を教えて下さい。今日は暑いですが私は更年期なのか？自律神経系なのか？精神的な物なのかすごく寒くなって、会社の冷房に耐えれなくて泣きながら早退しました。自分だけおかしいって思ってます。毎日長袖に半袖を重ね着して下はヒートテックのインナーにカイロを太ももに貼ったます。この状態でもう4年です。今内科にかかっていて漢方薬を2種類飲んでますが、それも、もう半年なのでそろそろ薬を変えてもらうか悩んでます。この頃は会社でも色々あってしに行く事も考えています。でも薬飲まない方法があるから教えて欲しいです。

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#めまい #不安 #身体症状 #ストレス #無気力

負荷やストレスがかかるとメンタルや体調不良にでてきます。負荷やストレスがかかると、心身ともに不調になる頻度が多くなっています。環境や仕事の内容の変化もあるかと思いますが、周囲は元気に働けているのに、最低でも月一回体調不良で休んでいることに申し訳なさを感じます。学生時代から、周囲の環境や出来事、あと一踏ん張り必要というときに、メンタルや体調に異変、結果出席ができないということがありました。社会人になってからは、絶対に自分がやらなければならないことをやり終わるまではなんとか持ち堪えられるようになったものの、状況が落ち着くとめまいや、耳鳴り、徐々にメンタルが不安定になり酷い時には回復までに数週間かかることもあります。特にここ数年は、未経験から営業職についたこと、コロナ禍、上司の指導が合わないことで鬱と診断。今は治療は完了しているものの、その後1ヶ月に一度はめまいや耳鳴りが原因で数日動けなくなることもあります。今年4月から勤めていた会社で正社員になったものの、担当がガラッと変わり規模も大きくなったことで、新しい環境に戸惑っている状況です。4月5月と新しい担当になれるため、必死で対応し、自分の担当も同僚に引継ぎこれから！というところで、体調不良と無気力な状態になり、動けなくなっています。頑張りたい気持ちはありますが、心身ともについていかない状態です。周りの同僚は難なく対応できていることが、私にはできない。こんなふうに体調崩してしまうことが申し訳ないし、辛いです．

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#ストレス #不安 #頭痛 #摂食障害 #身体症状 #不安定_躁うつ #うつ

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#不安定_躁うつ

疲れやすい疲れやすく、なかなか学校に行けません。ずっと体に力が入っており、緊張が抜けない感じがします。家にいても休んでいる感じがしません。学校に登校しつつ、家でしっかり休むにはどうしたら良いでしょうか。

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#不安定_躁うつ #摂食障害 #頭痛 #トラウマ #身体症状 #ストレス #無気力

病院行くべきなのか、そうじゃないのか。どのタイミングで行っていいのか。日常生活(学校含む)において色々感じてるのか、涙は勝手に出てくる、食事は喉を通らない、胃も頭も痛い、睡眠もろくに取れてない、そんな状況で、そんな状況だからこそなのか、親からの棘ある言葉、“出来損ない”、“失敗作”のこの一言二言が頭から離れず煤のようにまとわりついてる。でもこれって、誰かに伝えたところでわかってはもらえないし、辛さの度合いなんてその人次第だから私にとっては辛いことが相談相手にとっては軽いことかもしれない、むしろ自分の方が辛いよってなるかもしれない、あーあ、どうしよ、、

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#うつ #中毒_執着 #不安定_躁うつ #摂食障害 #不安 #トラウマ #パニック #身体症状 #ストレス #無気力

自分でコントロールができませんここ最近、過食になってしまい食べたくなくても何かから逃れたくて食べ物を口にしてしまいます。(ほとんどお菓子) ついこの間までは全く食べれないというほど食欲が低下し体重もかなり下がっていたのに不思議です。どうしたらいいですか。自分でコントロール出来なくてとても怖いです。醜くなるのが嫌で嫌でたまりません。他にも寝れない、勝手に涙が出る、呼吸が苦しい、自傷行為を起こしてしまうときがあります。私はどうなってしまったんでしょうか。

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死にたい時。皆さんは、死にたい時思った時、どうしてますか？不安でどうしようもない時、どうしてますか？消えたいと思った時、どうしてますか？

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#パニック

薬を変えてもらうべきか迷ってますパニック障害の薬、処方された分は飲み終わりそうなんだけど、気分が上向きになったとかパニック起こらなくなったとか、とくに何も良い変化はない副作用の眠気、少しの吐き気、たまに頭痛があるくらい飲み始めて2週間薬を変えてもらうべきか、もう少し同じ薬を続けてみるべきか……

