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メンタルヘルス

#不安 #うつ #アンガーマネジメント #ません

心に余裕がない時にした方がいいことを知りたい 20代後半、女です。気持ちが安定していた頃は他愛ない雑談を楽しめたり自分と違うタイプの人とも問題なく話せていたのに、メンタルダウン(診断されたわけではないのですが、表現が思いつきません)を経験してから自分の軸が無くなったような気持ちになってしまい、人の話を素直に聞けなくなってしまいました。相手はただ思ったことを話題にしてるだけだと思うのですが、どうしても責められているような気持ちになってしまい、沈んだり苛立ったりした気持ちが顔に出てしまいます。相手には関係ないことだし私が我慢すればよい話でしょうが、我慢しなければならないということにすら堪えられません。前の職場では上司の面倒見がよく、頻繁に業務のアドバイスをいただいていたのですが、頭ではこれをやればいいと理解していても、子どものように「嫌だ！やりたくない！」という我儘が激しく現れてしまい、結果ノルマを達成できず契約を切られることになりました。もう数年前の話ですが、無職の期間や派遣バイトの経験を経た今もあまり改善されてい学生の頃は頭は良くないものの真面目で反抗期もなかったため、今更このようになってしまったことに自分でも動揺しています。昔ならあり得なかった思考なのですが、今は周りのことや他人の思い遣りというものを昔ほど大切にしたいと思えなくなりました。しかし、周囲の目はとても気にしてしまいますし、なるべく不快な思いはさせたくないと常に考えています。この状態に自身でどのように向き合えばいいのかわかりません。これ以上私を気に掛けてくれている人たちを傷つけず、私自身にもなるべく負荷を掛けないで取り組める改善方法はありますでしょうか。

メンタルヘルス

#不安

友人や知り合いに、かなり重い話を言われたら？家庭を持っています。ある事で昔からずっと苦しんでいることがあります。その事についての内容をもし、何か自分の身にあった時に誰かに知っていて欲しいと思う様になりました。片親だけ事実を知っていますが、親も長くありません。友人との会話で暗い話は気を遣わせるし、楽しくないと思うので今まで隠して生活してます。元々お話しするのが得意ではありませんが、今は仲良く人と関わる事も多くなりました。今なら冗談混じりで軽い愚痴として笑って話してみようかなと思いますが、やはり重すぎるでしょうか？内容が軽い愚痴というレベルではないので、物凄く心配されてしまう気もします。でも打ち明けたい気持ちもあり、悩んでいます。

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #不安 #頭痛 #無気力 #うつ

鬱が再発しました。治すため、再発しないようにするためにはどうしたらいいですか。また復帰しても同じことの繰り返しになりそうで怖いです。今休職中ですが、外に出て人から見られたらどうしようと思うと外に出るのも億劫です。何もする気になりません。頭と体が重いです。人の目が気になり、人からの評価が気になり、人からどう思われているのか気になるのが治りません。自分なりのストレス発散方法も見つかりません。

メンタルヘルス

精神科、心療内科いろんな人から鬱なんじゃないかと言われます。しかし精神科や心療内科にいくのが何故か怖いです。やっぱり行ったほうがいいのでしょうか？行ったほうが気持ちは楽になれるでしょうか？

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

やる気が出ない私は現在、大学に通っています。授業自体は楽しいし受けたいと思うのに、朝になると絶望感でいっぱいになり、動けなくなることがほとんどです。高校生の時に1度燃え尽き症候群になり、そこからずっと低飛行で大学でも過ごしてきました。大学に入ったらなんとかなると思って自分のことを騙し続けてきましたが、もう限界です。罪悪感と苦しさでいっぱいです。そしてこれを誰にも相談できず、病院やカウンセリングに行った方がいいのかも分からずどうしたらいいの状態です。アドバイスをください･･･。

メンタルヘルス

#社交不安障害 #不眠症 #ストレス #無気力

初投稿。主婦社交不安障害と診断されて1度は心療内科に行きましたが金銭面で行く事を辞めてしまいました。子供がいて働き始めましたが人間関係でやっぱり辛くなりまた孤立し休んでしまう事もあり自分はどうしたらいいのか分からなくなりました。緊張、不安、動悸、頭痛、腹痛、死にたくて生きるのが辛いです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力

