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メンタルヘルス

#休職明け #職場 #ストレス #頭痛 #無気力

乗り越えるにはどうしたらいいでしょうか。病気で1ヶ月半ほど休職していました。先週から復帰してはいるのですが、周りの目がどうしても気になってしまいます。先輩や同僚ともぎくしゃくというか気まずくなってしまって、居心地が良くないと感じてしまいます。一方的にそう考えてしまっているだけかもしれないですが、私が席を外している時に聞こえる笑い声やひそひそ話は、私のことを言っているのではなどと思うのです。それからくるストレスなのか、腹痛や頭痛、出勤前に動悸、手の震えなどが出てしまい、今日も休んでしまいました。今が踏ん張り時だとは思いますし、行かなければ行けないことも頭では分かっていますが、行きたくない気持ちが先行してしまい辛いです。これはどうやって乗り越えるべきでしょうか。また、職場の人との関わりについてアドバイスくださると嬉しいです。＊今いる部署に移動して2週間程で休みに入ってしまったので、部署の人との関係はあまり深くないのも1つの要因だと思います。

メンタルヘルス

#トラウマ

夢最近。夢を見ることが多いんです。昔から夢をよく見る方でしたがい夢も混じってました最近はいい夢ならいいのですが…何度もうなされて … 目が覚めても鮮明に覚えてて昔嫌なことがあった夢ばかりなんです。いい夢ならいいのですがね(⌒-⌒; ) 決まって学生時代トラブルがあった同級生や先輩との夢で夢の中でもまたトラブルに巻き込まれてます。そんな夢ばかり見て朝は…テンション下がるし疲れてます夢を見ずぐっすり寝られる方法なにかないでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症 #身体症状

病名が欲しい。不安感。音や声に過敏。匂いが苦手。なかなか眠れない。夜中に目が覚める。病院に行ってるが薬の処方だけ。病名が欲しい。

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #ストレス #うつ #無気力

幸せになりたい自分には兄弟、ペットなどが居なくてずつと羨ましくて兄弟、犬などがいる家庭が周りの家族や彼氏の家族などを見たり話を聞いたりすると毎回泣いたりその相手に向かってキレてしまったりするもう限界で毎日悩んで泣いて誰にも理解されなくてしんどいです死ねば楽になるとか言うと怒られますもう逃げ場も無いです学校に行けば虐められる家にいても静かで色々考えて病んだりしちゃうしもうこのまま生きるぐらいなら死にたいですこの文章じゃ全然伝わらないけどごめんなさい

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #強迫観念 #パニック #不安 #ストレス #コンプレックス #頭痛 #中毒_執着 #うつ #衝動_暴力 #不眠症 #無気力

境界性パーソナリティ障害かもしれない、、拙い文章ですみません。何かいつも物足りないように感じていて、何事もやりすぎてしまいます。例えば、しんどくなるのが分かっているのにバイトのシフトを詰め込みすぎたり、これ以上食べたら気持ち悪くなるのがわかっているのに食べすぎたり、これ以上YouTubeを見ていたら課題をする時間がなくなるのに見続けたり、寝ないと明日起きられないのに夜更かししてしまったり。あれもこれもと求めすぎて、いつもキャパオーバーです。そして、そういう時に限っていつも「やらなくてもいいこと」ばかり優先し、「やるべきこと」を後回しにしてしまいます。自分の中では理論上はうまく行く完璧なスケジュールを組んでいるつもりなので、それの通りにこなせない自分にものすごく腹が立ちます。その際、両親に自分の計画性のなさを指摘され、強めに責められ罵られることが多いのですが、いつも私は怒りを抑えられず、怒鳴り返してしまい、言い争いが始まります。暴力を交えた喧嘩に発展することも正直多いです。今この文章を書いていて、客観的に見ると自分が相当「やばい人」だという自覚はあるし、境界性パーソナリティ障害なのではないかと思ったりもします。今は親に対してしかその症状は出ていませんが、いずれ親以外の周りの人にも同じようなことをしてしまいそうで怖いです。というかそれが怖くていまいち人に近づけません。本当の自分がものすごくクズで汚いことが分かっており、それがバレるのが怖くていい人の仮面をかぶってしか接することができず、結局誰に対しても心を開けないし、誰も信じることができないという毎日を送っています。本当につらいです。たまに泣きたくなって本当に泣くし、もう誰とも関わりたくない、死にたい、消えたいと思うことが多いです。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #パニック #身体症状 #ストレス #うつ #めまい #無気力

