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メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #不眠症 #不安定_躁うつ

しんどい。きっと鬱じゃないしちゃんとみんなの前で笑えるしご飯も美味しい。でも心がキューっと締められる。何が言いたいの？どうしたらいい？本当の私を知りたい。私になりたい。友達に相談したいけど誰も「わかんないよ笑気のせいじゃないの？」って。もうやめた。私のことは私しかわからないんだろうけどそれでも私は私がわからない。知りたい。私は私を手に取ってみたい。握りしめて生きていきたい。何も知らないままふわふわ生きていたくないの。自分の容姿にも自信がない。みんなは「かわいいねー」って言うけど。女子の可愛いなんて信じられない。怖い。最近人が怖くなってきている。

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#ストレス #最近の悩み

怠け?休息?私は何か無駄な時間を費やしてると、また今日も怠けてしまったと感じます。もちろん、することがないからだらけているわけではなく、むしろやるべきことが山ほどあるのに、見えない疲労感がやばくて、色々と手につけれません。これはやっぱり自分が、甘いんでしょうか?それとも休息として捉えても良いもの何でしょうか?

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#不安 #トラウマ #ストレス

自責、自分嫌いがどうしても治らないです。私が恵まれた環境にいるのも分かってます、自分が弱いからこんなことばっかり考えてしまうのだろうと思います。それでも、お母さんの過干渉で辛かったことが今でも影響してこう言う状態になるのは分かってます。それでもやっぱり恵まれてるのにこんな文句言っちゃダメだろうって、私が悪いからお母さんも怒ったんだろうって思うけど、親だって悪いとこあるでしょって思ったり、ぐるぐるそう言う思考が循環してます。それでどんどん自己嫌悪に陥ってます。

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#精神不安定 #不定期 #不安定_躁うつ #不安 #相談

精神的に沈んでる時は何をするのが1番？不定期で精神的に沈んじゃう事が多々あって、その時いつも思うのが「自分なんか生きてる意味なんてない」や「なんで生まれてきたんだろう」などネガティブな事を思う。こういう時は趣味でもあり精神安定剤でもある音楽を聴いても全然良くならない… 時々呼吸が上手く出来ない事もある。不定期で精神状態が悪くなっちゃうので私自身もいつ精神状態が悪くなるかが分からない。それに周りに気を使わせたくなくて外にいる時はどんなに精神状態が悪くても笑顔でいることが多い。人に頼ることを今までしたくても出来ないでいたから頼り方が分からない。こんな時はどうするのが1番ですか？

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#摂食障害 #不安 #無気力 #ストレス #コンプレックス #うつ #強迫観念 #不眠症 #パニック #トラウマ

私が今、するべき事、頑張ることは何でしょうか。。私は現在、PTSDと不安障害からのうつ病でニート状態の21歳です。一昨年、精神科を初受診して、去年の初めには通っていた専門学校をやめ、今は全く何もしていない状態です。幼い頃からの家庭環境や、病気、レイプなどが原因なので根が深いことはわかっていました。ですが、約1年と半年休んでいても、良くなった実感はなく、何か始めた方がいいのではと焦りが出てきています。ですがやる気と身体は全く着いてきてくれません。容姿も15キロほどふとってしまいました。貯金ももうありません。バイトを始めるか、本格的にダイエットをするか、自分が今何をすればいいのか分からなくなってしまっています。助けてください🙇‍♀️

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#不安 #無気力

会社を休職してから何にも興味が湧かなくなりました適応障害で休職中です。休職中好きなことをやればいいと言われますが、自分が何が好きだったかわからなくなってしまいました。自分がどんな風に話してたか何が好きだったか思い出せません。ずっと落ち込んでばかりで、辛く感じます。人と会うことが好きだったのですが、頑張ってる友人に反して何もできてない自分に引け目を感じて、人と会えなくなっています。対処法はあるでしょうか？

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#不安 #不安定_躁うつ

うつとうつ病よく考えるこの議題。医者によって、環境によってうつ状態とうつ病が使い分けられる。私もたくさん調べたつもり、本でもSNSでも。その明確な違いが趣味嗜好に関して気分が上がるか否か、うつっぽさ期間の長さ、希死念慮の有無。かな。私は、5月下旬頃から段々沈んで、薬で上がって良しここから！と思った矢先にまた沈んで今。趣味嗜好は1,2個ならできるけど、5月以前の勢いだとかは無いなぁ。それになんで希死念慮はいつもいるんだろうね。そんなに私について何になるのかなぁって思ってしまう。自分ってわからないものだよね。

