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メンタルヘルス

#うつ #不安

影響を受けやすいここで他の人のつらそうな言葉を見ると自分もつらくなってすごく落ち込んでしまいます。もっとしっかりしなきゃって思うけれど、どうしても苦しそうな言葉に引っ張られてしまうので、すこし困ってしまいました。本当はもっと頑張りたいけど、できるだけ見ないようにすればいいのかなとも思う。逃げたくはないけども、どうしてもつらいものはあるなぁって思いました。ここ以外でもテレビニュースなどで自死とか悲しい事件を見るとどうしてもつらいのでなんとか我慢できるようになりたいです。

メンタルヘルス

#ストレス

「死ねばいいのに」と言うのを辞めたい毎日のように「死ねばいいのに」と口に出してしまいます。人に対してではなく、自分に対して言っています。思い出したくないことを思い出した時、嫌なことがあった時、自分の思った通りに物事を進められなかった時、自分の言動が良くなかった時などの後に一人になってから小声で何度も呟いてしまいます。元々「死にたい、消えたい、いなくなりたい」と言っていましたが、今ではこうなりました。どうすればこのようなことをしなくても平穏に暮らせるのでしょうか。

メンタルヘルス

#パニック #コンプレックス #不安 #呼吸困難 #アンガーマネジメント #ストレス

気持ちの起伏が激しくなってしまう同棲をしている彼がいるけど、相手に対してふと嫌な事があったりするとすぐに泣いたり怒ったりしてしまいます。眠る前など特に顕著で、泣き止む事ができずに1人で外に出ようとして何度も心配されて怒られてベッドに戻されてます。こんなことじゃ今は相手してくれてるけど、いつか疲れて愛想を尽かされると思ってやめたいのに、なぜかふと感情が湧き上がると彼の前では全部表に出してしまいます。（友人や親の前ではプラスの感情を豊かにしているように思えますが、なんだか冷静な自分がいつも周囲を観察しているように思えます。）親は変な所で過干渉で、LINEとか沢山送ってくるような感じだけど、小さい頃構ってもらえなかったコンプレックスもあって子供のように彼には泣いたり怒ったりしてしまうのでしょうか。どうやったら感情のコントロールができるのでしょうか。

メンタルヘルス

#就労移行支援施設 #うつ病

認定通知書が届きました 4月末から就労移行支援施設へ週3日通所を始めました。軽作業訓練が思うように進まず焦りが出てきていますが、今はまだ週3日の通所ですので仕方ないと言い聞かせています。とにかく時間が足りないのです。今日は朝から上手くいかない事が多く、思うように訓練が進まなかったのも原因だと思っています。帰宅後、漸く市役所から就労移行支援施設へ通所をする為の認定通知書が届いていました。私の住む自治体は審査が厳しく、特に精神疾患は人によっては発症しないという事もあり、なかなか通りにくいのです。私の場合は審査に落ちる可能性もありましたので、一安心です。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス

かさぶたをめくるのが止められないかさぶたをめくるのが止められません。場所はいろいろですが、今は頭皮を引っ掻いて、かさぶたができて、また引っ掻いての繰り返しです。触っちゃいけない、治さないといけないというのは分かっているのですが、どうしてもめくってしまいます。小さい頃から自然にめくれるより先にかさぶたをめくったり、皮を剥いたりというのはありましたが、最近それが悪化して癖というより病的になっている気がします。自分でも痛いのに何やっているんだろうという気持ちで、虚しくなります。でも楽しくなって剥いてしまうんです。どうしたらいいでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #アンガーマネジメント

楽しい時間を過ごせば過ごすほど反動が大きくなる楽しい時間を過ごした後は必ずと言っていいほど不安感、自己否定、希死念慮が出るようになってしまいました。友達と遊んだ日の帰りは頭の中が楽しい思い出でいっぱいのはずなのにその上から不安感のベールをかけられたようになってボロボロ泣きながら家に帰ります。家族と数日間旅行に行って帰ってきた次の日はその数日間の倍の期間、自己嫌悪と希死念慮が募ります。楽しかった！って気持ちで終わりたいのに、次はどこに行けるかな？ってわくわくした気持ちで終わりたいのに一気に気分が落ちて電気すら点けたくなくなります。楽しい時間を過ごした後、決まって「私が楽しい時間だけを過ごしていいわけない」って自責をしてしまうのです。そして始まるのが自己否定、希死念慮との戦い、最後にはスッと軽く二の腕を切り付けてしまうのです。跡が残るのに。これから夏がやってるのに。話が少し逸れますが、私は1つの区切りをつけたくて、とある国への1人旅行を計画しています。10年前から行ってみたかった憧れの国です。家族に意を決して相談してみると、いいよと言ってくれた。嬉しかった。希死念慮がやってきてもその国に行くまでは死ねないと「生き続ける理由」の一つになっていましたが、まだ貯金もあって働いていないこの無職期間にその地へ行こうと決心しました。その旅行を終えたら、私はまた社会に出る準備をしたいと思っています。でも旅行の計画を立てている間も「何呑気に旅行の計画を立てているのだろう。家族に迷惑をかけてばかりなのに」「社会に出れば人をイラつかせるだけなのに、何の区切りだというのだろう」とぐるぐる自己否定が始まります。行かないと後悔する気がする、でも行けば貯金はもちろん半分になるし（家に入れるお金はギリギリあるけれど）、本当に社会に出るきっかけになるかもわからない、でもこのような機会が次はいつくるかわからない、でも、でも、でも………………… 私は自分が楽しむことに罪悪感を感じているのです。だから反動がくるんだと思います。家族にろくに恩返しもせず、半年で社会から逃げた私だけが旅行なんてどうかしているってわかっています。甘えてるって怒られるかもしれませんね。でも、どうかお願いします。わがままだって分かっています。ですが、「いいよ」とだけ言ってもらえませんか。私は許されたいんだと思います。誰に許されたいんだろう。家族は許してくれているのに。勝手に想像している世間の目に許されたいのかもしれないな。どうかお願いします、いいよって言葉をください。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #身体症状 #不眠症 #うつ

