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専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #不眠症 #トラウマ #頭痛

人間が怖いです。中学は先輩、高校は同級生からイジメられました。その時の原因は自分にあると思って、「自分が変われば」と思い考え方を変えてきたつもりです。自分に自信がなく、自分に良くしてくれる人達に、心から感謝して今まで生きてきました。その後、結婚し、子どもを授かり育てているうちに、当時の夫が双極性障害になりました。一生懸命に支えたつもりでしたが、自分の意志とは反して、彼は不倫をしていたり、殴られたり、暴言を吐かれたり…何度も裏切られました。当時の病院の先生からも「奥様ができることはありません。ご本人の問題なんです」と言われ、「人は人じゃ変えられないんだ」と気が付きました。その頃、私も鬱になり、なんとか2年程で投薬療法を終えて、仕事に復帰しましたが、次は私の母がステージ4の胃がんになり、余命半年を宣告されました。母がいなくなるかもしれないという気持ちと、このまま甘えてはいけないという気持ちで夫と離婚を決意し、離婚届を書いてもらって、提出しようとした前日に夫が自殺。夫の両親はそれまで私に良心的でしたが、夫が亡くなった瞬間から豹変し、「まだ離婚は成立してないんだからお前が喪主をやれ」と言われ、喪主もやりました。その後、義両親からの嫌がらせが始まり、警察に嘘の通報をされ、子どもたちが児相に連れて行かれてしまいました。なんとか、2週間ほどで戻ってきたものの、誰も信じられなくなり、それまでいた土地を離れました。今は、パートナーがいます。ですが、そのパートナーも子どもたちに厳しく、常に怒っています。それが嫌で何度も喧嘩をしたり、話し合いをしました。少しずつ改善されて入るのですが、まだまだで…。パートナーの母が経営しているお店を私が手伝い生活をしていましたが、義母は普段は理解のある人で「息子との間に何かあったらすぐに子どもたち連れて逃げておいで」と言ってくれたり、心配してくれるのですが、仕事の休みをもらいづらく、月に4日あるのみです。繁忙期はほぼ休み無しで仕事をしていました。子どもたちに何かしてあげたくてもできない状況が続き、パートナーと喧嘩をしたことをきっかけに全てを考えるのが嫌になり、動けなくなりました。それを義母に相談したら「精神的にって言葉に逃げてない？家と店を一緒にしないで。」と言われ全てが崩れ落ちた気がしました。今、適応障害と診断を受けて療養中です。ですが、義母はパートナー（息子）のせいで私が具合が悪いと思っているし、パートナーは義母のせいで…と思っています。この先、人間と関わって仕事をしていける気がしません。かと言って、子どもを育てるにはお金が必要で仕事をしなければと思うと気持ちが焦って、休養という言葉の意味がよくわかりません。考え方を変えなきゃいけないのもわかってます。ですが、やり方がわかりません。辛いです。

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自由

7月に実父が鬱から来る体調不良で、救急搬送されることが続き、結果精神科へ3ヶ月入院することになりました。そして、今月始め今度は実母が脳梗塞で救急搬送され、ただいま入院中です。私は既婚で、実家の隣の市に住んでいます。実家に残っている弟は独身です。これからの両親が退院する日を考えると、憂鬱です。父はともかく、母は右半身に麻痺が残るだろうから、リハビリも誰かが送迎しないとだろうし。こんな風に憂鬱に考えてしまうのは、親不孝な娘なのでしょうか？夫も、何かと私を頼る実家の両親と弟にあまりいい気持ちではないようですし… 間に挟まれているような私はいつも気が張っているようで、疲れが出ることもあります。

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自分の性格

#恐怖心 #AC #克服 #予期不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

不安や恐怖心を克服するにはどうしたらよいでしょうか適応障害で心療内科に通院しています。適応障害となった原因は夫でしたが、別居しても症状が良くなるどころか、引っ越した事により子どもが不登校気味になってしまい私の症状も悪化してしまいました。引っ越し先で通っている心療内科の先生にはずっと対人関係の恐怖心や不安感がありなかなか働けずにいるという話をしているのですが、副作用が怖く漢方薬を希望しているのもあるせいか、「とにかくどうにかして恐怖心や不安感を克服して動くしか解決策はないですね」と言われてしまい、匙を投げられたような絶望的な気持ちになりました。先生はあくまで医師として話を聞いているだけで、カウンセラーではないのも承知していますが、突き放されてしまった気がして。予期不安を克服できる方法やどうしても不安で仕方ない時の対処法など何かないかと思い投稿致しました。また診断が下ったわけではありませんが、アダルトチルドレンの克服方法なども教えて頂けたら幸いです。

