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メンタルヘルス

#衝動 #不安 #希死念慮

限界な時の対処法アマゾンの欲しいものリストを見てたら限界だった時に行きの電車の中で検索して、リストに保存してたロープを見つけた。限界すぎて死にたくて、これでいつでも死ねると思って心を落ち着けていた。今少し精神が安定してる時にこれを見るとうわぁ、、と思う。少しひく感覚に近いかな。限界な時ってあんまり理性が働いてなくて、理性を保てないと衝動的に死んでしまいそうになる皆は限界な時どうやって対処してるんだろう。自分もいい加減きちんとした対処法身につけて変わっていかないとって少し焦る気持ち。

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#不安 #うつ #無気力

日によってメンタルも体調も安定しなさ過ぎてしんどい滅茶苦茶沈んでる時と普段通りの時両方接してる人からは“沈んでるのは構って欲しいから？”って思われてそうだし、普段通りしか接さない人からは“沈んでるとか嘘でしょ”って思われてそう。これも多分ただの被害妄想な自覚があるけど考えずにはいられないのが辛いです。自分でも今日が、明日がどっちの日かわからないし、沈んでる時は身体も思考もネガティブ且つ何もしない出来ないどうせ…って傾くせいで誰かと約束をするのが怖いです。今は夏休みで予定を入れなければ人と会うこともないし、無理せず休めるけど実習再開したら辛くても実習しなきゃ単位もらえない… どうしたらこの波が無くなるでしょうか… しかも夏休みで特にストレスのない生活をしている今が過去最大に波が激しいので原因も改善方法もわからない状態です

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#不安 #頭痛 #めまい #不眠症

いい子を演じてるわけではないのです「誰が嫌い」「***野郎」など、本人が聞いていないところで陰口を聞く場面がどこの職場でもあると思います。私はそのような強い言葉を聞くのがとても苦手です。その場では笑って流しているのですが、結構食らってしまっているらしく、気持ちが落ち込んだり体調を崩してしまうこともしばしば…。どこの職場でもあること、陰口を言っている人もどこかで不満を晴らさないとその人自身が壊れてしまうこと、十分理解しています。他人が言うことを重く受け止めず、流してしまえばいいとわかっているのですが、日々ダメージを受けてしまう自分が嫌です。そんな自分と上手く付き合っていける術を身につけたいです。

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#トラウマ #衝動_暴力 #無気力 #ストレス

ずっと悩んでるPMS、どうしたらマシになる？28歳で専業主婦をしています学生時代からPMSがひどくそのせいで人間関係を何度もダメにしてしまいました(私の性格自体も問題あると思います) 生理前2週間～1週間くらい前から腰のだるさ、子宮がきゅーっとする痛み、眠くて起きられないなどの身体症状が出てイライラ、落ち込みなどの心の症状もあります特にイライラと落ち込みがしんどくて普段なら流せるようなことや気にならない事が全て沸騰した様にイライラしてしまいます本当にひどい時は自分でも制御出来なくて物を衝動的に捨ててしまったり破壊してしまったり。学生時代はリストカットもしていました落ち込みの場合は、昔の嫌なことやトラウマな事をずっと思い出して気分が沈んでしまったり(高校2年生の頃いろいろありその後卒業まで養護施設で育っています) また、自分が相手に対して嫌な事をしてしまった過去を思い出してあの頃の自分ほんとに無理…と思ったりで1日ふとんから出られず横になって泣いていたりします。小さい子供がいるので子供のお世話などはしなくてはとするのですがそれだけしか出来ません。(家事とかは放置してしまってます) それもまた、「専業主婦なのに家の事やらないなんてなんてダメなやつ」と思います。また友達とLINEなどで連絡をとっていてあたりさわりのない連絡なのに心がざわざわして返信を待ってしまったりいつもより冷たく感じてしまったり。絶対に生理が終わったあととかなら返信をまったりしないのに生理前の時だけ情緒不安定、生きづらいです。更に爪を噛む癖があり、伸ばそう！と思いうまくいっても気分が落ちた日などに全て失ってしまって病みます。何とかしたくて産婦人科に行き、ピルを処方してもらって2年ほど飲んでいたのですが肝臓の数値があがってしまい休薬と飲む事を繰り返していましたが太ってしまい血栓症リスクのためにやめることになりました代わりに漢方とトコエルという商品を飲むようになったのですがこちらが全く効きません。ピルが飲めない今、生理前ずっとこうなの…？と絶望しています。痩せてまたピルを服用するにしても痩せるまでの間までがしんどくて辛いです。心療内科も1度勧められましたが、PMSで？という気持ちもあり行けていません。どうしたら今より生きやすくなりますか？

