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メンタルヘルス

#無気力 #不安 #ストレス #摂食障害

やる気が出ない時どうしていますかストレス溜まったり疲れてやる気が出ない時みなさんどうしているか聞きたいです自分はいつも過食に走ってしまって、お腹いっぱい食べて後悔した次の日にやっと、よしやるか、ってなるんですけどなんとなくそれは良くないなと思ってて。でも今のところそれしかなくて。側から見たら「やる気が出ない」って自分に甘えてるだけでしょと思われてるだろうし実際言われたこともあるけど自分的には「甘え」で済むものではなくて。思うままに書いたらなんか文が長ったらしくなってしまいました。🙇 何か些細なことでもいいのでアドバイスがあったらお願いします

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#身体症状 #ストレス #鬱 #うつ #仕事 #不安

お風呂に入りたいのに入れない夜、お風呂に入ってからベッドで寝れるのが月に1回～3回あるかどうかになってしまったいつも会社から帰宅後疲れすぎてソファーで寝てしまう。これが2023年9月以降ずっと続いている毎朝、起きてから入浴後に出社しているが支度もギリギリになってしまうパートナーにも呆れられ、だらしない頑張りが足りないと言われてるもうどうしていいのかわからない、帰ってからすぐに風呂に入れと言われてもその体力も気力も残ってない ※ちなみに週5出社(2023年9月までは週4テレワーク可だったが、現在は事情がない限り原則テレワーク禁止)で通勤時間は片道90分以上120分未満、フレックスでは無く9時～18時が業務時間

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#無気力 #身体症状 #不安

不安が酷いとにかく新しいことに対する不安がかなりひどいです。また、公的機関とのやり取りが何故か疲れます。例えば、講演会やイベントの申し込みメールやバイトの応募だけでも酷く不安になります。不安になりすぎると何のやる気も起きない、動悸や息苦しさがあるという状態になり困っています。バイトの面接や、単発バイトに行くともなると数日前から酷い不安に襲われます。抗不安薬は食後に飲む頓服扱いしているため、薬を飲まずに何かに挑戦し、酷く不安になることもしばしばです。そもそも、不安由来の体調不良には効きますが根本的な治療ではないため、薬を飲んでも無気力状態や、不安なことが頭からこびりついて離れない状態は続きます。集団認知行動療法を受けたこともありましたが、正直あまり自分の中で認知行動療法を落とし込めてません。恐らく普通の人なら不安にならないこと、少しの不安で収まることに過剰に不安になってしまう自分に対して酷く嫌悪してしまいます。何か解決法はありますでしょうか。

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#身体症状 #ストレス #精神科 #無気力 #双極性障害 #心療内科 #不安

双極性障害になりました職場の上司からないしの受診を勧められ、今日の午後に自分の為にもと思い、受診してきました。担当になった先生は淡々としてはいましたが、必要最低限の質問をしては答えを引き出すような話術で、個人的には良かったと思っています。 " "と診断され、今日から薬物療法で経過を見ることになりました。ここのユーザーさんでも似たような方がいると思いますが、どういう過ごし方をしたかなど参考にさせて貰えたらと思います。

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#不眠症 #パニック #不安 #ストレス

なんだか心がポキッと折れたような。 "消えたい" そんな思いがずっと心の中にあって、毎日消えることばかり考えてしまう。自分の感情が分からない。誰か……。。

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#無気力 #ストレス

死ぬ時期を目標に生きるのは異常？ふと死にたくなって、これをやってから死のうと考えるのは、異常ですか？ちなみに、死んだ後の後始末で家族に迷惑かけないようにしてから死のうと考えて現状生きてます。

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#トラウマ #不安 #ストレス

いやな記憶ちらついて寝れない😢忘れたくてもわすれられないきりかえたくてもきりかえれない

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#不安定_躁うつ #メンタルヘルス #不安 #強迫観念 #うつ #ストレス #将来 #人生

