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メンタルヘルス

#涙もろい

涙もろいです。すぐに涙が止まる方法ってありますか？私はすごく涙もろいです。今日、担任の先生が私じゃない人を怒っているときにも泣きそうになったし、担任の先生が怒ったあとに先生が授業をやめると言って自主学習になったんです。その時も、何度も何度も怒られている時のことを思い出してしまい、とても泣きそうになりました。けど、泣いてしまったら周りから笑われたり、とても見られたりするのが怖いです。なので、涙を我慢するのですが、それがとても辛く感じてしまいます。でも、自分より辛い人って沢山いるんだよな、と思って、辛いと思うことも素直に幸せだと思うことも難しくなりました。みなさんは涙を止める時どうしてますか？夜にこんな辛い話してすいません。みなさん今日1日お疲れ様でした。おやすみなさい。

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#ストレス

気分の浮き沈み気分の浮き沈みが激しい自分が嫌いです調子が悪い時は何もできない。ちゃんとしたいです

専門コメント

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#ストレス #不安 #無気力

罪悪感が半端ない…人からしてみればめんどくさい事とか、やる人がいなかったらやるタイプの私です。仕事とかも役に立てるように必死で頑張る…その結果、周りからは『頑張りすぎ』『もっと甘えたら？』とか言われるけど…どうしたら良いのかわからん… 仕事とか色んな事でも自分のせいじゃないのに、自分のせいだと思ってしまう…上手くいかなかったら私の責任と酷い時には思ってしまう。泣けば少しはスッキリするかもだけど泣くこともできない…親にも家族にも頼ることも出来ない…打ち明けても自分の方がシンドいって言われるだけ… 消えてなくなりたい…

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#不安 #無気力 #強迫観念 #不眠症 #身体症状 #トラウマ #コンプレックス #不安定_躁うつ #ストレス #妄想 #うつ

何かを気にすると吐き気仕事のことを考えると吐き気がする。自信がなさすぎて何からしたらいいかわからない。努力して勉強すべきだけど、なんか本当やる気にもならない。ただ幸せになりたい。私を認めてほしい。そのままでいいよって言われたい。誰かに好きだって言われたい。必要とされたい。承認欲求強すぎ。あれ？何で私生きてるんだろう。

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#トラウマ #パニック #ストレス

時間以外の解決方法はなんですか？私は学生時代から精神疾患を患い、10年以上闘病している20代後半の女性です。複雑性PTSDと解離性障害を診断されています。といってもこの診断名になったのは最近で、学生時代は統合失調症と適応障害と診断を受けていました。 5歳頃から両親の不仲(喧嘩) 学生時代のいじめ、性被害の場面、父親の怒声など、フラッシュバックがいつも絶えません。それとなく知人に相談してみると時間が解決するよと教えてくれました。ですが小学生の時のいじめのフラッシュバックなど今でも鮮明だし、全く褪せていません。主治医は時間で解決しないかもしれないと言っています。じゃあ、私はどうやって過去のトラウマと折り合いを付けたらいいのでしょうか？何をしたら、もっと生きやすくなれるでしょうか？もしよかったらご意見を下さい。お願いします。

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#不眠症

気力がわかない何事に対しても気力が湧かない時期があります。どうすればいいでしょうか？特に雨の日や仕事がうまくいかない時期が続くと負の連鎖に入ってしまいます。自分のモチベーションをコントロールするためにはどのような事を心がければいいのでしょうか？また最近ですと身内の不幸など、よくない事が続いているためより気持ちがマイナスになってしまいます。考える事がおおく、1人の時間になるとナーバスになってしまうケースが多々あります。

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#不安

心が辛いときの対処法はなんですか？昨日、過去の後悔？をまた思い出して苦しく今日もそれが続いている感じですカフェインタバコで心を落ち着かせようとしてる今ですが対処法としていいんでしょうか？また過去の後悔？トラウマに対する思いはどうすればなくなるでしょうか？

