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メンタルヘルス

#無気力 #トラウマ #不安

毎日疲れてる今、家族のお世話をしてるのですが、話を聞いたり介助をしたり、色々気を使って毎日生活してます。夜以外は気を抜けない毎日です。勉強もある中で、家族のお世話もやって、心が休まる時間が取れないです…。もう心もヘロヘロです。家族や友達には明るいキャラで通ってるので、自分の素を出す事が出来ません… もう疲れました… 自分のメンタルを守る為に必要な事を教えていただけると有難いです。こんな調子だと、仕事に就いても、ちゃんとやって行けるか不安になります…

メンタルヘルス

#無気力 #トラウマ #うつ #不安

自己嫌悪過去、家族や同級生に言われた言葉が未だに鮮烈な痛みを伴って繰り返される。フラッシュバックみたいなものがずっとある。他人のために生きても自分のために生きようとしてもだめ、周りがやってるように生きられない。嘘ばっかりのやりとりで辟易する。ゲロ吐きそうになる。他人を信用することができない。自分を信じることも出来ない。やりたいこともない。私は人を傷つけたことがある。その人は私を赦せない気がする。赦されない人間は生きていない方がいいと思う。他人が何を考えているのかわからない。自分が何を感じているかもわからない。生きることに意味を見出すことが愚かしいのかもしれないけど何かしら答えがないと安心できない。生きていい理由、生きなきゃいけない理由、確かなものがないと不安で仕方ない。生きていたくない。誰も信じられない。自分のことがわからない。世界のことがわからない。全てが怖い。全てが恐ろしい。よくわからなくなる。落ち込む自分が嫌になる。どうしたらいいかわからない。わからないのがいや。わからないのがこわい。うまく表現出来ない。つらい。もう酒も飲める年齢なのになんで私はこんなにも出来ないことばかりなんだろう。自分のことがわからない。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ

社交不安障害って？社交不安障害、空気嚥下症患ってます。職場で思ったことが前まで少し言えていたが今はいえなくなってます。話せるようにしたいです言える時は言えるのでそんなの患ってないって言われます。まだ、この症状がよくわかっておらずどなたか分かられる方教えて欲しいです

メンタルヘルス

#ストレス #うつ

パニック？時々急にパニックになり、前が見えなくなることあります。考えてみたら簡単なことなのにわぁって気持ちがまい上がって涙が出てしまったり職場でなるのだけは嫌なのに落ち着かせる方法って何かありますか？め上の方に話しかけられると言葉が出てこなかったり緊張してしんどいと勘違いされちゃいます

メンタルヘルス

#うつ #不安

特に嫌なこともないはずなのに死にたくなるから対処の仕様がありません。人生の中で1番嫌なことも無く過ごしているはずなのに急に死にたくなってふと口に出そうになるんですけどどうすればいいんでしょうか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス #不安 #頭痛 #コンプレックス #無気力

また逃げて学校休んじゃったまた逃げて学校休んじゃった　辛い、とか逃げたい何もしたくない、ってやる気が出ないと休んじゃういつもは頑張って行ってるよこれが普通なんだろうなあでもなんでこんなにメンヘラなんだろうもっと精神強く生きたかった明日が来なければ

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #うつ #身体症状 #ストレス #不安

焦燥感の抑え方ソワソワしたりザワザワしたり焦燥感でどうしようもなくなってしまうことがあります。ウロウロと立ち回ってみるけど焦燥感はなくならず、こんな時皆さんはどうしますか？私はとりあえず、音楽を聴いたり、アロマを嗅いでみたり、ゆっくり呼吸するように意識してみたりしています。でもそれでも焦燥感がおさまらず、ソワソワが続き不快な時が度々あります。皆さんの対処法を知りたいです。

メンタルヘルス

#不安

法事明日おばあちゃんの法事があって親戚がたくさん来るんですけどたくさんの人に会うのが怖くて、、、

メンタルヘルス

死にたい気持ちが高まるばかり今職場だけど解離、離人症が常に消えなくて死にたい。居なくなりたい

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#ストレス #トラウマ

動悸がするのを克服したい前職をいろんなストレスの限界で辞めてからもうすぐ半年になります。退職辞めてすぐの頃は体調も悪く家から出られなかったのですが、最近は家を出て穏やかに過ごせるようになって来たなと思っていました。でも買い物とか人混みとか情報量の多いところに出かけると帰ってきた時、毎回ではないですが、動悸があり動けなくなります。今までこんなことなかったのでまだ次の職場は決まっていないのですが、こんな状態で不安になってしまっています。こんな状態を克服された方いらっしゃいますか？いらっしゃったら何か助言を頂けたらありがたいと思っています。

