コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#不安

寂しい友達もいるし、家族との関係も悪くない。だけどみんなと接する自分はほんとの自分なのか分からないし、みんなを信じられない。そんな自分が嫌だ。でもそんな自分を受け入れてくれる人を見つけたくて、ただ優しく包み込んで欲しい。去年まではそんな存在がいた(同性)けど、急に疎遠になってしまった。ふとした時にその人を思い出してまた寂しくなる。その人を忘れられなくて、この人以上に自分を分かってくれる人は居ないって他の人比べてしまう

メンタルヘルス

#うつ #不安

理解してくれないわたしは人が怖くて学校に行けない日が多いです。それを母親に言っても理解してくれず、「行けばなんとかなる」と無理やり行かせようとしてきます。それでもなんとか説得して休んでいます。学校に行くとわけも分からず涙が出そうになったらフラついてしまいます。それを母親にも通っている精神科の先生にも言えずくるしいです。シングルマザーなので我儘は言えないと分かっていますがどうしても学校が怖いです。精神科の先生にも学校は行きたくないと言っていて、「無理な時は休んでいい」と言われていたので無理な時は母親に言うようにしていたのですがどうしても理解してくれず毎日辛いです。

メンタルヘルス

#不安 #トラウマ #呼吸困難 #幻覚 #パニック #不眠症 #頭痛 #無気力 #ストレス

とにかく苦しいんです。1度高校3年生の時にうつ病を発症し､薬が無いと生活が難しいくらいの人生を1度送っていました。高校を卒業し専門学校に進みうつ病の症状は､だいぶ治まり社会人として働いて行く内にうつ病が治った状態まで回復していました。しかし今年に入ってから､まるで高校生の時に経験したうつ病の症状にそっくりな状態が起こり始め､今でも続いています。車を運転している際はその様な症状はあまり起こることはありませんが､運転以外の時はほぼその症状が起きている状態です。精神科に何度か行ってみて､相談をしたりしましたが､あまり改善はされることなく､今でもその症状に悩んでいます。私の両親も祖父母も過去に私がうつ病を発症した際に物凄く心配を掛けてしまっていた為､社会人となった今では相談することが出来ず終いです。周りの人に相談したくても､その周りの人達からは「気が利く優しい人･ポジティブでいつも笑ってて一緒にいて楽しい」と言われ続けていた為なかなか相談するタイミングもなく… このような症状が起きた時の対処法があるのでしょうか。それともなにかの病気になったのでしょうか。

専門回答

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #不眠症 #トラウマ #頭痛

人間が怖いです。中学は先輩、高校は同級生からイジメられました。その時の原因は自分にあると思って、「自分が変われば」と思い考え方を変えてきたつもりです。自分に自信がなく、自分に良くしてくれる人達に、心から感謝して今まで生きてきました。その後、結婚し、子どもを授かり育てているうちに、当時の夫が双極性障害になりました。一生懸命に支えたつもりでしたが、自分の意志とは反して、彼は不倫をしていたり、殴られたり、暴言を吐かれたり…何度も裏切られました。当時の病院の先生からも「奥様ができることはありません。ご本人の問題なんです」と言われ、「人は人じゃ変えられないんだ」と気が付きました。その頃、私も鬱になり、なんとか2年程で投薬療法を終えて、仕事に復帰しましたが、次は私の母がステージ4の胃がんになり、余命半年を宣告されました。母がいなくなるかもしれないという気持ちと、このまま甘えてはいけないという気持ちで夫と離婚を決意し、離婚届を書いてもらって、提出しようとした前日に夫が自殺。夫の両親はそれまで私に良心的でしたが、夫が亡くなった瞬間から豹変し、「まだ離婚は成立してないんだからお前が喪主をやれ」と言われ、喪主もやりました。その後、義両親からの嫌がらせが始まり、警察に嘘の通報をされ、子どもたちが児相に連れて行かれてしまいました。なんとか、2週間ほどで戻ってきたものの、誰も信じられなくなり、それまでいた土地を離れました。今は、パートナーがいます。ですが、そのパートナーも子どもたちに厳しく、常に怒っています。それが嫌で何度も喧嘩をしたり、話し合いをしました。少しずつ改善されて入るのですが、まだまだで…。パートナーの母が経営しているお店を私が手伝い生活をしていましたが、義母は普段は理解のある人で「息子との間に何かあったらすぐに子どもたち連れて逃げておいで」と言ってくれたり、心配してくれるのですが、仕事の休みをもらいづらく、月に4日あるのみです。繁忙期はほぼ休み無しで仕事をしていました。子どもたちに何かしてあげたくてもできない状況が続き、パートナーと喧嘩をしたことをきっかけに全てを考えるのが嫌になり、動けなくなりました。それを義母に相談したら「精神的にって言葉に逃げてない？家と店を一緒にしないで。」と言われ全てが崩れ落ちた気がしました。今、適応障害と診断を受けて療養中です。ですが、義母はパートナー（息子）のせいで私が具合が悪いと思っているし、パートナーは義母のせいで…と思っています。この先、人間と関わって仕事をしていける気がしません。かと言って、子どもを育てるにはお金が必要で仕事をしなければと思うと気持ちが焦って、休養という言葉の意味がよくわかりません。考え方を変えなきゃいけないのもわかってます。ですが、やり方がわかりません。辛いです。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #トラウマ #コンプレックス #強迫観念 #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ

