家族が病んでいるとこっちが悲しくなるんだ… -MiNDCAFE

お話の詳細

家族が病んでいるとこっちが悲しくなるんだ…

父が何日か前から病んでしまって、「家にお金を入れていないのに食べられないよ…」とか色々言って、自分の部屋に篭ることが増えてきてしまっていて辛いです。他人の痛みや辛さ、関係の悪さがガッツリ伝わってしまって、余計に辛くなっています。対処法とかありますか？両親が仲良くなって、気楽な関係を築いて欲しいです…。そもそも、人のことを変えることは難しいので、私が変わればいいのですが、怖くて怖くてたまりません。発狂しそうです。

無気力ストレストラウマ

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家族のために頑張るのではなく、自分が「ほっとする」時間と場所を見つけることから。

＃家庭内不和　＃不安　＃ストレス　＃居場所

Sachurosさん、こんにちは。心理士のもぬきたかこと申します。本来のご自分らしさを思い出せますよう～心と体の本音を大切に、自分に親切で優しい生き方を見つけるために陰ながらサポートをさせていただいております。

[今回の悩み]

投稿によると、お父様が部屋に籠りきりになってしまった背景にはご両親の不仲も大きく影響していらっしゃるようですね。ご両親の関係性が変わることの難しさも感じて、それなら自分が変われば・・・と思いながらも、変化への怖さも感じているという、とても行き詰まる思いが伝わってきました。その背景には長年の辛さ、痛みがあるようですね。

[悩みの原因・分析]

お父様については、仕事できないほど心身疲労しているのにも関わらず、ゆっくり休息する場となるはずの自宅で食事をとれないほど気を遣い、自分を癒すどころかさらに肩身の狭さを感じてしまうとは・・・ご家族に身をゆだねられない何かがあるのでしょうね。そのような状況ではSachurosさんの心が落ち着かないのもお察しいたします。両親の関係は一向に変わらないと諦めざるをえない、ならば自分が変わろうと思うと発狂しそうなほどの怖さを感じているということがとても気になります。それは、自分の心にブレーキをかけてしまうほど、まったく安心ができていないのだと思われます。こちらの投稿からは具体的にご両親の不仲がどのようなものなのかもわかりませんが、ご家族は一晩にしてこのような状況になっているわけではないので、簡単なことではないでしょう。そして変ろうとすることが、発狂しそうなほど怖いのであれば、無理せず、一旦保留にしてもよいのではと思っています。 Sachurosさんの他の投稿をお読みしても、Sachurosさん自身も職場も家庭もとても「ほっ」とできる場所ではないように感じました。職場でも不安や緊張で押しつぶされそうになっているのであれば、まずは、少しでも安心できる時間や空間を確保していただきたいと思いました。

[やってみましょう！]

安心するためには、今のSachurosさんのままで居られる場所、時間、空間を見つけることです。少しの努力も不要で、頑張らなくても受け入れてもらえる人や場所、時間を探していただきたいと思っています。それは人によってさまざまですが以下のような感じです。例えば、ひとりでほっこりしてみる。 ① お気に入りの入浴剤でゆっくりお風呂に入る ② ペットとあそぶ ③ あったかいお茶を飲む ④ 好きな本を読んだり、映画を見る ⑤ ゆっくり散歩する(10～20分程度でもOK) ⑥ ゆっくり深呼吸する（3回～10回位） ⑦ 肩や顔にぎゅーっと力をいれたあと、ストンと落として、力を抜いたあと皮膚の内側に生じている感覚（温かさ、血液の流れ）を感じるだけでOK ⑧ 呼吸にあわせて背骨を丸めたり反らしたりするだけでOK もし、誰かとほっこりできそうであれば。。。 ① 心を許せる人が一人でもいればその人と話す ② 誰もいなければカウンセラーや専門家のところにいく

（おわりに）既につらいのに、発狂しそうなほどシンドイことをしなくて良いのですよ。変わろうとするのではなく、安心できそうなことをまずは試してみてくださいね。陰ながら応援しています💕

大変な思いをされていますね。主様が優しいからこそ、もらってしまうのだと思います。主様自身、少し距離を保ってご自分を甘やかしてあげてくださいね。

僕もうつ病を患い、一年以上仕事ができなくなり、その状態(ひきこもり)が続き、家族に心配をかけました。元々自営(一人親方)てしたので、失業保険や傷病手当て等ありません。仕事ができなくなる前に予兆みたいなのを感じたので、早く良くなろうといろいろと好きなことをしている間に貯金は無くなり、親の貯金を使わせていただきました。当時娘が進学も控えていて、その分のお金には手を付けなかったのですが、新幹線代や教材費等の不足分は娘がアルバイトをして稼いでくれていました。嫁も障害かあるのですが、それまで僕がやっていた家事をやるようになり、僅かな収入でしたが、仕事にも行くようになりました。しばらくしてひきこもり状態から脱することがてきて今度は雇われる側になったのですが、先日突然解雇されてしまい無職です。今はYouTubeで退職した時にどうしたらいいか等の動画を見て今後どのように暮らしたらいいかを模索しています。もちろん家族への心配りは忘れません。自分の事ばかり書いてしまいましたが、お父様はきっと迷路に迷い込みはじめたばかりだと思います。出口が見えない迷路ほど始末が悪いのですが、きっと出口はどこかにあると思います。今は気休めにしかならないかもしれません。ただあまり気負わず、家族として接していれば良いと思いますよ。