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仕事関係

#ストレス #身体症状

気分によって能力がわかるのですが通院はダメでしょうか気分の良し悪しで作業効率やミスの多い・少ないの変動がかなり激しいと自分で思っています。できれば自分でその変動の差を無くしていくほうが適切であると考えているのですが、そういうことで病院の力を借りたりするのはまずいでしょうか。自分なりにこの性質と向き合いつつ、まず落ち込むことが無いようにと思ってはいるのですが、時々どうしても凹んでしまうとかなりペースが乱れてしまうことと、体調も急に崩れてしまうことなどがあります。またこの件の通院によって何かの障害になることはありえるでしょうか。正直心療内科になると考えているのですが、通院歴が残ると転職や保険の加入などに差し障りが出ますか......？　何分知らないことが多くて申し訳ないです。ご意見いただければ幸いです。

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家族関係

悪く言えば自己中な姉のせいで。今度家族で犬を飼おうという話になり、2つの犬に候補を絞ったのですが中々進展しません。（ここでは分かりやすくAとBの犬とします。） Aは私と母が飼いたいと言っている犬です。 Bは姉が飼いたいと言っている犬です。父はどちらでも良いと言っているので割愛させていただきます。候補が別れるのは良いんです、それぞれ好みがあると思いますし。ですが姉が「Aの犬を飼うなら私がお金を出してBの犬を飼う」と言い始めました。いや、それは違うだろうと。私の家はお世辞にも2匹の犬が楽しく暮らせるようなスペースはありません。仮にあったとしても家は人やら犬でぎゅうぎゅうになるでしょう。それにBの犬は小型犬より少し大きめなので尚更難しい所があります。それを母がオブラートに伝えたらしいのですが聞く耳を持ちません、「自分でお金を出すから」の一点張り。姉がどこかに一人暮らしでもして飼うなら話は別です、喜んで承諾したでしょう。ですが犬は実家で飼います。皆で飼うんです、姉だけではありません。とてもじゃないけど2匹は無理です。姉は意思が強く、悪く言えば自己中で協調性がありません。 1度決めたことは曲げず、聞く耳は持ちません。再度言うのですが候補が違うのはいいんです、好みがそれぞれあるのも理解しています。でもまるで聞く耳持たずに私が私がとどんどんあらぬ方向に話を進めて行こうとする姉が気に食わないです。やはり私と母が諦めるしか無いのでしょうか。どなたか解決法を考えて頂けると幸いです。ここまで見て頂きありがとうございました。

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メンタルヘルス

#無気力

やらなきゃいけない、と考えると苦しい。仕事に行かなきゃいけない。ご飯作らなきゃいけない。買い物に行かなきゃいけない。片付けしなきゃいけない。やらなきゃいけないことって、いくらでもあるけど、普通は当たり前にやっていることだと思います。私も、少し前までは、当たり前にやってました。時には、やらなきゃではなく、やりたいと思って取り組めていたと思います。でも、できなくなってしまいました。いまは、何かをやらなきゃいけないと考えただけで、苦しくなってしまいます。楽しいと思えなくてもいいから、前みたいに、当たり前にやりたい。

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結婚・子育て

#ストレス #無気力

またか夫婦喧嘩。自分がいやになる。子育て中なんでね、ありますよ。子育ていうても幅広く年層があるし小さい子でも大きい子でも幾らでも悩みは尽きない(はず)。夫婦喧嘩してしまうと、夫には嫌悪感や苛立ちやなんとも言えない色んな感情が渦巻いて、何とか落ち着かなければ、という思いは。。本当に落ち着いた時に考えることが出来るけれども夫にイラッとしたために気がつけば子どもにもその矛先がむいてしまうでは。。そんな母親としては、してはいけないことをしてしまってる。叱る中の個人的な感情を持ち出している。前述のように落ち着いた今だからこうして｢子どもにも当たってしまってる｣というのがわかる。気づける。それがその最中だと感情のままに。そんな自分が情けないです。がんばって育児と向き合ってるからこそしてしまうのでしょうが、夫には責められる、私が悪い、自責もしてしまう。なんか、疲れます。

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病気・からだ

#身体症状

冷や汗生理痛よりも冷や汗がすごいでるようになりました。暑くて汗かくのはわかるのですがなぜか暑く感じてないのに、汗がでてます。え、汗がすごいでてるっておもって身体が暑く感じてるのかっておもうぐらいです。みなさんもそういうことがありますか？今もこれをうちながら汗がすごいです。

