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仕事関係

#うつ #教師のバトン #ストレス #不安 #無気力 #教師 #トラウマ #コンプレックス #頭痛 #パニック #強迫観念

仕事、、12時間労働休憩無しおまけにプレッシャーがかかる、、。学校の教員をしております。かなり重い責任感があり、1人で抱えきれません。でも、頼んだら人に迷惑をかけてしまうのでは、できないと思われるのではないかと心配になります。保護者からのご意見であったり、児童の個々の発達に合わせた関わり方をどのようにすればいいか分かりません。どうすればいいですか？助けてください家に帰ってきてもぐったり、、、勉強したいのにできない、、、かなしい

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仕事関係

#ストレス #アンガーマネジメント

頼られることはありがたいことだけど…事務職とゆう仕事柄、いろんな人のフォローをして頼られるけれど、人のことじゃなく自分のことに集中したいのにそれでも頼られてしまうと、この人は空気読めないのか⁉️利用するだけしてこっちの都合は見てくんないの⁉️と腹立たしい気持ちになってしまいます。人との繋がりって感謝と恩義で上手く成り立つものなんじゃないかな、って考えがあります。だからこそ、奪われてばっかりな気がして腹も立ってしまうし、雑に扱われているような気がして悲しくなります。相手は上司だし、仕事だから仕方ないけど、上手く割り切れる気持ちの武器を備えて乗り越えたいです。

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仕事関係

#ストレス #適応障害 #パニック #無気力 #抑うつ #不安定_躁うつ #仕事 #うつ #辛い #強迫観念 #不眠症 #妄想 #キャリア #不安 #トラウマ #パワハラ #過食

過食がとまらないどうすれば治るのだろうか 4年前、元職場でのパワハラが酷く、その時に負った精神的ダメージを緩和したいために紅茶やコーヒーを大量に飲むようになった仕事の帰りに高級な紅茶や希少なコーヒーを購入し、飲んでは仕事の間や帰宅後に大量に飲むようになったその後転職し、次は食事をする量が格段に増えた職場内の人間関係トラブルに巻き込まれ、ひたすら紅茶やコーヒーを飲むに加え、食事量が増え続けたその後、体調不良を起こし、退職後、現職においても食事量は増えた四六時中、仕事のことや将来のこと、自己研鑽の勉強のことが頭から離れないからかも知れない時々、人と目を合わせられなくなるほど、コミュニケーションが苦手になることもあるオフィスで誰かが誰かの話をしている時、自分の悪口を言われていると錯覚することもあるそしてとまらない過食昼食、帰宅後、夜ご飯とんでもない量の食事と飲み物を飲む家族にも少し引かれてしまうレベルネットで原因を検索したら、ストレスや抑うつ、うつの手前や適応障害などの病気が出てくる辛いどうしたら良いのか分からない

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仕事関係

#パニック #身体症状 #頭痛 #不安 #呼吸困難

仕事を始めて出てきた体調の変化長文です。支離滅裂ですが読んでいただきご意見いただけると嬉しいです。今年の４月から新卒として就職しました。 10月から新しい業務を初め、なかなか業務を覚えることができません。先輩に聞いたり自分で作成した資料を読んで試行錯誤していますがそれでも覚えられていなかったり実際にやっている時に忘れてしまうことが多くあり、パニックになることが多くあるので先輩に何度も聞いてしまいます。先輩には同じようなことを何度も聞いてしまっているので本当に申し訳ないと思っていますが、どうしても分からないので聞いています。自分でも業務をした後に自分なりにその時どうすべきだったかをその都度改善点を考えたり作成した資料に書き込んだりしています。しかし、新しい業務が始まってからとある上司の自分へのあたりが強いです。教えてもらっている立場ではありますが、どうしても気になってしまいます。分からない業務について聞くと眉間に少し皺を寄せて「何？」と聞かれたり「もっと早く処理して。回らないから」と言われてしまいます。自分に対してだけ態度が冷たいのです。1つ上の先輩に対してはすごくにこやかです。仕事が出来ないからということなんだろうなとは分かっていますが…あまりにも態度が違いすぎて「多分聞いたら怒られるな」と思い質問したくても聞けずに萎縮してしまう為、今は極力別の先輩に聞くようにしています。自分では一生懸命やっていますが上司である以上反論はできません。それに、何度も同じことを聞いている自分が悪いのも充分わかっています。できるだけ早く処理できるように努力もしていますし自分なりに作成している資料にも沢山書き込みをして見直しもしています。先輩から見て仕事が遅いのも重々承知です。自分の中では「この人はこういう人なんだ」と割り切っているつもりです。ですが、最近になって仕事が嫌だと思うようになり、呼吸がしづらいと感じることが増えました。喉がしまったような感じで、通る息がすごく少なく咳き込んでしまうこともあります。水分をとったら楽にはなりますがそれでも少し苦しいです。胸も胃のあたりも苦しくなったり時には頭が痛くなったり。その症状は日によってまばらですがネットで調べてもあまり出てきませんでした。この症状はなんなのでしょうか？そして上記のような人がいた場合の対処法を教えていただきたいです。よろしくお願いします。

