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病気・からだ

#睡眠 #夜型人間 #夜更かし #ストレス #二度寝

朝から活動して充実した1日を送りたい私は夜型人間で日中は調子が上がらないのに夜になるとやる気が出て掃除や趣味等に精力的に活動し、そのまま深夜まで起きてて昼頃寝るという昼夜逆転した生活がなかなか改善できません。案外朝から用事があったり観たい映画を観に出かけたいとか目的があると起きれたりするのですが、オフの日もしっかり朝起きて活動したいです。朝にタイマーをかけて目は覚めますが、すぐ二度寝して起きたら夕方ということは何度もありました。学生時代は朝ちゃんと活動できたのに… 寝る前の誘惑に負けない方法や朝しっかり気持ち良く起きれる方法はありますか？

病気・からだ

#強迫観念 #無気力 #うつ #妄想 #不安

家にいるとやる気が出ない昨日まで実家にいて今日は自宅にいて明日から仕事です。今日は自宅で片付けとか色々やりたい事があったのに何もできずぼーっとしてました。自宅にいるといつもそうです。実家にいる時も仕事場でも普通に過ごせているのに何故か自宅では何もできません。ネットで「笑顔うつ病」という言葉を見つけました。自分に当てはまる気がしますが、どーしていいかわかりません。教えてください。自宅にいると本当に動けずやらなきゃと思っても気がつけば1時間くらい動けずにいます。少し動くとまた座り込んでしまって1時間くらい動けなくなります。朝は特に時間ばかり経ってしまいます。今日は5時くらいに1度起き、気がつけば寝ていて10時くらいに起きて朝ごはん食べなきゃと思って動けたのが13時でした。それだけで気分が落ち込みやっと洗濯したり少し片付けたりできたのが17時くらいでした。それでも最低限のことしかできず、寝なければいけない時間になっています。23時を過ぎて起きていると、遅くなると明日の仕事に響くんじゃないかと怖くてまた何もできなくなります。仕事内容や人間関係は悪くないはずなのに、自分がやりたいと思って異動した仕事なはずなのに、自宅で勉強したり準備が十分できないこともあり、仕事に行きたくなくて逃げ出したくなります。自分に甘すぎる、続けられない自分が大嫌いです。弱い自分を変えるにはどうすればいいでしょうか。

病気・からだ

乳がん乳がんになって毎日不安。手術も抗がん剤もしたけれど再発が怖い。楽に生活してる人が羨ましい

病気・からだ

寝れない…目をつぶると眼球がバグったみたいに動いて寝れません…日常的にもあってしょっちゅうめまいがします…

病気・からだ

つかれたちかじか死のうと思います。悔いはいっぱいあるけど、長年がんばった、あと3ヶ月で自由になれるけど、もうむりです。理解してくれる人がいても、それ以上につらい。

病気・からだ

#無気力 #不眠症 #身体症状

このままじゃだめだと思いつつ何から始めたらいいのか分かりません。朝起きても頭が動かなくて眠気がずっとあります。朝起きてから顔を洗ったり身支度をして自転車をこいだり走ったりして体を動かした後もなんとなく頭にモヤがかかったように頭がさえない感じで眠気があるような気がします。自分が思い当たる原因はかなり変則な日常を送っていることだと思います。用事のない日は朝5時頃に寝て15時頃に起きるときもあります。用事のない日は月に4日程度です。元々夜型なこともあり夜の方が頭が冴える気がして夜更かししてしまいます。用事がある日は遅くとも2時には寝て早ければ7時に起きます。その他思い当たるのは料理が得意ではないので食事を抜くことが多く栄養がとれていないことです。簡単なものしか作れないし、栄養バランスが偏っているのはもちろん、面倒で食事を抜くこともあります。甘いものが好きなこともあり、何も食べないよりかはエネルギーがでるかとお菓子を食事の代わりにとることもあります。砂糖を抜くと体が軽くなるなどと聞いたこともあるのでそれも一因なのかもしれません。運動はほとんどしませんが、1日に5000歩以上は歩いています。このままの生活を続けたら疲れがたまるし、健康にも良くないので少しづつ改善していきたいです。理想的な生活は分かってはいますが、余裕もないうえ、面倒くさがりで続かないタイプなのでどこから生活を改善すればいいのか分かりません。手軽にできる効果的なことから始めたいのですが何かアドバイスいただけないでしょうか。