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#希死念慮 #無気力 #トラウマ #過量服薬 #うつ病 #虐待 #自傷行為 #存在否定 #パニック #死にたい #不眠症 #性犯罪被害 #人格否定 #リストカット #ストレス #強迫観念 #解離性障害 #精神科通院中 #自殺 #不安神経症

毎日、死にたくて死にたい。消えたい。それだけです。誰も悪くないんだと思う。あたしが出来損ない。そんな現実世界から逃げたいだけです。裏切られるばかりでバカみたい。お母さんのお腹に戻りたい。お母さんに殺してほしい。お母さんだけでいい。父親はクズ。弟もダメ。お母さんだけが好き。死にたいっていうのは言葉の綾。本当はお母さんのお腹に戻りたい。本気で願ってる。お母さんになら殺されてもいい。そんなあたしは悪い子ですか？あんなクズの父親に殺されるくらいなら、お母さんに殺されたい。あたしは、解離性障害と、うつ病、不安神経症です。今まで頑張ったつもりでした。誰も知らないけど。頑張って生きてきました。でももう疲れた。死にたい気持ちの無い日なんて、一日も無かった。だから毎日死にたい。　　　　　　　　　　　　　　

メンタルヘルス

#不安 #幻覚 #無気力 #不眠症 #身体症状 #トラウマ #コンプレックス #頭痛 #不安定_躁うつ #中毒_執着 #摂食障害 #ストレス #呼吸困難 #うつ

なんで生きているのか分からない。あの、ずっと昔から…本当になんのために生きているのか分からないし、かと言って死ぬ勇気もなくて本当に分からない。死のうとして失敗した事は数え切れないくらいある。その度に本当になんのために生きているのか分からなくて夜が長く感じて朝が怖くなって、本当にどうすれば良いのか分からない。みなさんは、どうやって日々を乗り越えて生きていますか？

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#不安

心の波今日は、楽しみにしていた親友とのお出かけなのですが、ワクワクしてる反面、今日は楽しいかもしれないけれど、明日気持ちが落ちちゃうかもしれないと思うと不安というか、楽しむのが怖いというか… 心の波ってどうやって荒くしないように工夫されていますか？？楽しい時に感じるしんどいドキドキはどうやって乗り越えてますか？？不幸なことって全くないと思っていませんが、楽しい時のギャップを大きく感じてしまい、よく憂鬱な気分になるんです😣 何か皆さんがしている対策があれば参考にしたいです🙏

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#無気力 #ストレス

苦しい。つらい。やっぱり無能人間。今日何回もめさました。中途覚醒が半端ない。寝れなくて、頭もいたい。死にたい。楽になりたい。

メンタルヘルス

今年で24歳になるのに未だに辛くなるとリスカがやめられないのは恥ずかしいですか結構前から辛くなったり不安になるとリスカをしてしまったんですが、一時落ち着いてやらなくなりました。でもまた最近仕事のミスが続いたり人と上手く関われなかった時に自分を責めてしまって辛くなって消えたくなりリスカをしてしまうようになってしまいました。今年で24歳になるいい大人なのにいまだにリスカがやめられないのってやっぱり恥ずかしいことでしょうか？まわりの子でリスカをしていた子が何人かいますが、傷跡を見る感じかなり前のものだと思います(赤みもなく傷跡は白っぽい)もうみんなしないのでしょうか？

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#不安 #無気力 #パニック

受診に行くのを応援してください！受診に行く私を応援してくれませんか。今日は雨のせいか、いつも以上に体が重く気分は沈み外に出ることすらしたくありません。ですが今日予約してある心療内科の受診だけは、なんとか自分を奮い立たせて行きたいです。背中を押して欲しいです。力を貸してください。

