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メンタルヘルス

#中毒_執着 #不安定_躁うつ

試し行動を取ってしまう自分自身、自覚は無いのですが試し行動をしてしまっているらしく、人に不快な思いをさせて嫌われたり、また人に大変な苦痛を与えてしまっています。ただし、自分自身では全く自覚が無いため、改めてようがなく、どうしていいのかわかっていません。第三者の目から見た際に「試し行動してる。だから煙たがられて嫌われる」とよく叱られます。改善するためにどうすれば良いのか、また改めるべき言動について何かアドバイスがあれば知りたいです。自分自身、本当に困っています。

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#不安 #うつ #無気力 #強迫観念

何か行動を起こすことが怖くて動けませんうつ病で無職、通院にて治療中です。無職の期間はほぼまる1年間になります。一日でも早く再就職のための行動を起こさなければならない、働いていた頃の生活リズムや運動量を取り戻さなくてはならない、と頭ではわかっていても、体が動きません。日によっては食事すら億劫です。日光にあたる、適度な運動をする、友人と過ごす、鏡の中の自分に向かって前向きな言葉を投げかける、などなど行動を起こせば事態は好転するかもしれないのに、気づけばまたベッドで横になり、一日のほとんどを寝て過ごしてしまいます。たまに、強い孤独感、不安感に襲われ自殺を考えてしまうこともあります。この状況がいいものでは無いと分かっていながら行動を起こせないのは、私の真剣さ、危機感が足りないからでしょうか。心の奥底ではいつまでもこうして何もしないでいたい、と甘えてしまっているからでしょうか。 1人で考えても泥沼になってしまいます。ご意見をくだされば幸いです。

メンタルヘルス

6日目わたしを学ぶ自分で解釈できない。だからアプリインストールしたのに…

メンタルヘルス

ストレス発散方法がなさすぎて…ストレス発散方法がなさすぎて、ストレスも全部溜め込んじゃう癖があったりストレスなくなった！って思ってもすぐイライラしたりストレス感じたりするんですけど、どうしたらストレスをすぐに感じなくなったり出来ますか？( 皆さんのストレス発散方法も教えてください🙇🏻‍♀️ )

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#身体症状

夜に興奮して寝られない時があるけどあれはなんなんだろう…元々考え事するのが楽しいので、そのまま楽しくて寝られない時があるけどこれは正常なのかな… 一時期疲れて心療内科通ったりもしたけど関係するかな… 特に寝る環境に問題があるとかではないし、枕も合ってると思う。音や光が鬱陶しく感じるので真っ暗で寝るし、窓も閉めちゃう。睡眠アプリによれば、悪いスコアはとったことない。最近は暑くて寝苦しい夜もあるみたいで、寝返りの録音が多い。寝られない時は、動悸を抑える時に飲む薬を半錠飲んで寝るようにしてます。

メンタルヘルス

#不眠症 #うつ #不安 #頭痛 #身体症状 #ストレス #無気力

悩みにどう処理したらいいのか分からない家庭の仲が良くなくて、祖母の愚痴を聞いてあげなければいけない。大学に入って初めてレポートを書かなければいけなくなり、「本当にこの書き方でいいのか？」「何かやらかしたらどうしよう」と不安になりすぎて中々手につかない。初めてのテストで、何をどう勉強したらいいのか分からず漠然と不安。趣味に関しても自分のやりたいことややるべきことが手につかず、無気力。恋愛のことも中々上手く事が進まない。そもそも5月上旬から体調を崩し、メンタルクリニックに行ったら「適応障害」と言われた。立ちくらみ、息苦しい、頻脈、頭痛、吐き気(食欲減退)などが毎日代わる代わるやってくる。電車など人の多い所や、並ばなければいけない所でストレスを感じたり、何かにつけて不安になっている。会食が苦手で、中々友達とも仲良くなりにくい。通学片道2時間なのがしんどい。このように、身体的症状、精神的症状、恋愛、学校のこと、家庭のことに悩まされていて、何から解決したらいいのか分からない。どうしたらいいのだろう…。

