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メンタルヘルス

#ストレス #無気力

なにもかもどうでもいいあと3日で仕事を辞めます。笑うこと、人を不快にさせないこと、生きること、人に興味を持つこと、普通にすること、全てがもうどうでもいいです。まだ、仕事があるので朝起きなきゃいけない。支度しないといけない。それができそうになくて、今日は休んでしまった。電池が切れたら、動かないと変わらないのに。もう全てがどうでもよくて。休んだら、どうでも良さは消えますか。どうでもいいうちに何もかも失う気がして。疲れた。疲れた。どうしたらいいのかなぁ。どうでも良すぎるのだけど。どうでもよくなくなってはいけない気がして。

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家族関係

#トラウマ #ストレス #不安 #身体症状

精神的DVを受けて私は幼少期に親から精神的DV、面前DVを受けてきました。当時はそれに気づかず、大学進学を機に一人暮らしをして色々調べる中で自認しました。大学にも行けて金銭的にきちんと育ててもらえてるじゃないか、と思われるかもしれませんが、心身に負った傷は間違いなくあると感じています。社会人になり、引き続き一人暮らしをして物理的に距離がありますが、連絡がくると過呼吸や動悸、吐き気もあります。電話なんてなった時には震えが止まりません。また、どうしても帰省しなければならない時、地元が近づくと肩が重くなる感覚や、呼吸が浅くなる感覚、苦しい感覚がどんどん強くなります。対面した時には身体は硬直し今にも泣きそうになりそれでもどうにか堪えますが、相変わらず大きな声で怒鳴る人なのでその度にトイレに行ってなんとか呼吸を整えるような形です。どこに相談すればよいか分からず、心療内科でもカウンセリング高いですし、、何かいい方法があれば教えてください。親との連絡手段に関しても第三者を介してもらうとかそういうなにか具体策が相談できるようなところとかもしご存知でしたら併せて教えていただけると助かります。

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仕事関係

#ストレス #不安 #うつ #人間関係 #適応 #将来 #転職

【相談】人間関係が原因で仕事が続かない自分に悩んでいますはじめて投稿させていただきました。新卒で総務職として入社した会社が、仕事を教えない・パワハラが当たり前の環境でした。「短期で辞めると次がない」と思い耐え続け、10年勤続の方が急に退職した際には、ほぼ引き継ぎもない状態で深夜まで業務を抱えることもありました。それでも「まだ残っているのか」「期限を守らせろ」と責められ、パスワードすら教えてもらえない状況で、必死に頑張っていました。支え合える先輩のおかげで2年半続けましたが、ある日を境にぼーっとしたり、理由もなく涙が出るようになり、「この環境から離れないと治らない」と感じ退職しました。その後も人間関係が原因で転職を繰り返しています。上司の感情的な言動で体調を崩した会社、善意で渡したマニュアルを巡って責められ続けた会社などです。特に2社目を辞めた際、急激な体調不良を経験し、「また突然ダメになるのではないか」「自分はどこまで頑張れるのかわからない」という恐怖を常に感じています。現在は完全在宅の仕事を選び、なんとか続けていますが、一方で「自分がなめられやすく、仕事を押し付けられる立ち回りをしているのではないか」「どこの会社も結局こんなものなのではないか」と悩んでいます。私は今後も仕事を続けていけるのでしょうか。また、人間関係で消耗しないためには、どのような立ち回りを意識すればいいのでしょうか。