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#うつ #ストレス #不安定_躁うつ

一日のうち気分の波が酷いです、これは病気ですか？急に人に冷たい対応をしたと思えばその数時間後には優しくなったり、数分前まで元気だったのに急に抑うつ状態に陥ったりします。数年前まではただただ気分が下がるだったのですが最近は波が激しくなっています。攻撃的になり人に強い口調で嫌味を言ってしまう時があり自分が嫌になります。通常時は気分は下がり気味です人が生理的に無理になり優しい言葉をかけてもらっても気持ち悪いと感じることがありますが、その数時間後には人に好意を持ったりところころと変わってしまう自分が嫌です。情緒不安定と人に言われます。精神科は親が認めて貰えず、行けてません。これはなんという病の可能性がありますか？

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#摂食障害 #不安 #ストレス #うつ #不眠症

私は鬱なのでしょうか働き始めてからずっとですが、自宅にいると極端にマイナス思考になったり、社会生活から逃げてしまいたくなります。今までは不定期休の仕事で、これ以上は精神的に崩れてしまいそうでいつか仕事に行くことができなくなるんじゃないかという恐怖感の中生活していました。今までの仕事は休みもバラバラで夜勤もありそのせいでメンタルが不安定なんだと思い、興味のある仕事がたまたま平日日勤のみの仕事だったのでこの4月から異動することができました。しかし、月のうち最低でも1週間は鬱っぽく何に対してもやる気が出ません。家の片付けをしようとしても集中できず携帯を見たり、同じアニメをずっとつけたままでぼーっとしてしまうことが多々あります。今日も何もできなかったと罪悪感や自分のダメさが嫌になりそんなことを考えていると眠れなくなってしまいます。仕事中は帰ったら勉強しようと計画を立てたり、友達と会ってる時はとても楽しい気持ちで過ごすことができるのに、家に1人でいると何も実行できなくなります。やはり私は鬱傾向にあるのでしょうか。いつか仕事に行かないでどこか遠くに行きたいと思う気持ちを実行してしまいそうで怖いです。助けてください。

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#アンガーマネジメント #不安 #ストレス #トラウマ

DV加害者です過去の夫婦喧嘩を思い出し、自己分析始めてみました。暴力をふるってしまう時は、喧嘩中に旦那に無理矢理身体を触られたり、必要以上に迫られた時、旦那から物理的に離れたい時に暴れて暴力をふるってしまいます。ちなみに、旦那は話し合いの場から去ろうとする私を引き止めたり、ハグすれば言い合いが落ち着くものだと思ってか無理矢理ハグをしてきたりしている時に身体に触ってきます。なので旦那の悪気は無いです。旦那は全然力を入れていないと言うのですが、旦那はガタイが良いので腕を引かれたり、ギュッと抱きしめられたりするとかなり痛いです。誰でもそうだとは思いますが、喧嘩中の旦那の顔はかなり怖いです。私は幼少期から、父母の警察沙汰レベル暴力喧嘩、祖父の怒鳴り声、母の元再婚相手(結婚詐欺師で服役)のモラハラ暴力…等を見てきました。自分も元彼に20万円盗まれた事があります。自分自身、男性に対して恐怖を覚えるような経験が今までに沢山あったのでトラウマになっているのでしょうか。旦那が優しくてそんな暴力をふるうような人間でないことは分かっているはずなんです。それでもやられる前にやらなきゃ、自分を守らなきゃと防衛本能が働いているのでしょうか？どうすれば旦那は大丈夫だと、自分を守る必要は無いと、心の底から思えるのでしょうか？

メンタルヘルス

#頭痛 #無気力 #不安 #うつ #不眠症

自分がいなければ誰も不幸にならなかったんじゃないかって思い始めてしまった社会人になって、3ヶ月で手足が痙攣して涙が止まらなくて仕事に行けなくなって鬱病になった。やっとそれから3年近く経って、再就職したのに、また4ヶ月くらいで人間関係がうまくいかずに、涙が毎日溢れて止まらなくて自分の存在意義がわからなくなった。いまだに心療内科でもらった薬がないと生きていける気がしない。こんな自分ならいなければ、家族も友達も彼氏も辛い思いをさせてなかったんじゃないか。私なんかいなければいいんじゃないか。なんで鬱病になったの？