やる気がない何もかもにやる気がない頭も心の中も何をするにも空っぽいざって時に動悸もする直近だとひたすら眠い寝ても眠い時々眠いのみ起きてる体もだる過ぎる幼少期のトラウマは今の歳になっては言い訳怒られても我慢、泣きそうになっても我慢幼少期の頃はただ本当のこと言ってるのに大人の好き嫌いで怒られる子供は事実を見抜いちゃダメなの？嘘を吐いている夢をまだみさせようとするのはいいと思うけど、見抜いた子供にボコスカ怒る大人に絶望した。その事実をわかってなかった同年代にも絶望したわかった上でああやってるんだって思った最初はそう思ってて理解ができなかったでも違かったどちらにしろ変なやつ扱いはされるお金もやばすぎて結果的ヤバいものにも手を出したことがわかった何もかも終わりやりたいことを叶えるために行動してるのに知らない人だけど同じ業界で叶えようとしてる人の話を遠くから聞いてなんのためにここにいるんだっけ？ってなる鬱なら鬱って言ってくれ誰か病気ならはっきり病気って言って

専門回答

メンタルヘルス

#無職 #ストレス #不安

空白期間新卒で入った病院を5月で急遽退職しました。私は看護助手として約3年間働いていました。元々大変でしんどいと思うこともありましたが周りの人達のおかげで続けていくことが出来ました。入社してから今年の３月まで私の居た病棟を担当していた師長さんは当時私が転職考えている旨を話した時も焦って決めるのは良くないからゆっくり考えてねと優しくしてくださいました。そんな師長さんや前看護部長さんがいてくださったおがげで働きながら仕事を探すことが出来ました。中々働きたいと思える仕事には出会えず転職を考えてると伝えてから約2年が経ちました。働いていくうちに周りの人達のおかげで働けているのもあってしんどいながらまだ働いていこうかなと思うようになりました。変わったのは4月です。看護部長さんは定年退職で新しい人に師長さんは部署異動で移動してしまいました。とても不安に陥りました。一緒に働いていた助手さんも3月で１人辞めて新しい人も補充されることなく欠けたまま4月がスタートしました。毎日ほぼ1人での業務元々1人が苦手だった私には苦痛でした。ほぼ1人業務をおこなって１ヶ月が経ち5月になりました。気づいたら出勤から退勤まで涙は止まらない、手が震えて足がすくんでそんな状態で出勤してもすぐ帰ってきてしまうようになりました。辛かった私は人事に相談し休む方法もあると教えてもらいました。その後新しく来た師長さんと面談。半日出勤はどう？部署異動どう？それを聞いた時少しは働きやすくなるかもしれないと思う反面、人手不足の中部署異動したら助手さんがひとりぼっちに休職も復帰出来る自信が無いのと私が戻るまでひとりぼっち、半日出勤は他の病棟や外来の助手を巻き込む。そうしたい自分の旨を伝えることは出来ずに看護部長さんとの面談。部長さんにおびえてしまったわたし、こうしたいと伝えることは出来ず自己退職になりました。(これ以上迷惑かけたくないからと自分なりに解釈して。) (看護師さんに心理カウンセラーさんを教えて貰って職場の病院内に居る心理カウンセラーと面談する予定でしたが前日に退職になって何を考えたのか面談を無くしてしまいました😅)無職になって１ヶ月が経った頃後悔した自分がいました。もし休職出来ていたら１ヶ月休んでまた復帰出来たかもなと。その当時は復帰出来る気がしていなかったけど時間が経たないと分からないことに気がつきました。私はもう一度面接することにしました。１ヶ月ぶりに看護部長さんと顔を合わせましたが明らかに不機嫌、あなたが辞めて大変なんだよって戻ってきたことに不満があるのでしょう目の前で私に向かって言いたいことを吐き出しました。私は逃げ出したくなりました。また働きたくなったら電話して。この言葉は嘘でしか無かったんだと、そこからメンタル的にもまたボロボロになって、出戻り面接して1ヶ月無駄にして今も無職のまま、4ヶ月経ちました。