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仕事関係

#ストレス #パニック #無気力

仕事にならない今年の春転職した会社。人は良い人たち。でもなんでかわからないけど仕事に行きたくないと思ってしまう。出社の度に体が震える。吐き気もする。最近ではミスも増えてきてしまって、上司の指示も頭に入らなくなってきた。ヤバいかも。今日も在宅してるのに頭がぐちゃぐちゃで全く仕事にならない。どうしよう。妻と娘がいるから頑張ろうと思っているけど、、、妻にあきれられたらと思うとそれも怖い。今日、今この瞬間、なにをすべきかもわからない

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仕事関係

#不安 #メンタル #ストレス

休むのが怖い昨日、出勤途中で職場に近づくにつれて、すごく息苦しくなりました。心臓のドクドクなるのがすごく早くて、深呼吸が出来なくなりました。こんな事が初めてで、すごく不安で、でも開店準備は自分1人だったので、何とかやりました。今日が休みで、明日からまた仕事なのですが、職場に行くのが怖いです。でも、明日は大事な会議があって行かなければならない。でも行きたくない。この狭間で戦ってます。 1度ズル休みをしてしまったら、もう行けなくなるような気がして、もう頑張れなくなりそうで、こんな事で休んでたら逃げ癖がつきそうで明日もきっといつも通り出勤すると思います。こんな時ってどうしたらいいのでしょうか？

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仕事関係

#うつ #ストレス #不安定_躁うつ

仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラしてしまう自分が辛いです。介護の仕事をしています。昔から完璧主義で、仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラする時が増えました。「これくらい気づいてやってよ」と心の中で思ってしまいます。そうゆう自分が、なんだか辛くなってしまって。どうすればいいのかわからなくなってしまいました。自分の考え方を変えたいな。とつくづく考えていますが、どのように変えたらいいか分かりません。

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仕事関係

発達障害仕事の出来なささから自分が発達障害ではないかと疑ってきました。やはり心療内科受診したほうが良いのかな? 克服できるのか… 心配で仕事から逃げたくなる何もかも嫌になる

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仕事関係

仕事の辛さを上司に相談する勇気がありません社会人1年目です。採用面接で強く希望していた部署には配属されず、とても仕事の質が重く忙しい部署に配属されました。学生時代にバイト経験も無く今年の4月から初めて週5で労働をし、身体がその大変さに追いつかず体調を崩すようになり5月頃から心療内科へ通うようになりました。 5月あたりから体調を崩す度に突発的に仕事を休むようになり、上司からは仕事を突発的に休むのはなるべく止めてほしいと注意されてより辛い気持ちになりました。この時点で自分の現状について相談できるような相手ではないと察しました。職場環境としては、課内のどの職員も忙しく残業しており、残業はしていない私が仕事量が重く辛いと相談できるような立場ではありません。辛い中なんとか仕事を続けて半年になりますが、そもそも働きたかった訳では無い部署であることや仕事内容の重さが新人である私が背負えるものではなく、限界に近く最近は体調不良だけでなく破壊衝動や涙も出てきます。仕事が辛くて限界であることを通っている心療内科の先生に相談したところ、まず仕事量が重く辛い旨を上司に相談できないか？と提案されました。ここで私はこの辛さを心療内科でも解決できないのかとより辛い気持ちになりました。心療内科でも解決してもらえず、上司に相談できる環境ではない今の状況をどうしたら良いのかアドバイス等ありましたら教えていただきたいです。心療内科で更に職場に相談できないことを相談する方法もあると思いましたが次の通院が1ヶ月後であり、それまで耐えられるか不安であるためこの場をお借りして相談しました。どうかよろしくお願いいたします。

