ちぢこまりさん、お仕事中がちぢこまりさんにとってストレスフルになっておられるのかもしれませんね。毎日とても頑張っていて素晴らしいです👏お仕事中眠くなってしまうのもとてもお辛いですよね。今回は投稿していただきありがとうございます。ほんの少しでもちぢこまりさんのお力になれたら嬉しいと思い、コメントをさせていただきました。

ちぢこまりさんのお悩みは、『お仕事中に眠気に負けてしまう』ということですね。また、睡眠時間自体は6時間確保できているということですよね。睡眠時間が確保できていたも『眠気に負けてしまう』ということであれば、それは『眠りの質が低下』していると考えられます。ちぢこまりさんがいつも眠る直前までスマホを見ておられるので、それも質を下げてしまう原因なのですよね💦 しかし、『明日の仕事が嫌』という気持ちがあれば、モヤモヤや不安感もありますよね😢そういう時ってなかなか眠れないですし、その気持ちを紛らわすためにスマホを見てしまうということもあると思うんですね。なんとなくスマホを見てしまう、とてもよくわかりますよ😊ですので、今ちぢこまりさんが毎日嫌なお仕事を頑張っておられるストレスフルなご状況で、『スマホを見るのをやめて寝ましょう』というアドバイスはちぢこまりさんの心がよりSOSを出してしまうと思うのですね。

しかし、眠りの質が下がっていることはちぢこまりさんの大切なお体と心によくありませんよね😢眠りの質が下がったり睡眠不足になると免疫力が低下してウィルスにかかりやすくなりますし、もちろんお仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。また、心もストレスフルな状態が続いてしまいますので『仕事が嫌』という気持ちがより強くなってしまうかもしれませんね😢ですので、まずは『眠りの質を無理なく高める』ということを意識してみるのはいかがでしょうか？たとえば、朝日光を浴びること・夜ゆっくりぬるめのお湯につかること・適度に運動すること・そしてカフェインを抑えることなど色々あります。もし朝起きられなかったら日光に近い光を出してくれる目覚まし時計やライトもあります。深呼吸をしてみる・アロマをかいでみるなんかも眠りの質が高まります。また、スマホはブルーライトカットをしっかりしてみることもオススメです。

また、もしこれらをする気力がなかったり気分がのらなかったら、医療機関を受診してみてください。まずは『しっかり眠る』ということを第一優先に考えていきましょう。しっかり眠れていないと、気持ちも沈みますし、考えもまとまらなくなります。そして、眠れてきたならば、『今の仕事が嫌』という心について考えていきましょう。できたらカウンセリングなど専門家と守秘義務がある守られた環境で無理なく考えていけると良いですね😊もし今後転職するとしても、まずは気力と体力が必要です。眠りをぜひ優先させてくださいね。また、ご不安感が強ければ、医療機関等を受診する前でも専門家にご相談下さい。それも辛かったら、一度お休みをとってゆっくりしてみましょう。心を整理すると眠りの質が上がるかもしれません。ちぢこまりさん、毎日本当にお疲れ様です😊陰ながら、ちぢこまりさんのお幸せをお祈りしておりますね。ご精読ありがとうございました。