病気・からだ

#トラウマ #ストレス #不安定_躁うつ #めまい #頭痛

躁鬱ですテレビに出ている方が、躁鬱で活動休止されてました。正直、辛さが苦しいほど分かります、と同時に、躁鬱って仕事休めるほどの病気なんだ、と思いました。私は周りに理解されないし、病院も行けないから休むこともできない…同情してくれる人はいても、助けてくれる人はいない、毎日泣きそうになりながら、死にたいと思いながら、人前に出て笑顔を作って頑張る、疲れました、。日に日に時間も守れなくなっていくし、体が動かない、動けない、ぼーっとする、何かの感情がなくなったように楽しくない、誰とも会いたくないし、話したくない、でも、一人でいても泣くだけだし、苦しいだけなので、誰かと話したいし会いたい… でも、人に会うとなんだか辛い…どうすればいいんですかね…今日も今日とて死にたいです、。

専門回答

病気・からだ

#将来 #不安定_躁うつ #不安

辞めた方がいいのかな僕は現在19歳、フリーターをしています。 4月からは音楽系の専門学校に進学が決まっています。そして僕は躁鬱です。発達障害もあります。鬱の時は身体が動かず、体調が常に悪い。躁の時は無敵になったような、今の自分ならなんでも出来る感覚になります。このまま音楽業界に進んで、ライブがある日に鬱になって体調を崩しても、今日ライブ辞めますなんてもちろんできませんし、来てくれるファンの方々にものすごく失礼です。でも僕には夢があります。僕が過去に、音楽に救われたように僕も【音楽で、辛い今を生きている人に寄り添いたい。共に悩み、歩んでいきたい】です。僕は過去に、大きな集団いじめに遭っていて企業に就職とかは死んでも嫌です。(過去のトラウマ…) 音楽が無くなったら僕には何も無くなってしまいます。ライブハウスに通ったりして、人の多いところやライブ自体に慣れようと何年も努力していますし、人が怖いながらも接客業のアルバイトをしたり、今の僕ができる限りの努力はしています。でも、体調を崩し死にたくなるほど病む事も少なくありません。将来ライブに来てくれるファンにも、携わってくださるスタッフの方々にも、今の僕の状態では迷惑を掛けますから、音楽活動はもう辞めた方がいいのかなと思っていて… とあるバンドの大好きな推しが、期待してくれて、全力で応援してくれている今諦めたくない気持ちは物凄く大きいです。家族や友人、そしてそのバンドのメンバーやファンの人達も、僕の音楽活動を楽しみにしてくれています。そんな人達の期待を裏切って、やっぱり出来ませんと言うのか将来携わってくださる方々に迷惑を掛けること覚悟で続けるのか究極の選択です。音楽活動をやめてしまったら、僕は本格的に何も出来ない空っぽの人間になってしまうでしょう。辞めたとして、どうするのか。何も出来ない僕はどうすればいいのか… 辛いです…

病気・からだ

#不眠症 #身体症状

眠いけど寝るのが怖いどうしよう…寝れない…でも寝るのが怖い眠いけど寝れないよ…… 目を瞑ると、｢もし｣から始まる｢もしこうなったらどうしよう｣や｢もしああなったらあれが必要かな｣等の不安が一気に押し寄せてきて寝れない… ああまた昼に起きてしまう……もうどうすんねん…

病気・からだ

#強迫観念 #不安

精神科とは私は6年前から精神科に通っています。ですが医師が自分に合わず、4回ほど病院を変えています。症状や今の状況を話すと薬の話しかしていません。薬が効きすぎているのか、合っていないのか、、、確かに大事な話だとは思いますが、自分的には症状に対しての対処法、どうしていけばよいのかなどを聞きたいです。病名などもあるのであればはっきりしたいのですが、（病院によって言われることが違う）今の医師に聞いたら病気とかではなく障害のようなもの。と言われておしまいでした。自分的には納得がいかずに終わってしまいました… みなさんが通っている病院はどのような診察をされていますか？