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いじめ

#うつ #ストレス #無気力 #不安

助けてください。私は今中3ですのものです。いじめと思わしきものが始まったのは中2の秋からでした。その前からも時々モヤっとすることはありましたが我慢してきました。主にされたことは石を投げられる、消しカスを投げられる、あからさまににやにやしながらバカにするような口調で何気を言ってくるなどです。今の私は保健室登校をしているのですが先生などにもなんだか申し訳ないなと思いつつ教室に入るのが怖いです。私は大人数の場が苦手で教室などの行き場のないところなどは特に苦手で頭痛や吐き気呼吸の乱れなどの症状が出たりします。近頃もう自分なんて死ねばいいのに、死のうなど自殺願望？があります。人の前では元気に振舞っているつもりで友達に相談したところ普通に元気そうだと言われました。私はどうするのが正解ですか？死ぬのが正解なのか、今まで通り普通を振る舞うのが正解なのかなんでもいいので教えたください

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一般的な悩み

#不安 #コンプレックス

私のプライドが高いだけだと思うんですが…例えばブスだと言われる。でかい変な鼻だと言われる。臭いと言われる。肌が汚いと言われる。ベタベタしてると言われる。動画の一部を切り取ってバケモノだと言われ、拡散される。役立たずだと言われる。才能がないと言われる。これだけで傷つくのはやはり私のプライドが高いためですか？家族から、常日頃とまでは行かなくてもよく言われます。その度に傷つきます。もちろん、努力していない私が1番悪いです。鼻は整形すればいいし、臭いのケアも、スキンケアも、何もかも。役立たずだと言われたのならば役に立てるように、才能がないのなら、せめて足を引っ張らないように。そうしてきたつもりですが、疲れました。こんなので怒っていてはだめでしょうか？心の狭い人間ですか？これは怒っていい事なのですか？言わないで・やめてと、伝えてもいい事ですか？

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自分の性格

#ストレス #不安 #コンプレックス #妄想

自分の価値友達(ここではAちゃんとします。)は自分よりも絵が上手くて容姿端麗で歌が上手くてお話も上手で、どうしても劣等感を感じてしまいます。隣にいて恥ずかしくなって自分がモブなんだなと思いました。 ︎︎"じゃあ、自分には何があるの？何ができるの？"と考えてた結果、何も無い、何もかも中途半端、じゃあ私いらないのでは？生きてても価値ないって思いました。今、好きな人がいるのですが、嬉しいことに卒業したら付き合おっかと言って貰えました。しかし、何も出来ないしそんなに容姿にも恵まれてない私に付き合う価値などないと思うし、なんで好いてくれてるのかもよく分からなくて、不安です。Aちゃんは都合のいい男と称してよく私の好きな人と遊びに行っていますが、正直好きな人が私から離れてAちゃんの方へ行くと思ってしまいました。自分よりAちゃんと付き合った方が絶対この先幸せということも分かってたからです。最近何もかも上手くいかないし、好きな人と過ごす時間は大好きですが、病気にならない限り今は"穴"があるから一緒に過ごしてくれてると悪く捉えてしまいます。Aちゃんに好きな人を奪われたくない、でもAちゃんは自分よりいい人だから抗うすべは無いんだろうなと思っています。なんにもない自分が大嫌いです。

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マモリメの手紙

キャリア・就職

#不安 #自閉症グレーゾーン #呼吸困難 #ストレス #うつ病 #進路 #不安定_躁うつ

自分が1番わかってるんだけどな、色々あって就職先が見つからず、みんなはもう履歴書も書き終えてる中あたしだけ就職先すら見つかっていない。先生も理解してくれてゆっくりでいいよとは言ってくれてる。母親も知ってたはず。だって先生にそう相談してくれたから。なのに。あんたは履歴書書かなくていいの？やばいじゃん笑って、言われちゃったよ笑皆が履歴書とか書いてる中1人だけ特にすることも無く1人でただただ周りみて虚しくなってる。あー生きてていいのかな。こんなんじゃお嫁にすら行けないな。人生諦めたい。って最近は学校でも思うようになった。やばいってあたしが1番わかってるし思ってる。最近は毎日毎日進路の話。その度出来損ないの失敗作な自分が嫌で涙が出そうなのを何回堪えたことか。しまいには呼吸すら仕方を忘れそうになる時もある。もうしんどいよ。助けてよ。これもただ逃げてるだけなのかな。

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仕事関係

#不眠症 #ストレス #不安 #不安定_躁うつ

どうしたらいいか分からない、、、今現在、精神的に不安定な状況が続いて休職中です。仮に復職するとなった時、また今と同じ状態に陥ってしまうのではないかと不安でいっぱいです。かといって、今の会社を辞めて転職したいというわけでもありません。もういっそのことアルバイトでも良いかなとは思うのですが、ひとり暮らしなので収入が安定しないのもどうかなーと思ってしまい、なかなかこの状況から抜け出せません。拙い文章で申し訳ないのですが、アドバイス頂けると幸いです。