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#ストレス

辛くて消えたい。でも怖くて何もできない今週1週間、ここ最近じゃありえないくらいテンションが高くてずっと明るい気持ちで楽しく過ごしていました。でも、今日の5限が終わり、なんとなく1人になりたい気分だったので合奏室(今日は合奏日ではないため人がいない)に行ってゆっくりしていました。急にポロポロと涙が溢れ始めました。でも私には涙の意味が分かりません。しかしそれから辛い気持ちになり声をあげて泣きました。とても楽器が吹ける状態ではなかったので寮に帰りました。帰ってきてからも同じ。涙が溢れたり止まったり。もう何もする気にもなりません。ネットの友達には「休みなね」って温かい言葉をもらいますが、休み方も分かりません。現実の友達や周りの人には暗い自分でいたくないのでいつも笑顔で明るく振る舞えるように頑張っているんです。外に出て歩いていても車に撥ねられて死ねないかな、とよくないことを考えてしまいます。大好きな音楽を聴いていても吹奏楽団での失敗を思い出して自分を責めてしまいます。私の取る行動全てにネガティブな感情がついてくるようになりました。もともとポジティブな性格だったからこんな私が嫌で憎くて大嫌い。消えたいし死にたいです。でも死んだら地元にいるばあちゃんが悲しむだろうし、そもそも死に方がわからないし死ぬのが怖い。「死」という言葉を使うことがどれだけ重くて軽々しく使ってはならないと分かってはいますが、でもやっぱり辛くて消えたい。人に面と向かって相談することが苦手でこういう風に自分で言いたいことも上手くまとまらないのでここに書かせて頂きました。もう自分の人生に休符を打ち続けるのをやめて終止符を打ちたい…。

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気持ちの落ち着け方前までアムカして頭の中を空っぽにして落ち着けてました。彼氏にアムカしないでって言われてやらないようにしてるけれど、死にたくなって心が苦しくなった時にどうすればいいか分からなくなってしまいました。彼氏に死にたいって言っても迷惑かけそうだし自分自身どうしてもらいたいのか分からないし、楽しい話をしていたいから言えなくなります。手で首絞めて落ち着けってしていますが、やっぱりアムカの方が頭が空っぽになって静かになる感じがして一番落ち着きます。運動とかよさそうだなって思うこともありますが、気分が落ちてると動きたくなくなります。カラオケとか行きたいけど、勉強しなきゃいけない時期だから行ったら罪悪感感じそうです。家にいても勉強サボりまくっていますが。

専門回答

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#感情 #泣いちゃう #感情のコントロール #涙

感情をコントロールするのが苦手で困ってます。どうしたらよくなりますか？信頼してる人の前とか、1人でいる時、泣きたいわけじゃないのに感情をコントロールしきれず、泣いてしまうことがあります。駅のホームや電車内、バスの中、バイト中お皿洗いをしてる時など、周りに人がいるのに、少し個人のスペースが保たれているだけで涙を我慢できなくなります。別に泣いてるとこを見られてもいいとかは思ってないです。見られたくなんてないし、泣いていいなんて思ってないんですけど、溢れてきちゃいます。信頼してる人といる時も我慢できるような感情なのに、高ぶってすぐ涙が出てきてしまいます。その人からすると泣くことは大問題が起きた時のみの行動なので、少し負担に思わせてしまいます。自分自身泣きたいわけじゃないので、どうにかして直したいです。泣かなくても済むよう、感情がコントロールできるようになりたいです。手の甲をつねって我慢できることもありますが、内出血を起こしてしまい、醜い手の甲になってしまいます。自分を傷つけたくてしてるわけではなく、それしか方法を知らないだけなので、他の方法を知りたいです。それにその方法で抑えられる時はあまり感情が昂りすぎてない時、泣きそうだと感覚で分かる時のみです。基本的には急に涙が出てしまい、自分でも驚く時があります。ぐちゃぐちゃな文章になってしまいすみません。どなたかアドバイスして頂けると嬉しいです。

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#ストレス #不安 #無気力

常に無気力毎日毎日何もしたくない。ご飯も食べるのもめんどくさい、作るのもめんどくさい、立ち上がるのも仕事に行くのもめんどくさい。全ての行動がめんどくさくて何もしたくない。ボケーッとしてふと時間を見るともうこんな時間…また今日も何も出来なかった自己嫌悪…の繰り返し。動かなきゃとは思うけど何もしてないのに疲れている

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#不安 #不安定_躁うつ #うつ

なりたい自分になるには？？鬱でしんどい。仕事も恋愛も何もかもうまく行っていない。仕事はやめた。恋人とも別れようとしています。家を引き払い地元に帰ろうと思っています。これが逃げなのかなんなのか、分からなくて、決めきれない自分もいて、すごく中途半端で嫌です。でも、もうどうしていいかわかりません。彼と別れた後の私はどうなってしまうんだろうと不安に思う反面、別れた方がお互いいいのではないかともおもっています。