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仕事関係

職場の違和感私は今、今年新卒で入った病院で医療事務をしています。しかし、何となく「ここはなんか違うな」と、違和感を持ちながら働いています。私は職員だから何も言われませんが、派遣の人が仕事できない派遣の人をいじめていたり、お昼休みに陰口や噂をしているのを多々見ています。私は常に最近、「なんでここに入ったんだっけ…？」と思いながら、仕事をしています。仕事ができれば何も言われないだろうと、危機感と緊張感を持って一生懸命働いたことで、かなりスキルは上がってきました。精神的にはかなりすり減っています。食欲もあまりありません。とりあえず、今できることをして、3年は修行期間として逃げずに働いてみようと思っています。転職も視野に入れつつ今は働いています。いざ転職するとなったとき、どんな困難を乗り越えたか聞かれると思うので、そのエピソードトーク作りに努めようと思っています。転職するまで、こんな感じで大丈夫でしょうか。転職経験者の方や、すでに何年も働いている先輩方、1年目の私に何かアドバイスいただけたら嬉しいです。

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仕事関係

#うつ #ストレス #無気力 #不安

辞めたほうがいい?仕事でのミスや事故が多く自分でも何か違和感があり精神科に通い3年前にADHD,ASDと診断されました。　現在建設業で仕事をしています。ADHD、ASDがわかったときに会社に説明し大きな事故を起こしてしまう前に退職願いを出したのですが、対策して行こうと言われ退職を却下されました。自分なりに対策をして、メモを取ったり、所定の場所に物を必ず置いたりですがおいた場所がわからなくなったり、メモしたものが行方不明になったり、突然頭の中の多動が出て何をしているのか、どこを見ているのかわからなくなります。話ている事もたまに理解出来なくなる事が有ります。薬の治療は今も続けているのですが、すべてが改善される訳では有りません。上司に相談したら、「皆一緒」やれば出来るといつも言われます。皆と一緒じゃないから苦しんでるのに、「皆」より何倍も気をつけてようやく出来るようになるのに、仕事が終わったら、もう身体も頭も動けなくなります。風呂に入るのも一苦労、酒飲んで無理矢理寝て、休日はトイレ以外は布団から動けなくなります。このまま頑張ったほうがいいのでしょうか?

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仕事関係

#不安

同じことを何度も何度も注意されます初めて書き込みます。私は、社会人4年目の25歳です。新卒で今の会社に入社して丸3年経ちましたが、あまりにも私の物覚えの悪さと要領の悪さで職場の上司を日々イラつかせてしまっています。特に、何度も何度も注意されているのが、報連相(報告、連絡、相談)ができない点です。昔から、他人に対してものすごく気を使ってしまうというか、いろいろ1人で考えすぎてしまって、家族にも友人にも学校の先生にも、相談というものができずにいた人生でした。なので、未だに「こんなことを相談するのはどうなんだろう…」と考えすぎて結果何も言えずに怒られる、ということを繰り返してしまいます。あまりにも注意されても改善されないので、最近は何か障害でもあるんじゃないのか、と上司に呆れられてしまっています。気を使いすぎて、考えすぎてしまった結果、周りをイラつかせてしまうということ自体も昔から繰り返してしまっていて、これまでも人間関係が長続きしていません。こんな自分に自己嫌悪するのですが、どうしても自身の改善ができないまま今に至ります。報連相は社会人としてできて当たり前とされているので、4年経ってもまともにできない私は社会人失格なのでは…と落ち込むこともあります。どうしたらいいかもわからないし、具体的にどこにどう相談したらいいのかもわかりませんが、新卒の頃から今に至るまでずっと職場で緊張しっぱなしで心が疲れています。長文を吐き出してしまい、失礼いたしました。