メンタルヘルス

#ストレス #呼吸困難 #不安

静かななのが苦手。でも、音に敏感私は無音というか、音があまりない静かな所が苦手です。誰もいない教室だと、そわそわして落ち着かないので音楽を聞きますし、夜の車があまり走ってない道路とかも苦手です。でも、音に敏感でもあります。それこそ、夜の静かな道路の端を歩いてる時に、車が1台通っただけでも体がゾワッとして悪寒が走りますし、トラックが通った時は急に呼吸が早くなって動機もして、立っていられなくなりそうにもなりました。雷が鳴ったときも少し過剰に反応してしまいます。（呼吸が早くなったり、手が震えたり）自分でも矛盾しているなと思うのですが、これは恐怖症とかなのか、それとも違う何かなのか教えていただきたいです。また、私と同じような方はいらっしゃいますか？

メンタルヘルス

#無気力

心の底からワクワクしたり楽しいを感じていない気がする。職場の人や友達と会話したりお出かけをしたり、好きなことに時間をかけたり、推し活をしたりと楽しいことやワクワクする事をしているはずなのに、笑っていても心の底から楽しかったと思える感覚があまりないです。新しいことに挑戦しようと1歩踏み出しても、どこか本気になれておらず変に冷静で自分が気持ち悪いです。まるで自分の人生なのに他人事で生きることを放置しているようです。死にたいわけでもなく、生きているのが辛いとか苦しいとかもないですが生きることに欲がなくて、事故にあったらどうしようとか事件に巻き込まれたらどうしようと考えるのですが、頭の片隅にはまぁ今死んでも別にいっか。そんなに長生きしなくてもいいじゃんと考えている自分もいます。楽しいにもっと貪欲になりたいし、好きな事に夢中になりたいし、挑戦したい気持ちをもっと自分で応援してあげたいし、生きるぞ！と活気のある日々を過ごしたいです。どんな工夫をしたら私の生活は変わっていくのでしょうか。 ※関係あるかわかりませんが、半年ほど前まで精神疾患の為薬の服用をしていました。現在は薬を飲まずに生活出来ています。

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疲れてるわけじゃないけど動けない身体的に疲れている訳でもなく、何か特別しんどいことがあった訳でもない。でも全くベッドから起き上がれなくて何もしたく無いわけじゃないけど、なぜか動けない。やらなきゃ行けないこともあるけど、どうしてもできない。それがしんどいのだけれど、身体が動いてくれない。こういう時ってどうしたら良いんでしょう・・・。

メンタルヘルス

#受診 #寝れない #逃げる #ストレス #人間関係 #過去 #動揺 #カウンセリング #動悸 #痺れる #うつ #クリニック

過去を思い出すと辛い。困ってる。学生の頃から、自己主張できない、自信がない、自己肯定感が低くて、ずっと人間関係に悩んでいて、大人になって離婚も経験しました。カウンセリングを受けたことにより、今は若い頃に比べて上手く生きられるようになったようにも思います。でも、学生当時、お世話になった先生や友人から連絡をもらうと辛くなってしまいます。人間関係が上手くいかなかったことや、自分の力量のなさなど、辛いことが多くて、昔のことを思い出すと、胸が締め付けられたり、眠れなくなったり、呼吸が浅く手が痺れるような感覚になります。考えないようにしていると症状はありません。過去を封印したい気持ちですが、それでは前に進めない。相手は、私のことを大事に思っていてくれるのに、応えられないのが辛い。学生の頃から、精神科などへの受診を考えたりしていますが、そこまでじゃないよな、と思ったり、予約が1ヶ月先、1年先と言われると、今が辛いんだけどなと思って予約できずにいます。辛い気持ちを処理したいのに、受診して話せるほど元気ではないというか、話して傷を抉られるのが嫌というか、、いつもモヤモヤしたままです。自分は大丈夫って取り繕うのは上手で、口先では綺麗事を言ってしまうので、人には好かれるのですが、、他人が思う自分と、自分自身の評価に大きな差があり辛くなってしまいます。ずっと爆弾を隠し持ってるような感じで、しんどくなってしまいました。過去を思い出さなければ、日常生活に支障はないです。でも、時々、仲間や先生が連絡をくれる時があって、楽しく会いたい反面、辛かった思い出が蘇り動揺してしまいます。　　　　　　　　　　　