病気・からだ

#うつ #不安定_躁うつ #身体症状

耳鳴りが、、静かな部屋にいるのに鈴虫みたいな高い音でずっと耳鳴りします、、顔の向きをかえて頭を降ったりすると静かに消えるけど、じっとしてるとまたなり続けます、、

病気・からだ

#トラウマ #ストレス #不安定_躁うつ #不安 #無気力

鬱ってなんですか？最近めっちゃくちゃ眠い時と 2時間寝れたらいい時と睡眠時間がバラバラで友達に「それ鬱の症状じゃね？」と言われました落ち込んでたり悩みがあるとこうなります

病気・からだ

#身体症状 #うつ #不安

ひと月ほど続く体調不良今月に入ってから微熱が続いていて（37.2〜37.6あたり）体がとてもしんどくて、なかなか仕事が出来ません…。階段を登るだけでも息切れしたり、ご飯を食べるだけでもとても疲れてしまいます。倦怠感もひどく、起き上がれない時もあります。ほかに持病はあれどそれは関係ないと言われ、その病院の色んな科にかかっても原因がわからず…。精神的にも金銭的にも辛くなってきて…。とにかく辛いです。自分に自信がない上に、仕事も出来ないので、本当に……。年末年始なので相談する人もところも限られてきて、外の楽しい空気に触れると涙が出てきてしまいます。不安です。これからどうなるんだろう。

病気・からだ

#身体症状 #クリスマスに風邪ひかないようにする方法も教えてください

なぜ遊びすぎたら風邪をひくのかしかもなんでクリスマスにほんとに馬鹿らしいんですけど、私は2年連続でクリスマスに風邪をひいてます。クリスマスプレゼントが風邪みたいな感じですね。笑今回風邪をひいた理由は、風邪気味の友達とケーキを作ったり、カラオケに行って熱唱してたからです。そのせいで昨日も遊ぶ予定があったのにキャンセルになりました。今年に初めて部活に入部したのに、その年の最後の部活は風邪で行けない！！なんてことになりたくないです。しかし、明日が最後の部活なんですが、午前に部活があってその後2時から7時まで、習い事や塾が連続であって、今までずっとゆっくりしてたのに急に忙しくなるとまた風邪をぶり返すんじゃないかと不安に思っています。みなさんならどうしますか？

病気・からだ

3日に一回は怖くて眠れません、ストレスが多く、1年前、いや、もっと前から情緒不安定が凄いです。家庭環境などもあり、毎日何故か悲しく、体が重い、休みの日は一歩も動けず、一人になると死ぬことしか考えられなくなり歩くことも困難で、半日かけて泣かないと気分が治りません…。死んではいけない、もったいないのも分かっています。何があったから泣いているわけでもないのに、脳がクルッと変わったように死ぬことしか考えられない事がしょっちゅうあります、家の事情で病院も行けず、普通の生活を精一杯するしかないです。少し頑張っただけで、毎日目眩もするようになり、頭痛、耳鳴りもあります、学校へ行っても2時間目あたりになると頭が急にグワングワンして座るのも困難、教室のみんなの声も発狂しそうなくらい嫌になります。ですが、学校を休みすぎて早退、遅刻、欠席を一切できなくなりました、家から離れるために、来年から専門へ行き、独り暮らしもする予定なので卒業しないとすべて水の泡です、。さらに、過食になったと思えば、何を食べても気持ち悪い、食べる事に意味を感じなく、食べるのが疲れるときもあります、、寝るのも、3日に一回は夜がものすごく怖くて、眠れません、前までは毎日眠れませんでした。今日寝たらまた明日が来て、嫌でも平然を装って笑わないと、頑張らないといけないと思うと寝るのが嫌でした、。最近はいい調子だったのに、また眠れません。😭 誰にも言えないというか、、言ってきたけど、必死に訴えてきたけど、、何も変わらない、、訴えるのが疲れました、、心が、体が、限界です、これは病気なんですかね、、、助けてください、つらい、。

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#うつ #トラウマ #ストレス #コンプレックス #不安 #無気力