専門回答

自由

今日の夜ご飯後の話。八つ当たりされて、なんか八つ当たりで説教くらって、怒鳴られた。震えが止まらなくて、手汗と足の裏の汗が酷く、ぎゅっと強く震えを抑えてた。跡が残るくらいに強く。怒鳴られるのが苦手で、震えてしまって後々うつ症状が出てしまうことを母に伝え、以前に泣きながら｢怒鳴る前に母や妹を話を通じて、母や妹から聞くようにしたい｣と土下座してお願いをしたが、全く聞かなかった。何すれば聞いてくれるの？父が洗面所に行った途端、力が抜けて涙が止まらなかった。母に｢震えが止まらないの。GABAが欲しい。｣と言ったら、準備してくれてサプリも渡してくれた。｢逃げた方がいいよ。｣って。でも、父が戻ってきてしまったから、頑張って震えは止まらないけど、自分の机を片付けた。風呂前の妹にお願いをした｢全体的に震えが止まんないから、右手首(利き手)の骨を折って欲しい｣。とお願いをした。でも聞いてくれなかった。妹は私の腕を掴んで震えてることに気づいてくれた。｢自分の部屋に行きなよ。｣。と。スマホとイヤホンを持って自分の部屋に逃げた。逃げた途端、涙と震え、｢死にたい｣、｢消えたい｣、｢誰か助けて欲しい｣、とボソボソっと弱音を吐いた。もう辛い。

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学校・勉強

#不眠症 #ストレス #頭痛 #うつ #不安定_躁うつ

全てが嫌でなんのために通っているのかも分からなくなってきて辞めようか悩んでます。残り半年で卒業する専門学生なのですが、全てが嫌になってしまってその原因も分からずやる気がないならお金の無駄だから辞めて就職しろと親に言われました。私自身親にお金を出してもらっているのにも関わらず遅刻や欠席を繰り返し補講代も溜まっていく今の状況を本当に申し訳なく思っており、今のやる気のなさで残りの授業料を払ってもらうのはどうなのかなと思っています。ここまで払ってきてもらったのに辞めて就職するのはお金も時間も勿体ないなと分かっているのですが、ちゃんと頑張ろうと言う気持ちになれません。どうしたらちゃんとした人間になれますか🥲 甘えだと言われたらそれまでなのですが、。残り半年気合いで頑張るしかないですかね。

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対人関係

#コンプレックス #不安

人と喋れないです。どうすれば相手に嫌な思いをさせずに会話できますか？私は、新中1なのですがクラスメイトや先生と上手く喋れません。小学生の時は私が通っていた学校が田舎だったこともあり、クラス替えがなく仲の良いクラスで馴染めていたのですが、私が中学受験をしたのでみんなとは別々の学校に来てしまい、仲のいい人もいなく、部活にも入り損ねてしまっていて完全に馴染めていません。先生に心配されてもその先生とも上手く喋れないので、相談できません。別の中学に行った友達ともLINEは交換しているのですが、連絡が来ても当たり障りのない面白くない返信をしてしまっています。親にも別の学校に行った友達にも「友達もできて馴染んでるよ。学校楽しい」って言っている手前、相談しにくく自分の首をさらに絞めている状態です。最近は週2回ほど学校を休んでしまっていて、親は「勉強してくれれば休んでもいいよ」と言ってくれているのですが私立に通わせてもらっているので心が痛いです。一回精神科に通っていたことがありましたが、精神科の先生とも上手く喋れず、相談できなかったので今は通っていないです。どうすればこの状況を抜け出せますか？長文失礼しました。

専門回答

キャリア・就職

#身体症状 #無気力

スイッチが入らない今私は適応障害と言うことで、病院の先生から仕事をするのはドクターストップかけられています。仕事はしたいです。ものすごくしたいです。でも、いざ仕事となると、家を出るまでに会社に行く！と言うスイッチが入りません。行きたくない。このまま辞めてしまいたい。そう考えてしまって、結局休む事が多くて辞めてしまうの繰り返しです。同じような経験された方いらっしゃいますか？どのようにして克服されましたか？教えて欲しいです。