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仕事関係

#ストレス #身体症状

気分によって能力がわかるのですが通院はダメでしょうか気分の良し悪しで作業効率やミスの多い・少ないの変動がかなり激しいと自分で思っています。できれば自分でその変動の差を無くしていくほうが適切であると考えているのですが、そういうことで病院の力を借りたりするのはまずいでしょうか。自分なりにこの性質と向き合いつつ、まず落ち込むことが無いようにと思ってはいるのですが、時々どうしても凹んでしまうとかなりペースが乱れてしまうことと、体調も急に崩れてしまうことなどがあります。またこの件の通院によって何かの障害になることはありえるでしょうか。正直心療内科になると考えているのですが、通院歴が残ると転職や保険の加入などに差し障りが出ますか......？　何分知らないことが多くて申し訳ないです。ご意見いただければ幸いです。

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仕事関係

#不眠症 #ストレス #不安 #不安定_躁うつ

どうしたらいいか分からない、、、今現在、精神的に不安定な状況が続いて休職中です。仮に復職するとなった時、また今と同じ状態に陥ってしまうのではないかと不安でいっぱいです。かといって、今の会社を辞めて転職したいというわけでもありません。もういっそのことアルバイトでも良いかなとは思うのですが、ひとり暮らしなので収入が安定しないのもどうかなーと思ってしまい、なかなかこの状況から抜け出せません。拙い文章で申し訳ないのですが、アドバイス頂けると幸いです。

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仕事関係

#ストレス

仕事でミスしてしまった時、気持ちを切り替える方法を知りたいです。仕事をミスしてしまった時、またやってしまったと自分を責めてしまい辛いです。　ミスをした内容はノートにメモしたり、また同じミスを繰り返さないようにしています。別のミスで気をつけていればこんなミスはしなかったのにという事も多く、切り替えようとしても気持ちの切り替えが上手くできません。　なるべく自分を褒めるようにもしているのですが、すぐ自分は駄目だという考えに引っ張られてしまいます。　どうしたら気持ちの切り替えが上手くできるようになりますか？

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仕事関係

“なんとなく”部分の言語化や、スピーディーに考えを深めるコツが知りたいです仕事では常に判断を求められます。一緒に働く人の納得感も大切にしたくて、基本的には意見を聞いて判断していますが、時間的にそうもいかないこともあります。自分1人で短時間で考えるとどうしても浅い考えで判断しているような感じがしますし、直感的に”なんとなく”こっちが良いという判断になることもあり、理由を言語化するのに時間がかかり、周囲に上手く説明出来ません。情けないです。タイトルにも書いたように、自分の感覚を言語化したり、考えを深めるコツなど、アドバイスいただきたいです。