教えて欲しいんです私は病んだり嫌なことがあったりイライラしたりしても、発散方法がないので腕を血が出るまで引っ掻いて発散していますリストカットではないと思うんですけどこれはなんなんですかね教えて欲しいです出来れば、病んだりイライラした時にいい対処法を教えて貰えると幸いです

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#身体症状

寝落ち最近寝る準備をしてから寝るのではなく、ほぼ毎日寝落ちして寝ていますそのため髪を乾かさないで寝てしまったり、毎日部屋を少し掃除してから寝ていたのですが何もしないで寝てしまっていて私生活に影響が出てしまっています何か対処法はないでしょうか…お風呂上がったあと数分で眠気がきてしまい、立ちながら寝ていることもあります

病気・からだ

#うつ #腹痛 #過敏性腸症候群 #不安定_躁うつ

最近腹痛が酷くて...最近、バイト直前にお腹を壊してお休みすることが増え、職場の方々に迷惑がかかっています。恐らく精神的な何かが原因なのではないかと思っています。あまり休みすぎると職場にも迷惑がかかるし、そもそも生活が出来なくなってしまうのでどうにかしたいです。休みの連絡をすると安心するのかすぐに治ります。対処法ってありますか？ちなみに、現在はフリーターで大学1年生と同じ年齢ですが、中学1年生の時にいじめで不登校になり、家庭環境も相まって鬱になり心療内科に通い続けていました。人を前にすると怖くなって吐き気や目眩がする日々が長く続き、その不安がストレスになり腹痛を引き起こしているのではと考えています。また、中学2年生の時、外食をした際に酷い腹痛に襲われました。腹痛の他に吐き気や寒気があり、1時間以上トイレに篭もり、顔を真っ青にして倒れるまでに。その日以来大食いだった僕は少食になり、外食ができなくなりました。体重も1ヶ月で20kgほど落ちました。未だにそのトラウマを引き摺っています。朝目覚めるとその腹痛に襲われ1日動けない日もあります。過敏性腸症候群では無いかと医者から言われた記憶がありますが、特に対処法を提案される訳でも無く、困っています。

専門回答

病気・からだ

産後からイライラが強くなった 2人目の妊娠中からイライラしやすくなったり、急に気分が落ち込むことがあり、気分の沈みが強いときは死んでしまいたいという考えも出てくることがあります。突然涙が出てくるようなこともあります。妊娠・出産が原因の一過性のものかな、と思い病院に行くほどのことでもないと考えていましたが、出産を経て3年経とうとしてる現在も同じような症状が出てきます。特に生理の10日くらい前〜生理中にかけて症状が強いので、女性ホルモンの影響かなと思っていたのですが、生理の期間に関係ないときもあるので、自分でもどんなときに症状が出るのかわからなくなってきました。イライラが強いと、子どもに強く当たってしまうのをやめたいです。また、夫や職場の人の言い方や、相手にしてみたら何でもないような一言が気になりすぎて「その言い方はないんじゃないか」「それってこういう意味？」と、過剰反応することに疲れて来ました。夫とはこれが原因で関係がギクシャクしていて、家の雰囲気も良くありません。それが子どもに影響するのではと心配にもなり、1人で悶々と悩む日々です。私は病院に行くべきなのでしょうか。。

病気・からだ

#無気力 #めまい #睡眠 #ストレス

睡眠時間がバラバラで起きたら昼を過ぎています最近、11月過ぎてから睡眠がなかなか安定せずひどい時は朝まで起きていることがあります。寝たくても寝る気持ちが起きず、寝たとしても起きたら昼、夕方などでなかなかやりたいことも体調も安定せず辛いです。リラックスできそうな音楽や香り、部屋を暗くするなど色々試してはいますが、病院で出されている睡眠薬も飲まなきゃとは思うのに惰性で続けていることが、例えば本を読んだり手芸をしたりゲームをしたりが止まらず気づいたら朝になるなどしています。病院で相談したりもしますが同じ時間に寝るようにしたらなど同じような答えでそうしたいのにどうしていいかわかりません。同じような方、もしくは何かしらの対処があれば教えてください