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メンタルヘルス

#クエチアピン #不眠症 #ストレス #不安

ショートスリーパーに？？最近色々あって眠れなくて。毎日1時間半睡眠〜オールで学校行って、午前は余裕で午後自習の時意識飛び飛びだけど何とか耐えて家に帰る。そして仮眠とったらまた寝れなくなるって思ってずっと起きてるんだけど寝れなくて､､昨日前まで通ってた時の残薬があったからクエチアピン飲んだ。そしたら一日中眠いしフラフラで頭回んなくて。でも久しぶりに4時間寝れた。眠剤だけでも貰いにメンクリ行った方がいいのかなー？通院終わったんだけどいいのかな？3月で通院終わって1年になるんだけど。それとも普通に睡眠外来とか？？どこ行けばいいのかな？てか行くべきなのかな？わかんないや。

メンタルヘルス

#コンプレックス

自分が未熟で、他人とのずれが苦しい学生時代、今よりも希死念慮と無気力が酷くて毎日生きてるだけでしんどかった。家から出れなくて天井かスマホを眺めて終わる1日。無気力すぎて課題も手をつけられない。留年はできないから、締切の数時間前から焦りと共に何とかやって、それだけで疲れ果てて寝て。そんな毎日。病院行ったら、食べれてるし寝れてるから病気じゃないと言われた。自分が怠け者なだけだと判明してもっと死にたくなった。　社会人になってからも仕事は大変でしんどいし、やらかして迷惑かけるし、希死念慮はいなくならない。それでも、毎日行く場所があって人と話して自分の稼ぎで暮らしができてる。これだけでも学生時代よりましと思える。休日に友達と遊びに行くこともできるようになった。自分も普通になれた気がしてた。でもやっぱり普通に生きてきた人とは大きな差があることに気づく。人との関わりを絶って生きてたから、人との良い関係の築き方も分からないし、一般常識も無い。周りの同年代が普通に経験してきたことが自分の中には無くて、苦しい。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #身体症状

自分がなぜ生きてるかわからない毎日やりたいこともなくて、自分が何なのかわからなくて、気を付けているけどふとしたことで他人を傷つけてしまって、最近1人になると突然涙が出て止まりません。毎日ちょっとしたことを後悔して、悩みあるでしょと言われても本当のことを言うと涙が出ます。誰にも相談できなくてどうしたらいいかわかりませんあれをやろうこれをやろうと決めてもやる気が出ず全てが嫌になってしまい泣きながら寝て、1日が終わることが多いです友達にも家族にも相談できず、幼少期からずっと1人で泣いたり、誰とも喋らず終わる日もありました常に焦っていて冷や汗が出たり、過呼吸？というかゼエゼエなる感じがします、何にも追われてないのにやることもないのにずっとこういうことが続いています

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#妄想 #不安

急に不安になる今日は1日家にいて朝から溜め込んだ洗濯とか片付けとかしながら過ごしてました。 1日の中で何回か急に何もできなくなってぼーっとしたり、何がしたかったのかわからなくなって立ち尽くしていたりとなかなか用事が進まず結局片付けもあまりできませんでした。そして、夕方くらいから時間が経ってる焦りか気持ちが落ち着かないのと、漠然と不安というか怖いという気持ちになって余計何もできなくなっています。こういう急に不安になったり、朝起きると何となく絶望感があって起きれないという症状がよくあります。今のところ仕事に遅れるとか休むと行ったことにはなってないですがいつか影響が出そうで、怖いですどうすれば解決できますか？

メンタルヘルス

#強迫観念 #トラウマ #ストレス #身体症状 #不安

涙が出る謎自分の本音を話そうとすると涙が止まらなくなる、特に悲しいことではないのに。だから人にどう思ってるかとか、どう感じてるかとか、相談ができない。なんでなんでしょう、解決策はあるのでしょうか

メンタルヘルス

#コンプレックス

0か100かで考えてしまう完璧にできないと苦しいそして結果全て中途半端になる。こっちじゃなければ、こっちしかないみたいな極端な考えで行動してしまいます。完璧にしたくて時間をとりたくてなかなか手がつけられなかったり、ほどよくができません。

メンタルヘルス

#コンプレックス

鏡知り合いが話す変わってる人とか、嫌な人の話を聞いてると、自分もそれやってるかもって不安にかられる。

メンタルヘルス

#うつ #不安定_躁うつ

自殺未遂双極性障害です。自殺未遂をしました。自殺未遂して立ち直った方いますか？

メンタルヘルス

消えたい。きえたい。借金や奨学金、ローンを返すまでは死ねない。家族に迷惑をかけたくないから。でも、きっと返し終わるまでにまだあと8年はかかりそう。それまでの間、少しでも生きやすくならないだろうか。