何もしたくない。昨日も今日もちょっとした体調不良で仕事休んだ。明日は行かなきゃ。考えすぎてるのはわかるけど、自業自得でもある。慎重すぎる自分が嫌になる。けど、人をバカにするような態度の同僚、キャパ以上に仕事振っときながら自分はだらだらとどうでもいいおしゃべり。評価されてないこと、誰も見てくれてないことが許せない。

メンタルヘルス

#うつ

どういった症状だと思われますか？なるべく考えないように生活してますが、時折人と喋った時や、テレビなどにある話題が出ると昔の悲しい、苦しい記憶が色々蘇ってしまい、１日中もやもやしていて、このままでいいのか不安で涙が出たりします。とても嫌な記憶です。基本的に夫が原因で、その悩みも現在進行形であります。数年前は運転中でも涙が止まらなく、ご飯の支度の時もそんな感じでした。まだ良くなった方ですが、夫といる限りこの不安は一生ついて回ります。心療内科には頓服を貰っていますが、また受診に行く予定です。感情のコントロールが下手だと思うのですが、怒りの感情はあまりありません。とにかく辛くて泣くという感じです。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #無気力

鬱病診断を受け退職し、フリーターです。休職を経て、4月に退職しました。現在フリーター2ヶ月目です。悩みは恋愛面と、仕事面と、住む場所です。地元から離れた土地で、一人暮らしを6年してきました。 4年付き合っている彼氏がいますが、寂しさが埋まらず、一緒にいても独りな気がしてしまいます。でもだからと言って別れても、他の人に愛される自信はないし、愛されない状況に耐えれるか自分が分かりません。でもセフレなどの関係は自己嫌悪が凄いので、嫌なのです。また、仕事面は、ちゃんとしなきゃ…お金がない…という気持ちから、働かないととは思うのですが、気持ちと行動が中々ついてきません。気持ちばかり焦ってしまって、ぐちゃぐちゃになります。別れるべきか、別れないべきか。地元に帰るべきか、もう少し都会で頑張ってみるべきか。どんな選択をしても、今の自分が正常とは思えなくて、信頼できないし、後で後悔しそうで、決めきれません。でもこんな中途半端な状況も辛くて、早く変わりたいのに変われません。何かこの状況を抜け出す方法？考え方などはありますでしょうか？また、この何をしていいか分からない、ただ落ち込んで辛くて、涙が出てくる状況で、カウンセリングなどにいってもいいのでしょうか。誰かに助けてって言いたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #仕事

なんですぐにやらないのか先送りばっかりで、直前になって炎上。やらねばと分かっているのに…なんでなのか。自分の頭おかしい。

メンタルヘルス

#ストレス

隣人にもやもや隣人の友達の方が我が家の前に車を止められて注意したのにこっちがモヤモヤしてしまう。私が悪いの？注意したのに連絡した内容も謝罪はない。何も言わない方が良かった？モヤモヤして勝手に涙でてきてしんどい。夜も寝れないし、食いしばるから口もいたい

メンタルヘルス

#衝動_暴力

発達障害不登校の長男が自閉スペクトラムとADHDなんですが、暴言暴力が酷くて毎日辛いです。私もつい感情的になってケンカ腰で対応してしまう為、争いが絶えません。勉強してない事が心配でつい口うるさくなってしまいます。将来が不安です。発達障害があっても自立は出来ますか？

メンタルヘルス

#不安 #無気力

凄く生きるのがしんどいです私は常に（中学生の頃から現在20代後半）死にたいと思っていて、時々自殺のことも考えます。細かいことまで考えすぎる性格で、繊細な性格だと思います。感情がコントロールできないときがあり、家族にも話せないほど身体の反応が強くなります。特に仕事や人間関係で問題が起こったり、将来のことを考えたりすると、気分が最悪になり、自分の価値を疑ったり、死にたいと考えたりします。仕事が凄く忙しくなると死の方法も具体的に考えてしまい、それを実行に移す前に親しい人に挨拶をしたいと考えます。最後に貯金を使い切った後に、できれば苦しくない方法で死にたいと思います。

