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メンタルヘルス
息苦しい子育てや住宅ローンなどのお金の心配、災害があったことに対する次は自分たちの地域じゃないのか、自分ではどうしようもないただ“なんとなく漠然とした”不安に押し潰されそうで特に夜は息苦しい。かと思うと日中なんにもやる気が出ないでグダグダしてる。何をするにも面倒に思えて後回し。ずっと寝てたい。でも子供たちいるしシッカリしないと。でも苦しくて動けない。どうしたら子供たちに恥ずかしくない大人になれるだろ。
56人が共感 · コメント 2個 匿名さん
自由
56人が共感 · コメント 8個
ｽｽﾞｽｽﾞ
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メンタルヘルス
自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。傷つきやすいというのでしょうか。
人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。
例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。
一回思い出すと本当にしんどいです。
こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。
お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。
プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。
どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。
56人が共感 · コメント 4個
emaru451
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学校・勉強
育まれない自己肯定感、卑怯な自分私は嫌なことがあると逃げる癖があります。
オンラインの塾に通っているのですが、私の塾はテストが多いです。
私は集中力が無く、どうしても部屋のあちこちが気になったり自分が気になったりしてしまいます。
そのせいで勉強ができません。
私は授業中でさえも人の話を聞けないのです。
最低な人間です。
教科書1ページめくるのだって10分くらいかかってしまう。
でも塾の予習範囲は20ページ近くある。
それについてのテストがあり、できるまでやり直しをします。
先生からはもうあなたには時間が無いから急ぎ足で行かないとね💦と言われます。
分かってるんです。分かってるけど、動けない。
気持ちは勉強に向いてるのに、体や本能は周りのどうでもいい事に行ってしまう。
付箋をさわるとか、コップがちょっと汚れてるなとか。そんなこと本当にどうでも良くて。
周りの音を遮断する為、耳栓を買いました。
自分の心臓の音が怖くなって付けるのをやめました。
自習室に行きました。
自習室でも気になるものが出来てしまい、動き回ってしまいました。
本当に、出来損ないなんです。
集中力が無いだけならいいのですが、塾のテストでこのテストに合格しないと受験に間に合わないという焦りから、教科書をちらっと見てしまいます。
オンラインだからバレることはないんです。
ただ、これで良くないのはわかっているんです。
先生に色々聞かれ、答えにつまる自分。
先生は、「合格してるけど、もう1回テストしようね。」と言います。
あぁ、また受験合格から1歩遠ざかった。
授業が終わったあと、毎日泣いてしまいます。
私は出来損ないに加えて最低で、先生を呆れさせて、両親からの期待も裏切って。
なのにストレスは一丁前に溜まって、何かあるとすぐ病院に行く。
ダメな人間なのに、金はかかる。
もう生きてるだけで迷惑な自分が嫌になります。きっと両親も先生も周りの人も、私がいなければ楽なんだろうなと考えてしまいます。いや事実なんですけど。
注意力が無くならない方法ってありませんか。
ADHDである可能性が高いんだろうなあと思うのですが、心療内科には行けていません。
心療内科は診察時間長いのでしょうか？
私が心療内科に行く1歩が欲しいです。体が重たいです。
55人が共感 · コメント 4個 たちゃん
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自分の性格
言葉が出てこない言語化ができないため、説明したいことや困ってることが表現できず、特に仕事で苦労しています。
小さな時からコミュニケーションにやりにくさを感じていましたが、特に仕事で、指示や質問をされて、それに即答することができません。(言いたいことはモヤモヤっと浮かぶのですが、言語化ができないため、とりあえず「はい」と答えて、本当は何か言いたいんだけどな…と落ち込んだり、ほんとはこうしてほしい！と不機嫌アピールをしてしまいます。)
また、何をしてほしいか言語化することも苦手で、質問やお願いもうまくできません。最近は、それで何をしてほしいの？と言われすぎて、自分の発する言葉に自信がなくなってしまい、質問や指示にも何も回答することができずただ黙ってしまうようになりました。
長くいた前の職場では、上司から、コミュニケーションが取れていないと叱られていました。
(その後しばらくは、コミュニケーションで困ることはなかったのですが、今思えば、やりとりをパターン化して対応していただけだったな…と感じます。)
仕事で困らないように言語化できるようになるためには、どうしたらいいですか？😢
55人が共感 · コメント 1個 oto10
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家族関係
どうしたらいいか、わかりません。実家暮らしの社会人です。
今、私が悩んでいるのは、自分自身の存在価値と親との関係です。
家でも仕事場でも自分の居場所がないように思えるんです。
特に母からは、私に対する態度が冷たく感じます。視界に入ってくるな、存在するだけで腹が立つ、一緒いるだけでしんどい等と言われます。他の家族も母の味方になっています。他にも、休日に友人との予定を入れると、様々な理由で怒鳴られ、予定を入れた当日、嫌な気持ちになりながら、家を出ることが多いです。このようなことを言われるのは、私がしっかりしてないからということは、わかっています。
私は、料理などの家事が頑張ろうと思っても、思うようにできません。優先順位を考えたり、段取りを組んだりすることができないのです。仕事では、自分なりに対策を見つけ出すことができ、ゆっくりではありますが、優先順位を考えたり、段取りを組むことができるようになってきました。しかし、家事は、なかなか思うようにできません。