無職になるのが嫌で頑張って働いてたのに先のことまで考えられなかった自分が情けないです。また看護助手をするか関係ない職に就くかやりたいこともない私にとって何がいいのか分からないし生きてて楽しくないし家にいるのが申し訳なくてベランダに立つ自分を毎日想像します。死ぬ勇気がないから生きちゃってるだけ、そんな気分です。音に敏感になったり好きな推し達を見るのが辛くて見てもすぐスクロールしてしまいます。仕事を辞めたあの時から私は失態を犯していたんだなって。情けない、生きてて申し訳ない気持ちになります。

メンタルヘルス

#中毒_執着 #トラウマ #親子関係 #適応障害 #抑うつ #社交不安障害 #パニック #不眠症 #強迫観念 #無気力 #統合失調症 #うつ病 #対人恐怖症 #不安神経症 #愛着障害

消えたい気持ちがなくならないです。漠然と死にたい訳ではないけれど、誰か自分を殺してくれないかな、消えてなくなりたいな、と思うような気持ちが消えないです。母親とわりと仲が良く、悩みや何かあると事あるごとに相談していて、1番の友達は母親、くらいの関係性だったのですが、数年前に喧嘩をして、勘当？されてしまってから、生きる目的というか、目標のようなものを失ってしまった気がしています。心療内科へは社会人2年目から、本当にしんどいときに、薬をもらいに行く駆け込み寺のような扱いでしか、行くことができません。人の目が怖く、母は自分と自分の子供、家族以外は、すべて敵、のような態度をとっていたり、馬鹿、ブス、顔が汚い、等と言われた過去が忘れられず、私もそんなふうにどこか考えてしまって、人を心から信用することができず、対面で会うと本音を言えなかったり、自分の弱み？を見せたり話したりすることに対して、抵抗感が強かったり、辛いことがあっても、我慢したり、自分の力で解決するのが当たり前、と思ってしまう傾向が強い気します。母子家庭で育ったのですが、母親が私が10歳の頃に、当時いた彼と性行為に及ぼうとしているところを見てしまったりしたので、離婚した時に、父親には捨てられた、という感覚だったのですが、母親もいつか裏切るというか、信用できない存在、というふうにどこかで思っているところも大きいかもしれません。なので、男女どちらにも、いつか裏切られる気がしてしまい、カウンセラーや医師の方も心から人を信頼することが難しくなっているのだと思います。これは愛着障害によるものなのでしょうか。仕事のできない女は生きている価値がない、というよう話を母からよくされていたので、社会人になってから仕事のことで困ったり、少しでもミスをしてしまったりすると、死んでしまいたいくらいの気持ちになったり、周りの人もそう思っているのではないか、と不安になり、お金や仕事のことで悩んでいたりしても、自分が母にされて嫌だったので、友人などに少し話したりはできても、あまり頼ったりすることはできず、恋愛関係、友人関係、対人関係全てにおいて、本当に信用して良いのか、本心を言っていいのか、自分の力で解決しなくても本当にいいのか、わからず、苦しいです。それが悲しいような、当たり前かもしれない、とも思うような、日付の感覚、曜日の感覚は曖昧で、うつ病、と診断をくだした主治医を信用して良いのかという感情と、過去に統合失調症の薬も飲んでいたことがあるのですが、自分を統合失調症だとは、なぜかあまり認めたくない感情でいっぱいでです。性格についても、考えすぎ、肩の力を抜いて、真面目すぎ、とよく言われるのですが、それに対しても、内心、腹が立ってしまって、そんな自分を変えたいような、認めて受容したいような、複雑な気持ちです。また、最近、声が出にくくなってしまって、人前で話す時に、あまり声が出なくて困っています。長文、乱文、失礼致しました。ご意見など、いただけますと幸いです。　　　　　　　　　　　