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#集中できない #メンタル #ストレス #しんどい

頭がぼーっとして働かない　まるで石のように最近全然頭が回らなくて辛いです。ついさっきのことも忘れがちです。仕事でも頑張ろうとすればするほど頭に入ってこない感じがします。切り替えて頑張ろうとするほどパニックのような状態です。例えるならフリーズして動かないパソコンのような感じでしょうか。仕事以外でも何か頭を使う作業をしようとすると全然集中できなくて、ただ手を動かしているだけで何かが身についている感じは全くありません。自分の能力が低いだけかもしれません。あと自分の気持ちも足りないのは分かっています。でもなんとか頑張ろうとしても、気持ちに体はついていかなくてとてももどかしくしんどいです。今まではあまり感じたことがない感じです。どうしたらもう少し頭をスッキリさせることができるのでしょうか。このままだと仕事を続けるのもきついような気がしています。

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#身体症状 #ストレス

教えてください来週月曜日から復職予定です。が、正直職場に戻れる精神状態ではありません。休職を延長したいと思っています。今日、心療内科へ行って復職可能かどうかの診断書をもらいに行くのですが、復職できるかどうかの判断は医師ではなく自分でさせられるものですか？職場には、医師の名前での診断書を提出したとしても、医師ではなく私が行けないと判断したから延長するんだと伝わるものなのでしょうか？わかる方いらっしゃったら教えてください。

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#ストレス #うつ #身体症状 #不安 #無気力

診察で緊張してうまく喋れない病院に予約する時から緊張します。過去に、やっと予約できて病院に行けた時に、受付に行くのも緊張して汗止まらず、待合室でもう疲れ果てて（早く帰りたい…）と思いながら診察の順番が来ていざ主治医に「質問はありますか？」と聞かれても「大丈夫です」と答えて何も言えないでお会計だけして帰ってるのは私だけでしょうか…？うまく言語化できずに「あれ、私何か困ってて病院行きたいんじゃなかったっけ？」と家に帰ってもぐるぐる考えてしまいます。この緊張状態をどうにかしたく、近々メンタルクリニックに行ってみようと悩んでいるので困っています。

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#話したい #不安 #しんどい #無気力 #ストレス #メンタル

辛いけど周りの人に話せなかった…メンタル面でかなりしんどくて、涙が止まらない、嫌な夢ばかり見る、やる気が出なくて体も動かない、人に会いたくない、という状況が続いていました。さすがにいつもの自分ではないのは分かっていたし、かなりしんどいなと思っていました。でも、人に相談するのは苦手でどちらかというと人前では明るく振る舞ってしまう方なので、辛くても辛いと言えず、むしろ周りの人を励ましている方が多かったです。誰かに話したいと思っていてもいざ口に出そうとするとできなくて… 今は少し落ち着いているのですが、ふとした時にあの辛さが戻ってきます。無意識のうちに引きずってしまっているような感じなのでしょうか。何が辛いの？と言われても正直よくわかりません。もう全部です。全て辞めてしまいたくなります。言葉で何と言ったらいいか分かりません。すみません、ダラダラと書いてしまいましたが、やはり誰かに話した方が楽になるでしょうか？どんな風に、誰に相談したらいいでしょうか？

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#不安 #妄想

自分の感情が分からなくなります人と会話した後に、相手に失礼なことをしていないか気にしすぎてよく分からない負の感情になってしまいます。何か分からなくて心が気持ち悪くなり何もする気がなくなります。こうならないいい方法ありませんか？

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#不安 #無気力 #ストレス

HSS型HSPさん HSS型HSPさんの方！好奇心旺盛なのに傷つきやすくて疲れやすい点を、どう対処していますか？

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#ストレス #不安

生きてることが辛い昔の嫌なことがいつまでも頭から離れないし、ちょっとした事で死にたい死にたいと思ってしまいます。過去を忘れて前に進むにはどうすればいいんでしょうかなにかに依存（人や食べることやお金を使うことなど）していないと生きてることが辛いです。