専門回答

キャリア・就職

#無気力 #ストレス #不安 #コンプレックス

同じ部署の人が嫌味ばかり言ってしんどいです。転職活動も上手くいきません。今の職場には昨年の10月に入社しました。前の仕事が派遣だったため少し焦って決めた部分もあり、どういった人と働くのかまで見極める事ができませんでした。仕事内容も深く確認できていないまま、受かった事に安堵して、自宅から通えるからと決めてしまいました。入社して1ヶ月も経たずに後悔しました。入った部署は上司1人と先輩1人がいて、モラハラ、私生活の話に踏み入れてこようとする、自分の言う事が全て正しいと思っているなど、会話をするたびに疲れてしまいます。また1人の先輩は上司と3人での会議の際に、自分ができることを表現したいのか私の事を下げて誰が聞いても侮辱しているような言葉で上司に話します。私は言い返すのも面倒なので、聞こえないふりをしているのですが、正直しんどいです。そういった事が重なりストレスとなって会社に行くのがすごくすごく嫌です。そのことを他の上司にも伝えてはいるのですが、そこまで大きな会社ではなく、入社して1年も経たないことから部署移動も叶いません。だからどうにかしようと、再度転職活動を行っています。ただ、うまくいかない状態が続いています。それは自分が何がしたいのか分からない状態だし、その仕事でやっていくという決意ができないからです。現在地方の実家に住んでおり、次は職種などを広く見るためにも地方からでで、ひとり暮らしをしようと考えています。そのため次失敗するともう後戻りはできないという思いや、ひとり暮らしで仕事して、周りに助けてくれる人もいない状態でやっていけるのかという不安、そもそも何がしたいのかなどが全く分かりません。そのため、転職活動を始めて5ヶ月くらい経ちますが、うまくいかず、仕事でも心が疲れ、何もしたくなくなってきています。現状打破するためにはどうすればいいのでしょうか？

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家族関係

#ストレス #強迫観念 #トラウマ

高3女子です。親が怖いです。私の親は昔からとても過干渉です。友人、学業、趣味、全てにおいて管理されていました。 ◯ゲームやアニメ、マンガは教育に悪いからと基本シャットアウト。 ◯長期休みは、毎日強制的に怒られながらの勉強が基本。 ◯テストでは大小関わらず2週間以上前から、時間徹底管理でワンツーマンで学習を小1から中3までずっと続けられていました。仮にテストで良い点を取っても、親が教えたからだ、お前の力でもなんでもない。両親の知人に話上手いね、と褒められても、知人は聞き上手だよな。話しやすくて良かったな、と、私自身が褒められたこと（お世辞かもですが）成し遂げたことも、私の努力ではなく、私を支えてくれた他の人のおかげであって私は何もしていないと、言われ続けてきました。何か親に気に入らないことがあるとヒステリックになり、物を投げてきました。人格否定なんてよくあることでした。中学に入ってからは熱が出ても、心配の前に自己管理の甘さを怒られました。コロナでも、インフルでもです。小学生の頃は母親だけでしたが、中学、高校になると父親も過干渉になってきました。自分で決めた今の高校を認めてもらうのにも入学してから1年ほどかかりました。諦めただけかもしれませんが… 普通に産めなかったと泣かれたこともあります。あんたなんか信じられない。普通の子なら…と嘆かれるのはいつものことです。そんな親も、最近は干渉が少し緩くなってきました。人格否定も昔よりは減りました。けど、未だに親が怖いです。何か失敗したらまた昔のようになるかと思うと、定期的に恐怖で親とまともに話せなくなります。私はどうやって親と向き合ったらいいのでしょうか? 補足ですが、私は高卒で寮付きの会社に就職希望です。遠回しに何度も反対されてますが……

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結婚・子育て

#ストレス

大学に行かせる為の貯金って間違えてますか？中学1年生の子供が一人います。最終学歴は可能であれば「大学かなぁ」くらいの、行きたかったら行けば？の気持ちでいます。まだ先の話ですが、高校受験をどうするか、その先の大学受験をどうするか、など考えていました。主人が「大学はいかせない、高校も好きにさせる」と話が噛み合いません。私は選択肢の1つにいれておいてあげたくて、「お金貯めよう」と話ましたが、理解してもらえず、最終的に義母からも「大学行くかどうかは子供が決める事だから」と言われました。【行くにしたって、最初から奨学金制度を利用しなきゃ行けない】っと、子供に思わせるのは、私は嫌だと思うのですが､､､私は高卒でサラリーマンです。且つ田舎です。毎年、会社の求人状況とかを観て、高卒、専門、大学と募集人数を決めているのも知っていて、大卒の募集人数が多いんです。それも知ったうえで、主人に話しましたが「お前の会社ってそんな糞みたいに古い考えなんだなぁ」と言われました。。。私の考え方は間違えていますか？