なんにも手につかなくて仕事を契約期間満了で辞めて約2ヶ月。休養期間に家の片付けや模様替え、新しい仕事探しなど頑張ろうと思っていたのに、なんにも手につかないまま来てしまいました。夜眠れなくて昼夜逆転生活になりかけてるし、食欲はないし、好きなはずの料理にも意欲がわかなくて食材をどれだけだめにしたか… 生産者さんへの申し訳なさで自己嫌悪がどんどんひどくなっていきます。そしてまたなにも出来ない負のループ。どうしたら抜け出せるのかな…(病院には通ってます。6年目です)

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ

会社に行くと涙が出てくる仕事しながら　ここには自分はいらないんだろうな、とかまたやり方が悪い、順番が違う、ミスがあったとか言われるのかな… 新しい仕事もどうせ短時間勤務だからあとから入った人が担当になってくるんだろうな… 苦労して子供預けてなんでここで働いてるんだろ… 楽しい時代もあったのに… とマイナスなことばかり浮かんでくる

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #不安 #呼吸困難 #ストレス

深夜に飛び起きます理由は息苦しさと喉から胸にかけての変な痛み。大体2時前後に１回、3時前後に１回。どちらも頓服のロラゼパム0.5で誤魔化して耐えてますが正直効いてるのかよく分からない……。 4時には起きて朝ごはんを食べて薬を追加するので1時間もすると無くなったように思いますが毎日こんな感じ……｡ストレスなのか別疾患なのか🤔

メンタルヘルス

長子の私は、どうやら母的に「この子は大丈夫」とほっとかれる方の子供だったのだ　と　本人に言っても「そんなことないよ」というに決まってはいる。あの家は、母も父も五人兄弟の「下の子」　そしてもちろん弟も「下の子」だ大きいお姉ちゃんは　一人でできて当たり前だからほっとくんだ　いつだってそんな感じの家だあの家で私がかまってもらえていると確信できるのは　叱られている時だ。だから私はいけないことと分かっていることをやる突拍子もない奇行をやってみせれば、だめでしょう　と怒ってこちらを見てくれるからだ。その方法でしか、自分をアピールできるすべを知らないから、学校でも職場でも、時々奇行を起こす確かに初めは注目してくれるけど、そのうち飽きれて離れていく。　そうして私は独りぼっちだ。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #無気力

自殺したい気持ちがあると言ったら産業医に軽蔑すると言われました。あまりにも鬱が酷く、産業医に自殺したい気持ちがあると相談したら軽蔑すると言われました。残された人たちのことを考えてないとか、言っていることはわかるのですが正直そんな人の事まで考える余裕はありません。自分のことだけで手一杯です。軽蔑すると言われたことで、より自殺へ対する意欲が増しました。もう生きていたくありません。でも最後の最後、踏ん切りがつきません。仕事を変えればなんとかなるのでしょうか……

メンタルヘルス

#体重増加 #精神疾患 #副作用

精神薬で太ったかもしれない。うつ病に悩まされ、何年も抗うつ薬を飲み続けています。主に抗うつ薬の「イフェクサー」と「セルトラリン」を飲んでいます。前の主治医(最近転院した)に聞きましたが、「この薬は太る副作用が少ないから大丈夫」と言われました。本当のところどうなのかわかりません。抗うつ薬を飲む前より飲んでからの方がすごく太りやすくなった気がします。太りやすくなる副作用はあるのか、同じようなことに悩んでる方のお話を聞きたいです。

メンタルヘルス

#頭痛 #めまい #不安 #不眠症 #摂食障害 #ストレス

ダブルワーク疲れた昼職と夜職の掛け持ちしてて、どっちも立ち仕事。寝る時間が無く疲労も溜まってるのに稼がなきゃ生きてけないから休めない。しんどい。休めって言われるけどお金の問題で自分ではどうにも出来ない親にも頼りたくない。もうどうしたらいいかわかんない

