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専門回答

病気・からだ

#ストレス #頭痛 #立ちくらみ #めまい

軽い眩暈がします最近、半年以上起きていなかった眩暈がまたするようになりました。特に不健康な生活は送っていません。疲れは溜まっている気がします。今の生活になって環境が大きく変わってから2ヶ月経ちましたが、どうして今？というのが正直な気持ちです。スマホやタブレットの画面を見ることは多いです。それが原因なのでしょうか？数年前、寝起き十数分後、急に起き上がったら数分後に目の前が暗くなって後ろに倒れたことがあります。危うく頭をぶつけるところでした。その前にも後にも、わりと頻繁に眩暈が起きていました。寝ている状態からでも、座っている状態からでもなっていました。その時は確かに不健康な生活で、ストレスはスマホの見過ぎなど思い当たる節がありました。メンタルもあまりいい状態ではありませんでした。やばいな、と思うほどの目眩は起きていませんが、健康体になりたいので、気をつけることや原因と考えられることがあれば教えていただきたいです。

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自分の性格

#ストレス #不安

仕事で自信もなく、承認欲求が強いなと感じて困っています。同僚達の優れているところにばかり目がいき、自分と比較して落ち込む日々です。あの人の言うことには説得力があるな。仕事が出来る人だな。尊敬されているな。それに比べて私は何が出来るんだろ？的外れなこと言ってないかな？口先だけになってないかな？あ、私の言葉では納得されないこと多いな…等、いつも不安が堂々巡りです。そんな状態でなぜか管理職になり、あんまり仕事が出来ないのに後輩に伝える立場になって…。あの人の方が向いてるんじゃないかな…。変なことは言っちゃダメだ…。などなど、余計に不安が強くなりました。このままではいつか不安に潰されそうな気がします。もっと気楽に構えて仕事がしたいです。周囲からの評価を気にしないようにする方法、承認欲求を抑える方法があれば教えてください！

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自分の性格

#コンプレックス

言葉が出てこない言語化ができないため、説明したいことや困ってることが表現できず、特に仕事で苦労しています。小さな時からコミュニケーションにやりにくさを感じていましたが、特に仕事で、指示や質問をされて、それに即答することができません。(言いたいことはモヤモヤっと浮かぶのですが、言語化ができないため、とりあえず「はい」と答えて、本当は何か言いたいんだけどな…と落ち込んだり、ほんとはこうしてほしい！と不機嫌アピールをしてしまいます。) また、何をしてほしいか言語化することも苦手で、質問やお願いもうまくできません。最近は、それで何をしてほしいの？と言われすぎて、自分の発する言葉に自信がなくなってしまい、質問や指示にも何も回答することができずただ黙ってしまうようになりました。長くいた前の職場では、上司から、コミュニケーションが取れていないと叱られていました。 (その後しばらくは、コミュニケーションで困ることはなかったのですが、今思えば、やりとりをパターン化して対応していただけだったな…と感じます。) 仕事で困らないように言語化できるようになるためには、どうしたらいいですか？😢

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自分の性格

#仕事 #不安 #内向型 #HSP #ストレス

人と違う考えを言うと気持ちが沈むため疲れてしまいます。昔から些細なことでも相手と違う考えを言うことに不安がつきまといます。先に自分の意見を伝えて相手から違う意見が出たら、咄嗟に慌てて相手の意見に合わせるように修正してしまいます。そんな自分が不思議です。職場では健全な意見交換をしていると感じていますが、違う意見を伝えたあとはしばらくズーンと気持ちが重くなります。。。お互い否定することもないですし、私としては相手の意見も自分に落とし込み、分からない場合は質問して理解するように努めています。しかし相手が自分の意見をどう受け取ったか、漠然と不安が続きます。これが日常茶飯事なので本当に自分に疲れます。考え方を変えた方が良いよな、気持ちの切り替え方を知りたいなと思いつつ、具体的にどうすれば良いのか分かりません。何か案があれば教えて頂きたいです。　