メンタルヘルス

#ストレス

ストレスがやばいです私は今高校3年なのですが、席が男子に囲まれててしかも陽キャの男子なのでうるさくてストレスです。ストレスで髪の毛を抜いてしまったり、推しの「頑張れ」「大丈夫」などをTiktokで聞いただけで泣いてしまいます、ストレスの発散方法が分からない、、発散方法を教えてください🙇‍♀️ あと男子が人の悪口言っていたら私の悪口言っているのかなと思ってしまう、ネガティブなのを治したい、、＊席の状況は右隣、後ろ、右斜め前が男子前、左隣が女子です

メンタルヘルス

#不安

チャット依存症かもしれません仕事のストレスから、気分転換しようと、他人と会話できるアプリを始めましたが、チャット依存症かもしれません。夫婦で暮らしてますが、意識が、前より夫に向かなくなってしまって、チャットしてることへの罪悪感もあります。親友がいた時も、夫と親友どっちも大事にするのが難しく、意識が分散する申し訳なさや、ちゃんと相手と向き合えてない罪悪感や、繋がりの希薄さを勝手に感じてしまい、夫がいる日に親友と会おうと思えませんでした。

メンタルヘルス

そうやってみんな言うけどそれが私にとって難しいもっと楽に考えればいいじゃんってよく言われるけどそれが出来たらこんなにメンタルズタボロになるまで悩まない。言いたいことあるなら言えばいいじゃん。って言われる時もあるけど怖いんだよ。本音を言うのが。震えるんだよ。難しいんだよ

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #パニック #不安定_躁うつ

矛盾している自分がとても嫌になります。何もしたくないのに、何もしていない自分が嫌になります。周りはしっかり仕事をしてやり繰りをしているのに、自分は仕事に行くことが出来ない。ダメな人間なんだとつくづくおもって、何もかも辞めたくなり生きるのも辛くなります。仕事に行けばいいんでしょうが、体が動かないんです。自分が堕落しているんだと分かっています。だから、全てを投げたくなる。でも、自分のことを手にかける勇気もない、そんな自分も嫌になり、全てが嫌になってしまう。疲れてしまいました。人と関わるのも、話すことも考えるのも。明るい時間帯は特に嫌いです。自分を隠すことが出来ないのでとても嫌いです。何をしたら前向きになれますか。何を捨てたらまた元の自分に戻れますか。もう何も分からないです。

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安

気分を切り替えられないことに悩んでいます。年齢とライフステージが合っていないアラサーです。嫌なことを反偈してしまって眠れません。人と比べてしまいます。いい年齢なのに結婚もしてなければ、子供もいません。そんな気配すらありません。周りは順調にライフステージを変え進んでいます。仕事も上手くいってなく、稼ぎも少ないです。自分は何やってるんだろうと悲しい気持ちになります。真っ当に生きてきたらこんなことにはなってないと考えて消えたくなり、眠れません。「寝れば忘れる」みたいな方法でどうにか気持ちを切り替えようとしてるんですが、布団に横になっても、考えてしまって涙が出ます。気持ちの切り替え方を教えてください。もうしんどいです。