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ゲートキーパーです思いがけずゲートキーパーになりました。友達がうつになり、家族には理解してもらえなさそうです。少しでも気分転換にお出かけしたり、食事の準備が出来れば、元気になっただろう、治ったんだろうと普通の生活を求められとても辛いのだそう… 実家の親も同じ考え、むしろうつが恥ずかしいとまで言われたと話していました。毎日、死にたい、消えてしまいたいと話しています。その度に次に会う約束をしたり、楽しいことを提案しますが、その時に気持ちが浮上しても、家に戻るとまたふりだしに戻る… どうしてあげたら良いのだろう。彼女には小さい子供もいるし、まだまだ生きて色んなことを共有したいと思っています。でも自分の限界にも気付いてしまって…行き詰まっています。私はどんなことができますか？

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#無気力 #ストレス #トラウマ

許してもらえるから泣いているわけじゃないお母さんに「泣いたから許してもらえるとでも思ってるの？もうそんな歳なんだから泣くなよ。」と言われた。そんな事一言も言ってないし、迷惑になるだろうからって、怒られても必死に涙をこらえてきてたのにどんどん鋭い言葉をぶつけてくるから限界がきただけだったのに。

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#登校拒否 #パニック障害 #ストレス #不安 #部活 #PMS

メンタルがすぐ落ち込みやすく、学校にいるのは好きだけど、行くまでが大変私は今年から高校1年生になる女子高生です。今私は学校に行くのが自分の体とメンタル的に追いついていなく悩んでいます。元々学校は好きですし、人のことをよく見てたまに悩むこともありますが、喋ったりすることは好きなので、学校にいるのは好きな方だと思っています。ですが、学校に行くまでが私にとってとても苦痛です。準備も辛いし、色々人間関係などめんどくさいなと感じてしまいます。これといった精神疾患などは無いのでそこまで深く何かある訳では無いのですが、とても学校へ行くのが億劫になりがちです。特に生理前のPMS？の時期はとても眠いし、イライラするし、余計なことを考えて不安になり、遅刻や休みガチになります(この症状は3年くらい続いてます) 一時期は週に一回しか学校に行けない時もあり、親に｢なんで行かないの？｣と聞かれて、特に理由が自分でも分からなかったので｢怠け｣と言ってしまい、そこからは何がなんでも行かせようという親の感じもありなんとか頑張って学校に行っているような状況です。ここ一、二ヶ月はほとんど毎日学校に行ってるのですが、やはり無理して行っている感じが心の中であり部活で過呼吸に二、三回なったり部活で息がしにくかったりなど、少し過換気症候群？パニック障害？の予兆のような症状が出るようになってしまいました。私は多分神経質だし人よりも自分の体調にすぐ気づく人だからこうなってしまったのだと思っています。怠け癖だってありますし、対して何か秀でるものもなにも無いです。でもひとつ言えるのはこのままこのモヤモヤする感じをそのままにしたら良くないなと思います。これからどうすればいいのでしょうか。ほんとに読みづらい文、長文失礼いたしました🙇🏻‍♀️‪‪︎💕︎︎

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#不眠症 #不安 #コンプレックス #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

苦しい自己肯定感が低くなってどんな自分も嫌になった。勉強しなきゃいけないのにできない自分が嫌い。イライラしてずっとお腹減ってずっと何かしら食べて太ってくの辛い。気分転換に外に出たらなにか沢山買ってしまって辛い。ゲームもあんまり楽しくない。youtube見るのもあんまり楽しくない。話しててもあんまり楽しくない。ストレス発散方法がご飯だからまた太って悪循環で。もう少しで日本の真反対に近い位置にいる恋人に会えるからその時に元気になるかもしれないけれど。恋人にあっている間だけ食欲すごい少なくて楽しくって自己肯定感爆上がりで、すごい寝られる。わかりやすいけど、それ以外の時に全部悪くなってくの苦しい