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#不安 #頭痛 #ストレス #無気力

Google検索の結果で悩む自分の今の状況、気分が下がったままだったりとかをGoogle検索して見ると双極性障害や鬱が出てくるんです。でもそれを調べて見てもそこまでじゃないし全然当てはまってないこともあるなって思うんです。病院に行ってみようと思っても最終的に怖くて行けないし、、中学生の頃相談してた相手に｢そんな重い話無理｣みいな事を言われ疎遠になってから誰かに相談するのも怖くなりました。これっていう原因がある訳じゃなく日々の積み重ねで自分の心がすぐ壊れてしまいます。ニュースで誰かが亡くなった、事故があった、どこかの地域で被災した方がいる、明るいニュースもあるのにくらいニュースを見るだけで気持ちがどんどん下がってしまいます。友達との関係も最近はよく分からなくて。仲のいい友達が最近双極性障害だということを教えてくれました。それまでは色々話をしていたのですがその話をした直後からあからさまに体調後悪そうだったり話しかけられたくなさそうな素振りをされます。きっとやっと話せて素の自分がでせてるのかもしれませんが、それを感じすぎてしんどいです。自分もしんどいのに相手のこと心配する余裕がなくなっていてそれを悟られたくなくて話せなくなっちゃってよく分からない空間ができてしまいました。どうしたらいいんでしょうか。なんでこんなに生きにくいんでしょうか？すごくあっけらかんとした生き方の人を羨ましく思っちゃうんです。きっとその人も何かしら悩みがあるはずなのに。そう思う自分も嫌になります。助けてください。

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#うつ

精神系の休職経験者さんは復帰した後どうやって日々過ごしてるの、、？急になにもしたくなくなったりで休みたい日はどうしてるの……

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#トラウマ #ストレス #不安 #パニック #無気力 #うつ

生きるのがつらい生きていたくないつらい苦しい

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#不安 #ストレス

何が自分に最善なのか分からない私は、幼少期酷い虐待を受け育ちました。自分でもかなり拗らせた性格、人間性に思います。自信が持てない、出かけると周りの人が自分を見て笑ってるように感じる、指の皮やカサブタを剥くのをやめることが出来ない、気が強かったり言葉がキツイ人と友達になり逃げたくなる、怒りが異様な程止められない時がある、ストレスを感じると異様な程食べてしまい更にストレスがたまる、などかなり難ありの人間性だと思います。このままだと、いつか自分はとんでもない事をしてしまうのでは無いかと不安になります。病院に行くべきなのか、何から自分は改善するべきなのか悩んでいます。悩まない人生は無いけれど、普通の人が出来るような事を普通にしたいと深く思います。何か、アドバイス頂けると幸いです。

メンタルヘルス

人のことを信じていいのか分からない学生時代、部活で同級生や顧問の先生に私の言ったことや行った行動について信じてもらえず裏切られた経験があります。そこから人の目を見れなくなったり、（今はだいぶ見れるようになりました）本当に信じていいのか分からない時があります。信じる基準、対処法などあれば教えてください。

メンタルヘルス

#ストレス #生活 #摂食障害 #不安 #メンタル #食事 #無気力 #日常生活

1人でいると食事回数が減ってしまう事に困っています。1人でいると食事回数が本当にどうでも良くなるのか減ってしまいます。今日も彼が飲み会なので夕飯はもちろん別で食べなければならないのですが、面倒くさくて朝昼食兼用でまだ一食、今も食べなければと思うのですが食欲があるのかわかりませんし、何を食べたいかもわかりません。これから食べたいものを思いついたとしても作る気力もないですし、買いに行くのも費用が高くなって栄養も偏りがあり食後にはきっと罪悪感でいっぱいになりそうです。毎回このように1人になると食べる気力がなく食事回数が減る事、誰かといる時にも食べたいものは？と聞かれても何を食べたいと自分の意思がない事に困っています。体にも悪いので治したいのですがどうすればいいのでしょうか。　　　

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #アンガーマネジメント

感情の起伏がとっても激しいです幸せで穏やかなときは良いんですけど、卑屈なときはかなり攻撃的で怒りっぽくなりますどうして直ぐに感情のトリガーを引いてしまうのでしょうか( ᷇࿀ ᷆ ;)