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#うつ #パニック #不安 #呼吸困難 #ストレス

フラッシュバックが辛い。フラッシュバックが酷くて、辛い時って、どうすればいいですか。。病院から貰ってる頓服を飲んでもソワソワ感が治まらないし、突然降って湧いてくるようなフラッシュバックとパニック発作が、怖くて仕方ないです。。

メンタルヘルス

#うつ #コンプレックス #幻覚 #不安定_躁うつ

自傷癖数年やらずにいたリストカットやODがまた出てきた。断食をする時もあります。役立たずだと皆から思われてる気がして毎日泣きそうなのに泣けない日々を送っています。人に必要とされたいのに、私の体も心も言う事を聞いてくれないのです。皆さんはそういう時どうしてるのでしょうか。最近では幻聴も出てきて、ドアが開く音や、車のエンジン音が何度も聞こえてきます。私にとってはトラウマレベルの音で、やっと1人で出かけても音でパニックにならずに済んでいたのに、どこにいても安息の時間が無いです。病院にも通っています。カウンセリングは、予約の電話が怖くてまだ出来ていません。上司に「自己分析すべきだ」と言われましたが、それってきっとズレが出ますよね？専門家とすべきだとは分かっているのですが、ネット予約できるカウンセリングルームも近くに無く。どうやって乗り越えればいいのか、何をすべきなのか分かりません。せめて自傷癖を無くしたい。人の役に立っていると思いたい。居てもいいと胸を張っていたいだけなのに、難しいですね。

専門コメント

メンタルヘルス

#パニック #身体症状 #ストレス #不安 #妄想

自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。傷つきやすいというのでしょうか。人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。一回思い出すと本当にしんどいです。こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #うつ

嫌だったことがいっぱい湧き上がってきてしまうふとバイト途中の移動中に嫌なことが沢山思い出されて泣きそうになってしまう。これ嫌だったな…あれも…これもそうか…と言った具合に出てくるのだけどそういうのを押し込めようとしているうちに喉の奥や胸が詰まる様な感じになって泣きそうになる。被害者意識や被害妄想が凄いのかと思ってまた自分を責めるような考えになってしまうのだけど、ひとりで考えこまない様にするにはどうしたらいいのでしょうか。こんな考え方を続けたくないんだけど押し込めようとするたびに苦しくなるのでどうにか出来ないかと思っています。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #パニック #ストレス

子供がいるから何とか毎日やりすごしてるけど気持ちがギリギリです子供がいるから仕事を辞められないし育児と家事もしないといけないし、で毎日なんとか気持ちを奮い立たせて過ごしています。心も身体もぐったりで、身体を引きづるように毎日をこなしています。年数を経て極度の緊張状態になることがどんどん増えて、遠出が出来なくなってしまいました。大事な場面で息苦しくなるなど、仕事にも支障が出ています。思うように色々と出来なくて不甲斐なくて涙が出ます。とにかくゆっくり休みたい気持ちと、子供にもっとこうしてあげたい気持ちがグチャグチャで、もう疲れてしまいました。最近では死にたい消えたいと思うこともあります。どういう気持ちで過ごしたらいいでしょうか。

メンタルヘルス

#うつ #適応障害 #不安定_躁うつ #ストレス #不安 #睡眠 #悩み #妄想

眠っても眠っても眠った感じがしない眠っても眠っても眠った感じがしなくて常に横になってたいです。薬の副作用でなのか、横になって休もうと思っても頭のなかでいろんな人の声が響いて休んだ気がしないし、中々静かに眠りにつけなくて困ってます。これって適応障害の症状のひとつってことで合ってるんでしょうか…？

マモリメの手紙

メンタルヘルス

弟は出勤できてるのに、私（姉）は出勤できない。情けない。弟だってつらいことたくさんあるはずだし、人間関係問題だってあるはず。しかも高卒なのに、毎日行っている。それができるのがなんでかわからない。立派すぎるし。こんな姉でほんとにごめんね。弱いよね。弟が立派すぎるし、姉の私は何してんだって…なんでいけないんだ…なんでなんだよ…