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メンタルヘルス

#無気力 #不安

自分が好きになれないどうしても自分のことが好きになれなくて、毎日ここがダメだったな、あれが良くなかった、話しすぎちゃったなって夜に反省会をしています。いいところを見つけようとしても思い当たらなくて、むしろ悪いところばかり出てきます。いいところを少しでも見つけて前向きになっていきたいのに、それができない自分が悔しくて毎日勝手に涙が出てきます。仕事も思うようにできなくて、誰からも必要とされてないように感じます。自己肯定感を高めようにもなかなかうまく行かなくて… 少しでも前向きになれるようになるにはどうしたらいいですか…？

メンタルヘルス

上手く吐き出す方法悩みがあったり、ストレスが溜まったりしていてもそれを上手く人に吐き出すことができません。周りの人にあたるもしくは「何でもないよ、大丈夫」と言って平気なふりをするの二択しかできないのです。どうしたら上手く吐き出せるでしょうか。おそらく、吐き出した時に受け止めてもらえないことを想像して怖くなっているのだと思います。

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#不安定_躁うつ #うつ #不安

旅行に行ってた親が帰ってきたけど…ずっと家にひとりで精神不安定だけど喋る相手いなくて辛くてって生活を1週間半くらい続けててやっと親が帰ってきた。 ES出さなきゃいけないけど今月忙しい。(私が)旅行から帰ってきてからボロボロでってやっと悩み？現状？言えると思ったのに「旅行行くって決めたの自分でしょ？行かなかったら出来たことあったんじゃないの？自分の責任なんだからしっかりやれ。ダラけるな。」って言われた… 自分でも旅行なんかいったからお金も気持ちも余裕なくなったんだよなって分かってるけどでもメンタルやられるのなんて分からなかったし、回復させるために行ったつもりだったしやっと話せる人帰ってきたって思ったのに拒絶されて泣きそう…

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#ストレス

いつ死ねるかなこれまで頑張ってきたよ。充分じゃない？何もかも解放されたい。毎日のようにする自傷、勝手に出てくる涙、恐怖心、不安、死ぬなら確実にしたいはあーでも未遂でもいっか、家族がどんな反応するのか気になるかも自傷って悪いことなんかな、生きるために気持ちを落ち着かせるためにやっても悪いこと？誰も助けてくれないの？これからどどしたらいい？大学受かったけど通い続ける自信はそとんどないな、病気でもないんだもんw 理解してくれる人なんていない、1人で抱え込むしかないんだ

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#不安 #うつ #摂食障害

なんでこんなにずっと死にたいの毎日大学いってすぐバイト行って、勉強はFランだからそんなに大変じゃないし、お金もちゃんと稼げてるはずなのに。悪化してく一方の過食嘔吐に月8万くらい溶かすし。美大コンプ拗らせて美大生の同級生のストーリー見て勝手に落ち込んで、自分もなんか作ろうって思ってもしんどくて着手できないし。将来のビジョンとか何も見えない。私が死にたい死にたいって言ってるうちに芸能人とか遠い知り合いとか自殺してく。死にたいはずなのにずっと一生懸命生きてる。彼氏も家族も私のこと理解してくれて愛してくれてるのに、ずっと死にたい。