死にたいつらい、消えたい、もーヤダ、死にたい

メンタルヘルス

#パニック #強迫観念 #不安定_躁うつ #摂食障害 #頭痛 #不安 #ストレス #めまい #うつ #無気力

何もできない学校の実習終了後から人間関係が上手くいかず、授業内容も全く理解出来ずあと少しで卒業なのに頑張ろうと思えなくなっています。座学はまだ頑張って学校に行けるのですが、実技や試験となるとパニックを起こしてしまい頭痛薬吐き気が止まらず精神的に参ってしまいます。親からは休学も退学も許されず、しかし学校に行くのも辛い状態です。精神科の受信も考えていますがそれも親は反対でどうすることも出来ず市販薬の吐き気止めや整腸薬を服用しています。でも心理的な問題なので改善されません。もうどうしたら良いのか分かりません。助けてください。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #トラウマ #身体症状 #不安

すぐ落ち込んだり、自分を責めたり、すぐ自傷してしまう。小学生の頃に自分の身体障害(病名:二分脊椎合併症で排泄・排尿障害)の事でいじめを受け、親には、「虐められるのは自分が何かしたからじゃないか」と全て自分のせいにさせられて来ました。自分は片親で親は母親しか居ませんし、他に家族が居ますが母の親族で全て母の味方をします。母の弟(叔父)も祖父も祖母も「お前が悪い」と言うばかり。そして自分には頼れる人間も居ません。そのせいで自分の生きていく意味を見失いました。自分が何がしたいのか、何を望むのかも、全て分からなくなりました。そんな状態で、歳を重ねていくにつれて「何もかも自分のせい」、「何もかも自分が悪いんだ」と思うようになり、すぐ落ち込んだり、自分を責めたり、自傷行為をしてしまいます。更には眠れない事も多くなりました(もしかして不眠症？) 体にも心にも傷を負うようになり、もうどうしていいか分かりません。一体どうしたらこの気持ちも、俺も楽になりますか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #強迫観念 #不安 #ストレス #コンプレックス

精神の安定を保つには？何か上手く行かなかったり、失敗したり、予定が狂ったり、頑張れなかったり、、自分が思い描いていた通りにならないと、自分に対してものすごく嫌気がさします。自分のことも好きになれない、というか大嫌いになり、自分のこのような愚かな部分が周りの人に見破られているのではないかという思いが湧き上がってきて、言いようのない不安感、焦燥感に駆られます。すごく仲の良い友達の前でさえ落ち着くことができず、そしてそんな心中を察されまいと取り繕うとするため返っておかしな行動が増えてしまうのです。そのような不安に駆られている時、人の顔を見れません。相手に対して構え、恐怖を抱いている様を前面に表情に出してしまっており、その顔を見られるのが本当に怖いのです。私の汚い部分が全てバレるのではないかと。

メンタルヘルス

#不安

情緒不安定普段から起伏の激しい正確なのですが、コロナやインフルエンザなどになるとそれが悪化してしまいます。どうでもいいことでも泣きそうになるしいつもなら気にしないことを気にして不安になって彼氏に文句送り付けて、そのくせ返事見るのが怖くて嫌われたくなくて泣きながらブロックしたりしてます。こんな自分がとても嫌です。こういう時はどうするのがいいのでしょうか？精神科に行ったことはありません。躁鬱っぽいなとは自分では思ってますがあくまで自己判断なので分かりません。やはり病院に行くべきなのでしょうか

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#頭痛

朝の吐き気が酷い朝はいつも吐き気があって食事もままならない程の胃の違和感どの病院に診察行けばいいかも分からないです。どなたかわかる方はいらっしゃいますか？

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#呼吸困難 #頭痛 #不安 #ストレス #無気力

私に八つ当たりしないでほしい夫が職場で嫌なことがあった時、話してくれることは嬉しいし、夫のストレスや怒りが、少しでも軽くなってほしいから、お話聞くけど… 言葉のチョイスがきついから、聞いててつらいのよね。そんなきつい言葉ばかり聞いてたら、私は笑顔なんかでいられないし、今度は、『どうしてそんな顔する？』って、夫からの説教？にいつのまにか変わっています。何で怒られてるのかわからなくなってきて、自分の気持ちを言えば、否定されるし、何を言っても無駄だなぁと思って無言になると、何でなにも言わないの？と、更に夫をイライラさせる理由になってて、キレられます。もう体がへとへとで頭痛がひどいです。どうしたらいいのか、わかりません。