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対人関係

#ストレス #トラウマ

人の相談を聞いて、その辛さに寄り添えない自分が嫌いわたしは、人の相談を聞くとその人の辛い思いにつられて自分も気分が沈んでしまう上に、自分が経験した過去の辛い出来事を思い出してしまってとても苦痛です。相談の内容は人間関係や体調の悩みで、いずれも私がとても苦しんできた過去のあるものです。だから、聞いているうちに自分と重なるところがあると「後にこういう考えが出てきて苦しむんだろうな」とか「今この状態なら誰が何を言っても辛さが消えることはないんだよな」という考えが頭に浮かんできて、相手が気の毒でしょうがなくなって自分まで気分が沈んでしまいます。そして、このようなことを考えていると過去の辛かったことがフラッシュバックして、より気分が沈んでしまいます。フラッシュバックは何度しても慣れないもので、毎回毎回辛さが増しているようにも思います。かと言って、相談してくる人はたいていわたしの大事な友人ということが多くて、相談されるのが辛いなんてとても言えないし、相談を聞いて辛さに寄り添って解決をしてあげたいという思いもあります。この矛盾に最近とても苦しんでいます。どうすれば、自分の感情に振り回されず相談に乗って相手の辛さに寄り添うことができるでしょうか。

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自由

共感やコメントを下さる方々へ申し訳ないと思いながらも吐き出さずにはいられないです。「生きているだけで価値がある」なんていう言葉は信じられない。それは価値ある人生を歩んできた人だから言えることだろうと。「頑張ってえらい」→自分は頑張りが足りない「努力家だね」→そう見えるように振る舞ってただけ「優しいね」→周りの目を気にしてたらこうなっただけ「生きてくれてありがとう」→まだ生きていてごめんなさい声をかけてくれる人に悪意がないのは百も承知です。だからこそ正面からその言葉を受け止められない自分がなおも嫌いになってしまう。こんな捻くれた人間に生きる価値なんてない。お前に価値はない、と言いながら動脈を切り裂いて欲しい。道行くトラックが今すぐ全力で撥ねてきてくれてもいい。自分で自分を終わらせる力すらありません。

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キャリア・就職

#ストレス #不安

PSWになりたいキャリアについてご相談させていただきます。現在、大学四年生で心理学科に通っています。就職活動をする中で、私はマイナスな状態の人を0にするまたは少しプラスにするような職に興味があることに気づきました。また、放課後等デイサービスの経験から直接その人と長く関係性があり、成長が見られる感覚がやりがいにつながると気づきました。そこで、精神保健福祉士(PSW)が自身がやりたいことを体現しているような職種に感じ、なりたいと考えるようになりました。しかし、もう四年生の６月です。大学院に行って福祉学を学んでみるのか、専門学校に行って資格取得に専念するか、福祉に関われるような企業に就職するのか、焦り、どうすれば良いのか判断が上手く下せる気がせず不安です。集中もあまり続かず、ここ1週間がんばりすぎると倦怠感に襲われています。また、周りの音や人に会うことが少し怖いです。しかし今は頑張りどきで、今を逃すとキャリアが良くない方向に崩れるかもしれないと不安です。

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学校・勉強

#ストレス #不安 #めまい #幻覚 #うつ

しんどくて視界がぐるぐるまわります浪人1年目ですが、1日自由ってこんなに大変なんだと痛感しています。自分にストイックに出来ないことがほんとに辛いです。それでどんどん自信が無くなってしまって、ほぼ引きこもり状態です。ご近所さんのことも考えてしまって、「あの子大学はどうしたんだろう」とか、言われそうで、シャッターを開けることも出来ません。。もう自分という存在を消したいです。塾には行ってますが、そこまで管理してくれないし、家族は共働きなので忙しく、私の話なんて聞いている暇がないし、自分のことは、自分でしなきゃいけないことは分かっているので、マインドケアをしようと思い、お風呂とか、ヨガとか、家でやっていると、両親に「好きなようにできていいねー羨ましい」と言われました。それが、「そんなことしてる時間あんの？」って言ってるように感じて、お風呂もゆっくり入れないです。そして最近、座っている時も目が回って、机にしがみついて勉強しています。ほんとにしんどいです。どうしたら抜け出せますか？

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仕事関係

#ストレス #不安 #トラウマ

失敗から立ち直る方法仕事でミスを沢山して、職場の人に迷惑をかけてしまって申し訳なくて辛いです。「失敗しないように」と思えば思うほど、今までできていたことが出来なくなってしまい、辛いです。落ち込みが続いていてしんどいです。どの仕事も、いつも慣れてきた頃にミスを連発します。前の職場で、ミスをして沢山怒られて店長の信頼を失い、自分にだけ違う対応を取られたり、みんなの前で怒鳴られて足ドンされたりした経験があります。私なりに誠意を尽くして頑張っても、無理でした。その記憶が今の職場でミスをした日からフラッシュバックして、またあの時と同じことが起こるのではないかと不安になります。友達に相談しても、他の子に相談して欲しいと言われました。私はその子が悩んでいる時は親身に聞いてあげたのに、私が悩みを相談したら「そんなんじゃ社会人になれない、もっと愚痴言える場所を探せば」と言われました。私は愚痴を言うのが苦手です。上手く切り替えられません。どうすれば良いでしょうか？アドバイスやコメントくださると幸いです🙇‍♀️よろしくお願いします。