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#不安

心の闇を彼氏に打ち明けられますか？私の彼氏は束縛を嫌う人です。私が男の人と2人で飲みに行くのも(実際はしてませんが)OKだと言っており、一才束縛してきません。私自身、愛着障害気味なところがあり、一度相手に依存してしまえばもう大変なことになります。それがわかっているため、付き合う人としていつも本気で好きではない人、かつ自分のことをちゃんと好きでいてくれる人を選びます。自分自身が本気でないこと、自分の対応がドライすぎること、相手に嫌われるのが怖くて本音が一切言えず会話も続かないこと等の理由で、これまでの彼氏とはすぐに破局してきました。本当最低野郎ですね。今の彼氏は、私が元彼と別れて病んでいるときにアプローチしてきてくれた人です。正直、告白された時私の彼に対する気持ちはloveというよりlikeだったと思います。自分を好きでいてくれる人を離すわけにはいかないし、彼なら私の寂しさをうめてくれると思ったのでしょう。初めは正直、先のことは何も考えず彼に嫌われないようにだけ気をつけながら適当に(言い方が悪いですが、、)付き合っていました。しかし、彼と一緒に時間を過ごしていくうちに、いつしか彼のことを本気で好きになっていました。今まで無かった嫉妬の感情が湧き上がってきたり(束縛関係についてのことなど)、彼のことを四六時中考えてしまったり、嫌なことがあっても嫌われるのが怖くて自分の気持ちを伝えられない等、見事に依存してしまっています。嫉妬や、嫌われたらどうしようという思いから不安になることが多く、たまに彼氏の前で急に黙りこんでしまったり顔が引き攣ったりします。彼氏以外の部分でも不安を抱えており(少し対人恐怖気味)、正直すごく辛いです。傷つきやすく繊細なので、普段から人と会うだけで疲れやすいこともあり、深夜にふともう消えてしまいたいと思うこともあります。私は激ネガティブ根暗な性格なので、活発で友達も多く、どちらかというと"陽キャ"の彼氏とは合わないなと感じる部分が多いです。私は音楽が好きで、彼氏はスポーツが好きというように趣味も合わず、たまに何を話していいかわからない時があります。わたしの闇が出てきた時、本当はすべて彼氏にぶちまけてしまいたいのですが、そんなことをしたら彼に絶対重いと思われてしまうと思います。それが怖くてとても言えないです。また、闇を友達に打ち明けて受け入れてもらえなかったこともあります。とても勇気が出ません。正直、このまま薄っぺらい関係を続けていくことに限界も感じています。別れた方が良いのでしょうか、、？でも、わたしは彼のことが大好きです。彼もそう思ってくれていると思うし、彼からの愛情表現も多い方だと思います。

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#妄想 #不安

忙しくしても夜がダメだった色んなこと悩んだり焦ったりでも思考がまとまらなかったりして、暇だから考えちゃうんだって忙しかったら考えないよね。そう思ってたけど忙しくしててもフラッシュバックするし夜が反動で辛くなって眠れなくなる。暇でも忙しくてもダメならどうすればいいの？ずっと寝てれば考えなくて済むのかな

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#不安定_躁うつ #ストレス #不安 #トラウマ #無気力

不安で気持ち悪いどうしよう将来が不安すぎて吐き気が止まらないずっと吐きそうになるの我慢するのきつい今の原因は課題やってないからなのはわかってるここ2~3年で一気に集中できなくなって同時に精神も不安定で抑うつっぽい？から関係はあるのかな… 集中できない→携帯いじる→時間が過ぎる→不安に襲われる→気持ち悪いの繰り返しでどうしても直せない… 昔は学校とかなら集中出来てたのに今では場所変えても無理だし思考がまとまらなくて色んなこと考えてぐちゃぐちゃになって不安感がフラッシュバックしたかのように襲ってきて辛いこんなの抱えたまま生きなきゃ行けないの？ストレスとか不安感とか気分の落ち込みが年々解消できなくなって頻度も増えて今ではずっと続いてる… 辛い…無理…なんで？

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#コンプレックス #うつ #不安

親にしてもらえなかったことへの執着を断つ方法親は自分を不自由のないように育ててくれ、愛情は持ってくれてはいると思うのですが、元々子供好きではない、ひいては人付き合いがあまり好きではないタイプのようで、あまり愛情を信じられなかった部分があります。スキンシップを避けられたり、自分は得意なことで目立つのが好きだったのですが煩わしそうに見えてしまったり…ないものねだりなのは分かっていますが、もっと愛情表現がほしかったです。でも、親の性格は変えられないし、どこかで諦めて、自分で自分を肯定してあげたいのですが、難しいです…

メンタルヘルス

#うつ

自分の許し方自分が許せません。というか許せない自分が沢山いて、その自分全てに対して容赦なく裁き続けてきたことを自覚しました。自責です。例えば他の人より走るのが苦手だったり、失敗したり一日中布団にいたり生きてることでさえも。幼少期にそういうことが許されなかったからだと思いますが、今更どうやってそういった自分を許せば良いのかわかりません。許すことに恐怖すら感じます。理由はわかりませんが。同じような方いらっしゃいませんか…