ふと死にたくなった。毎日気分の差が激しい。昨日は楽しかったのに今日は一日消えたいと思ってる。誰にも必要とされてない、自分はいてもしょうがない人間って思ってしまって悲しくなって、不安になって、、この1年くらいずっとそんな感じ。。地元に帰ってるときはそんな事考えないのに、、。やっぱり今いる環境が良くないのか、、どうしたら良いか分からない。誰か助けて

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#学生 #教師 #適応障害

適応障害の新卒教員適応障害になった原因仕事量の多さ　電話対応授業授業　教材研究　研究論文　部活同僚の先生たちとの付き合い保護対応初任者研修飛び込み担任業務上記によって、7月頃から体調を崩しました。朝になると絶望する。そわそわする。人に話すと涙が出る時。死にたい、消えたいと言う。やる気が出ない。判断したり人と話すのがきつい。文章が読めない、書けないなどの症状がでていました。　10月に近所の内科で自律神経失調症と診断書をもらい、休職しようとしましたが、初任ということもあり今後の教員人生を考えると休職はしないほうがよいと言われました。その代わり、負担を減らしてもらうことができました。　それでも、人に迷惑をかけているという実感で自分を追い詰めて死にたくなり、学校を休むようになりました。12月にやっと心療内科にかかり適応障害と診断をしてもらいました。このときの記憶があまりありません。　今は、担任から外れて副担任として授業だけをしながら学校で、働いています。　色んな人に迷惑をかけているので、死にたい消えたい私のことを知っている人たちから逃げたいと思いながら生きていています。　薬を飲んでいますが、新卒でも立派に一年目を過ごしている友人の姿を見ると、自分ってだめだなと思うこともあります。　職員室で座っているだけで、周りの先生と自分の今の状況を比べて吐きそうになるときもあります。　授業も、うまくできるか不安で教室にいけなくなるときもあります。　それでも、あと１ヶ月ほどで一年目が終わります。後少し続けて自分は頑張ったと思えるようになりたいです。　そして、途中までしか見れなかった子どもたちに私の初めての担任の生徒になってくれてありがとうと伝えたいです。

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#苦しい #HSP #特に酷い #強迫観念 #不安発作 #社会不安障害 #生理前 #認知の歪み

気持ちの切り替え薬(頓服)を飲んでも不安な気持ちがなかなか晴れない時があります。どうしたら気持ちの切り替えになりますか？何か良いアイディアがあれば教えてくださいm(_ _)m (夜でも実践できるものならありがたいです！)

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#うつ #不安 #ストレス

何故涙が出るのかわからない特にこれだという理由はないのに今までの事とかこれからの事、家族の事をぐるぐる考えていると泣きたくなってしまって、すぐに涙が出る。泣く理由を知りたい。できれば夜中静かに泣くのも辞めたい。

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#ストレス #精神 #不安 #社会不適合者 #無気力 #ニート

精神不安定家にずっとこもっていると精神状態悪くなりますか？そろそろ1年ずっと家にこもりっぱなしなのですが、最近精神が悪く病んでしまっています。どうしたらいいのか分からなくて無気力状態です。

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#不安定_躁うつ #うつ #不安 #無気力

孤独感誰にとって自分が必要かは重要ではないとわかっていても1人で生きていくことに強く不安を抱く。結局1人になるのではないかって不安。1人が嫌いではないけど、みんなに好かれようと頑張っている自分に疲れて、いつも100%で頑張り過ぎて家に帰ったら毎日ぐったり。ひどい時は次の日も丸一日布団の中でぐったり。どうしてこんなにも疲れるんだろうか。人の顔色ばっかり見て生きていることに疲れた。楽しいこともあるのに、辛いことが少しあっただけで、何もかもダメになったような衝撃を受ける。自分が 0か100%で物事を考え過ぎてつかれる。

