お話の詳細
仕事関係
コーヒー豆_レベル._アイコン.82588ゆり
2ヶ月前
自分の仕事のできなさに嫌気がさす
・やらなければならないことよりも、やりたくない、できなかった時の不安があって動けない ・ある上司から助言をいただくが、的をえすぎるのと、話した後とんでもなく疲れる ってわかってるから、話す前に拒否反応が出る 以前は機嫌取りのように頷いていたが、少し距離を取るのと、言っていることに集中するために、あまりいい感じのちょうどいい反応で頷いてはいる ・断れない、その場の勢いでなんでもやりますと言ってしまう ・物事の捉え方、『〜しなきゃ』と思うくせ、やめた方がいいよと言われるけど、すぐすぐやめれるわけない ・資格の勉強しなきゃいけなくて、自分の業務で自己肯定感下がってるのに、もう仕事も勉強もずっと無理 ・逃げたい、やめたい、こんなこと思わなかったのに ・人が言っていることをまず汲み取るのが難しい、だから要約することと、次やらなきゃいけないことくらいは覚えるようにしてる ・後物事の言語化が難しい、頭では思ってることがあっても、話してるとあれ?じゃあ違うことか?となる そうなるってわかるから相談もしないし、自己解決するから支離滅裂になる 誰とも関わりたくない、誰も干渉しないでほしい、でも誰かに教えてもらわないとやっていけない、でも誰かに教えてもらう頻度が高くする必要があると言われたけど、そんな暇もないだろうし、その上司に聞くのも嫌だ あー、もうどうしよう、 こんな性格じゃなかったけどずっと心配性な性格だったのはある、穏やかな職場で働きたい、少しずつ覚えられる職場がいい、もう無理 やめ方もわからない、成長途中だから逃げだと思われる、甘えだとも思う、自分なりに考えてやってきた、もう無理
ストレス頭痛不安
専門回答希望 1個, 共感 3個, コメント 2個
専門家プロフィール
亀田 沙織 さんの専門回答
2ヶ月前
今の環境で行き詰まったら
#頭痛 #不安 #ストレス
はじめまして、心理カウンセラーの亀田と申します。ここまでずっと、一人で戦ってきたんですね。思いを投稿していただきありがとうございます。
[今回の悩み]
仕事のプレッシャーと日々の業務の多さ、そして「できなかったらどうしよう」という強い不安によって、行動が止まってしまう状態に苦しんでいらっしゃるのですね。助言をくれる上司はいるものの、その関わりが負担となり、話す前から拒否反応が出てしまうほど疲れてしまう。断れずに何でも引き受けてしまう自分、すぐに「〜しなきゃ」という思考をやめた方が良いと言われるもののすぐにできるものではない。人の言うことを汲み取るのも、言語化することも難しく、相談ができないまま自己解決に追われてしまう。誰とも関わりたくないけれど、ひとりではどうにもできない部分もあり、逃げたい気持ちと責任感の間で心が潰れそうになっている状態だと感じました。
[悩みの原因・分析]
いまの状態は”逃げ”や”甘え”から起きているのではなく、心の許容量がすでにいっぱいになっているサインです。 まず、82588ゆりさんはとても誠実で責任感の強い方です。 だからこそ、“できなかった未来”を強くイメージしてしまい、体や心が先にブレーキを踏んでしまう。これは回避行動と言って、心が自分を守ろうとすると自然に起きる反応です。 さらに、「断れない」「なんでもやりますと言ってしまう」背景には、 ・相手をがっかりさせたくない ・迷惑をかけたくない ・嫌われたくない といった、ずっと長年大切にしてきた価値観があるのではないでしょうか。 この優しさが、いまは自分を苦しめる方向に働いてしまっているんですね。 そして、疲れ切ったときは、人の話が入ってこなかったり、言葉にしようとしてもまとまらなかったりするのは当然のことです。脳のキャパが限界のときに誰でも起きる自然な現象なので、82588ゆりさんの能力不足では決してありません。「もう無理」という言葉が何度も出てくるのは、心が限界を訴えているSOSです。むしろ、それを感じ取れているゆりさんは、とても感受性が高く、自分を守る力を持っている方なんだと思います。
[やってみましょう!]
いま必要なのは「やる気を出すこと」ではありません。 いまのゆりさんには、回復と整理が先です。疲れた心にさらに鞭を打つと、より動けなくなってしまいます。 ゆっくりでいいので、次の3つのステップを意識してみてください。 1つ目は、自分を追い込む「〜しなきゃ思考」を少しずつ和らげること。 いきなり手放す必要はありません。「やらなきゃ」→「できたらやりたい」くらいでも心の圧は下がります。 2つ目は、「断れない自分」を悪者にしないこと。 断れない人は優しさの証です。でも、優しさを守るために、断る練習も必要です。完璧に断らなくて大丈夫。「今日は手いっぱいなので、もう少し整理してから動きますね」など、小さな距離の作り方から始めると、心への負担が減ります。 3つ目は、“自分がどこまで受け止められるか”を知ること。 いまのゆりさんは、キャパ以上のことを抱え込みすぎています。紙に、 ・今日しなきゃいけないこと ・今週でいいこと ・今はやらないと決めること を分けて書き出すと、頭の中の混乱が少し整理されていきます。 そして、いま苦手に感じている「言語化」や「要約」は、疲れているからうまくいかないだけで、本来の能力とは別物です。むしろ、ここまで丁寧に気持ちを書き出せていること自体が、82588ゆりさんの表現力の証拠です。
これまで、 「逃げたい。でも逃げたら甘えと言われるかも」 「誰とも関わりたくない。でも一人では限界」 その狭間で声にならないほど苦しんできたんだと思います。 カウンセリングでは、ここまで凝り固まってしまった思考を、いっしょにゆっくりほどいていきます。 仕事の悩みだけでなく、 ・断れない背景にある気持ち ・“〜しなきゃ”を生み出している心のクセ ・過度な不安の正体 ・本当はどんな働き方なら安心できるのか こうした深い部分まで、82588ゆりさんのペースで整理していけます。 言語化が苦手でも大丈夫。まとまっていなくても、どんな言葉でも歓迎です。こちらで丁寧に拾っていきますよ。 ひとりで抱えた時の「支離滅裂」は、誰かと話すと「筋の通った気持ち」に変わっていくものです。 82588ゆりさんが「もう無理」が少しずつ「少しならできるかも」に変わっていけるように、安心して心を預けられる場所でお話しするのもお勧めです。 負担が限界のいまだからこそ、一度ゆっくり立ち止まって、心の荷物を一緒に軽くしていけたら嬉しいです。
コーヒー豆_レベル._アイコン.
nextweek
2ヶ月前
すごくわかります! 今の自分も同じように感じており、最近は逃げることばかり考えています。 どうしたらいいのか誰に相談すればいいのかもわからずずっと頭のなかで嫌なことばかりループしています。