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メンタルヘルス

#感情 #泣いちゃう #感情のコントロール #涙

感情をコントロールするのが苦手で困ってます。どうしたらよくなりますか？信頼してる人の前とか、1人でいる時、泣きたいわけじゃないのに感情をコントロールしきれず、泣いてしまうことがあります。駅のホームや電車内、バスの中、バイト中お皿洗いをしてる時など、周りに人がいるのに、少し個人のスペースが保たれているだけで涙を我慢できなくなります。別に泣いてるとこを見られてもいいとかは思ってないです。見られたくなんてないし、泣いていいなんて思ってないんですけど、溢れてきちゃいます。信頼してる人といる時も我慢できるような感情なのに、高ぶってすぐ涙が出てきてしまいます。その人からすると泣くことは大問題が起きた時のみの行動なので、少し負担に思わせてしまいます。自分自身泣きたいわけじゃないので、どうにかして直したいです。泣かなくても済むよう、感情がコントロールできるようになりたいです。手の甲をつねって我慢できることもありますが、内出血を起こしてしまい、醜い手の甲になってしまいます。自分を傷つけたくてしてるわけではなく、それしか方法を知らないだけなので、他の方法を知りたいです。それにその方法で抑えられる時はあまり感情が昂りすぎてない時、泣きそうだと感覚で分かる時のみです。基本的には急に涙が出てしまい、自分でも驚く時があります。ぐちゃぐちゃな文章になってしまいすみません。どなたかアドバイスして頂けると嬉しいです。

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仕事関係

理不尽に怒られた時の立ち直り方仕事の関係上先輩の指示で動いていますが先輩が居ない時に他の方に何やればいいか他の人に聞けばいいやんと怒られてしまいました。確かにその通りだと思いますが自分勝手に動いたりするのもどうかとむしゃくしゃしてしまいました。 (ほかの先輩方には指示する先輩が戻ってくるまで待ってと言われました) 皆さんならこんな時どうしますか？理不尽に怒られてしまった時の立ち直り方を教えて欲しいです... ちなみに私はストレスを抱え込みやすいです

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メンタルヘルス

#トラウマ #パニック #ストレス

時間以外の解決方法はなんですか？私は学生時代から精神疾患を患い、10年以上闘病している20代後半の女性です。複雑性PTSDと解離性障害を診断されています。といってもこの診断名になったのは最近で、学生時代は統合失調症と適応障害と診断を受けていました。 5歳頃から両親の不仲(喧嘩) 学生時代のいじめ、性被害の場面、父親の怒声など、フラッシュバックがいつも絶えません。それとなく知人に相談してみると時間が解決するよと教えてくれました。ですが小学生の時のいじめのフラッシュバックなど今でも鮮明だし、全く褪せていません。主治医は時間で解決しないかもしれないと言っています。じゃあ、私はどうやって過去のトラウマと折り合いを付けたらいいのでしょうか？何をしたら、もっと生きやすくなれるでしょうか？もしよかったらご意見を下さい。お願いします。

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対人関係

#不安 #不安定_躁うつ #パニック #無気力

大人数での会話私は3人以上の人と会話するのが苦手です。 2人だったらキャッチボールと同じで普通の会話ができるのですが、3人、4人...と同じ会話をする人が増えると途端に喋れなくなってしまいます。自分がいなくても会話が成立するので、わざわざ口に出さなくていいと思ってしまうのです。それに、相槌にしろ自分の意見にしろ、発言することで私以外の人たちは黙るわけです。それが何だか、会話を止めているように感じられて申し訳なさが生まれてしまいます。こうして黙っていると、「どうした？」「つまんない？」「起きてる？」などと心配されてしまい、急に会話の中心になってしまいます。一斉に全員の顔が自分に向けられてしまいます。それがとんでもなく怖くて申し訳ない気持ちでいっぱいになります。どうすれば良いのでしょう... やはりそうした場に顔を出さないようにするぼが1番だと思いますが、人付き合いの悪い人と思われそうでそれは嫌だなと悩んでしまいます。

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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力