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #無気力

人の目が怖くて生きづらい現在22歳大学生です。私は物心ついた時から今まで人にどう見られているか、何を言われるのかがすごく気がかりで、特に家庭や学校、職場で注意や指導を受けたり、怒られた時には血の気が引いて、胸が痛いほどの動悸がしてその日以降もその人の前やその環境でまともに動けなくなってしまいます。日常生活でも自分の服装や身振り手振り、話し方が変に思われていないか等が常に気がかりで、何もないのにいつも焦っているような感覚があり、物事に集中できなかったり、ちょっとしたことでものすごい疲労感を覚えたり、自分の人生が自分の物でないような虚無感に襲われたりして、今では自分の身の回りの世話すらまともにできない状態です。また大学も中退し、今は通信制の大学に編入という形で所属しているのですが、オンライン授業を受けることすらも苦痛で、テキストの内容も全く頭に入らず、課題をこなすのも困難な状況です。その中でアルバイトにもいくつか勤めに行ったのですが、体調不良と仕事場での注意やお客さんの対応等が苦痛で長続きせず辞めてしまいました。心療内科にも通ってカウンセリングと投薬も受けているのですが、これらもあまり効果を実感できず、「治そうとする努力をしていない」と思われるのが怖いから通っている、薬をのんでいるというのが本音です。これほどまで人の目が気になってしまうのはどのような原因があるのでしょうか。また、この先どうすれば人の目を気にしすぎず健やかに生活できるのでしょうか。

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メンタルヘルス

#不安

安心したい。最近、何かと気分が沈んだり、気分が上がったりします。気分が上がってなんでも頑張れそうと思ったら、何日かして気分が急に落ちたり。何が原因でそうなってるかいまいち分かってないです。特になにかの要因があって気分が上がったりとかもないです。これは病気なんですかね。それともそういう性格とか。昔から気にしいだからって親に言われてきたけど、ほんとに気にしいなだけならそれでいいんですが、なにせ気分が落ち込んでる時の胸あたりの気持ち悪さが本当に嫌です。

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メンタルヘルス

行動を起こすための気力が足りないって話最近大きいプロジェクトが終わった大学４年生。これから院試があり、勉強をしているところ。でもその前に大学関係や仕事で会わなければいけない人がたくさんいる。そのための行動を起こす気力がなくなってしまったと感じる。ひたすらに眠くて体が重い。ただ疲れているだけなのかもしれない。周りの人は動けているのにどうして私は動けないんだろうと焦っている。別に気分がすごく落ち込んでいるわけではない。

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メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #呼吸困難 #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ #不安

初めて書きます。よろしくお願いします、自分は、車椅子乗ってて今年作業所もグループホームも新しい環境に飛び込むんですが、環境の変化もあってとか。家が「ザ・昭和」って感じで自己肯定感爆下がりの家庭で、そのストレスのせいもあるのかここ最近2週間以上、特に朝の重だるさが抜けません。しかも、ある時は自然と涙が出てきます。今まで、処方された頓服を一応お守り代わりに持っていたんです。なんか、朝しんどいのは以前発症したうつ病がぶり返しできたんですかね。

メンタルヘルス

#身体症状 #頭痛

眠すぎて…15時間くらい睡眠をとっているのに、日中眠いのと気力が無くて行動が起こせない。。元々10時間睡眠が必要な人間なのにコアラみたいな生活になりそう、まずい、、気分は沈んではいないし、死にたいとかも思ってない。ただ焦っている。。かといって夜も割とぐっすり。過眠症とかではないのか…？？どうしてダァ治したい！！！

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症 #不安

夜が寝れない睡眠薬強くしてもらって5日くらいは調子良かったのに、学校側と週2回、7時に起きる約束をして、頑張ろうとしたら、朝ゆっくりしよ。と思っても寝付くのに2時間くらいかかって、2.3時間おきに起きちゃう。寝なきゃとは思うけどそこまで考え事とかしてるわけでもないし、ここ1ヶ月くらい1時間以内に寝れてたのに急に… 朝早く起きよ。と頑張っただけなのに。なんで？いつになったら自分に合う睡眠薬見つかるんだろ。何回も睡眠薬変えても全然寝れないのって自分に原因があるのかな。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

希死念慮が止まらない。 5歳頃からずっと消えたいって思って生きてきたけど、ここ近年、そう思うことが多くなってきてしんどい。周りの人に相談しても、実行してないから大丈夫、自傷行為も深くないから大丈夫、そう思われるのが目に見えてて誰にも言えない。ただただ苦しくて、自分を大切にできない。頭が回らないし、体が重くて怠いし、ポジティブな感情が湧いてこない。今日仕事があったから頑張って出勤したけど、本当は誰にも会いたくないし、みんなとの関わりを絶ちたくなる。こんなことしか考えられない自分が嫌い。