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #身体症状

病院に行くべきか？不登校で義務教育を終了、一時期学校に行けていたのですが、対人関係でトラブルを起こし再び不登校へ。些細なことでイライラ、物忘れ？（言われたことをすぐに忘れてしまう）のような症状。夜に眠れない、1度眠ると10時間程眠ってしまいます。なんでもすぐに気にしてしまい、親からは気にしすぎ、被害妄想と言われます。無気力と言えど、唯一絵を描くことだけは集中して（一心不乱？）できるので、うつ病なのかと言われると分かりません。学校に行こうとすると冷や汗と緊張、通学途中の電車では怖くて動悸がでます。意見を言おうとすると喉に何かが詰まったような感覚になり何も言えなくなります。中でも嫌なのは食べすぎてしまうこと。相談できる相手がいないので、食べることでストレス発散をおそらくしているため、気持ち悪くなっても食べ続けてしまう時がたまにあり、嫌です。ずっと家にいて、親に怒られ、このままだとダメだと思いつつ、病院に行って特に当てはまる病気がなかった場合どうしよう、症状を聞かれて答えられる？親に相談したのですが、否定され、バカにされてしまい心が折れてしまいました。でもどうしても病院に行きたい、なんの病気かハッキリさせたい、対処法があるなら解決方法を知りたいと思っています。私は病院に行くべきでしょうか？

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#不安 #無気力 #ストレス #中毒_執着 #不安定_躁うつ

ネットだけは居場所が欲しいリアルの世界で居場所が無いから学校から帰ってきたら速攻スマホ開いてネットの世界にずっと居てしまうー、学校で特別仲のいい友達もいないし先生は好きじゃないからネットだけが居場所みたいになっちゃってネット依存しちゃうしYouTubeとかsns見てる時だけは苦しいリアルから逃れられて何もかも忘れて楽しくてずっとスマホ触っちゃうしネットで仲良くなった子とかもリアルで友達いないから返信こないと苦しくて何回も返信きてないか確認しちゃってめんどくさい人になっちゃうしあーもうなんで自分こうなっちゃったんだろう

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#不眠症 #衝動_暴力 #不安 #ストレス

不安と孤独感ふとしたことで将来や自分の体のことなどに対する実態のない不安が大きく重たくなって、気分が沈みます。死にたいというよりかは消えたくて逃げたいです。いくら考えてもどうにもならないようなことばかり考えてしまって苦しくなって、今目の前のやらなくてはいけないことに手をつける力がなくなってしまって、追い詰められていって、もっと不安になって苦しくなります。1人で不安がって消えたくなって、強い孤独感に苛まれて涙が出ます。自分には誰もいなくて自分は全員に嫌われているんだと実感して死にたくなります。胸がもやもやして苦しくなって眠れなくなります。大学生活にも影響が出ていて余計不安が止まらないです。細かいことでイライラしたり、突然暴れて目の前のものを壊してしまいたくなるような気持ちに襲われることもあって自分が怖いです。やはり心療内科などを受診するべきでしょうか？受診したらどうにかなりますか？

メンタルヘルス

#頭痛 #不安 #無気力 #ストレス #身体症状 #うつ

「助けてください」がゆえない 1年前に就職で地元を離れました就職してお前は努力が足りない。ってゆわれてその日から定時すぎて閉店まで練習をしてました出来ないが悔しくて毎日ずっと残っていたら「誰よりも努力家だな。」って言われましたその時は本当に嬉しかったです。いつも影で努力しても「お前は努力が足りない」ってずっと言われ続けてた過去があった為。そして月日が流れて新卒の同じ学校だった同い年が入って来て同期が増えました。その子が来てから私は正直精神的に疲れる事が増えました。「私はこうだがお前はいいよな」って。言われ続けて相談しても「お前は出来んのにやらへんからやん」ってゆわれて否定された気分でした。でも、その子は「お前は私の話を聞いてればいい」という感じでずっと私に仕事の愚痴をゆってきます。私も聞いて欲しい同期の愚痴を聞いて私もイライラが溜まってでもどこでストレスを発散させたらいいのか分からずリストカットを始めました。中学生位から自分を殴ったり等の自傷行為がありましたがリストカットは生きてて初めてしました。痛いでも、私生きてる。意味もなく生きてる。って理解して涙がでます。本当はやめたいです。生きるのを。でも、怖くて死ねない。職場でも笑っていなきゃいけない。誰か助けてなんて言えない。だから、ここに助けを求めてしまう。全てがどうしたらいいか分からない。死んだ方が楽なのかな。お願い、弱音なんて知り合い全員にもはけないから私を助けてください。