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安

高卒で就職して6ヶ月目、毎日会社に行くのが辛いです。思うように自分の仕事が進まず、毎日残業して休憩の時間も削ってやらないと終わらないくらいです。時間内にできない自分にイライラしたり、ミスして上司に怒られるとそれもストレスになったり。最近は仕事してる途中に涙がでてきそうになり、泣くな自分！と泣くのを堪えながら仕事をするときもあります。次の日の朝を迎えるのがこわくて夜遅くまでスマホを触って睡眠時間が4時間くらいになったりもします。思い切って休みたいと思うけど有給はまだ持ってないし、休むと他の人に迷惑がかかってしまうので我慢するしかないです。歳の近い先輩に相談すると、"病んでしまう前に辞めたほうがいいと思うよ"と言ってくださいました。親からも同じようなことを言われました。でも病んでしまう前ってどんなときなんだろうと思います。どんな状態になったら病んでいるというのか、精神科にいかないといけないのか。自分ではよくわかりません。我慢をし続けて気づかないうちに自分がこわれそうでこわいです。

メンタルヘルス

#パニック #不安

泣き虫を治したい人前ですぐに泣いてしまうことに困っています。泣いていい状況じゃなくても勝手に涙が出てしまいます。その時に自分が嫌いになります。自分が1番なんで泣いてしまうのか知りたい。すぐに泣いてしまう自分が嫌いです。周りの人に迷惑をかけてしまうことでもっと自分が嫌いになります。自分の気持ちを自分でコントロールできるようになりたいです。泣いていいことなんて何もないのに。他の人は普通にできてるのに自分にはできないことに悲しくなっているのでしょうか。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #呼吸困難 #不安 #幻覚 #トラウマ #うつ #頭痛 #妄想 #不安定_躁うつ

仲良かったはずなんだけどな前までは仲良く話していたのに気づいたら3人対1人になってる気がする 2人から嫌われてる気がする…話に入れなくて3人で話している前はもっと話してたのに今は言葉が出てこないで相づちくらいしかできない生理前でPMSになってるかもしれなくて余計な悪いことを考えちゃって涙がでてくる研修の3日目くらいまでは仲良かったと思うけど気づいたら自分が先に寝たあとのときのほうが3人が仲良く写真を撮っていたり置いてきぼりにされている感じがして辛かった

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

みんなどうやって。みんなそれぞれ頑張ってることがあって、辛くても苦しくてもこなしていけていて。自分よりもつらい思いをしてる人はもっとたくさんいるのに、みんな、どういう気持ちをもって前に向かって進んでいるのかわからない。生きづらさを抱えてる人たち。どうやって生きてるのか分からない。うつを経験して、投薬療法終了になって、6年経った今、今回は適応障害になってしまって、家に一人でいると恐怖と動悸、不安で押しつぶされそうになる。無音なことも怖いのに、映像を見るのも嫌だから音楽を流すけど、流れてきた音楽で理由もわからず涙がでる。考えすぎずにと言われるけど、どうやったらいいのかわからない。今の自分がどうなってるのか、誰か教えてほしい。

メンタルヘルス

#無気力 #不安

毎日、消えたいと思ってしまう物心ついた頃からずっと消えたい・居なくなりたいという希死念慮と共に生きてきました。今もずっと続いてて、何もない日・何か嫌なことがあった日も、結構頻繁に頭の中をぐるぐると回り続ける感情です。特別すごい嫌なことがあるわけでもないし、母と私の2人暮らしでも不自由があるわけでもないし、なぜそういう思考回路の自分になったのかわかりません。死にたいという感情も常にありますが、居なくなりたい・消えたいという、死を明確化しての考えではない感じというか、、、言葉ではなかなか難しい感情で、自分もこれからどうやって付き合っていけばいいのかわかりません。一生死ぬまでの感情と思って、付き合っていけばいいのか、、、みなさんはこういう場合や死にたいという感情になった際、どうやって自分と向き合っていますか？？