罪悪感が半端ない…人からしてみればめんどくさい事とか、やる人がいなかったらやるタイプの私です。仕事とかも役に立てるように必死で頑張る…その結果、周りからは『頑張りすぎ』『もっと甘えたら？』とか言われるけど…どうしたら良いのかわからん… 仕事とか色んな事でも自分のせいじゃないのに、自分のせいだと思ってしまう…上手くいかなかったら私の責任と酷い時には思ってしまう。泣けば少しはスッキリするかもだけど泣くこともできない…親にも家族にも頼ることも出来ない…打ち明けても自分の方がシンドいって言われるだけ… 消えてなくなりたい…

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対人関係

#ストレス #うつ

今日は平常心でいようと思っても顔を合わせたら落ち込むいつも一緒にいた友人達について、最近までずっと一緒にいることに違和感を感じていました。長い間なんとなく違和感を感じていたせいか、最近些細なことがきっかけで顔を合わせるのもしんどくなりました。　　会ったり、見かけたりすると内心穏やかでなくなるというか、イライラすると言うか…。逆に関わらなかったり会わなかったりした日の方が心が落ち着いています。これってもう友人達を嫌いになっているということですかね？自分の気持ちが最近わからなくなって…。これからどうやって付き合っていけばいいのか…。

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キャリア・就職

#不安 #ストレス #不眠症

人生を楽しいものにするにはどうしたらいいですか？転職2年目ですが、全く仕事に慣れることが出来ず、何をしても上手くいかず、常に締切に追われて休日も含め毎日が追い込まれている心境で苦しみしかありません。結婚して簡単に辞めるわけにもいかず、さらに公務員のため、辞めたとしても今よりいい待遇の仕事が簡単に見つかるとも思えず、未来に希望が持てません。この先、ずっとこんな気持ちで生きていくなら生きることすらも苦痛でなりません。どうすれば楽しい人生に変えられるでしょうか？

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自分の性格

言えない誰かと話しているときに、相手に対してこういうところが素敵だなとかいいなと思ったことを、素直に伝えればいいのに伝えられません。褒めることが苦手なのかもしれないです。言って何を言ってるんだとか急に何なんだろうって変に思われたりしないか考えてしまいます。褒める以外でもありがとうと言うのが苦手です。言えてもぶっきらぼうな言い方になってしまって、感謝しているのにそれな伝わらないような伝わり方になっている気がします。人から感謝を言われることや褒められることは、嬉しいから私も言いたいのに言おうとすると声がつまる感じがしたり、言い出すのにものすごく時間がかかって言えたと思ったらぶっきらぼうな言い方になるのが嫌です。どうやったら自分が素直に、相手に対して嬉しいような言い方で伝えられるようになりますか。言えなくて後悔することをなくしたいです。

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家族関係

#無気力 #ストレス #不眠症 #うつ

母の正論の罵倒今日、母と電話をしていて悩みを打ち明けたところ、正論の罵倒が続いて涙が止まらず、私が泣いていても母は追い詰めてきて私の話を聞こうとしてくれませんでした。正論がほしいのではなくて、ただ甘えたかった、頼りたかっただけなのですが、母は社会はもっと厳しいと伝えたかった様でした。話を聞かされてる間はずーっと怒られているような、追い詰められているような気持ちになり、涙が止まらず、何もいえなくなりました。耐えられなくなり通話は途中で切りましたが、もう生きるのが辛くて仕方ありません。こんな自分が生きていてごめんなさい。甘ったれてごめんなさい。という気持ちが無くならず、はやく死にたいと嘆くだけで何も行動にうつせません。自分の身の回りのことや家事をやるので精一杯です。もうなにが正解でじぶんがこれからどうやって日々を生きていけばいいんだろうかと、考えても仕方ないことばかりが浮かびます。親はもう期待しても仕方ないですよね。たぶんこの先変わらないし、相談する相手にはしない方がいいですよね。あとから謝られましたが、メッセージひとことゴメン。だけだったし、思えば今までこんな風に喧嘩しても謝られたことはなかったと言いきれます。家族に居場所がないと、恋人がいようが友達がいようが居場所がないんだなと感じてしまいます。こんな私でも生きていけますかね

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メンタルヘルス

#パニック #身体症状 #ストレス #不安 #妄想

自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。傷つきやすいというのでしょうか。人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。一回思い出すと本当にしんどいです。こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。

専門回答

対人関係

#不安 #ストレス #うつ

人に期待してはいけないのにそれでも人を信じたいと思ってしまう自分が嫌です。誰かを拠り所にしてはいけないしもっと自立しなければならないのに。私は人を見抜く力もない。信じられるのは自分だけなのに。それでも心から分かり合える友人が欲しいと思ってしまう。どうしたらもっと1人でも強く生きて行けますか？