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #無気力 #不眠症

眠くなくても睡眠欲大日頃眠いってわけじゃないんだけど時間があるなら睡眠に当ててしまうのって過眠？いくらでも寝れるし活動したくない。眠くはないのに寝たくなる(伝われ) 逆に睡眠あまり取れてない日ってのは基本ない。あと家の外だったら全然活動できる。家だとダメ(一人暮らし学生です) 寝酒とかもしてないし最近はコーヒーもエナジードリンクもお茶も飲んでないです。運動部に所属しているので浅い眠りってことはないはずなのですが…。この前は22時に寝て6時半に起きたはずが2度寝して(アラームなしでも昼までには起きると思ったが)14時半くらいに起きた。予定まで2時間くらいあったら1時間くらい仮眠取っちゃう。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #不安 #頭痛 #衝動_暴力

頭の中でざわつきが収まらない 8月末にパニックを起こして以来、継続している症状があります。衝動性の強さと慢性的な希死念慮です。衝動性は、誰かに対して攻撃的になったり、落としめたり傷つけたいと思う感情が強い状態で、堪え性が無い状態です。抑えようとして歯を食いしばる時間が多く、就寝時の歯ぎしりもあります。希死念慮に関しては、常日頃から「私は死んだほうが良い人間だ」と頭の中で考えてしまう状態で、仕事中に憂鬱になって作業の手を止めてしまう事ばかりです。これらの状態がずっと続いており、その際には頭の左側がシュワシュワするような感覚が現れます。この事を精神科の主治医に話しても、真面目に取り合って貰えません。ざわつくせいか、何も考えないということが出来ず、睡眠も不規則で3〜4時間ぐらいしか寝付けないということもザラです。こういう場合はどうすればよろしいのでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #コンプレックス

劣等感を背負ったまま中学生まで私の強みはピアノと勉強。上位にいたけれど高校生の時、少し背伸びして入った進学校で努力しなかったからずっと最下位、ピアノも上手な友人も沢山増えた。大学受験も頑張れず、私立(栄養学)に何となく入学。旧帝大の元彼氏Aに｢賢い子だと思ったけど｣｢期待外れ｣と言われて振られてから学歴コンプに。就活も本腰を入れず国家資格の勉強もせずに落ちて、元彼氏Bが関東に行くからという理由だけでとりあえず受かったパン屋で上京。半年で異動して遠距離になり4年付き合った彼氏Bとも｢尽くしすぎ(対等でありたい)｣｢まだ結婚とか考えられない(当時私は結婚願望が強くて専業主婦になりたかった)｣別れ、努力したけれどパートさんとの人間関係の悪化で退職した。実家でニート生活中(まあまあ実家は太いので金銭的不安はなく辞めれた)。パートさんと仲違いをして、次の月に彼氏に振られてストレス発散のためといいつつ毎月旅行に行ったり(1日の休みでも夜行バス往復とか、仕事終わりに新幹線とか)、暴飲暴食に走った。新しい彼氏も欲しかったけど理想が高くこだわりも多くて、ワンナイトも増えた。そして苦手なパートさんと一緒の日は手が震えたり、悪口を言われている気持ちになった。気がついたら１ヶ月自炊出来ていなかったり(全て外食、中食で済ませていた)、体重が半年で8kg増えた。昔からの友人に｢ずっとハイな感じでいつものあなたじゃない｣と心配されて心療内科へ。躁鬱まで行かないように躁的防衛をしている状態ですねって言われて、何とか会社を辞めれた。何かと自分はそんなに出来ないから(能力が無いから)と諦めてしまうのをやめたい。人と比べず自分を大切にしたい。次の就活には前向きだけど、人と違う(第二新卒で入る)というスタートが怖い。あと自分が学歴コンプだから昔ながらの｢高卒・専門卒と良好な関係を築くのは無理｣みたいなレッテル貼りもやめたい。長々書いてしまってごめんなさい。今の現状を文章化したかったので書きました。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #ストレス #強迫観念 #トラウマ

