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メンタルヘルス

#トラウマ

HSPかもしれないという項目に全部当てはまる何か自分の気持ちを話す時にいつも涙が溢れてきて何も話せなくなるのが一番つらい高2の時から祖母と伯母の3人で暮らしてるけど当時中学生（現在18）で母親と暮らしてる頃に「もう子供じゃないんだから泣くな」って言われてた…話したいのに勝手に涙が出てきてつらかった今も涙が出てくるのは変わってなくて祖母と伯母にもだんだん自分の気持ちを話さなくなってしまって精神科に行ってたけど毎回何もなくてどうしたらいいか分からない

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メンタルヘルス

HSPとアダルトチルドレン HSP気質かもしれないと気付いた時には、もう抑うつ状態になってしまっていて、疲れやすい気質、音に弱い自分、人と違う感覚、今までダメだな、もっと頑張らなきゃと思って頑張ってきたのに、頑張れなくなってしまいました。ずっと周りの人は普通にできてるから自分にもできるって思って頑張ってきたし、夫にももっと大変な人はいるよね、みんな普通にやってるよねって言われて、自分でもその通りだなって思って頑張ってきた。疲れやすいし辛いのは、ちょっと寝不足だから、子どもが小さいうちは大変だからって思ってきたのに、HSPを知って、自分が当てはまりすぎて、疲れやすさは気質だから治らないって言われたようで絶望してしまいました。お母さんにみたいになりたかったのに、もう無理かもしれないって言われた感覚。 HSPで疲れやすい自分を受け入れるのが、今までダメだと思っていた自分を受け入れなければならない感覚で、悩んでしまう。 HSPのことを甘えって思う人もいるのも知ってるから、自分が受け入れて楽になることも甘えなのかもしれないって思ってしまう。４種類のアダルトチルドレンにも当てはまっていて、自分の性格にも問題があって、本当めんどくさい人間なんだろうなって思う。自分は性格悪いしめんどくさい人間て思ってるから、外では明るくて優しくて良い人って思われたくて頑張って、またその自分になるのがしんどくて、人と会うのが本当に嫌になってしまった。外に出れば元気で明るい自分にならなきゃって思って、散歩するのも嫌で、ママなのにこんなママでごめんねって思ってしまって沼から抜け出せなくなってしまいました。今辛いのはHSPが原因なのか、アダルトチルドレンが原因なのかも分からない。人の悩みを聞いて、自分のことのように辛くなってしまう感覚がすごくあるから、今の状態を友達や家族には心から辛いことは話せなくて、どうにか自分で乗り越えたいなと思ってるのに、なかなかうまくもとに戻れない。今の状態がいつまでつづくんだろう。どうやったら前みたいに人と会いたいと思えるくらい元気になれるんだろう。毎日脳を休めたいのに全然休めてない感覚で辛いです。どうしたら楽になっていきますか。

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#不安 #ストレス

ハラスメント相談後の罪悪感先々週職場で理不尽に怒鳴られてから体調不良で仕事を減らしています。辛くて運営会社のハラスメント相談窓口に話をしたら大ごとになってしまって罪悪感が出てきました…。会社が動いて何かしてくれたところでもう加害者の人とは会いたくないし、何もなかったことにして辞めればよかったかなと後悔しています。近々事実確認等で運営会社の上層部と話すことになったのですが、何を話せばいいのかわからなくなってしまいました。淡々と事実だけ話すつもりですが、落としどころというか、何を求めて告発したのか自分でよくわからなくなってしまいました。建前でも何か落としどころを考えるべきでしょうか。

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#ストレス #不眠症

気分がコロコロ変わって自分がつかれる嫌になる昔のことを根に持ったり、嫉妬したり、執着したり、急にポジティブで元気になったり、夜になると寝れなくて嫌な事を思い出して死にたくなったり、嫌な夢を見て過呼吸になって起きたりします。喜怒哀楽がすごくはげしくて自分で疲れます。学校での周りへの気遣いや、少しの我慢、プレッシャーなどがどんどん積もっている感じがする。家でも姉が頭が良く、私へのプレッシャーを感じてしまう。

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#不安 #ストレス #コンプレックス #不安定_躁うつ #無気力