メンタルヘルス

#うつ #復職 #不安 #適応障害 #不眠症 #収入 #休職中の過ごし方 #休職 #無気力 #ストレス

休職中ですが、良くなる気配がありませんどう過ごし、どうすればよいのか 4月の異動以降、仕事への違和感が大きくなり、休みの日も仕事内容の事が頭の中がでグルグルになり、気持ち的に疲弊気味となり、適応障害診断され、先月から休職してます（3ヶ月の予定）。 1ヶ月ほど経ちますが、仕事内容の事はほぼ考えなくなりましたが、どう復職するのが良いのか（転職？現会社に復職？）、きちんと復職できるのか、などばかり考えてしまい、気持ち的に良くなっている気配がありません。体調はさほど悪くはないですが、手のこわばりや頻尿、おならがよく出るなどで、適応障害になる前の症状があります。まずは先の事は考えずに、しっかり休んで今楽しめる事をするのが良いということはわかってはいますが、居ても立ってもいられない状況で… 家族の事を考えると、今は悪くない収入が減ることも大きな悩みですが、今の仕事内容に（ともすると会社にも）違和感が大きいので、どうすれば良いのかがわかりません。　　　　

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス

毎日辛いけど何が辛いのかわかりません。どうしたら楽になりますか。なんでか分からないけど死にたくて、毎日朝が来るのが怖くて。疲れました。

メンタルヘルス

#不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

過去のトラウマ、予期不安を考えないようにどうやったらなれますか今月の受信で今までみたいに先生の前で平気な振りするの辞めて、普段湧いてくる感情や気持ちを正直に(それでも6割くらい)話したら「ネガティブになりすぎている」と言われました。「出来るだけ過去のトラウマや予期不安を無視する」「ネガティブな事を考えない」「些細な事でも今日〇〇が出来た」「今に感情を向けるようにしていきましょう」と提案されました。不安な時に気持ちを書き出せるようにノートも用意しましたが、いざ書こうと思うと頭が真っ白になって書けないし、お弁当用意できた、少し散歩に出れたくらいでそれでよし！とも思えなくて、〇〇が出来なかった、また行動に移せなかったと出来なかった事にばかり考えがいってしまいます。仕事への不安は自分だけの問題かもしれないけど、夫や義両親の事は子どもが成人して別居から離婚に変わらないと結局何も解決しないし適応障害もよくならないのかなと考えるとしんどいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #気分変調症

リラックスする方法体に常に力が入ってる、呼吸が浅い、いつも気を張っている、いつも余裕がない、マインドレスなどほぼ常に緊張状態でリラックスできてません。最近旅行に行ったとき、自然がいっぱいでリラックスできたのですが、そのときはマインドフルで幸福感も高くて安心感もあって余裕もあって苦しさもあまりなく過ごせました。そのときまではいかなくても少しでもリラックスできる方法が知りたいです。深呼吸、ヨガ、ストレッチ、音楽を聴く、瞑想、お風呂に入る、趣味に没頭する、ティータイムなどその場その場でリラックスする方法は聞いたことありますが、それもあまりリラックスできているのかわからず、その場その場でのリラックス方法も知りたいですし、また、その場その場でリラックスできてもそれをしていないときはリラックスできてないということで、リラックスしたいときにリラックスできる方法を知りたいです。

