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対人関係

#アンガーマネジメント #無気力

抱え込むなって言うわりに仕事振ってくる奴らの対処法今、研修の企画と文化祭模擬店の企画の2つを掛け持ちしている。文化祭模擬店(所属している団体としての出店レベル)は総責任者をすることに。去年は副責任者だったから正直イージーではある。結論は文化祭実行委員会の指示に沿って、チームメンバーでキャッキャウフフするだけだから。　問題は研修企画メンバー…。先輩4人(A,B,C,D)いて、後輩1人、同期は誰もいない。私だけ。先輩4人でも頼れる先輩2人(A,B)は忙しくて私も企画2つ抱えているからこなさなきゃ状態。特にC先輩は友人や先輩って見れば最高なのに、チームメンバーになると頼りなさすぎて不安になってる。くじ引きでの責任者になってるけど、実質の責任者は私。現状とか大人とのやり取りの窓口は私担当。ひとまず一旦C先輩は置いといて…問題はD先輩に関しては、なんでみんなで話し合った内容とは違うことを報告してんの？なんで勝手に色々進めてんの？私はそれだけ気が遣えて周りが見えてますって思ってるんだろうけど、違うよ。かき回してんだよ。そんで誰がそれをフォローカバーしてると思ってんの？私だよね？？唯一相談できて信頼できる先輩は忙しくてMTもオンライン…。スケジュールを開けば休みが無くて絶望。バイトかMTかテストか課題提出日か…。ちょっと前まではデートや友達との予定があったのに。来月から夏休みなのに何もない日が無いってどういうこと？夏働きかよ…。決めたのは私。失敗しても良い、私が抱え込みすぎる必要は無い。…じゃあ、抱え込まないようにしてよ。明らかそうせざるを得ない状況じゃん。失敗云々ってそこじゃないじゃん。失敗って、企画内容の試行錯誤の中の話であって、そもそもの企画運営じゃないじゃん。　…友達からも抱え込みすぎるな、あなたがする必要は無い。って言うけど、私がそれを器用にできる性格じゃないの知ってるじゃん。なんか、え、私が結局悪いみたいに言うじゃん。もうやだ、辞めたい。でも辞めたくない。私の完璧主義が許してくれない。……バイトも嫌いじゃないよ。つるむメンバーでは無いだけで新しいとこ探してそっちメインで行くけども。体は動きません。心もあともう2回強めの攻撃食らったら100%ガラガラって音立てて崩れちゃうな〜。　辞めたい。諦めたい。私、何のために大学来たんだっけ。何になりたかったんだっけ。将来像が全く無くなった。あんなにやる気に満ち溢れていた去年なのに。もう、なんか、誰とも会いたくない。

対人関係

#不安

友達関係について以前、友達のことで投稿したのですが、あれ以降から友達と距離を置くようになってから少し時間が経ちました。今でもショックな気持ちはありますが、距離を置いたことに対して罪悪感というか… 心が痛いというか… どうしたらいいかわかりません。約１カ月経とうとしてますが心が晴れないし今まで友達と距離置くということをしたことなかったので自分が悪いことしてるように思えてきます。

