自己肯定感って何？

復職するにあたって自己肯定感をもったほうがいいとか、ポジティブに生きようとかよく言われますが、何なんですか？どうすれば自己肯定感を持てますか？半年褒められることなく、ひたすら全然だめ全然できてないと言われ続け、生きている働いている意味がないんじゃないか。と思い涙が止まらず休職に至りました。今は涙は止まり、どうでもよくなりましたが自己肯定感はゼロどころかマイナスで生きています。どうすればいいか不安でいっぱいですみなさんはどうされていますか？　　

コンプレックス不安ストレス復職強迫観念ネガティブ適応障害

自己肯定感とは、ありのままの自分を受け入れて、認めてあげることです。自己肯定感を上げる方法として一般的なのは、自分で自分のことを褒めてあげることです。生きてて偉い！ご飯食べて偉い！お風呂入って偉い！くらいの些細なことでいいので、褒めてあげましょうというものです。でも最初は難しいと思います。私も最初、自分を褒めようとしましたが、同時にそんなん当たり前やんみたいな声が聞こえてきて、余計辛かったです。これは私の場合ですが、自己肯定感が低いと病みやすく、病むとイライラしてくるタイプだったので、イライラしているとき、これにイライラしてるんだね、イライラしちゃうよねえと受け入れることから始めました。そうすると自然とイライラを収めやすくなって、病むことも少なくなって、自己肯定感がマイナスになりにくくなりました。あなたの自己肯定感を上げることができるのはあなただけです。あなたに合った方法で、自分自身を労わってください、自分自身を大切にしてください。たんのんさんが穏やかに生きていけますよう応援しています🍀