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#不眠症 #ストレス #うつ #不安 #不安定_躁うつ

忙しくないのに無気力情報をください 20歳大学3回生女です。参考として私は完璧主義者(だけど完璧にはこなせない)、HSS型HSP気質、生真面目、軽い潔癖症、不安になりがち、そんな性格です。大学に入った時から無気力感を感じていましたがここ最近特に気力が無くなったように感じます。高校生の頃は好奇心旺盛でした。ハードな大学受験を終え、燃え尽き症候群なのかわかりませんが、興味関心が薄れました。大学生もできることはしようとサークル活動をしていましたが目先のことばかり追っていて、高校生の時に大学に入ったらしたかったようなことの全てはできませんでした。2回生の頃はサークルの新歓、全国大会で2月〜12月はほとんど予定が埋まり、忙しくなりました。毎日サークル活動、時には夜寝られないこともありました。ずっと休みたいと思っていましたが休めませんでした。サークル活動と学業は義務のように取り組んでいました。2回生の秋、特に10月、12月は休める時もありましたが他になにか取り組むということはしませんでした。高校生の頃にたくさんあったはずの取り組みたいことがわからなくなってしまいました。そこで環境を変えれば好奇心旺盛で行動的な自分に戻れると思いました。そこで3回生の春、国内の他の大学へ通うというような国内留学に挑戦しました。乗り気ではありませんでしたが、この無気力感を脱するには環境を変えるしかないと思いました。この頃の無気力感はずっと寝ていたいとかではなく、やりたいことが見つかればやるけど前にしたかったことが本当に今したいのか？何が自分はしたいのか、がわからず無気力といった感じでした。高校の頃憧れていましたが、留学自体はしたいことではなかったのでしょうか、楽しくというよりも根気で志望理由書いたり面接を受けたり準備をした記憶があります。 3回生の春、留学中は友達のいない中人とコミュニケーションが思うように取れなかったりお金のやりくり、家事などに慣れなかったのか病みやすくなりました。ですがこの環境を無駄にしたくなかったので気になったイベントやサークルなどには根気で積極的に参加しました。正直めんどくさいこともありましたが、何も学ばずに帰ることはもったいないと思い、取り組みました。留学から帰り、3回生の夏、今は就活中です。結局自分がこれから何をしたいのかわからないままです。帰ってからゆっくり過ごしてから就活しようと思い、4、5日ほどたくさん寝たりゴロゴロしましたが元気になれず、義務感から就活をはじめました。8月中旬からおよそ毎日インターンシップか説明会が入ってますが、対面で長時間、オンラインで2、3時間だけというのが半々くらいです。対面はともかく、オンラインの日すらもそれが終わるとすぐにベットに入りゴロゴロしてしまいます。それ以上はもう頭が痛く、文字も読めないしだるくなります。前であれば、2、3時間話を聞くくらいであればそこまで体力が残っていないということはなかったように思います。なぜ、3回生からは忙しくないのにこんなに無気力なのでしょうか。忙しいが原因であれば、休めばいいのですが大して忙しくもないし、人間関係の悪化やなにか困り事がある訳でもありません。何が原因で、こうなってしまったかが分かりません。好きだったこともわからなくなってきました。前はゲームをしたり、アニメ鑑賞、YouTubeを見たりなどが好きでしたが、YouTubeの短い動画を見ること以外はめんどくさく感じます。でも日頃はSNSやYouTubeの短い動画をたくさん見てスマホを長時間いじっている事が多いです。アニメで4年半ほど好きなキャラクターもいますが、前の方が好きだったなあ、と感じてしまいます。今も全く興味が無いわけでもなく、気に入ったグッズも集めますが、前の方がときめいていたようで気に入るグッズも少なくなりました。またストーリーを追うことが体力が必要でおっくうだと感じるようになりました。30分〜1時間程度、アニメや動画、また漫画は見れそうですが、文字を読んだり聞いたりが辛くなったように感じます。あとは食べることも疲れるようになりました。前から疲れを感じることはあり、欠食もしていましたが今は胃が疲れているように感じるというか、胃に違和感があります。また食欲がたくさんはないように感じます。大幅な体重減少、食べるものの減量はありません。167cmで42kgを切っており、前々から食べる方ではありませんでしたが、それでも最近は食べることがめんどくさくなりました。リフレッシュ方法がわからず、よくネットで調べますが、散歩、掃除、旅行、運動などどれもめんどくさいです。ほぼ毎晩泣いています。明日が嫌だったり、これから長期間予定が埋まってることが嫌だったり、全てがめんどくさいのに明日の朝からは動かないと行けないという負の感情や、特別何かが悲しいわけではないが涙が出るという時があります。明日の朝が来るのが嫌で深夜2時までスマホ触るなど、夜更かししてしまうこともあります。夜にこのように寝るのに加えて、朝もごろごろしたり、お昼や夕方に数時間寝ることがありますが寝たあとは一時的に体力が回復し元気が出ます。その後ご飯を食べて歯磨き、風呂、就寝という流れです。結局ご飯を食べると眠たくなるので就活やほかの作業はする気が起きません。お昼や夕方は必ず悪夢を見るので眠りは浅いかもしれません。悪夢は嫌ですが寝たいのでよく寝ます。既に就活を休みたい。将来すごくやりたいことも見つからず、もう生きたくないとまで思い始めました。生きるのめんどくさいです。明日の6時間あるインターンシップも行くのがめんどくさいです。2回生は忙しいから他に何かやりたいと思わないんだ、と思っていましたが今も、昨年ほどは忙しくないのに何かやりたいと思いません。むしろ趣味までめんどくさくなってきてしまい、悪化しているように思います。夏の長期休暇はあと1ヶ月、就活するべきか、親の目を気にしつつも好きにゴロゴロするべきか迷います。後者はそれで元気が出るのならいいですが、出ずに何も出来なかった、となったらどうしようと不安です。就活は今から次の春夏までがピークで乗り遅れるのも怖いです。忙しくないのに無気力になる原因、今後どのように過ごせばいいのかの2点をお伺いしたいです。よろしくお願いいたします。

