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専門コメント

メンタルヘルス

#不安

わけも分からず涙が出てきます。どうしたらいいでしょうか。自分はここ数ヶ月わけも分からず泣いたり体調不良が昔に比べて治りにくくなってきてます。たまに音楽を聴いてる時にわけも分からず涙してしまう時があります。親に相談したいけど、迷惑をかけたくないと思う自分がいます。自分の存在意義もだんだんと見つけられなくなってきてます。職場でもたまに辛くなってしまい涙がこぼれる時があります。こんな生活を辞めたいけど、いざ相談しようとするとやはり親に迷惑かけたくないと思って言い出せずにいます。どうしたらいいでしょうか。

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学校・勉強

#不安

学校に行けない自分が嫌です私は学校に行けていません。病気とかが原因ではないんです。理由は自分でも分かりません学校は家からバス、電車を乗り継いで1時間のところにあります。学校に近づくにつれ涙が出そうになります。みんな当たり前にできていることが出来ない自分が嫌です。平日はその事で布団に顔を押し付けて泣いています。今は週に２、３回支援してくれるところに通って勉強して金曜日の放課後プリントを受け取りに行っています。来年度からは学校に復帰したいと思っています。授業を普通に受けれるようになるにはどうすればいいでしょうか…… ご意見よろしくお願いします。

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自由

今年度の初め、元々プロジェクト運営をしていたリーダーが飛んで、まだ1年という短い期間しかプロジェクトに関わっていないにもかかわらず僕がリーダーとなりました。プロジェクト自体が既にボロボロで、成功もあまり出来ていないプロジェクトを上からもボコボコにされて前リーダーも疲弊していたのだと思います。一応リーダーになる時は上からリーダーになれるか？というようなヒアリングはありましたが、｢お前がリーダーになるか、ここでプロジェクトを潰すかの二択や。選べ｣と言われ、同じプロジェクトメンバーに相談しても、責任は感じたくない、言われたことだけやりたい、だけどプロジェクトを成功させたい。リーダーになって責任とってくれ。というような人ばかり。実質選択肢はリーダーになる一択という状況でした。同期は3分の1に減少。今まで10年続いてきたプロジェクトも既に誰から見てもボロボロでした。前のPMは引き継ぎをする訳もなく、何も手元に残っていない状況で代表になったものだから、この半年は何も上手く行くわけがなくて、上からは怒られ罵倒され人格否定もされ、メンバーには｢ごめんな｣とは言われるけどこっちの気も知らずに呑気に活動する。中間管理職とは言ったものの、上と呑気なメンバーに挟まれて、心苦しい状況は続いてました。去年度までいた優秀なメンバーもいなくなり、1年目の新人がメンバーの半分以上いる状態で、先輩も当てにならず、実質僕が1番になってしまいました。プロジェクトは成功に持っていかないと行けないけど、メンバーも環境も、板挟み状態もあり、心は完全に折れました。最近は思考力も低下しました。まるで脳みそが思考と行動を勝手に制限してくるような感じです。僕はプロジェクトに心を囚われてしまったのでなんとしてでもプロジェクト運営と活動をしていきたいのに、まるで体も動かないし頭も働かない、メールすら見れなくなっています。メンバーに相談しても、僕自身初めてのことばかりで分からないことばかりなのに、｢よく分からないから出来ない｣と一蹴され、結局僕がやってしまう、それが中途半端やと上に怒られる。メンバーは責任を取らない。先輩がやれよ。とか思いながら同期や新人に僕自身初めてやることを教える始末。結局それも上からすれば微妙な出来で、怒られるのは僕だけ。もう耐えられない。辛くて泣いてたけど泣けなくなった。深夜徘徊や昼休憩に散歩することが増えた。現実逃避することが増えた。仕事に行けなくなる日が増えた。食欲はもちろんなくなったし、何食べても不味く感じるようになった。何も感じない、考えられない、動けなくなった。既に気はおかしい。暴れ回って奇声をあげてもの壊しまくって幼児退行して好き勝手やりたいけどそんなんやっても変人に思われるのは分かってるから出来ない。辛い。脳みそ破壊されてる

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病気・からだ

#うつ #不安 #身体症状

意欲がわかない適応障害を発症して二年目又悪化してしまい、電車に乗るのが怖い。動悸、震えが出る。　グループホームに住んでいてそこの職員に相談したんだけど､肩凝りから来てるのかもねって。　違うのに。心療内科の主治医は「怖いんだね。無理して電車乗らなくて良いんだよ。しばらく休んだ方がいいね」と言ってくれましたが職員は「又休んでしまったら、次立ち上がろうとしたときハードルが高くなるよ｡電車時間変えてみたら？10時過ぎのだったら空いてると思うよ」と。実際遅らせてみたけどやっぱり電車怖い。動悸、震えが出る。どうしたら良いんだろう。専門家とかの、アドバイス欲しい。