有給消化がこわいキャリアはそこそこある私。仕事は早く解決出来るちからはある。けれど書類が遅い。この職場は実力より書類整理のほうが評価がたかい。だってソッチのほうが誰にでもはんだんてきるから。職場をやめるので引き継ぎするけど、ぬけが多くてみんなから適当なやつとおもわれてる。上司が一番そう強くおもってる。私はここでは褒められることも、評価されることもない。だめなときだけ信じられないといわれる。「そんだけのキャリアもあるのに…」とかついでにいわれる。有給消化中、不備がみつかって呼び出されるのかな？心配になって他のことにてがつけられないかも。そんなときみんな何して過ごすの？

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#不安 #ストレス #身体症状 #不眠症 #無気力

夜眠れません。夜に寝ることが出来ません。生活リズムが狂っているのか朝方に寝るような状態です。その為親には「寝すぎ」だの「生活リズム直せ」など言われます、自分も治せるのなら治したいです。スマホやタブレットは見てません、部屋も暗くなっています。でも寝れません。今日も寝不足です。そのせいか体調が悪いです。症状としては、頭痛、体の痛み、倦怠感、吐き気、があります。元は精神科に通っていましたが、親に止められて行けなくなりました。精神科では『うつ病、統合失調症』と診断されていました。親は精神科に行っていない方が体調が良さそうと言ってます。行かない方が健康になるんでしょうか？睡眠不足は精神的な問題なのでしょうか？それとも他の何かなのでしょうか？どなたか教えて頂けると幸いです。よろしくお願いします。

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#不安 #ストレス

ふとした時に大切な人に思うこと一緒に居たいと伝えてくれている人と一緒に居る時、ふとした瞬間にこの人は私と一緒に居るせいでもっとより良い幸せを掴むタイミングを逃してしまっているのではないかと思ってしまいます。自分は正直自分のことよりも他人の気持ちを優先したいし、自分の感情や気持ちなどどうでも良いと感じている部分がある反面、大切にして欲しい、自分をわかって欲しい、と願ってしまう子供っぽい部分や自分の感情のままにすぐに表情に出してしまうこともあります。かなり我儘な性格をしているなと我が事ながら改めて思います。その人のことは心から大切に思っています。何かあれば悲しく、幸せに満ちた場所で笑顔でいて欲しいと思っています。私のことも大切にしてくれていると私は思っています。なぜ私なぞが好かれているのか、本当に昔と気持ちは変わっていないのか、なんなら本当に私のことが好きなのか、大切なのか、この先もずっとと言ってはくれているけど本当に気持ちは変わらず居てくれるのか、疑ってしまうのは相手に失礼だし申し訳ないと思っていますが、本当に分からないのです。不安なのです。自分を卑下するとするだけ、信用していないと受け取られてしまって、逆に冷められてしまいそうでそれも怖くて、口にしたくても言葉がつっかえて、聞けずに言葉をしまってしまいます。好きでいて欲しい、大切だと思い続けて欲しいと願ってしまうくらい、自分にとって大切な人です。でも本当にふとした時。例えば歩いている時に歩く速度が合わなくても気付かずに振り返らず進んでいってしまわれたとき。車内でいつもよりも沈黙が多かったり、なんとなく冷たく感じたりと機嫌が良くなさそうなとき。仕事の愚痴、恐らく私のことを含めた内容のことを話しているとき。食事に行く場所を決める際にどこでも良いと答えてしまって、機嫌を損ねてしまうとき。月経が来てしまった私を、重めのものだと知ってはいても｢そんなことよりも｣と心配する言葉もありながらも仕事の話を勤務時間外にしているとき。本当になんて事ない日常のワンシーンで私と一緒に居るためにより一層気を悪くさせてしまっているのではないか、なにか気に触ることを言って怒らせてしまったのではないか、一緒に居ない方が気持ちが落ち着いたのではないか、無理に一緒に居てくれているのではないかと怖くなります。自分ではなく、もっと優しくて、もっときちんとあなたの愚痴を聞いて受け止めて、もっと感情の管理がしっかりできている人と一緒に幸せになって欲しいと思ってしまいます。職場が一緒だから自分を選んだのであって、より広い世界を見たら私よりも素敵な人が見つかるはずなのにと思ってしまいます。もしもの話をするのは無駄なこととは分かっていても、ふとたまに考えてしまいます。大切な人のことは欠点も含めてその人だと受け止めているつもりです。無理に変えようとも思わないですし、変わって欲しいなんて伝えるのも怖いです。でも、たまにどうしてか悲しくなってしまう自分がいることも事実です。まずは自分からもっと相手を信用して、気持ちを素直に受け止めて、疑わないこと、おおらかな気持ちで受け止めることに努めてみれば何か変わるでしょうか。好意を受け取ることはこんなにも難しくて、怖いものなんでしょうか。