メンタルヘルス

#無気力

感情が動かなくなりました。私は昔、とても感情的な人でした。学生時代からたくさん恋をして、よく友達と喧嘩もして、部活に本気で打ち込んで、悲しくて悔しくて泣くこともたくさんあったし、嬉しかったり、感動したりして大喜びすることもたくさんありました。ですが今は、メンタルが低いところで安定していて、大泣きすることもないけど、ずっともやもやするんです。とくに辛いこともないのに、ずっとため息が出る感じです。波がなくなって、ある意味安定しているのですが、もっと高いところで安定したいなと思います。生活に支障をきたすほどの精神障害ではないのですが、メンタルクリニックなどで改善されるのでしょうか？

メンタルヘルス

#パニック

人よりも不安の数が大きい。今、コロナやインフルエンザなどの感染症で不安を抱く人も多いと思うのですが、私は周りにかかってる人が居ると一気に不安になります。家族、友人に移したらどうしよう。そう思うと逆に精神状態が悪くなって、微熱まで出てきます。体温計も手放せません。不安が治まれば普通に過ごせます。これは、不安障害の1種なんでしょうか？全般性不安障害に当てはまる気がしますが自己判断ができないので、意見を聞きたいです。この症状は2、3年続いています。もう1つ情報を加えると、ちょうどその症状が現れた時期にうつ病という診断をされました。でも、今は病院に行ってないのでハッキリしたことはわかりません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #うつ #無気力 #妄想 #不安定_躁うつ #身体症状 #コンプレックス

して欲しいことも素直に言えない。唐突にひとりで病みました。彼氏に病んだと伝えました。私が病む原因は俺にもあると言われました。違うと何回も言っているのに俺も悪いところはあると言います。他人事のように考えてはいないと伝わるのはとても嬉しいですが、「俺も悪い」「俺にも原因はある」と押されて言われると、じゃあなんで私病んでるの？というか、そこまで卑下する姿を晒されると勝手に1人で病んだ私が霞むというか… だから、自分から病んだことを晒して自分から惨めな思いするのは変なので、彼氏には病んだことはリアルタイムでも後からでも打ち明けないようにすることにしました。またストレスのはけ口が減ってしまった。前に先生に「できないことはできないって言うんだよ」と言われましたが、自分にできないことが正しく判別出来なくなってしまったのだと最近は思います。判断する力が鈍った感じ。頼るのも無理、拒否することも出来ない、でも1人で何とかする力も持ってない。この先1人になってしまった時、少しでも耐えて死なずにいられるだろうか。先が思いやられるな。時間が出来たら、万が一1人になった時の準備でもしておこうかな。

メンタルヘルス

#不眠症 #強迫観念 #ストレス #妄想 #うつ #不安定_躁うつ

ネガティブな気持ちは無くせますか？タイトルの通りなんですけど本当にネガティブっていうか心配性なのか分かりませんが特に夜に悪いことばかり考えてしまいます…… お母さんが最近は月/曜から/夜ふか/しで見たタコが怖い男性が催眠術で触れるようにした ⬆の通りに私にも催眠術を進めてくれますが肝心の催眠術はどこでできるのか分かりませんし、もしかしたらテレビだしヤラセかもとか思っていて…… 私の悪い事は夢で見た怖い夢や大の苦手なデスゲーム系統（イカゲームとかほんとむり勘弁して）これらのトラウマからも来ていて、トラウマについて検索したら薬の紹介なども出てきました周りに使った人もいないし精神病院などに行くのも少し不安ですそして最初にも言いましたが特に夜がいちばん不安になっていて今もですが中々寝付けないのも悩みですこれらのことについてアドバイスが欲しいです(涙)お願いします🙇‍ （躁鬱病有）