対人関係

コメント欄に集う人々との付き合い方『キヨ。』というゲーム実況者の、一介のファンです。『トモダチコレクションわくわく生活』を視聴して、久々に爆笑しました。このチャンネルは、温かいコメントが多いと感じられます。例えば、2026/4/18。 Aさんのコメント：「手術終わって辛いから、この動画見て元気出そうと思ったら、吹いて、傷口痛くて、拷問かと思った」その返信が、こちらです。 Bさんのコメント：「看護師です。『術後にキヨはアカン』って患者に伝えておきます。手術、頑張りましたね」キヨさんには、本当に感謝しています。長い間、希死念慮に冒され続けていた自分に、笑顔を思い出させてくれたからです。人間不信島の住人、きよちんは、いつ見ても癒されます。時折、コメント欄を眺めていると、荒らしが見つかります。そこで、療養中の読書で学習した、心理学の知識を活用して、「荒らしには話しかけないようにしよう」と呼びかけたいと思いました。不快な言葉を減少させる行動は、キヨさんにとっても視聴者にとっても、ウィンウィンだと思ったからです。しかし今は、その実行を躊躇っています。理不尽にも冷たいコメントがあったからです。例えば、2026/6/11。 Cさんのコメント：「ここ1週間、病気だった祖母が亡くなって、通夜葬儀でバタバタしながらたくさん泣いて、今でもふと思い出すと泣きそうになるんだけど、きよちんのお陰でたくさん笑えたよ。」その返信が、こちらです。 Dさんのコメント：「楽しい動画見に来てるのに、胸が締め付けられるような辛気臭い話見せられたくねぇわ。」文章の趣旨を読み取るに、Cさんは自分と同様キヨさんに感謝を伝えたかっただけのはず。それなのに、この酷い言われよう。これを見ながら、「自分の身は、自分で守らなきゃ」と強く思いました。・何の為のコメント欄か、という基準・その下に行う、定期的な管理などの要素がないと、コメント欄は、暴言の無法地帯になりかねないのかもしれません。有名なSNSのコメント欄という、無法地帯のような場所での、身の守り方。コメントに挑戦する者の心得として、知っておきたいです。自分なりの対策がある方、教えて下さい。余談ですが…、マインドカフェのコメント欄の平和さに、改めて感謝します。マモリメさん、この平和さは、何が生み出しているのでしょうか…。

対人関係

ゴミみたいな世の中に絶望加害者意識の低い人間が多すぎて世の中に絶望✨精神崩壊させられた側なのに相手が加害者意識ないせいで自分が異常者扱いで終わり‎‎(ネ申ωネ申)

対人関係

#無気力

感情がよくわからなくてどうしたらいいですか?最近嬉しいとか楽しいっていう感情がよくわからなくてかなしい死にたいなんかはわかるんですが。悲しくなって色々考えてると中々眠れなくて。仕事が休みの日は家でぼーっとしてることが大半なんですが、ずっと夢の中みたいな自分じゃなくて誰かの体を操作してる?よく漫画で見る幽体離脱みたいな状態で。何するのもやる気が起きなくて。すきという感情も分からないまま付き合っている彼に申し訳なくて。こんな私が嫌になりそうです。。前まで好きだった甘いものも急に食べられなくなって今は嫌いになってしまいました。お酒を飲んだら辛いことは忘れられるんですが今度リスカがしたくなり、さすがにダメだと思って誰かに通話してもらってます。リスカ跡がないと落ち着かない性格も治したいです。悲しいこともないのに急に泣いちゃって親にびっくりさせてしまって申し訳なかったです、、、、。

対人関係

職場に関係を持った人がいます職場で関係を持った人がいます。私の片思いで関係を持ち、1年半続きましたが、今の彼は他の人が好きで一生懸命アピールしています。もう私のことは眼中にありません。わたしは今の仕事が大好きで、生きがいだと思っています。ですが、彼、彼女を見るのが辛く、苦しいです… どうしたらよいのでしょうか…

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#ストレス #うつ

どうしたら人に好かれるの？嫌われるのがこわい。愛想振りまいても嫌われる。好かれようとしすぎて、ホントの自分もわからない

対人関係

#不安

自己肯定感色んな事で得意分野を伸ばしたい友達とか作りたいけどできず日々闇ですどうしたらいいか教えてください自分がどうしても辛いなら他の人に頼りたいけど考え込みもあるのか分からないですお願いします

専門回答

対人関係

#ストレス #アンガーマネジメント #コンプレックス #不安定_躁うつ #妄想 #不安 #パニック #衝動_暴力 #うつ

敵or味方かという見方結婚して、1人目の子どもを出産して以降この6年間で3人の子ども達にめぐり逢えた。年齢もバラバラな分、接し方も時期に応じた対応がバラバラ。まず、そこで大変な時は大変。夫も私と向いている方向性は正反対。私対誰か。これが常日頃。私には、敵or味方かの二択でしか人を見ることができなくなっている。まあ、子ども達は子ども達がすることなのでイラッとすることはあっても、そのうちに優しくなれる時もあるか。。と考え直せる。ただ私対多になるとそうもいかない。なんかもう、私には味方がいないって感じる。それでも訪看さんは私のために存在する事業所さんだと思っている。お母さん、という立場のひとに寄り添ってくれる訪看さんだから。

