憂鬱な時やイライラした時にどうやって気持ちの切り替えをしたらいいかわかりません。 不安神経症になってからは一生気が晴れることがなさそうなくらいです。 大人になってから発覚したＡＳＤなので感情のコントロールも難しい気がします。 どうやって気持ちを切り替えられるでしょうか？