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#不安 #うつ

働かなければならないと考えると死にたくなる働かなければならないと考えると不安やイライラで押し潰されます。労働について考えなければ穏やかに過ごせます。テレビで就職などのニュースを見るだけでそれがトリガーになってしまいます。イライラ、不安な気持ちを消す方法を知りたいです。今はやけ食い、物に当たる、自傷行為をしてしまいます。これらは良くないと分かっているので運動したりしますが落ち着くまで時間がかかるし、運動をやめたらすぐ戻ります。他にも動画を見たりしますが集中できず効果ありません。離脱症状や太るなどの副作用が嫌なので薬は使いたくないです。何か良い対処法はないでしょうか。

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メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #身体症状 #無気力

うつ症状が悪化してつらい 3週間前にうつ症状が悪化してしまい、つらい毎日ですメンタルが落ちているのも辛いんですが、脚が冷える顔も洗えない　髪も洗えないお風呂に入れないお肌がカサカサです何もできない自分を責めたり焦りばかりですどうしたらいいですか？

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#性自認_性的指向

私はLGBTQなのでしょうか？もしそうなら何に当たるのでしょうか？私は昔からたまに男の子になりたいと思うことがあります。だからといって性の対象は男性ですし、体も完全に男の子になりたいとは思ってません。たた、急にあーイケメンになりたーいってなってしまいます。そしてまた別の日は可愛い女の子になりたいとも思うこともあります。これはなんなのでしょうか…。

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#パニック #不安

最近涙が止まらない新しい学年になって信頼できる先生や友達がいません。昨日も今日も7回ぐらい学校を思い出したら涙が出てきました。呼吸困難にもなりました。お母さんに言って学校を休んでいます。涙の原因はストレスですか？涙を止める方法を教えてください。🙇‍♀️

メンタルヘルス

#うつ #無気力

何も上手くいかない仕事で責任が重くなって、何とか頑張るけどイライラしやすくなって、人に当たってしまったり物を壊したりしてしまう。何とか頑張らないとって思うけど、何をどう頑張ればいいのか。もう今は死にたいとしか考えられない。生きてる価値がない。人の役に立ちたくて今の仕事を選んだのに、人に迷惑をかけているようで死にたい気持ちが強くなってしまう。リストカットをしないとやっていけない気がする。悪いことだとわかっているがやらないといけないっていう使命感みたいなのがあってどうしたらいいか分からなくなる。やめたいようでやめたくない。

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#不安 #無気力

自分との向き合い方を教えてください最近、何をしてても孤独感を感じています。家族といても、友達といても、大好きな音楽を聞いても。色んな所で｢自分と向き合おう｣と聞きますが、自分との向き合い方が分かりません。一時的に楽しいと思っても漠然と寂しさが襲ってきて、誰にどう相談していいかも分からず、ずっとモヤモヤします。自分の気持ちがよく分かりません。悲しい、寂しい、不安、孤独感ネガティブな感情だけが大きくなってしまいます。この状態でどう向き合ったらいいですか？

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メンタルヘルス

#パニック #不安 #妄想 #強迫観念 #身体症状 #不眠症 #不安定_躁うつ

適応障害ではなく不安障害な気がします高校3年生の6月に過呼吸発作を起こしてしまい心療内科に行った所不安障害と一時的に診断されました。9月になってもう一度受診したら適応障害と診断されました。適応障害は環境が変われば治ると言われ、春から大学生になったのですが症状が良くなりません。毎日我慢の日々で一日行っただけで疲れてしまいます。正直しんどいです。頓服もやめられません。寝ても疲れがとれません。新しい環境に慣れてないからだと私は思っていますが、環境を変えても良くなってないので適応障害ではなく不安障害な気がします。抗うつ薬は飲まない方が良いと言われていますが飲んだ方が楽な気がしてきました。ひとつの部屋に大勢の人がいると気分が悪くなってしまいます。毎日眠いです。でも、幼少期からの夢は諦めたくありません‼️ 最近ほんとにしんどいです、、、ほんとに大学だけはやめたくないです‼️‼️‼️