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#身体症状 #不安 #めまい #無気力 #ストレス #頭痛

私はおかしいもうかれこれ四年近く「抑うつ状態」で苦しんでる抑うつ状態って病気じゃないんだよね？調べたり、医者に聞いたりしても病気ではない、状態だから〜と言われる。じゃぁ私の抑うつ状態が四年も続いてるのはおかしい？病気じゃないのに苦しんでるのおかしい？もっと辛くても仕事してる人いるよね最近パートにすらいけないやっぱりおかしいこれはきっと甘えであって私は本当に情けないそろそろ周りの人や職場の人に見放されそう死にたい

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#無気力 #ストレス #うつ #不安

鬱で仕事が辛いなか出勤していますが、上司が理解してくれません。集中力が途切れがちで、考えがまとまらず仕事効率が上がりません。会話や電話応対でも動悸がするような状態ですが、仕事がしんどいのはみんなそうだから甘えるなと、言われます。先日、どうしても仕事に行けずに休んだら、次の日、治った？と聞かれました。何が？って感じです。

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#無気力 #辛い #ストレス

未来のことで不安です。起こるかわからない、どうなるか分からないことが不安で仕方がありません。金曜の仕事終わりに休み明けの月曜にすることや報告することをメモにまとめて退社しているのですが、休みの間にいろいろと考えてしまいます。例えば…報告がもっと早いタイミングの方が良くて、どうしようもならない事態に発展してしまったら、とか、対処しきれないことが起こったらどうしよう、なと…。起こるかどうか分からない未来のことだから、考えないようにしようと思ったりもするのですが、どうしてもふと思い出してしまいそこからずっともやもやと考え込んでしまいます。最近では同じ業務をする同僚が少し不安定な感じで、休憩の時間などに色々話をしたりするのですが自分が影響されやすいタイプなため、同じようにしんどく感じてしまいます。解消、発散したくても外に出る気力もなく休みの日はただただ部屋でぼーっとしています。もうどうしたらいいかわかりません

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#頭痛 #無気力 #不眠症 #ストレス #うつ #不安定_躁うつ

微笑みのうつ病かも？と思ったら最近急に苦しなって家で一人で泣いてしまったり、仕事の注意や指示がキャパオーバーして涙が止まらなかったりするようになりました。新卒で入社してからちょっとキツめの指導が多くて、今まで興味があったことが何も気持ちが動かなくなって、楽しいってなんだっけ？今この会話できちんと笑えてるかな？みたいなことも増えていました。最終的には眠れなくなるということで睡眠障害でお薬とADHDで薬をもらってます。社外のお客様に対しては明るく過ごせるんですが、社内の人間だとうまく付き合えなくなってきています。鬱かもと思ったらどうしたら良いでしょうか。貯金もない人間は無理して働いて言った方が良いのでしょうか。乱文申し訳ございません。何卒お知恵をお貸しください。