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依存・中毒

友人について私の身の回りには、特に仲の良い二人の友人がいます。二人とも、本当に優しい人達です。ですが、数年ほど前から、二人は自傷行為を繰り返すようになりました今でこそ少し落ち着いているものの、状態が悪化した時はどうすれば良いのか分かりませんでした言い表すのならば、依存です二人は、自傷行為という手軽なストレスのはけ口を見つけたように思います今はもうだいぶ落ち着いているものの、今後また同じようなことがあれば、どう接すれば良いのでしょうか。ぜひご意見お聞かせください。

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メンタルヘルス

#不安 #ストレス

本音を言うと泣いてしまう私は昔から本音を言おうとすると泣いてしまうことがあります。親に自分が夢を追いかけたいと話したときも泣いてしまったり、ついこの間も自分が何をしたいのか、何を選んだらいいのか分からなくなって泣いてしまいました。ついこの間泣いてしまった時は、その場にいた方に子どもじゃないんだからこんなことで泣かないと言われました。その方なりに慰めてくれたんだとは思うんですが、私はその言葉がすごく引っかかりました。私だって泣きてくて泣いてる訳じゃないのに、どうしても自分の意思を主張するときに、涙が止まらなくなってしまうんです。 21歳にもなってこんな状態の私は大丈夫なのかと不安です。

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恋愛

#不安 #復縁 #恋愛

元カレが忘れられない 5年前にお付き合いし別れ1年半後に復縁し今年の2月に別れた元カレが忘れられません。別れた理由は2度とも彼との信頼問題や私が嫌がる事をされたからです。今年の夏頃私から連絡をして何度かご飯に行きそこでも私の戻りたい気持ちを伝えましたが、2度も失敗してるからもう無いと言われ続け今は彼女が出来たのか（？）連絡も返ってこないです。別れた後彼も私も違う人と2人付き合いましたが上手くいかず、以前も彼から連絡が来てよりを戻しました。付き合った期間は合計で3年程です。悩んで悩んで別れを選択したのに、思い出が多すぎて彼といるのが楽しくて1度でも会うと昔の感情に戻ってしまいます。私の想いは毎回伝えていて、今は会うことも拒否されている状態なのですがどうしたら良いでしょうか😭 同じ状況だった方などもいらっしゃったらお話したいです。

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メンタルヘルス

#うつ #呼吸困難 #トラウマ #不安定_躁うつ #幻覚 #パニック #不眠症 #無気力 #ストレス

しにたいときどうすればいいですか前までずっとしにたいってなってて、彼氏ができていっぱい愛してくれて、しばらく落ち着いてて、もしまたしにたいってなったらもうそのときはしのうって決めてて、久しぶりにしにたいがきちゃって、もうしんどいです初めてそうなった6年生のときから7年も頑張った、でももう耐えれない、しんどい

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メンタルヘルス

精神障害？文章を考えるのが下手くそで分かりにくいところがあるかもしれませんが最後まで読んでくださると嬉しいです。自分の精神状態には波があります。元気な期間と夜に不安になる期間と心が落ちる期間です。割合的にはこんな感じです夜に不安＜元気＜心が落ちる元気な期間は学校に行きたい、学校が楽しい、やる気いっぱいな期間です。夜に不安になる期間は夜に眠れなく泣いてしまうほどとにかく不安になる期間です。心が落ちる期間はやる気が起きない、学校にも行きたくない、時々しんどすぎて泣いてしまう期間です。これは精神障害でしょうか？双極性障害に似ているためこれかなとは思ったのですが、自分がこれなのでは無いかと思ったものは違うことが多いので自分の勘違いなのかなと思いました。また、生活習慣も良いとは言えない状態なので違うのかなと思いました。誰か助けてください追記食欲はあります体重減少等も無いです

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メンタルヘルス

#トラウマ #うつ #ストレス #不安定_躁うつ

ずっと死にたいです中学生のころ、部活の顧問に嫌われていました私以外を集合させてあること無いこと私の悪口を言ったり、委員会で遅れた際に部活中ずっと怒られたり、練習試合に先輩と出させてもらったときは何もミスをしていないのに30分ほどやってないことについて怒られていたり、挨拶をされない、目が合わないなど、いろいろありました。同時期に彼氏と別れたこともあり、絶望という感じでした。周りの人は自分の悪口を言っている、と思うようになり、常に死にたいなと思うようになりました。大学生になって、昔のことはあまり気にしていないのですが、何故かまだ周りがこわい、店員さんと話せずレジに行けない、特に理由もないのに死にたい、という状況です。今は、何でもできる気かしてバイトの面接予定をいれたり、シフトをパンパンにつめたり、友人と遊ぶ約束をするときと、何も出来ずに部屋にゴミやものが溜まっていく、ご飯を食べれない、部屋から出られない、というときが交互にきています。これはなにが原因ですか。ずっと死にたいのはなんでですか。どうしたら思わなくなるんですか。どうすればいいかわかりません