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仕事関係

#ストレス #トラウマ #仕事 #IT #怖い #コンプレックス #辛い #パッション #不安 #不眠症 #虚無感 #うつ #無気力

1週間前から仕事へのパッションがでない一度なくした仕事へのパッションはどのようにしたら再燃する? 昨年私は転職し、IT業界で働くようになった。念願の仕事だったため、本当に業務内容は面白く、まさに何時間でも働けるような感覚だった。 1週間前までは。 1週間前、上司からフィードバックミーティングが開催され、それがかなりメンタルに影響を及ぼしたと思う。具体的には直近の自分の仕事のエラーが多く、パフォーマンスが悪い。ロジカル思考が甘い。マネジメントが足りない。認識齟齬。プロジェクト遅延。理解力が浅い。恐らく人生史上トップクラスのネガティブフィードバックを受けた。しかし上司のフィードバックは間違っていなくて、事実だと理解している。長時間に及ぶフィードバック。仕事を終えた夜道、泣いてしまった。仕事ができない。同僚にもそう思われてる。今後やって行けるのか? プロジェクトを任せ続けてくれるのか? 辛い。怖い。意見をたくさん言えたのに、怖くて何も発言できなくなっている。仕事へのパッションが出てこない。怖いばかり考えてしまう。人の表情ばかり伺ってしまう。解決したい。今週はハードワークなのにこのマインドでは良くない。ただ、正直に言うと辛い。

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自分の性格

人に思ってることが言えない付き合ってもうすぐ半年の彼氏がいるんですけど、思ってることが言えなくて良く怒らしちゃいます。言ったら嫌われちゃうかなとか変な方向にばっか考えちゃって言えません就職先の話で女らしい仕事をしてってゆわれてて、でも自分がしたいのは身体動かす仕事のほーがやりがいもあって長く続くと思ってていまは高校生から行ってる引越し屋さんで社員になろうと思っててでも、彼氏は大反対で一次面接も受かったことも言えてませんいずれは言わないといけないのはわかってるんですが、また怒らしちゃうし次こそ嫌われるかなとか考えちゃって言えませんどしたらいいですか

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キャリア・就職

#無責任 #逃避癖

今の職場が嫌だ異動願は出せるけど、理由を書く欄があって、行った先でどんなキャリアアップを目指してるとか書かないといけません。私はただ、今のところから逃げたいだけです。嘘は書けないし、結局、届出も出せずにいます。今、判断力とかだいぶんおかくなってるし、どこ行っても通用しないと思います。どうしたらいいですか？出来ないって逃げるんじゃなくて、やればいいだけの話やけど、それが出来ないからで困っています。

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キャリア・就職

#ストレス

転職しようかずっと迷ってる現在契約社員で、1年目からずっと辞めたい、辞めてやると思いながらも3年目に突入し、来年の3月末で契約が切れるところまで来ました。辞めるタイミングとしては今しかないかなと思うのですが、新しい職場内での人間関係を考えると怖くて1歩踏み出せません。今の職場にいる嫌いな方を我慢して、上司に気を遣いすぎないようになれば他の人間関係は割と良好で、仕事内容も自分に合ってるなと思っています。だからこそ、タイミングがいい今辞めるか、もう少し頑張るか悩んでいます…

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病気・からだ

#不安 #身体症状

どうしたらいいですか…？私は中一の頃からほぼ毎日体調が悪いです。体調が悪く学校を休む機会がたくさんあって仮病ではないかと疑われています。ですが、朝起きると頭が痛かったり、吐き気や呼吸がしずらいことがあります。体調が悪いのは朝だけの時もありますし昼まで続く時もあります。起立性調節障害かなと思う時がありますが病院で判明されてないのでわからないです。母親に病院に行きたいと言っても行かなくていいと言われるので体調不良が多い原因が分かりません。どうしたら病院に連れてって貰えると思いますかね？行きたいのは精神科です。

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恋愛

#ストレス #トラウマ #過呼吸 #不安 #パニック #胸の痛み #無気力

信頼してた人に裏切られてしまった付き合っていた人が居たんですか、その人に浮気されてからメンタル的にすぐれなくて、具体的に言うと気分の落ち込みや胸の痛み、手の震え、睡眠障害などの症状が3週間経っても落ち着きません。他にもその時のフラッシュバックが起きてしまい過呼吸が出てしまいます。1度心療内科に掛かった方が良いのでしょうか?