メンタルヘルス

#強迫観念 #不安 #パニック #不安定_躁うつ

病院？カウンセリング？パニックみたいな状態になったり軽い過呼吸で周りが見えなくなったりした時に、辛い怖い病院行きたい行かなきゃって思うのに落ち着いていざ病院のサイト開いたら予約しようとしても怖くてそれ以上進めない。親にどうせ薬では治んないんだからカウンセリングでいいって言われ。似たような状態の友達には早く病院行った方がいいって言われ。他の友達、彼氏には頑張って治そうね応援してる頼ってね。って病院行く必要あるのかな、自分の状態に合う名前がつくなら少し安心出来るのかな。カウンセリングで変わるのかな、どうせ他人だしこっちも気遣いそう。。

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#不安 #ストレス #思考のクセ #もやもや #うつ #イライラ #無気力 #トラウマ #フラッシュバック

優しさが逆にしんどい。トラウマになった前職にまつわる仕事を3ヶ月だけ、他の職員とまかされました。自分がトラウマでフラッシュバックが起きることや、うつであることは周りは知っていてくれて、みんな大丈夫か心配して配慮してもらえて、それは本当に嬉しく思っています。ただ、職員の1人に仕事について色々きかれ、一緒にやるパートナーの職員の方が「（まっちがやるなら）私、別にいらなくない？」とか言ってたからさ、あまり（自分が思うように）やらない方がいいと思うよ。名前かりるだけの予定だったんだし。全部前通りにやったらダメなの？それでよくない？」と言われ、すごく複雑な気持ちになりました。その職員はもともと、私にその話が来たときから「やるの？やらない方がいいよ。絶対大変だから。やるからにはちゃんと責任をとらなきゃいけないんだからね。」と忠告みたく言っていました。もしかしたらその職員は、心配で言ってくれたのかもしれないけど、私には「だからやらない方がいいって言ったんだよ。下手に手出すからややこしくなるんだって。」と言われているように聞こえてしまいました。私が任された仕事を、それに関わらない人にあれこれ言われるの本当いやだ、という強い怒りみたいなのも沸いて、結局私はみんなが納得いくように、ただ黙っていればいいのか、と、すごく虚無感も感じました。私が、この一連の流れを素直に「心配してくれてるんだな。ありがたいな。」と受け取れればいいけど、どうしても、「そんなに気になるならあんたがやれば？」と思ってしまったり、どうしてこんなことをわざわざ言うんだろう？と思ってしまい、また、一緒にやるパートナーの職員の気持ちを考えてしまい、昔みたく、自分に自信がなくなり、むしろその職員の方や周りの言うことをきこう、それがいいや、と、自分の思ってるようにできなくなりました。自分は大丈夫だよ、というスタンスでいても、「大丈夫？大変じゃない？無理しないでね。」とか「え、実際どうなんですか？」って言われても、全然嫌じゃないのに、どうして、上記のようにされたらいつもすごく嫌な気持ちになるのか、自分でもよくわからないし、むしろすごくダメージを受けてしまいます。全てを優しさなんだ、ありがたいな、って受け取れない私がひねくれているのか、それとも、こういう場面でそういう感情が起こるものなのか、、対処の仕方もわかりません。仕事自体は全然大変じゃないのに、周囲を伺う自分の行動そのものがフラッシュバックのトリガーになって本当に苦しいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #強迫観念 #ストレス #うつ

何かいっぱいいっぱいでどうしたらいいか分からない 11月の末に苦手な母とディズニー接待し、12月は夫がクリスチャンな為毎週土日を潰し、夫は10月に就職したばかりで余裕がないのかすぐに八つ当たりをしてきて、今週土曜はボランティアがあり、12/23-12/25は義母が泊まりに来て、12/31-1/1も義母が泊まりに来るのでおせちを準備しなきゃいけなくて、1/3-1/4は私の実家に帰省しなくてはならなくて、なんだかもう手一杯すぎてすごくしんどいです仕事もしているのに、体が急に動かなくなったり、体を起こせなくなったり、左肩に激痛が走ったり、背中が急に痛みだしたりしてもうどうすればいいか分かりませんつらいです、苦しいですでも誰にも相談できないし、年末年始はどこもこんな感じだから弱音吐けないしつらいです

メンタルヘルス

#不眠症 #不安 #ストレス #妄想 #うつ #無気力 #トラウマ #コンプレックス

辛いなあ...けど他の人の方が...自分よりももっとしんどい人や、環境が悪い人はいっぱいおるのに自分が辛くなるのって良くないですよね、なんだか生きてて申し訳ない