メンタルヘルス

#境界知能 #ストレス #不安 #トラウマ #いじめのトラウマ #発達障害グレーゾーン

ポジティブな自分が嫌い私は中学時代に部活内いじめを受けました田舎のバレー部で部員は6人のみで補欠もいない私が辞めたら廃部いじめの主犯は学校のボス親ですら怖い子だと把握しているような子だった私は暴力を受けてはいないがその子がクラスの男子を笑いながら蹴っているところを見たこともある休もうとしたら問い詰められるから休むこともできず毎日参加していた逃げることのできない状況で耐えるために私にはポジティブが身についた高校に入った今は悩みがなさそうで羨ましい自己肯定感の上げ方教えてよと言われるほどになったそんな言葉の数々で今度はポジティブの呪いに縛られてしまった本当はずっと発達障害を疑って毎日悩んでいた一日一個どころじゃ留まらないようなミスの数々少しのことが不安で1時間しか眠れなくなる日もある学校の勉強は私を評価するためにあるという強い固定概念やテスト週間に強く感じる圧のせいで学校の勉強はほぼできない握力が10しかなくペットボトルすらうまくあけられない同時に身体を動かすことができずにバレーのサーブすら全くできなかったこんなに悩んでいても私は病院に行った結果はグレーゾーンと境界知能どれだけ辛い思いをしてもその原因となる障害名はもらえなかったその結果学校では緊張して1限が終わるまでに水筒の水を飲み干してしまったり身体中に帯状疱疹が出てしまったこれでも私はまだ自力で生きてくださいと言われているのか、

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#不安定_躁うつ #身体症状 #パニック #ストレス #不安 #頭痛 #呼吸困難 #めまい #トラウマ #衝動_暴力 #不眠症

生き方がわからない息ができない。息切れ？みたいな感じがずっと最近続いている。胸の当たりが重たい。めまいする、頭痛い、吐きそう、手が痺れてる？ピリピリする。息したい、息苦しい。母と犬と私で暮らしています。物音が怖いです。母の声が、母が出す音が生活音が。ずっと気を張ってる。怒鳴られないか、なにかされないだろうかと。自分も物音を立てれない。母を刺激したくない。ずっと、通っている精神科で診断されたPTSDと解離性障害と双極性障害について、これを、どうにかしたら今こんなにつらいのをどうにかできないかなと思って本を内緒で買って読んで、でもなぜか読めば読むほど辛くて気づいたら本を投げて震えて泣いていて。自分でもどうしていいかわからない。眠れない。眠たくて眠たくて目閉じそうなのにうとうとして目を閉じると幻聴？フラッシュバック？幻覚？のようなもの？なにかはわからないけど、があって、ビクってして寝れない。毎日寝れても2から3時間。日常生活の出来事を記憶する事も難しくて、さっきまで自分が何をしていたのか、自分がメモしたものとは思えないメモが残っていたり、自分が気持ち悪い。今日1日、ご飯を食べたのか水を飲んだのか、それすらも覚えていない。頭の中がうるさい。自分の行動や思考を否定？批判する声？うるさい、それのせいでなにか行動したくてもできない。この前の精神科受診で、外に出ることがあまりに怖く、人の視線、人と通り過ぎることが怖くて心臓バクバクするし息もずっとはあはあしてて、診察室入って主治医と心理士さんに最近の様子のメモの紙だけ渡してなにも言わずに逃げてしまいました。自分から突き放しといて、「助けて」なんてもう言えない。誰に救いを求めたらいい、、自分を救えるのは結局自分しかいないのに、誰かに助けてなんていってもどうすることもできないのに。私なんかが誰かに助けを求めること自体してはいけないのに、迷惑かけてはいけないのに、存在してはいけないのに、なんで、、まだ、誰かに救いを求めてしまう。自分の体が自分のでは無い。勝手に動く体と、頭の中で否定してくるやつと、それをきいているやつ、眺めてるやつ、自分の手で自分の体？腕とか触った時、感覚が薄い？他人の体を触ってる感じ？皮膚の感覚が薄い？どれが自分なの？自分は何？あ〜わからん。わからないわからない。逃げれない、逃げる場所もない、逃げていいはずがない、どうすることもできないのに。気持ち悪い、吐きそういや、呼吸させて、ほんとに、、手がピリピリする、、いやだ、、暑いのか寒いのか、手足ひえひえなのに毛布かけると、暑くてトイレに行きたくて立とうとしても立てない、歩くってどうやったっけ？いや、今は息、息したい、、呼吸したい、これ以上呼吸ができなくなってパニックになる前に、呼吸整えたいどうしたらいい、、？呼吸のしかた、、あつい、さむい、！？は？？？？？頭がまとまらない？？？？？？生き方がわからない。せめて普通に呼吸できて眠れて、普通にご飯食べてトイレに行きたい。それだけでいいから、せめて、それだけでもしたい。体調悪いのとか痛いのとか怖いのとか変な感覚とか我慢するからせめて、呼吸を、、呼吸は数分しないだけで死んでしまうから、ご飯、水は5日くらいなくても死なないから、水だけ飲んでればご飯なくても何日か生きれはするから、睡眠も。とりあえず息、呼吸どうにかしなきゃ。呼吸のしかたを教えて下さい。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不眠症 #ストレス #パニック #摂食障害