耐えるには元からメンタル面が弱いところのある自分ですが、ここ1年ほど過去一メンタルの落ち込み・上下が酷く、悩んでいます。去年の半ばまでは全日制の高校にも通っていましたがだんだんと通えなくなり、程なくして通信制高校へ転学しました。転学したことで環境も変わりメンタルも少しずつ回復、今では前向きに進めてきています。そこまではいいのですが………… やはり定期的にメンタルが酷く落ち込んでしまうことがあり(1ヶ月に1度くらいの頻度、PMDDかもしれない…とも思います)、その都度ひとりで泣いたり、酷い時は呼吸もままならず軽い過呼吸のようになります(パニック？)。自傷行為も最近酷くなっていて良くないなぁと､､だからといって、家族や友人には頼れそうにありません。頼れる友人は少しだけならいるのですが、みんな大学受験の真っ只中で頑張っている最中なので、そのことを考えると言い出しずらいです。元より私も人に話すのが得意ではないので、きっとうまく言い出せないと思います。そして何より家族にはもっと言えません。むしろ言うことに恐怖感すら覚えます。去年、私の転学騒ぎのときに家族には散々｢甘えだ｣｢何でそうなったんだ｣｢転学したら良くなるんだよね？｣など叱責、嘆き、様々な言葉を投げかけられ、学校側のすすめで渋々通わせてもらったカウンセリングも｢何を話しているのか？｣｢この時間は必要か？｣｢いつまで続くのか｣と終わったあと必ず聞かれ、それが怖くて仕方がなくて結局すぐに私からカウンセリングを辞めると言ってしまいました。最近家族仲も不安定で、辛いです。友達に頼ることを知らず、唯一心の拠り所にしていた家族の怖い言葉の数々にやられ、今では誰を信じて話していいのか分からなくなっています。病院やカウンセリングなどひとりで受けられるならいいのですが、まだ子供、親の目があるため自由に行動出来ません。もし何か行動してひょんなことから親に伝わったら今度こそどうなるかわかりません。怖いです。私も現在高校3年生、進学先が順調に決まれば来年春には地方で一人暮らしです。だからそれまでの数ヶ月間、ひとりでも耐え抜くために必要な知識だとか処世術だとか、何でもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいな､､と思いながら書き込んでいます。何卒、よろしくお願い致します。

メンタルヘルス

#不安

精神疾患の人は嫌ですか、私は過去にいじめなどトラウマがありパニックや適応や鬱で外に出るのも怖くて不安です。たまに外でパニックになる時があります。急に真っ暗な四角い箱みたいな所に閉じ込められて息が出来なくなるような感じがします。パニックが落ち着くと箱から出れて息ができます。でもその度なにか周りに言われてるように聞こえます。学校でパニックになったときに周りの子に色々言われてるように感じてみんなからの視線が怖くて悪口言われてるように聞こえます。それのせいでまともに寝れないし1人で外行けないです。精神疾患があったらみんな嫌ですか？そんな子と関わりたくないんですかね、

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

精神的にしんどい母が昨日から急遽入院しました。母が入院するのは今年で三回目です。私自身最近心身の不調で仕事をやめたので、本当は家でゆっくり休んでたいのですが、そうもいきません。うちは母と二人暮らしなので、私が家のことをやらないといけません。あと生活も苦しくてお金の不安もあります。家のこと、お金のこと、母のこと、大変なことが多くて、心身ともに疲れきってます。とてもしんどいです。父は単身赴任で離れて暮らしてるので、周りに頼れる人相談できる人がいません。私だってしんどいのにつらいのに休みたいのに、一人でどうしていいか分かりません。もうくたくたです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #強迫観念 #パニック #トラウマ

パニック症いきなり発動 1年前からパニック症を発症してます。主に仕事中に発症します。忙しい時ややらなきゃいけないことが多い時に限らず、心が安定している時にいきなり頭の中ががーーー！とぐるぐる回ってる状態になって、今まで出来てたことができなくなってしまいます。一度前に上長や周りのスタッフに打ち明けてみたところ、「それは、パニック症じゃなくてただ単に仕事を覚えてないだけじゃない？」と言われてしまいました。やはり、パニック症は甘えなのでしょうか？いきなり頭がぐるぐるごちゃごちゃになると言うのは、私が頭の回転が悪いだけなのでしょうか、、。