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仕事関係

#うつ #ストレス #不安定_躁うつ

仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラしてしまう自分が辛いです。介護の仕事をしています。昔から完璧主義で、仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラする時が増えました。「これくらい気づいてやってよ」と心の中で思ってしまいます。そうゆう自分が、なんだか辛くなってしまって。どうすればいいのかわからなくなってしまいました。自分の考え方を変えたいな。とつくづく考えていますが、どのように変えたらいいか分かりません。

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仕事関係

発達障害仕事の出来なささから自分が発達障害ではないかと疑ってきました。やはり心療内科受診したほうが良いのかな? 克服できるのか… 心配で仕事から逃げたくなる何もかも嫌になる

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仕事関係

仕事の辛さを上司に相談する勇気がありません社会人1年目です。採用面接で強く希望していた部署には配属されず、とても仕事の質が重く忙しい部署に配属されました。学生時代にバイト経験も無く今年の4月から初めて週5で労働をし、身体がその大変さに追いつかず体調を崩すようになり5月頃から心療内科へ通うようになりました。 5月あたりから体調を崩す度に突発的に仕事を休むようになり、上司からは仕事を突発的に休むのはなるべく止めてほしいと注意されてより辛い気持ちになりました。この時点で自分の現状について相談できるような相手ではないと察しました。職場環境としては、課内のどの職員も忙しく残業しており、残業はしていない私が仕事量が重く辛いと相談できるような立場ではありません。辛い中なんとか仕事を続けて半年になりますが、そもそも働きたかった訳では無い部署であることや仕事内容の重さが新人である私が背負えるものではなく、限界に近く最近は体調不良だけでなく破壊衝動や涙も出てきます。仕事が辛くて限界であることを通っている心療内科の先生に相談したところ、まず仕事量が重く辛い旨を上司に相談できないか？と提案されました。ここで私はこの辛さを心療内科でも解決できないのかとより辛い気持ちになりました。心療内科でも解決してもらえず、上司に相談できる環境ではない今の状況をどうしたら良いのかアドバイス等ありましたら教えていただきたいです。心療内科で更に職場に相談できないことを相談する方法もあると思いましたが次の通院が1ヶ月後であり、それまで耐えられるか不安であるためこの場をお借りして相談しました。どうかよろしくお願いいたします。

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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

孤独を感じる子供たちとも自立しつつあり、夫とも各々が好きな事をして過ごしてきました。仕事の仲間と楽しく過ごしていたのを退職してからはほとんど交流がないです。今まで仲の良い友達が今では疎遠になり、ご飯やお茶に誘ってもまた落ち着いたらね、となってしまいます。今まで白黒つけないといられない性格だったため距離を置くと二度と付き合いたくないと思われているのだろうなと思います。子供たちの部活で関わりのある人たちとも上手く付き合えないまま、いや、付き合い事が怖く感じるので敢えて近づかないのですが。時々連絡をくれてランチに行くお友達も居ますが気持ちをさらけ出す勇気がないです。きっとまた離れていくんだろうな、と思います。今は仕事をして社会との関わりも少しはありますがこの先会社で定年を迎えたあとどうなるのかな？親友と呼べる人が欲しかったな。何が悪かったのかな？親に産まなければ良かった、とよく言われましたが私からしたら産まれなきゃこんなに苦しいことも無かったのにな、と思っています。以前、うつ病と言われた時のようなザワザワ感はありませんが。これは依存症の甘えなのか。

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病気・からだ

#不安

病院に行けてません起立性調整障害持ちなのですが、薬を飲むのが苦手で更に病院に行くと３日間程使い物にならないくらい気分が落ち込むので病院に行けてません。定期的に通わないといけなくて月１で薬が終わるようにしてあるのですが行けなくなってもう５ヶ月ほどが経とうとしています。体はもちろんしんどいし、薬はとっくのとうに尽きたし… 病院に行けば済む話なのにそんな簡単なことも出来ないのがしんどいです。どうすればいいのでしょうか。

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キャリア・就職

#ストレス

未来の決め方について転職して1年がすぎましたが、上司の機嫌を伺いながら仕事をすることに嫌気がさしました。指示に従っても、指示したことを忘れ怒られ、上司のマイルールに従えなかったら怒られ、～に向いてない・知能指数2など、言いたい放題言われ、かなり心が疲弊しています。転職を再度することに抵抗はあるものの、このままこの会社で続けていける自身もなく…。転職活動を再開しましたが、面接官からも心無いことを言われさらに心が疲弊しました。誰かと関わる度に自分が世界でいらない人間だと言われているようで、頑張ることもしんどいです。甘えだと言われればそれだけですが、未来に対して期待が持てなくなりました。どうしたら良いのか…明るくなりたいです。