対人関係

#不安定_躁うつ

日々体調が悪くなる。体は元気なのに頭が痛くなったり、仕事が終わると死んだように気が抜けるし、心の上下が激しい。そして休めてないとその1日が嫌になって休みたいけど休むのが迷惑だと思うと、休みたくても休めない。自分の上司からあれやってこれやってと言われ断りたいけど断るのが怖いと体調が悪い自分を押し殺してやろうとしてしまう。

対人関係

彼の母、登場 3月から今までずっと精神的に疲れてて、メンタル不安定だったから彼に冷たくなったしめんどくさいっていう気持ちが強くなってたのは申し訳ない。彼の母と連絡先交換してるから、思ってること言ってって言われたから言ったのよ笑「仕事が負担になってるなら、精神的にきたすならその職場は離れた方がいい。辞めるべき」って言われたんだか… たしかに仕事も大変だし役職者だからそれなりに責任も伴ってくるよ。精神的に疲れてしまうのは仕方ない、人関係の仕事だから。でも、なぜ彼の母に辞めるべきと言われないといけないのか？？心配して言ってくれているとは思うけど他人に言われることではない。人に言われるって逆にモヤモヤするしストレスになるのに…ほんとに話聞いて欲しい時は、職場の人に相談してどうにかするよ。

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#ストレス

連絡が、できない学校のイベントのお手伝いに参加する予定だった。大寝坊した。スマホの電源が切れててアラームが聞こえなかった。学校には連絡ができた。友達や先輩から心配の連絡が来ている。申し訳なくて返せない、なんで返せばいいのかもわからない。行きたかった。悔しい。しんどい。