心療内科でお医者さんから病名を告げられません。こういうものなのでしょうか？約半年前に初めて心療内科を受診し、2~3週間に一回のペースで通っています。 3年ほど前から誰に相談しても精神疾患だ、と言われるような症状＆状態だったので、なにか精神疾患を患っているとずっと思っていました。(自傷行為や過呼吸、希死念慮、体調不良、対人不安など、、) しかし、いざ受診してみるとなにも病名を告げられず、「ちょっと調子が悪いだけだよ」と言われました。かと思えば、この半年間ずっと抗うつ薬や睡眠薬等(ネットで調べたところ、鬱や不安障害向けの薬)が出ています。これは、何故なのでしょうか？？診断名をつげてしまうと、その病気だと確信してしまい、病気が悪化する可能性があるからなのでしょうか？それとも本当になんの病気でも無いのでしょうか？

メンタルヘルス

ふつうじゃない物心ついたときからずっと時間や期日を守るのが苦手で、学校に着くのはものすごく早いかギリッギリか遅刻かのどれかで、提出物も期日ギリギリか間に合わないかの2択だったけど、高校に入ってからそれが悪化しすぎてる。去年は1年間で遅刻回数が25回くらいで、今年は1学期だけで30回くらい。なおさなきゃって気持ちはあるのにどうしても間に合わない。ちゃんと朝は起きれてるのに。それに片付けもものすごくにがてでロッカーや机の中がぐちゃぐちゃで友達に引かれちゃった。小学生のときも、お道具箱がぐっちゃぐちゃで担任の先生に「お友達にも手伝ってもらっていっしょに片付けてみて」って言われたことがある。なくしものもものすごく多くて財布、ゲーム機、教科書、参考書、イヤホン、、、いっぱいなくしてるけどどれも見つかってない。今日から始まった定期テストも、テスト中ずっと頭の中で音楽が鳴ってて全然集中できなかった。その話を友達にしたら理解してもらえなかった、あきらかに普通じゃないとおもうんだ、何事にも限度があるはずなのに 1回病院にでも行ってみれば原因わかるのかなでもいざ行ってみて特になにもなかったらただの怠惰な人ってことになるよね？そんなのつらすぎるよ鬱なのかな、それともADHDとかなのかな、

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#無気力 #うつ

消えたい。親は、優しい。家族も優しい。なんで、こうなっちゃったんやろ、

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#不安

わたしさがしにうつ病の傾向があるとわたし探し3日目の内容にうつ病の傾向があると出て来ました。確かにわたしは自己肯定感低くてメンタルも落ち込みがちなことが多いのですが、一度心療内科か精神科？にかかってみるべきなのでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #カウンセリング

カウンセリングの意味人生で2回、カウンセリングを受ける機会があった。ただ、いずれも長続きしなかった。話しているうちに私がイライラしてしまうからだ。これが最初に起きたのは、中学2年のスクールカウンセラーに対して。担任への意趣返しとして、夏休みの課題で「水の致死量を測る」という自由研究をレポートにしたことでカウンセリングを受ける事になった。当時は理由がわからず、話したところで担任の耳に入るかもしれないと思い、2、3回受けてそれ以来は行かなくなった。 2回目は大学4年。ハローワークでのカウンセリング。就職に当たってメンタル面での不安があるなら利用してくださいと言われ、予約をとった。しかしその時も、こちらの話を一方的に解釈されてしまい、虫の居所が悪くなった。次の予約を入れることはなかった。カウンセリングをすると、それまで我慢して塞いでいたストレスを暴かれるので、おとなしい人が他人に当たりやすくなるという話をどこかで聞いた。私はカウンセリングに対して不信感しかない。それでも受ける理由はあるのだが、また同じように投げ出さないか不安でしかない。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #自傷 #自傷行為

ストレスで自傷行為が再発してしまった。ストレスで自傷行為が再発してしまったのだが、傷を覆うためにどう言うものを使ったらいいのかが分からないので何かおすすめのものがあれば教えていただけると助かります。傷隠しのおすすめとかもあれば一緒に教えていただけると嬉しいです。ストレスの原因とすると、自分も悪いんだと思いますが、自分の障害の件で前の会社を退職し、今は求職中で障害を持っている自分でも雇用をして頂ける場所を、地元のハローワークで相談しつつ探しているのに祖母や叔父や母に「いつ仕事をするか」、「早く仕事をしろ」等催促され、ストレスが溜まってきたんだと思います。自分の退職後、祖母に「仕事は来年でもいいから探そう」と言ってくれたのに、今は「今年中に仕事を探せ」「さっさと仕事しろ」等と催促してきて、前に言ったことと今言ってることと違うじゃないか、と思うも言えず自分の中に抑え込んで、精神的に来てしまい自傷行為をしてしまったんだと思います。

メンタルヘルス

#ストレス #呼吸困難

メンタル統合失調症になりました!辛いです。仕事してるけどもう帰りたい

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #ストレス #不安 #無気力

何も分からない保育士1年目。経験不足、1年目はみんなこんなもん。だと思っていたけど、もう何が正解なのか、自分の感情も分からない。仕事に対して力が入らないし、集中力も続かない、常に受け身になってる感じで、この仕事になってから、疲れが取れてる気もしない。寝つきもわるい。本当に何も気力がなくなった。