自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。
傷つきやすいというのでしょうか。
人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。
例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。
一回思い出すと本当にしんどいです。
こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。
お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。
プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。
どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。