メンタルヘルス

#ストレス

心配性はどうしたらいいですか？小さいことでも心配になってずっと頭の中でぐるぐる考えてしまうことを辞めたいです。ずっとそれで心臓がバクバクでストレスがすごい貯まります。まぁいっか！どーにでもなれ〜と思えることもあるのですが極わずかで基本的に考え込んでしまいます。心配になることの大半は起こらないと言われますが、それでも心配で考え込んでしまいます。どうしたらいいでしょうか

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #パニック

気持ちのコントロールの仕方最近、自分の気持ちに追いつかなくて自分自身が疲れます。例えばいつもだったら気にならない一言に過剰に反応し、悲しくなったり、酷くいらいらしたり、酷い時には泣きながら暴れてしまいます。主にパートナーに泣きついて甘えてしまうことが多く、自分の思い通りにならないとすぐ怒ってしまいます。そんな毎日が続くと自分自身が嫌になって夜眠れなかったり、眠れても疲れが取れてなくて苦しいです。パートナーには｢病院に行こう｣と言われているのですがなかなか勇気が出ません。そもそも病院に行って治るのか、薬を貰えたら薬に今度は依存してしまいそうで怖いです。何とか楽になる方法無いでしょうか…

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#無気力 #ストレス #不安

出来損ないサークルの食事会で、自営業してて起業予定の先輩に言われた言葉「20歳なのにレベル低い奴多すぎる」心に刺さって抜けない幼いことから優秀であるように厳しく育てられました。小学校のときは親に勉強を教えられ、言う通りにできなければ叩かれました。そろばんと英語を習うことを強制され、小学校の6年間、嫌々通いました。唯一自分からやりたいと言い出したピアノも、嫌になるほど練習させられ、やめたくても「自分が言い始めたんでしょ。やめてもいいけど、これから沢山辛いことがあるのに、自分の決めたことさえ続けられないならやっていけない」と言われ、辞めるという選択肢を与えながらも続けることを強制されました。また、テレビを見る時間は1日30分にされたり、はやく食べられないのにせかされて吐くこともありました。毎日が地獄でした。夜は19時に就寝し、午前3時頃に目が覚めて天井を見ながら、あと何年で自由になれるかなと何度も指折り数えました。自由になるためだけに勉強を頑張り、高校入試で志望校に合格しました。苦手だけれど興味のある理系を選び、頑張ろうと思いました。けれど、成績は下がる一方。スマホを使う時間を制限され、自分の部屋から出ればなんで休んでいるのかと怒られました。休憩してる時間なんてないでしょう、と。たまに私の部屋に覗きに来て監視されました。ついに私は体を壊しました。心療内科にかかり、親に学校に行かなくていいと言われたときは、親が自分の味方をしてくれるなんてありえるのかと耳を疑いました。それまで自分にかけられたプレッシャーが激減し、受験期の後半は勉強に専念でき、志望校に合格できました。一人暮らしを初めてからいろんなことに気づきました。言われた内容がよく理解できない。見当違いな返事をしてしまう。なにか言われると自分が悪く言われているように聞こえる。バイトの仕事が上手くできない。勉強についていけない。朝起きれない。頑張れない。居場所がない。消えたい。体調も悪化しました。心療内科の通院を続けていますが、効果があると思えません。彼氏にも迷惑かけているように思います。生きている意味はあるのでしょうか。こんな出来損ないなのに。他の人より高卒で働いている人より私の方がよほどクズ。どうしたら幸せになれますか。自分は生きていていいと思えますか。私には分かりません。長文失礼しました。