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病気・からだ

#不安 #身体症状

爪がボロボロ昔から、爪をむしってしまう癖がやめられません。多分無意識なんだと思います。やめようと意識してみたり家にいる間はストレス解消になるリング？のようなものをつけてみたりしても効果はイマイチでした。周りの人からも爪が気持ち悪いとか言われます。どうしたら良いのかわかりません。特に、勉強しているときや剣道の試合前や緊張したところとかでたくさんむしってしまいます。寝ている間にもやってしまっているらしく朝起きたら血だらけだったなんてこともありました。痛いし、こんな手をみたくもないです。

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結婚・子育て

#不安

子供は欲しいケド、性行為はあまりしたくなくなってきてしまった妊活を始めたいと思っています。年齢的にも若くないので、早くと気が急ぐばかりです。夫は私の5歳上です。共働きで、私は看護師なので夜勤もあります。夫は、私が性行為をあまりしたくないのかなと思って誘えなかった、今後どうしようかなと思っていたと言いますが、そんなことはないということと子供は欲しいと前から何回も言っています。私がそういう気がなさそうだからというので、一度だけ私から誘いましたが、彼の独りよがりで終わりました。結局、今までもその後も彼からというのはありません。私に魅力がないなら、それはそれでしょうがないなと思うのですが、毎回私から誘うのも気持ち的に疲れてしまいます。子供は欲しいケド、夫とはやりたくなくなってきていて。家事も私にこだわりがあるから手を出したら怒られそうということで家事もやりません。こうしてほしいと伝えても、後々分かんないと言ってきて学ぼうとしてくれません。けれども、同じ空間にいてほしいようで私が家事をやっているときも同じ空間でスマホをいじっているだけです。お互いの両親からもプレッシャーをかけられてきていますが、毎回私が忙しそうとか疲れてそうとか言い訳をして、俺のせいじゃないと言っているように感じて…… 妊活したくても、ストレスを感じてしまうなら子供にとって良くないのかと思い、これならいっそのこと離婚してしまったほうが良いのでしょうか。

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恋愛

#ストレス #トラウマ #身体症状

モラハラ経験後にどう人と接していいか分からないです最初のモラハラを経験してから次に付き合ってた男性たちには毎回付き合う前に、モラハラだった事でなにか影響するかもしれないという話をしていましたが私自身、把握と説明不足だったこともあり軽く扱われていました。付き合った男性自身もワガママだったり押しつけや、劣等感が強く、暴言を吐くなど根本が似たような男性と付き合っていたことに気づき変わろうと思い今は境界線を引けるようになったり、断る時は一貫するということが段々と出来るようになってきたりと前には進んでると思うのですが、今好きになった人がいるんですが、連絡がこないだけでソワソワしたり私がなにか悪いことしたかな？って思ったり、逆に急に連絡がくると都合いいのかな、気まぐれなのかな、感情のはけ口かな、と疑うということがあり心が休まらないから自分から連絡先を消したいという衝動に駆られます。今まで付き合った男性の中にも急に連絡が途絶えて連絡が急にくるということがあると自分からこの人は私に気持ちがないんだと思って勝手に別れたことにして去ったことがあります。今の好きな人には、モラハラを受けていたことや、心に傷があることは話していません。自分でも説明が上手くできず前みたく理解されないかもしれないと思ったり私自身も未処理なため、ちゃんと処理ができるようになったら伝えようか、そのまま私は何も無かったかのように振舞おうかと考えています。ですが、その前に不信感や不安感、恐怖で何も言わずに離れたいと思ってしまいます。どうしたらいいかわからないです。なにかアドバイスがあれば教えてください

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家族関係

#ストレス #うつ

夫婦間で妻が旦那を利用してる…ってどういう意味なのかわからん…私の主人の身内から言われた事…義理の娘から主人におばちゃんに利用されてるんじゃないのか？私は、そんな覚えがないので主人に聞いた我が家は私が主人の介護をしてるのだけど…夫婦間で妻が旦那を利用してる… 主人は、娘に俺が体調悪いし動けないからおばちゃんに身の回りの事をしてもらっていると言ったんだけど… 身内からそんな事言われて腹がたったし思っていても言ったら駄目なことくらいわからないのかなと感じます勿論、娘からは謝罪はない… 介護14年やって感謝されたことはない皆さん言っていい事ですかね私は、思っていても言ってはいけない事だと思ってますが…