メンタルヘルス

#適応障害 #ADHD傾向

自分と向き合うとは前回病院に行って、ADHD の傾向があると言われたことに対して、家族と話してみても周りと比べてもほんとに困ってる方たちからすれば困ってないと思えて、自覚をあまり持てずにいることを伝えたところカウンセリングで、多少色んなことを話されてやっぱりそういう傾向は見られると思いますって言われて、今月は自分と向き合う月にしてみてくださいって言われたけど、傾向ってみんなあるんじゃないかとか、傾向って分かったところでとか、実際診断がでるわけでもないし、自分の特性分かっても、どう付き合っていくかが分からなくて一生ここから抜け出せないんじゃないか不安で仕方ない傾向ってなんだろう、こんな特性があると思いますよって言われても、じゃぁ私はどうしたらいいんですか？って思っちゃって、つくづく嫌になってしまうまとまりのない文章になってしまいましたどうしたらいいんですかね…

メンタルヘルス

#頭痛 #残業多い #不安 #忙しい #ストレス

ワーカホリック最近、仕事の事しか考えられず、生活はメンタルのバランスがとれていません。仕事してて楽しい時もあるけど、自分本当にこのままで大丈夫なのか心配です🥲 　　

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #不眠症 #鬱 #お金 #めまい #精神科 #頭痛 #病院 #ストレス #妄想 #うつ

精神科って1回でどのくらい費用がかかるものですか？病院のHPをみても見当たらないし、大体の相場がどのくらいなのかが知りたいです。ぼんやりでもいいので教えてください。〈行く理由〉就活失敗して生きる意味とかわからなくなって毎日ﾀﾋぬことしか考えていません。先日急に泣き出しそうになってやっと自分でもやばいな、あぁ限界だなって気づきました。だから、精神科行ってみようって思ったけど、お金がありません。親は精神科とかが嫌いで、あなたはそういうのじゃないと頭ごなしに言ってくるので、頼れない状況です。どうか教えていただけると幸いです。あと、初めて行くからどんなこと聞かれるか不安で、覚えている人がいれば、どんな流れで診察があるのかも教えてほしいです。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #不眠症 #トラウマ #めまい #パニック #頭痛 #ストレス #うつ

新規の予約引越しをして引越し先で精神科の新規予約を取ろうとしたら早くて10月…。しかも確定するのは診察日一週間前らしく…。電話かかってくるらしいけど、その時に出れなければ違う人の予約に回すと言われました…。運転免許もないし、都会住みでもないので病院の数も少なくて… 自力で通えるところがそこしかなくて… でもそれまで薬なしで生活できるか不安です…

マモリメの手紙

メンタルヘルス

もやもや、どうしたらいい？よくわからないもやもやに支配されそうになるときどうしてる？眠れようにも寝れないし、今まで、こうなったら男の人にあってきてたけど、今は新しい誰かにあうきにもならんし… この感覚はほんとに何回きても耐えられない男の人に結局あってしまう黒い闇にのまれそうなときみんなどうしとん

メンタルヘルス

#不安

常に何かが不安今、緊急を要する不安がなくても、「私、今何も不安じゃない、大丈夫？」って発想になり、結果、10年くらい前のことまで無理矢理のように頭のどこかから思い出して、あーーーーってなって、頭から離れなくなって、ずっとぐーるぐる🌀 何かのきっかけで一度思い出したことは、時々思い出すようになる。常に何か考えていないと、不安。不安が不安を作り出す、負のスパイラル。だから寝れないし、自尊感情がかなり低い。抜け出せる日、来るのでしょうか…。マモリメさんに届けー

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

「私」って…？初めに言っておきます。私はこういう文章を書くのが苦手なので自分の状態を書きます。最近ずっと毎日のように泣いてた。それが昨日始めてある人にばれて、慰めてもらってまた泣いた。それまでその人イライラをぶつけてしまって…うまく自分をコントロール出来なくて…申し訳なくて…。自分でコントロール出来なくなるのが自分じゃないみたいで怖くて。「しにたいと思わなくて生きたいとも思えなくて…」感情もコントロール出来なくなってきてる。このアプリの「私探し」で抑うつの可能性ありと言われて他の診断もした。全部同じ。挙げ句には病院に行くことを進められるし。分かってる。行ったほうがいいってことくらい。でも、私はまだ学生で病院で抑うつと診断され学校を休校したら親が悲しむから。そしたら色んな人に迷惑がかかるから…。でも、そもそも自業自得だから。今まで自分自身に嘘をついてきたから。だから今日も「私らしい私になるの。嘘をついても。」皆さんならこんな状態でどうしますか？病院に行きますか…？誰に相談しますか？我慢しますか…？