メンタルヘルス

#ストレス #コンプレックス #不安 #妄想 #アンガーマネジメント

自分自身の思考を変えたいどうしても目の前で起きてることに対してネガティブに捉え過ぎてしまうところがあります。そうゆうものを相談するにも、相手もネガティヴに受け取りがちな人だと愚痴大会で終わってしまい、建設的な解決が見出せないし、なによりまたネガティブが強くなり余計に悶々も考えてしまいます。いろんな関連書籍を読んだりしていろんな価値観、考え方に触れ、いろんなことを我が事のように思い悩んでネガティブに受け取ってる節もあったし、自分からネガティブを拾ってたようなところもあるな、と自己分析はできました。しかし、それを改善しよう…と頑張ってはいるのですが、自分の中で禁止用語、禁止行為みたいな… 『こう思ってはならない』『こうせねばならない』のように、なりたい自分と抑えなきゃいけない考えとがごっちゃになって頭の中が天使と悪魔に支配されてるような状況になってます。こうやって複雑に考えるから余計に沼るのであってシンプルに生きるでいいのだ、とわかっていても、今までずっと自分の中で対話してたところが常々あったのでなかなか抜け出せません。文章に思いの丈を書き出して、アウトプットするような作業も始めました。すぐには変えられなくとも、少しでも気持ちが軽くなればいいな、と思います。いいアドバイスあれば教えてください。

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メンタルヘルス

#強迫観念 #無気力 #トラウマ #不眠症 #ストレス #パニック #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ #不安

躁鬱　どうすればいいか長文ですが読んでくださると幸いです。 6年ほど躁鬱に悩んでいます。診断書はもらったことがなく病院に行くことができません。よく生きてるなと今でも思います。自分を傷つけることをしてきましたが、今は消えたいと思いその行動さえもできずベットに横になる毎日です。適応障害なのか躁鬱なのかまた別のものなのか知りたいようで、知ってしまうと甘えてると言われるのではないか怖くてできません。身近には心配してくれる人もいますが、連絡の返信ができず、この状態を知られるのも嫌で、いっそのこと全てをリセットして遠くに行きたいです。オンライン診療を今日こそはしようと試みますが毎回できません。普通になりたいと、生きれるのなら生きたいと思う気持ちは失っていません。同時に私に使われている資源や優しさは無駄だと強く思います。オンライン診療でおすすめのところ、他にできることがあれば教えていただきたいです。ネットで調べて何度も診断をして重度の鬱症状と出ましたが、診断書はありません。一度カウンセリングで私はわたしの心が壊れていると告げだら、あなたの心は壊れていない、大丈夫と言われました。私はそれを言われて諦めました。壊れていると思っていなかったのにカウンセリング中に自然に無意識にその言葉が出て自分で自認したところを否定されました。それまで消えたいほど辛くても泣くことは負けだと思い誤魔化してきましたが、その時初めて自然に涙が出ました。また過去に3度トラウマになることを言われたことがあり、今でもその人の顔を思い出したくありません。その度に人間不信になりました。仲のいい友人にはそんなところを見せたくありません。連絡の返信がいまだにできていないことも申し訳ないと思っていますが、その時の感情で返信するのがどうしてもできないのです。私が長い間浮き沈み、生きるのが楽しいと思えていないこと、これは仕方がないのですか。毎日毎日死を待っている気がします。誰か答えてくださると幸いです。このアプリは専門家の方とお話しできると思いますが、診断書などの書類はどうなるのでしょうか。そんなにすぐに人に症状を話せるものなのでしょうか。また躁鬱の時の状況は記憶が消えたように全ては思い出せません。

メンタルヘルス

ストレス発散極度の緊張感とか、不安とか焦ってしまうストレスがある時、みんなはどんなストレス発散をしていますか？私は特になくて困ってます､､､

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #うつ #頭痛 #不安定_躁うつ #不安

うつなのか怠惰なのか約1年半前くらいから、些細なことでイライラする、ひとりで考え事をしていると泣いてしまう、やろうと思っていることが出来ない（課題など）、死んでしまってもいいと思うなどのことがあります。これを踏まえてネットの病気診断などをすると鬱の可能性が高いと出てくるのですが、友達と遊ぶ時などは元気が出ます。また人前ではいつも通り生活できます。これはただの怠惰なんでしょうか？そんな判別すらもできない自分に嫌気がさしたので教えていただきたいです。