対人関係

#コンプレックス #ストレス #不安 #中毒_執着 #うつ #トラウマ #無気力

唯一の友人がいつも無気力でマイナス思考。程よい付き合い方は？自身は20代後半の社会人で、休日に遊べる友人は、大学からの付き合いのAのみです。元々は男女7人のグループでしたが、グループ内での恋愛で拗れてしまい、自身とAだけが、他のメンバーに置いていかれるような形で友人として残りました。 2人とも恋愛経験がないこともあり、メンバー同士のいざこざを取り持つこともできず、「人付き合い全般が苦手」という共通点で友人関係が続いてきました。私もAも「友人が少ないまま歳を重ねてゆく」ことや、老後や孤独に対する不安感があるため、2人で会うと必ず、上記のような愚痴が話題として挙がってきます。しかし最近、「不安への依存度」や「行動力の違い」の観点で、自身と彼女との間にギャップを覚えることが多く、このままの友人関係を続けて良いのか、もしくは自分が彼女のために何かできることはないか、考えていますまず、不安への依存度とは、雑談中に「不安」について話す頻度や程度のことです。自身は彼女と同様の不安を抱えつつも、「今は遊びの時間だから楽しい話もしよう」「愚痴ばかり話していても何も変わらないから、ある程度吐き出したら終わりにしよう」と思うタイプなのですが、Aは遊びの間、「不安」に関する話題が止まらなくなってしまうことが多いです。酷い日には、カラオケのフリータイムで歌わずに半日以上、不安について話し続けたり、ファミレスやカフェを5軒以上ハシゴしたりすることもあります。自身の対人スキルの無さも相まって話を切り上げることができず、本当はもっと楽しく遊びたいのに、彼女の愚痴を聞いて1日が終わってしまうことも多いです。逆に対処法として、遊びや食事を予め数時間のみに設定しておくと、「友人と会った」という感覚があまりなく、消化不良に感じてしまいます。次に行動力の違いとは、興味関心に対する幅の違いも含めた、行動へのエネルギーの差です。自身は多少興味がないジャンルでも、「案外楽しいかもしれないから付き合いで参加してみよう」「時間が空いたからたまたま開催しているイベントを覗いてみよう」などと、色々と片足を突っ込んでみるタイプです。また、孤独への不安をエネルギーに変えて、新しい友達を作るためにコミュニティイベントに参加し続け、今まで300人程度と交流してきました（しかし、自身に合う趣味は見つからず、友人も1人も増えず、失敗ばかりです）。そんな中、Aが好きそうなイベントや、彼女の雰囲気に合いそうなサークルを見つけることも多々あり、よく声をかけるのですが、一度も誘いに乗ってきたことはありません。加えて、断る理由は「怖いから」「バカにされるから」「暑いから」「（体が）疲れるから」など、心配になる表現ばかりです。おそらく、他人の目を気にし過ぎてしまうのと、「自分には体力がない」などの自信の無さが影響しているのではないかと思います（他人と関わるイベントばかりに誘っているのではなく、2人だけで楽しめるジャンルを探したり、インドアからアウトドアまで幅広く声をかけていますが、一度も喜んでもらえたことがありません。本人も「新しい友達が欲しい」「趣味を増やしたい」と口癖のように言っているので、全て拒否されるのは矛盾を感じます）以上に関しては、彼女のことが心配になるのみならず、私自身にも悪影響があるかと思っています。例えば、私が遊ぶ場所を提案をしても「不安」を理由に断られてしまうため、2人で遊ぶときはいつもAの行きたい場所に合わせることになっています。「行きたい場所」といっても、SNSなどで話題になっている飲食店に並んで、並びながら愚痴を話して、入店してご飯を食べながらまた愚痴を聞いて、時間が余ったから別のカフェに入って、また愚痴を言って、の繰り返しが多いです。正直言って「遊んでいる」感覚がありません。これはかなりアンバランスな友人関係なのではないかと感じています。しかしながら、私が彼女と友人関係を続けているのには2点の理由があります。まず、彼女が他人のネガティブな感情を否定しないからです。例えば知り合いに悩みができた時、周りの人が「そんなちょっとしたことくらい気にしちゃダメだよ」などと無理やり励まそうとするところを、Aだけは「それはつらいよね」と共感の姿勢を崩しません。この意志の強さと優しさは、彼女の良さだと感じています。次に、彼女が私にとってのNGな言動をしないでいてくれるからです。例えば、思想や宗教、政治やジェンダーの話など、デリケートな話題に触れないように気を遣おうとするところや、「他人の迷惑になるから」と自制することができる性格は、私とよく似ていて、感覚が合うと思っています。一方でその性格が、私も彼女も、むやみな慎重さとしてネガティブに働く場面があるのだと思います。ちなみに、彼女が不安を覚えやすいのは、最近始まったことではなく、学生時代から、トップクラスの成績なのに根拠もなく「卒業できなかったらどうしよう」と長期間悩み続けたり、幼少期から「一度ケンカしたら仲直りできないに違いない」と思い込んで幼馴染や兄弟に不満が言えなかったり、といったことがあったそうですしかしながら、最近になって「就職先で同期の『恋バナ』に入れず省かれる」「ルームメイトが突然音信不通になる」など、ライフステージでの様々な経験からトラウマが増えているとのことで、私から見ても彼女の「不安過剰」な傾向は進んでいるように見えます。また、本人は口に出しませんが、金銭面での不安もあるのかもしれません。世間で物価上昇がニュースになるとメンタルが落ち込んだり、体験料金が高い遊びに誘うと理由を濁して嫌がられたり、転職を考えているけれど気力が足りない、とこぼしたり、安いファミレスに意地でも並んで入店後もドリンクバーだけで粘ったり、元の「ネガティブ思考」だけでは説明がつかないような言動をよく見かけるようになりました。自分は友人Aからエネルギーを吸い取られたいとも思っていないし、例えばお金の貸し借りなど、限度を超えるような手助けをする必要性も感じていません。ただ、自分が人間関係に不満足を覚えており、今は彼女しか友人がいないこと、彼女の心の健康悪化が友達として心配なこと、今後の程よい振る舞い方について、よく悩みます。最後に、Aは精神科、心療内科、婦人科（ピル処方など）を利用する人のことを「恵まれている」「大人なのに甘えている」などと、受け入れ難い言葉で表現することもあります（これもお金の悩みからくる言動かもしれません）。もし通院やカウンセリングを勧めるにしても、偏見を持っている人をどう導けば良いかは非常に難しく感じています。なるべく自分の気力を使い過ぎず、彼女の心の豊かさに寄与するために、何かできることはあるでしょうか？よろしくお願いいたします ※A本人への配慮のため、各エピソードはやや事実とは異なる記載をしていますが、話を盛るなどの大きな改変はしていません