専門回答

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

孤独を感じる子供たちとも自立しつつあり、夫とも各々が好きな事をして過ごしてきました。仕事の仲間と楽しく過ごしていたのを退職してからはほとんど交流がないです。今まで仲の良い友達が今では疎遠になり、ご飯やお茶に誘ってもまた落ち着いたらね、となってしまいます。今まで白黒つけないといられない性格だったため距離を置くと二度と付き合いたくないと思われているのだろうなと思います。子供たちの部活で関わりのある人たちとも上手く付き合えないまま、いや、付き合い事が怖く感じるので敢えて近づかないのですが。時々連絡をくれてランチに行くお友達も居ますが気持ちをさらけ出す勇気がないです。きっとまた離れていくんだろうな、と思います。今は仕事をして社会との関わりも少しはありますがこの先会社で定年を迎えたあとどうなるのかな？親友と呼べる人が欲しかったな。何が悪かったのかな？親に産まなければ良かった、とよく言われましたが私からしたら産まれなきゃこんなに苦しいことも無かったのにな、と思っています。以前、うつ病と言われた時のようなザワザワ感はありませんが。これは依存症の甘えなのか。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#妄想 #自信がない #不安 #トラウマ #パニック #無気力 #ストレス #悩み

自信がなくて困ってます。何か物事をしていて、自分的には満足していても、自信がなくて人に見せることを考えたら「これで本当に大丈夫かな」と考えてしまい、他の人の反応を考えてしまいます。そのせいで何か物事をする時に自信をなくしてやる気がなくなって、物事をするのが億劫になってしまいます。失望されないか怖くなり恥ずかしさもあります。このように自信がないことについて自分なりに考えてみて思い当たることがあるのですが私は小学校時代に否定され続けて、私の意見は聞いてもらえなく信じてもらえませんでした。この出来事が関係しているのかは分かりませんが自信をもって他の人の反応を伺わないように改善したいです。自信がある人はなぜその自信が湧いてくるのですか? 自信がないときはどう乗り切っていますか? 教えてください。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

良くなったと思ったらまた不安定な状態に逆戻り文章が所々おかしくて読みづらいかもしれません。読みづらいくてすみません。最後の保育実習が終わって、日誌などの書類を作業しています。実習終わって久しぶりの学校だと少し楽しみな感情だったけど、実習中に担当の先生などから言われた言葉で情緒不安定になっている状態です。最後の実習だからこそ、頑張って準備などをしたはずなのに反省会で「準備不足だね。」と言われてしまい…自分の中では頑張ったのにと思いました。私の性格上、人との付き合いが苦手で、1年前に病院で安定剤を貰い、学校では外部のカウンセラーさんと一緒にお話をすることなどをして良くなるように頑張っていました。 2年生になって、スケジュールに実習が沢山入り、実習と同時進行で就活をしないといけない状態でした。最後の実習が終わった後に就活をしようとしてるけど、その前にこの不安定な状態をどうにかしたいと思っています。 1年前の症状が実習終わってから少しづつ出てくるようになり、自傷行為まであと一歩と言うところまでの状態になっています。実習先で言われたことが何度も頭の中でループし続けて、やっぱり間違った選択をしてしまった、わたし的には頑張ったと思うのになんでかなということがほとんど起きている状態でもあります。周りの人は「そんなに深く考えなくていいよ」や「大丈夫だよ」と軽々しく言われて、本当考え過ぎてしまってるのかなと思うことがあります。最初の話からそれてしまいましたが、不安定な状態を続くのであれば、病院で相談すべきであるのか分かりません。

メンタルヘルス

つらいしにたいです。まとまりのない文章かと思いますが、最後まで読んでくださると幸いです。私は人と関わるのが苦手です。他人と話すこと、目を見て話すことが苦手です。仕事は接客の仕事をしてます。仕事内容は好きですが、どうしても客と関わるのが辛いです。話しても理解してもらえなくて辛いです。何度無理と訴えても、「みんなメンタルやられてる」だの言われます。私は自分で人と違うと思うことが多いです。みんなができていることができていないと感じます。自室や共用のリビングは私の物や服で散らかっています。片付けようと思っても途中でエンジンが切れます、、、やる気が起きないです。常にしんどくて頭が回らないです。ボーっと過ごしてる時がほとんどです。休みの日も寝て起きての繰り返しだし、仕事の日も家を出るギリギリまで寝てしまいます。ですが夜はなかなか寝付けないです笑精神科には勇気が出なくて行けていないです。行った方が楽になるのかなとも思いますが、行ったら弱い人間と思われそうで怖いです。何もかも辛いので死にたいと思うことばかりです。どうすればいいのかわからないです。