メンタルヘルス

#うつ #無気力

死にたいとき、皆さんは何をしていますか？死にたいとき、もちろん何にも集中できないのですが私は動画を見たり天井を見たりしています

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

気持ちが休まるタイミングがない現在実家暮らしです。父が不定期でイライラをぶつけてきます。少し自分の態度が悪かっただけで昔の悪かったことを引っ張ってきたり夜中に急に部屋にきて暴言を吐いて殴られそうにもなります。なので家でも気を引き締めて自分の態度言葉に気をつけるようにしています。夜も音に敏感になってしまい寝付きが悪いです。昔の悪い思い出や怒られたことなどを毎日思い出してしまい吐き気や頭痛がします。たまに自分がいやになって涙も出ます。そのせいか毎日体が重く集中力が全く続かず何度も同じ失敗をしてしまいます。いい方法があればよろしくお願いします。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #強迫観念 #不眠症 #無気力 #不安定_躁うつ #うつ

何もしたくないなんだろう？何もしたくない。よくわかんない。テレビも見たくない。音楽も聞きたくない。ただ、寝たいの。いっぱい寝たいだけで。仕事なんてしなくていい。変わりはいるから。限界がきてる。

メンタルヘルス

#パニック #衝動_暴力 #アンガーマネジメント #うつ

最近自分がなんかおかしいココ最近生理予定日になっても生理が来ず、現在10日ほど遅れています。今週泊まりに来ていた彼に八つ当たりしてしまったり暴言吐いたり、まるでモラハラじゃないかと自分でも思うほど嫌な態度を取ってしまいました。普段から言霊を信じるくらいには相手に選ぶ言葉は気をつけていたのに、急に、まるで自傷行為をするかのような感覚で暴言を吐いていました。 (自傷感覚というのも、、ダメだと分かっているけど相手を傷つけたくて仕方ない。こんな自分はなんて最低なんだと思って、心では泣きながら彼に八つ当たりばかりしてしまいました。) うつ病療養中で薬の作用があまりにもしんどくて1週間だけ断薬をしていたのでその反動もあるかもしれません。今日からまた1錠ずつ飲もうと主治医とも話し合いました。また、彼に対してイライラが止まらなくて、散歩したりカラオケ行ったりして発散を試みましたがなかなか収まらず、今日ついにラインでイライラを爆発させた上に、インスタまでもブロックしてしまいました。イライラが落ち着き正気に戻ったと感じると、彼に最低なことをしてしまったとまた沈んでいます。彼は勘がいいのですぐにブロックしたことも分かっていると思います。もう元通り仲良くすることは難しいと思いますか？？元通りになれたとして、またイライラが抑えられなくなった時どのように対処すればいいのかも分からなくなっています。まるで人格が変わるし、うつのせいなのか生理不順でホルモンバランスのせいなのか、、もう何も上手くいかなくて頭がおかしくなりそうです。死にたくなります。

メンタルヘルス

#不眠症

薬が合わない去年の夏から不眠で心療内科に通ってるけど薬がなかなかあわなくて熟睡できない日々です。元々10時間ねてたロングスリーパーなので不眠マジキツい。寝不足だから眠いのに気が立ってて寝れそうな気配ゼロ。明日病院だから今日一日頑張れ！

メンタルヘルス

#うつ #休職

鬱で休職した方にお聞きしたいです抑うつと診断されて、休職を勧められています。ですが、原因は恐らく仕事内容と職場の環境です。休んでもそこは変わりません。また、ワンフロアの小さな会社ですから異動というのもありません。休んだ後、原因になった環境が変わらなくてもやっていけるものでしょうか。似たような経験ある方ご意見聞かせてほしいです。

メンタルヘルス

苦しい。とにかく苦しい。吐き気、震え、生理痛（なんかいつもより薬の効き悪いの気のせい？）、涙が出るし、なにもやる気起きないし、食事もとれないし、なににも興味持てなくなったし、入職してから10キロは痩せるし。ほんとに意味わかんない。苦しいんだとにかく。ところで明日仕事なんだけど、どういう理由で休んだらいいかわからない。電話するのもしんどい。