対人関係

#ストレス #不安

合わない人と関わるのが怖い仕事で合わない人と関わるのが怖いです。パフォーマンスもあがらなければ、ちょっとしたら声かけもできません。

対人関係

#ストレス #学校 #中学 #悩み #コンプレックス #不安 #高校 #うつ

友達がいなくて孤独、高校生私は中学三年間親の都合で海外にいました。そこでの生活はどちらかというと苦しくて、日本の中学で青春をしている友達を見るのが辛くて毎日ネットにこもっていました。高校に入ってからは、特にそのコンプレックスが募って、辛いです。寂しい。もし私が中学も日本にいれたら、もし、もしとまだ考えてしまいます。中学にいた子とはとても小学生の頃仲が良かったです毎日遊んでました、しかし、今は少し疎遠気味でメールも月一ほどしかしていないです。高校はそれなりに楽しいですが、まだ心の底から通じ合える友達がいなくて寂しいです過去には戻れないし泣きたい。三年間日本人の友達はいませんでした、だから高校でもコミュ障で恥ずかしいです。海外で頑張ってきた努力はなんなんだとなっています。とにかく安心できる友達が欲しい何かアドバイスや、共感してくれる方がととても嬉しいです　　　

対人関係

#妄想 #不安 #うつ

人と仲良くなりたいけど怖い私は人と話すことは好きなんだと思います。心の中ではもっと仲良くなりたいとか、もっと一緒に遊びたいとか、いろんなことを考えてます。最近大学に進学して友達ができました。また男女関係なく同じ学科の人との関わりも増えました。みんなともっと仲良くなりたいと思っています。けど、私は変な被害妄想とかをすごいしやすくて、話してて相手が少し微妙な反応をした時、単にそう見えるだけかもしれない。特に相手は何も思っていないとわかっているはずなのに、自分が嫌われているって思っちゃうんです。きもいとかなんだよこいつって思われてそうな気がしてしまってならないんです。そう思った瞬間から周りの人がみんな怖く感じて、相手の顔色ばかりうかがうようになって、本当の自分がどこかに隠れてしまいます。自分が相手を不快にしてしまったと思うと自分が気持ち悪くて、自分なんかがみんなと一緒にいるべきじゃない、自分がいない方はいいってなって、死にたくなります。毎日のように空いた時間ができたらしたくなくても勝手に1人反省会を始めてしまいます。心臓がキュッてなります。ごめんなさいって心の中で謝り続けてしまいます。もっとみんなと仲良くなりたい。けど嫌われたくない。怖いです。私はどうしたらいいですか。

対人関係

#ストレス

隣人トラブルどうすればエレベーターで待ってる時に隣人の玄関から舌打ちが聞こえてきたり家の前の扉がカーンってなったり。階段を登っていると駐車場から舌打ちが聞こえてきたりなどいろいろあって精神病んでます。統合失調症も持っていていろいろ辛いですどうすればいいですか？

対人関係

#不安 #うつ

自分の正義感と友達の正義感が釣り合わなさすぎていたことにショックを受けた私だったらみんながこういうとき庇ったり助けたりする自信が100パーセントある場面に、自分がなったときは周りの人はだれも助けてくれなかったことがありました。それで自分は周りの人にその程度の仲だと思われていたんだなと、ショックを受けました。嘘をつかれ、裏切られ、わたしのことを本気で思ってくれてはいなかったんだなと実感しました。そこから人を信じては行けないなと思いいまの生活があまり楽しくありません。私の正義感が強すぎだったんでしょうか、私のみんなへの愛が大きすぎたんでしょうか。表面上では笑えるし、みんなを許しているような態度をとるけど実際は関わりたくない、なんで私がみんなの為にしないといけないのって思ってしまいます。私がおかしいのかな

対人関係

#ストレス

人間関係自分の気持ちをなかなか表に出せず、嫌なことは嫌と言えずにすぐ黙り込んで感じ悪くなってしまう。話しかけるなオーラを分かりやすく出して一匹狼のようになっている。けど、話したくない人とは話したくないし、無理して雑談を続ける方がつらいからこの方法を選んだのだけど、よくないのかな。

対人関係

#不安

友達の作り方友達の作り方がわかりません。話しかけてくれる相手もいるのですが、自分から話しかけようとすると何を話せばいいのかわからなくなります。それに最近は仲の良い友達とも話し方がわからなくなってきた感覚があります。