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メンタルヘルス

#ストレス

自殺の準備をしている人への声掛け死のうとしてる人への声掛けってどうしたらいいんだろうこっちの感情を下手に吐露した時が怖くて自分の感情言えないんだが。友人は結構前から死ぬことについて考えていたらしく、今自殺の準備をしているとの連絡を𝕏やLINEでしている。大学時代に救われた本を捨てたこと、材料の購入も済ませたこと等の報告があり、この人がもうすぐここからいなくなるのではないかと一気に怖くなった。私はやはり生きていて欲しい一緒にいて楽しいし、穏やかになるし、会えると嬉しくなるし。今の趣味にハマらせてくれた、数少ない趣味が合う友人なので、その責任を取ってもらうためにも。でも、こっちの感情を伝えたところで、本人には響かないかもしれない。意志を曲げることになるのではと思ってしまう。どういう声掛けをすれば留まって貰えるのか…有識者、教えてください。

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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #身体症状

不安障害。ご飯が食べれない。元々、食べすぎちゃうくらいご飯を食べるのが大好きでした 6年前から、食べすぎで胃が不調になりました。でも、そこまでひどくなくて普通に食べれていました。去年の2月、食べすぎで更に不調になりました。そこから、食べれる量が減っています。秋くらいまで、食べれる時と食べれない時の波があって、食べれないとはゼリー生活だったりとにかく胃に優しいように、胃に気を使う生活になりました。夏に、ずっとあった不安の症状をなんとかしたくて、心療内科に通い始めました。秋に、不安障害の可能性が高いと分かりました。その治療のため、抗うつ薬を飲んでいたのですが、副作用の胃のムカムカがしんどくて、パニックになりました。今もその感覚が残っていて、トラウマのようになっています。抗うつ薬はやめて、抗不安薬に変わりました。そこからずっと、体重が右肩下がりです。去年の2月から、20kgくらい減りました。毎日測る習慣だったけど、最近は減っていくのが辛くて、測るのやめてます。今月は、成人式、テストといった大きいイベントがあります成人式の日は、不安でいっぱいだったけど、体調に気を使いながら楽しむことができました。ですが、連日無理をしていたみたいで、疲れが出ていて、ご飯が全然食べれない、心と体の症状もしんどいです。涙脆くもなってます。最近は足が痛かったり、たまに立ちくらみがあったり。テストは、来週から始まります。テスト勉強が出来てない焦りと、ちゃんと受けられるかの不安があります。生活習慣も、数年悪いです。原因不明の耳の詰まりがあるので（おそらく不安症の症状）また耳鼻科に行かないといけなかったり、それで心療内科の先生と治療方針を決めていかないといけないし、カウンセリングを受けたい気持ちがあったり色々やらなきゃいけないことがあって、焦燥感があったり、変わりたいけど変わりたくない自分もいます今1番しんどいのは、ご飯が食べたいのに食べれないことです。空腹なのに、怖くて食べられない。しんどくなったら、気持ち悪くなっちゃったら、と思うと怖くなる対処法を試して、なんとかやり過ごしてます。食べれない焦りから、つい無理して食べちゃってしんどくなって、後悔することもあります自分に厳しく、食べれない自分が嫌になったりこれだけしか食べれなかった、とか悲しくなったりいつかまた食べれるようになって好きなものを食べたい、と負けたくないけど数ヶ月この状態で、辛くなってます。食べれるものを食べたり、食べれたことを認めるしかないのだと思いますがみなさんのご意見、アドバイスが聞きたいです。よろしくお願いします。