専門コメント

メンタルヘルス

#ストレス #不安

学校医の先生ってどうなんですか、？大学の保健室、保健センター、相談室の利用に関しての質問です。長文すみません。大学生女子です。私はほぼ毎年と言っていいほど5-6月、10-11月に重めの病み期に入ります。生きたくない、死にたい、そんな思いが浮かんでは消え、ちょっと良くなったと思ったら、またすぐおちます。精神面でボロボロの毎日でどうにかしたいと思っても親に相談できず精神科などの病院にも行けません。しかし、寝れない、生きるのが嫌になるなどの状態になり、ODやリスカに逃げていて、自分でどうにかできないところまで来てしまったと感じています。そこで、大学の保健センターで電話予約をすると精神科の学校医の先生に相談できるというシステムを使用してみたいと考えました。無料で利用できるとHPに記載があったのですが、電話をかける勇気が出ません。また、学校医の先生に相談して何が変わるのかよく分かっていません。実際に使用したことがある方がいたらどんな感じだったか教えていただきたいです。 (私自身精神科受診歴はありません。)

専門コメント

自分の性格

#アンガーマネジメント

すぐにカッとなって感情のコントロールができなくなります。仕事中に関しては、1度この人合わないなと思ってしまった同僚に対して、表面上で会話することはできますがあまり目を合わせたくなかったり、心の中でイライラが止まらずストレスが溜まるのが辛いです。プライベートでは、恋人がお金にだらしないためそのことで喧嘩になると、今までの積み重ねもあり感情を抑えられず過呼吸になったり暴力を振るわないと気が済まなくなってしまいます。6秒止まって落ち着こうと思っても抑えられません。感情をコントロールするためにはどのような訓練をすれば改善されるのでしょうか。

専門コメント

自由

5月に脳梗塞を発症した同居の祖父が先日10月10日に亡くなりました。 3月には祖母が癌で亡くなり、その後を追うような形になりました。生前から仲の良い夫婦で、祖母が亡くなってからは元気がなかった祖父。四十九日を過ぎた1週間後に脳梗塞を発症、右半身麻痺と失語症となり免疫も落ち、元々持病のあった狭心症や、免疫低下による感染性の腸炎などもあり、何度か快復の兆しが見えつつも一進一退を繰り返した5ヶ月でした。祖母の癌も突然のことであり、1年前は祖父母が亡くなるとは夢にも思いませんでした。　祖母が亡くなっても祖父が生きていることが支えでした。たくさんの愛情をくれた二人には感謝しきれません。そんな中、自分自身も仕事の人間関係で悩んでおり、今年に入ってから6年ほど従ってきた上司に嫌気が差して来ていました。事の発端は祖母が危篤という知らせを受けた際に有給申請をしたいと伝えたとき「死に目にあいたいから休ませろは違う」と言われたことでした。自分自身、上司の下の副リーダー的立場なので、職場の状況を考えた上でのつもりでしたが、上司には伝わらなかったようです。それ以前から身勝手な言動が目立ち、部下からも不満が出ているような人で、自分も身内のことでそれを言われて自分自身の上司に対する信用を失いました。以降も祖父の件で話しても「入院していれば徐々に弱るから」など、難しいことは分かっていても快復を願うこちらの気持ちを踏みにじるような言葉を浴びせられ、無意識に避けるようになっていました。そしてこの1ヶ月ほど、行きたくない部署への異動もしくは支援の話しが出て、それが自分にとってはストレスの限界に達してしまいました。これまでは今の仕事(施設警備員)をしたくてはじめたこともあり、高卒から9年半、誇りを持ち、熱意をもって働いて来ましたが、今は冷めきり、ふとしたときに休職か退職も考えるようになりました。ここ最近は仕事の前の日は寝ようと思っても不安が募り酷い耳鳴りがして寝付けなかったり、朝はえずきが収まらず、耳鳴りもほとんど常時気になるようになり、頭が揺さぶられてるようなめまいも時々し、酷いときには呼吸が苦しくなるときもあります。また、同僚などと話していて相手の言葉が急に理解できなくなるときもあります。心療内科に行くべきかと思いながらも、お金がかかるだとか先生との相性などに不安を感じて踏み出すことも出来ません。公私ともに色々あって、この気持ちをどうすれば良いか分からず、ここに書き込みました。

専門コメント

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

軽い抑うつになってから、生活が窮屈です。数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。原因は自分でもわからず困っています。良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。