おじゅりんりんさんは現在、精神的な不調からお仕事をお休みされており、今後の復職にあたって、また同じような不調を繰り返してしまうのではないかと不安に思っていらっしゃるとのこと。転職して新しい仕事につくという気持ちも今のところなく、一人暮らしで経済的な不安もあり、どうしたら良いか迷っていらっしゃるようです。

精神的に不安定な所がある中でも、なんとかお仕事を続けてこられたのですね。休職される程の不調ですから、きっと色々なストレスを抱えた中でのお仕事だったのだと思います。今まで本当にお疲れ様でした。勇気を出して休職という選択をされたこと、不安は大きかったと思いますが、ご自身の心と身体の健康を保つために大切なご決断だったと思います。今後復職をするとなった場合に、同じように不安定になってしまうのではないかと悩んでいらっしゃるのですね。職場でのメンタルヘルスについて相談に応じてきた経験から、いくつかアドバイスをお伝えさせていただきたいと思います。

現在休職期間中とのことですので、まずはゆっくりと体を休め、エネルギーを充電することが大切です。主治医の方がいらっしゃる場合は、復職の予定等に関してはしっかりと話し合ってから復帰日を決めると良いと思います。なるべく早く復帰を、と思われる方も多いですが、十分に休んでからでないと、また同じ不調を繰り返すというケースもあります。焦らずに、復帰予定についてはじっくりと検討することをお勧めします。 そして復帰にあたっては、直属の上司や職場の人事担当の方等がいらっしゃれば、現在の症状や今後の不安について相談されてみると良いのではないでしょうか。休職の原因が何だったか今回の投稿だけでは分かりかねますが、職場でのストレスがあった場合、例えば配置換えや、負担軽減等の環境改善をしてくれる場合もあります。また、リハビリ出勤の制度があれば、少しずつ体を慣らしながら前のペースに戻っていくことも可能かと思います。 仕事のやり方や人間関係、意見の伝え方等に苦手意識があり、復帰前にトレーニングをしたい場合には、職場復帰訓練・リワークプログラムといった場所を用意している病院もあります。自治体によっては、復職支援の相談を受け付けている場所もあります。そういった場所を活用してみるのも一つの方法かと思います。 また、調子が悪くなってから外出もあまりしていないという状況であれば、復帰の前に自分で出社訓練をしてみるのも良いかもしれません。朝、出勤時間と同じ時間に起きて、通勤時間の電車に乗る、というのだけでも十分な練習になります。出勤のハードルが高ければ、まずは一週間その時間に起きてみる、ということから始めてみるのも良いですね。期間を設けて自分なりのハードルを設定し、少しずつ負荷を増やしていく、というのもリハビリ訓練でよく使われる方法です。 今は心配なことがたくさんあり、考えていると不安に押し潰されそうになってしまう状況かもしれませんが、不安に思っていることを一つ一つできることから解消していけば、復帰に向けての心構えが少しずつ固まってくるのではないでしょうか。

一人で考えていると、ついついネガティブな方向に気持ちが向いてしまうこともあります。今の状況や自分の性格、仕事のやり方等について振り返って整理してみたいという場合には、カウンセリングの利用も検討してみてくださいね。おじゅりんりんさんの不安が少しでも和らぎ、穏やかな気持ちで今後のことを考えることができますよう、お祈りしています。