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学校・勉強

#呼吸困難 #トラウマ #不安 #不眠症

部活をすぐ辞めてしまった私はソフトテニス部に入ったのですが元々体力がなかった事で皆より上手くできなくて顧問に怒鳴られてばかり私が通っていた学校は人が少ないのもあり1年生から試合に出されました。初めて試合に出ましたが正直人の目が怖かったです。結局負けて顧問にも怒られました。その後体に異常が出ました。毎朝部活の事を考えるだけでお腹が痛くなり毎回行けなくなりその後２回目の試合は何とか行きましたがやはり休んでいて全くできなくて怒られその後もあり部活に出れなくて学校にも行けなくなりました。そして部活をやめようと思って親に相談しました。正直怒られるのを覚悟で話したら快く良いよって言ってくれて安心しました。次の試合で3年生が部活引退とゆう事でそこで言おうと決意。やっぱり試合に負けてしまってその時顧問に言われました。お前部活やる気ある？お前以外は毎日部活に来てるんだぞ？って言われてそこでなにか糸みたいなものがプツンって切れてそこからはあまり覚えていないんですが帰る時に顧問に辞めることを伝えたらプレッシャーかけたくないけどな？お前が抜けたら皆に迷惑かかるんだよわかるか？って言われました。もちろんわかった上で言いました。その後他のやつにも言っとけよって言われて対面でゆう勇気がなくてLINEで報告してその後から学校にも行けなくなりました。そんな時親が電話であいつにいちばん金をかけたのになんで！って言ってるのを聞きました。それりゃあそうですよねラケットにシューズにって多分私がいちばん苦労かけたなってそして後悔しました。部活に入らなかったら学校に行けてたのかなってそこから人が怖くなりました。私は対面で話すのが苦手になり文章を見せて会話するようになりました

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一般的な悩み

#ストレス

人と仲良しでいなきゃダメ…?私は、数年前に家族の1人と決別して、家での食事はいつも1人で取っている家族からは何も言われないし、私にとっても1人の方が気楽で快適だと思っているでも、そのことを他人に話すとあまり良く思われないことが多い「それって切なくない…?」と言われたことが正直一番辛かったそれを言った人は家族と仲が良いから、嫌味じゃなくて考え方が違うだけだって分かってるでも、「(決別した家族と)仲直りできたらいいね」とか言われても、もう修復不可能なところまで来てしまってるし、仲直りしたいともお互いに思ってないだから、私のことを心配してくれてるんだろうけど、ちょっと余計なお世話だなと思ってしまったあと、私はプライベートの時間を1人で過ごすのが好き学校の休み時間や部活の行き帰りも、基本的には1人でいたいだから、私から他の人に寄り付くことはあんまりないけど、他の人から「一緒に行こう！！」「一緒にご飯食べよう！！」と言われたり、くっつかれたりすることがよくあるそれが嬉しいときもあるけど、正直気が乗らないことの方が多いそういうときに、何となく断りづらい空気を感じてしまう「1人でいたい」と言えれば1番楽だけど、冷たいと思われそうで言えない人と仲良しなのは良いことだと思うけど、それを強制されてるような気がしてしまって辛くなるもっと1人でも生きやすい環境にいたい😭

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家族関係

母親との関係私の母は昔から心配性で過干渉。少しでも私の様子がいつもと違うと納得がいくまで聞いてくる。自分の中の普通と違うことは『おかしいこと』になる。自分のタイミングやルーティンで物事が進まないと感情的に口出しする。 (相手のタイミングを待てない) などといったことが長年続く中で、私の意思のいうのが無くなってしまいました。基本的に物事を考える際は「お母さんはどう思うかな」「お母さんはどうしてほしいかな」という基準で考えてしまいます。このままではよくないと思うのですが、どんな風に思考を変えれば自分の欲求や意思が出てくるのか分かりません。とても悩んでいます。

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仕事関係

#パニック #身体症状 #無気力

報告を抜けない様にするにはどうすれば・・・。上司から、「また、報告が抜けてる」、「高い給料を貰ってるのならちゃんとして！」、「何度、注意をすれば気が済むの？」、「これが、最終通告だから知りません！」と言われました。私自身も、精神力が持ちません。この時、皆さんはどうしますか？答え方を教えてください。

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学校・勉強

#強迫観念 #うつ #不安定_躁うつ

勉強したくない。家族には勉強しなくていいって言われてるけど、祖父母は勉強してるかよく聞かれて、勉強しないといけないなって不安になります。一時的に気持ちが落ちて涙が出ます。辛いです。やっぱり勉強しないといけないのは分かってるんですけど、体もだるいし気持ちも落ちていたり、戻ったり落ちたりを繰り返しています。どうすればいいか分からない… 絵を描いたり、そういう興味があることは体力があれば出来るんですが、勉強は考えるだけで不安になるし、涙が出ます。ストレスを感じます