ひとり暮らしをして、家族から離れたらいいのかもしれませんが、それもなかなか言えない雰囲気があります。
どのようにしたら、家事ができるようになり、しっかりとした大人になって、母に認められ、家での居場所を作れるようになるのかがわかりません。
54人が共感 · コメント 5個 LEO0793
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メンタルヘルス
感情をコントロールするのが苦手で困ってます。どうしたらよくなりますか？信頼してる人の前とか、1人でいる時、泣きたいわけじゃないのに感情をコントロールしきれず、泣いてしまうことがあります。
駅のホームや電車内、バスの中、バイト中お皿洗いをしてる時など、周りに人がいるのに、少し個人のスペースが保たれているだけで涙を我慢できなくなります。別に泣いてるとこを見られてもいいとかは思ってないです。見られたくなんてないし、泣いていいなんて思ってないんですけど、溢れてきちゃいます。
信頼してる人といる時も我慢できるような感情なのに、高ぶってすぐ涙が出てきてしまいます。その人からすると泣くことは大問題が起きた時のみの行動なので、少し負担に思わせてしまいます。
自分自身泣きたいわけじゃないので、どうにかして直したいです。
泣かなくても済むよう、感情がコントロールできるようになりたいです。
手の甲をつねって我慢できることもありますが、内出血を起こしてしまい、醜い手の甲になってしまいます。自分を傷つけたくてしてるわけではなく、それしか方法を知らないだけなので、他の方法を知りたいです。それにその方法で抑えられる時はあまり感情が昂りすぎてない時、泣きそうだと感覚で分かる時のみです。
基本的には急に涙が出てしまい、自分でも驚く時があります。
ぐちゃぐちゃな文章になってしまいすみません。どなたかアドバイスして頂けると嬉しいです。
54人が共感 · コメント 2個 rinne29
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キャリア・就職
就活で進む道が分からず困っています。誰かアドバイスをください…私は好きなこと、やりたいこと、向いてることが何もありません。そもそも生きてる理由もありません。しかし、来年の春にはどこかしらに就職はしなくてはいけないのですが、どのような行動を取ればいいかが分からなくてずっと考えていたら生きていたくないと考えるようになってしまいました。どうすればいいのでしょうか…。キャリアアドバイザーの人に相談や診断を何回もしてるのですが、それでも何も見つからずいいと思ったことがあってもふとした時になんでその仕事なんだろうと考えてしまって、全てがなくなってしまいます。もうどうすればいいか分からないので助けて欲しいです。
54人が共感 · コメント 18個 Rinne21
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マモリメの手紙
メンタルヘルス
多分、報復性夜更しが原因明日も仕事かと思うと明日が来るのが嫌で、ここ1年ほど、夜12時にベッドに入るし電気も消すんですけど結局2-3時くらいまでスマホをいじって時間を潰して(？)しまい、最後は寝落ちするように寝ています。在宅ということもあり、起床は始業の朝9時ちょっと前で、睡眠時間自体は6時間くらい取れてるとは思うのですが、仕事中強烈な眠気があることがあり、作業中にとどまらずオンライン会議中まで、ふと寝てしまうことがあります。最近はほぼ毎日……(カメラオフで仕事OKなのが救いです)
仕事中、ましてや会議中に寝てしまうなんて、勤務態度として最悪だと分かってはいるのですがどうも抗えず…今はほぼ完全在宅なのでまだマシですが、出社したときも眠気に負けてしまうことがほとんどです。
どうしたら良いのでしょうか？
53人が共感 · コメント 2個 ちぢこまり
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家族関係
親の言葉に過剰反応してしまう三十路の社会人です。
私は今実家から350km程離れた場所で一人暮らしをしています。
心配性のため過干渉を自覚していない父と、自分の発言が子供を否定していることに気が付かない母と同じ家で生きていけるとも思えず、数年前から会社の異動命令に従い実家から車で4時間以上かかる新天地でのびのび暮らしています。
価値観の押しつけが強めの親とは深く関わるつもりは無いので丁度いい距離感で楽しく暮らしていたのですが、最近私にパートナーが出来たことにより両親の過干渉が再発したことで、過剰な拒否反応が出てしまい困っています。
パートナーの職について収入の心配を弟経由で母が心配していると聞いただけで、「まだ私を支配するのか」と怒りが湧きます。
そもそもその議論をする当事者は私であって、それについて私が不安を零したならまだしも、勝手に心配されると自分が選んだ相手を否定された気になってしまい、過剰反応だと分かっていながらも拒否感を抱いてしまいます。
父も私の現状が心配なの週4-5は連絡が来ており、それも会話と言うよりも近況報告のようなものなので、返事のしょうもなく既読スルーしていたら返事を要求されて更にげんなりしました。構って欲しいとは分かるのですが、それを許される親子関係を作れたか考えて欲しい程度には、私は親を好いておりません。
心配しているという建前を掲げて、彼らの思う幸せに誘導しようとしたり、自分たちが抱える心配を原因であろう私に解決させる為の干渉なんて、私への信頼がありませんと言っているのと変わらないと私はずっと感じていました。
両親にその自覚が無いことも100も承知なのですが。
だからこそ私は350kmも距離を置いているのですが、ただパートナーが出来ただけでこの心配加減だと、紹介することでも私も辟易するし、彼にも負荷だろうと思うと更に憂鬱です。
ただ、ケジメとして紹介をしたいと思いますし
、今婚約や結婚を約束した訳では無いですが、いずれそうなったらちゃんと報告をしたいですし、なあなあに済ませるのは性格的に許せません。
このまま過剰反応して、つっぱのけていても話は一向に進みませんし、自分の過去の怒りや悲しみをちゃんと向き合って、親への確執を自分の中だけでも整理する必要があると痛感した次第です。
親には感謝していることも沢山ありますが、過去の記憶を掘り返すと、どうしても嫌なものが優先的に頭に浮かびます。
父親のLINEも見たくありませんが、ただ拒否するだけのそんな関係は嫌です。
どうやって向き合ったり、整理すれば良いでしょうか。皆様にお力添え頂けますと幸いです。
53人が共感 · コメント 3個 はた1313