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ストレスや不安時の手の震え現在社交不安障害からうつ病を発症し、仕事を退職中の状態です。ストレスを感じる時や、不安なことがある時に左手に震えが生じます。基本的には震えてるなくらいにしか思わないのですが物を持つ時に上手く力が入らなかったり、思ったように動かせないというようなもどかしさがあります。仕事ができなくなった主原因は頭痛や不安障害自体で、それとは別に手の震えがあるといった感じです。在職期間中も1年くらい手の震えだけずっと継続してあったりと、仕事自体はできるので良いのですが、何か対処法があったら教えてほしいです！

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#無気力

ふとしたときに涙が出てくる。将来への不安、仕事へのプレッシャーを感じる。簡単な仕事でさえもすぐに処理できなくなってしまった。心が重たい。気分が落ち込むのは自分でなんとかするしかないのもわかってはいるけれど、どうしたらこの辛さを乗り越えられるのかがわからない。明日が劇的によくなることはなくて、毎日の積み重ねで少しずつよくなるとは思うけれど、なかなか前向きに考えられないし、行動に移せない。すぐに疲れてしまう。生活リズムが乱れている。こんな自分が嫌で仕方がない。どうしたら、人生を楽しく送れるだろう。

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#パニック #頭痛 #不眠症 #ストレス #トラウマ #強迫観念 #不安

悪夢ここ数年間ずっと悪夢を見て起きちゃう。本当に最悪。なんと説明していいか分からないけど… 本当に毎日の様に悪夢を見て変な時間に起きてしまう…。もう嫌だ。。しんどい。朝までゆっくり寝たい。どうして悪夢を見るの？分からない。

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#パニック #不安定_躁うつ #ストレス #無気力 #強迫観念 #トラウマ #身体症状 #衝動_暴力 #アンガーマネジメント #うつ

いわゆる視線恐怖と対人恐怖なのだが治したいし、普通の人のように見たいし、喋りたい会話中、歩いてる時などの様々な場面での目線の合わせ方がわからない。脇目でチラッと見てしまう。どんな人でも… 逆にガン見してガンつけてしまうときもある。だから公共交通機関はもちろん道端でもどうしていいか分からず人がいない方など、自分の視線がバレないように、騒がれないように嫌われないようにと思いながら生きてる現状が辛すぎてキツイ。日雇いの仕事で安定しないし、太ってるし、いろんなことで自分も他人も嫌いで不安定な様々な理由があって視線に出てると思うのだけど…辛い

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#トラウマ #不安 #ストレス

過去の出来事がトラウマになっている。前職を適応障害・うつ状態でリタイア。辞めてからも引きずっている。いまでも思い出す。いわれた言葉、態度、向けられた目線、ヒソヒソ話す嫌味、全部思い出す。ふと、思い出してしまう。もう辞めて何ヶ月か経つのに、今でも思い出して悲しくなって、涙が出てくる。忘れたい、記憶に蓋をしたい、鍵をかけたいと思っていてもなかなかうまくいかない。眠れるようになって、ご飯も食べれるようになっても体調は順調に良くなってきている。ただ、記憶の整理だけがうまくいかない。

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#トラウマ #呼吸困難 #不安 #ストレス

頭の回転も遅く言葉選びが下手で相手との会話がうまくいかなくて話すのが怖いです相手が不快にならない言葉をと思い、考えれば考えるほど喋れなくなってしまいます。良かれと思って、話すと、相手にとっては嫌な事だったりして、うまく言葉で説明することも難しく、相手に誤解をまねいてしまってしまって、悲しくなります。。返事を返すのが遅いので、話そうと思うと次の話題になって、なかなか話すことが出来なくて、、、最近では、仕事中、緊張して息が上がってしんどかったりします。自分が出来ない事が多くて悲しくなります。