メンタルヘルス

疲れが取れる方法を教えてください。タイトル通りです。長距離通学で、長風呂→睡眠時間が5時間前後疲れが取れる気がしません。勉強にもなかなか身が入らず、集中できずスマホに気を取られます。スマホがそんなに面白くないことも気づいていますが、勉強の息抜きにスマホ以外の方法を知りません。長風呂をやめるといいのでしょうが、シャワーをしようと思うと疲れるのが分かるので動く気が起きません。睡眠を取るのがベスト！と強く言われれば睡眠を優先できる気がします…笑長距離通学もやめるといいのでしょうが、今は一人暮らしが怖くて実家にいます。実家で長風呂で遅くまで起きて、家族に迷惑がかかるのもわかりますが、どうも本当に身体が動かないんです。スマホを離せば解決しますか？

メンタルヘルス

#ストレス

心の病気とかなのかな社会人一年目です。社会人として働き始めてから、働くのがストレスに感じて生理不順ぽくなったり、ちょっとしたことですぐ泣いてしまうくらい涙腺がガバガバになってしまいました。特に夜はネガティブなことばかり考えて泣いてばかりです。周りのしっかり働いている人を見ていると、働いているだけでストレスを感じている自分がなんて甘ちゃんなんだろうと自分を責めてしまいます。社会人ならばよくあることでしょうか？それとも何か心の病気とかなのでしょうか？

メンタルヘルス

#妄想 #不安 #不眠症 #ADHD #ストレス #HSP #依存 #強迫観念 #トラウマ

寝たいのに寝れない。人間関係が怖い、夜が怖いです。いつも感情がどん底に落ちます。なので寝たいのですが、考えてしまって寝れません。寝れる時もあるのですが、寝れない時がほとんどです。彼氏に添い寝して貰える時が1番安心してよく寝れてると思います。ですがこのままではとても依存してしまうし、良くないと思います。自立したいんです。どうすればいいですか？生い立ちとしましては、小学5年の後半まではシングルマザーで、小学四年生から鍵っ子でした。小学3年生の時目の前で母親が事故に会いおばあちゃん家で半年ほど暮らしました。その時仲の良いいとこと喧嘩し家出し、おじいちゃんと一緒に家に帰りました。小学四年生でいじめにあい、小学5年で先生の理不尽さを思い知らされました。中一で鼻炎の薬の影響で授業中一眠ってしまい、気難しい先生とバトルになり、部活の先輩とよく言い合い対人恐怖症になり後半で不登校になりました。中二から寮のフリースクールに行き。寮生やスタッフの方とよく喧嘩をしていました。フリースクールは贔屓が凄かったです。中三で一度学校復帰したのですか再び不登校になり中三の秋から高３の秋にかけてフリースクールの寮に入りました。そのフリースクールでもかなり喧嘩しかなり人の闇を見ました。スタッフさんに相談しても解決しない事がほとんどでした。とても悲しく、辛かった記憶があります。そのため高一で1度自殺未遂と自傷行為をしました。高一からバイトを初めていたので対人恐怖症は治って居たのですが、通信高校の勉強をフリースクールに見て頂いていたのでなかなか出れませんでした。閉鎖された環境の中、拗れる人間関係、助けのない日々はとても辛かったです。今は大好きな生物の専門学校に通っていますが、依存体質で彼氏や友達に依存し、顔色を伺うのですがすぐ調子に乗ってしまいます。私は表面上とても強いと思われがちなので結構強めの弄りや扱い方をされます。とても仲良く相談に乗ってくれていた男友達が1人急に冷たくなってしまいました。理由は未だに不明です。年が上のクラスメイトに相談したらその人の行動は彼氏や貴方の為だから受け止めて上げないと男友達が可哀想と教えて頂きました。私はあまり理解出来なかったのですが、どう言う意味なのでしょうか？この依存体質と考えこんで、思い込んでしまう行為をどうにかして良い方向に進められないでしょうか？破綻した文章で申し訳ございません。ご回答お待ちしております。