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マモリメの手紙

仕事関係

#ストレス #不安

今年度いっぱいで退職するよう言われました。私は短大を出てすぐに保育園に勤め、9年目です。 1年目に同じクラスを持つ先輩保育士からいじめをうけ、半年間休職しその後、復職しました。 2年目、3年目は1歳児を先輩保育士と受け持ち 4年目に急に5歳児を担当することになり隣のクラスの先輩保育士も初めてということで毎日、しんどい思いをし体調を崩しながらもなんとか乗り越えました。しかし、園長からはあなたにはクラスを任せることが出来ないと言われて、5年目は経験年数のある先輩保育士と一緒に3歳を保育していました。その時は毎日がとても楽しい時間でした。 6年目はクラスの主担当ではなく加配保育士として、1人の男の子を行動しつつ他のクラスの子達をみるということをしていました。 7年目は前年度持ってた子達を主担当で 4歳で見ることができ、後輩の保育士と一緒に毎日楽しく過ごしてましたが、保護者さんとのトラブルや子どもとのトラブルで大変なことも多かったです。 8年目に０歳児クラスの担当となり、右も左も何も分からずのまま保育をしていましたが他の先生と合わず、人間関係に悩み再び、休職することになりました。約3ヶ月ぐらいの休職を経て０歳児クラスには戻れないということで 2歳児クラスに入れてもらい主に雑務を担当していました。 9年目の今年度は4歳児クラスのフリーということで2つのクラスを行ったりきたりしたりまた、職員が足りないので3歳をメインに入ったりしています。 2回目の復職後、正職だけど、体調を考慮してもらい、残業なしの勤務をし先月から毎日30分だけの残業をこなしてます。体調はいい日と悪い日と様々で毎月1回は頭痛や発熱、心のしんどさで休むことがあります。先日、意向調査があり、次年度は体調も整え正職として当番の勤務をしっかりしたいと書き、提出したところ今日、園長よりお呼び出しがありあなたには次年度正職として働いてもらえないあなたの入るクラスがない。 9年目にも関わらず、部屋を任せられない後輩を育てることが出来ない。などなど、言われ今年度を持ち、退職するよう言われました。私なりに保育士として頑張ってきたつもりですでも、体調を崩したり休んだりなど。理由も納得しようと思えば出来ますがなんか、なんとも言えない気持ちで苦しいです。くやしいです。転職して生活して行かなければならないので次に行こうという気持ちもありつつこの先が不安でどうするべきか悩み、苦しくなります。どうするべきなんでしょうか。

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仕事関係

#不安 #情緒不安定 #人間関係 #承認欲求 #頭痛 #仕事

月1必ず仕事を休んでしまう 1年ぐらい前に対人関係に悩みの末休職して約3ヶ月ぐらいの休職を終えて復職しました。心療内科に通いつつも他の職員とは少し違う勤務形態で働いていますが月1必ずといってもいいぐらい頭痛や心のしんどさと発熱で休みます。職場に連絡してもまたかといわんばかりの言い方にまた落ち込み、不安定からか過食が進み、吐き気で吐くことが多いです。不安定になると睡眠不足に陥り周りと比較して落ち込み仕事が出来ないことに落ち込みもっと頑張らんと！と思って落ち込み仕事辞めたいって思いが強くなるけどどうにも出来ないし人から愛されたい、自分の存在を認めて欲しい受け入れてほしい、助けて欲しいという思いが強くなったり。自分でどうにも出来ないことに苛立ち。負のループです。いったいどうしたら楽になれるでしょうか？

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仕事関係

#身体症状 #ストレス #不安 #頭痛 #うつ #無気力 #不眠症

仕事に行くのがどんどん辛くなってます…どうか助けて下さい。涙が止まりません。職場異動後、何だか馴染めなくて… そもそも異動の目的だった業務内容が出来てなくて納得がいって居ないこともあるのですが。自分らしく発言できず、我慢している感覚で胃痛はずっと治らず、夜も頭から離れず眠りが浅い毎日で。自分に自信が持てないせいか、プライベートでも無気力感があり、家族とのやり取りも最近ぎこちないです。私は独身で、兄弟は家庭を持っている為、子供の話題などに入れず。かといって、私の旅行話などのプライベートは、皆んな興味がないと思って話せません。恋人も居なくて、気兼ねなく話せる友人も会える距離にいない為、週末はすごく孤独です。誰にも必要とされて居ない気がして、消えてしまいたくなります… 転職しようかと思っても、四十半ばとなり、大きなスキルもない私が仕事を見つけられるのか不安で思いきれません。決断できない自分か情けなく、さらに自己嫌悪になります… 自分を認めて、孤独ではなく前を向いて行くにはどうしたら良いのか…

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仕事関係

#不安

休日出勤ってどうなの？もともと公休で休んでいいよと言われていたけど何度もやっぱ出て欲しい、出なくていいよを繰り返され、結局でなくていいに数日前決まったから予定入れたんだけど急遽公休の2日前にやっぱり出勤して欲しいって…私が家庭もってないから都合がいいのだろうけど友人との予定を仕事入ってしまった！って急に蹴るしかないの？予定入れた私がいけないのかな…