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#うつ #ストレス #不安定_躁うつ #無気力

これって鬱？高校へ入学してからあとちょっとで一年。受験に落ちたこともあって、行きたくありませんでした。だからずっと心を閉ざして、誰とも喋らないようにしてました。昔の私は明るくて誰にでも話しかけちゃうタイプ。しつこくてウザがられた、なんてこともありました。そんなことがあっても、中学生の頃は死にたいなんて思ったこと、全然ありませんでした。落ち込むことはもちろんたくさんあったけど、寝ればスッキリ忘れていつもの私。高校も、最初はそこそこ楽しかったんです。最初はヤケになって誰とも喋らなかったけど、やっぱり1人でいると話しかけてくれる優しい人はいて、友達と呼べる人が2人できたんです。夏休みもたくさん遊んで楽しかった。でも最近、ちょっとおかしいんです。アンパンマンを見て号泣しちゃうくらい涙脆くなったし、何もする気が起きない時がある。欲しいものは欲しいだけ買って浪費して、ゲームセンターで欲しくもないものを大量に取って浪費して。家では大好きだったゲームもやらずに、ただ無心でTikTokを眺めています。面白くもないのに。そして何より、友達のことが嫌いになった。友達というより、周りの人間全て。誰も私を大事に思っていないし、誰も私を好いてはくれない、自分なんて価値がない、死にたい。そんなことを考える日が続いています。でも死ぬのも怖いし。だから「一年後に死のう」という目標を立てて、やりたいこと全部やってから死のうと思いました。でも、オーロラが見たいなんて夢、あと一年じゃ叶えられないかなぁ、でももっといろんな景色を見たい、そう思ったら生きたくなりました。だけど死にたいんです。最近の私は３タイプです。 1.死にたくて無気力 2.なんであんなに病んでたの？ととても元気 3.なんとなく死にたいけど、やることはちゃんとやれるくらいの精神状態学校が楽しい時もあるけど家に帰って死にたくなります。今は3番らへんの精神状態です。現実が楽しくないからか、最近はずっと眠れるまでスマホを無心でいじっています。面白くもないYouTubeやTikTokを何も考えずにただひたすら。それで寝落ちする毎日。そのせいで授業中はずっと居眠り。勉強もする気が起きず、小テストはいつも高くも低くもないし、定期テストも平均よりちょっと低いか高いか、平均ぴったりか。本当に何もやる気が起きず、定期テスト前も前日以外勉強できません。やばいことは分かっています。でも精神状態がついてきてくれない。これって鬱？鬱って自分で思えるだけまだ全然大丈夫なのかもしれない。寝不足で、精神状態のアップダウンがあって、無気力。親は病院に全然連れて行ってくれない人です。だから精神科や心療内科に行きたいけど行けない。頼れる大人もいない。学校のカウンセラーも行ってみたけどあまりいいアドバイスはもらえなかった。自分はいじめられてもいないし家庭環境が悪いわけでもないんです。でも病んで病んで仕方ない。私がやばいって思った時は大体何もないことが多いので、鬱かもというのはただの妄言かもしれません。もういっそ鬱と診断されればちょっと楽になれるかもしれないのに。未成年なので病院にも行けない。もう、どうしたらいいですか… 逃げたい。

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#劣等感 #生きづらい #人が苦手 #トラウマ #行動が怖い #ドン底

トラウマと劣等感私は中学生の1年生と3年生の時に不登校になり、高校は卒業できたものの 2～3年生の時に毎日のようにからかわれて辛かったです。社会人になっても残業だらけのブラック企業に2社連続選んでしまい…。それ以来派遣やパート、バイトで働きましたが、2年も続きませんでした。派遣で正社員にスカウトされ5年働きましたが、心身共に調子が悪くなり退職。現在、社会不安障害の無職の生活になって1年半です。恋愛も1～2年ほどしか続かないし、楽しいどころかストレスが貯まるので、結婚や出産なんてできる器ではない、また毒親育ちで家庭に憧れも感じないので諦めました。極端に人が苦手で、何事も続かず、普通の人生からかけ離れ、生き辛くて、何のために生きているのか分からなくなりました。劣等感やトラウマが強く社会復帰のために頑張るエネルギーも目標もありません。こんな自分を大切に思ったり、優しくするにはどうしたら良いでしょうか？ (毎日、頑張ったね、辛かったね、苦しかったねと声かけはしてますが、イマイチ心は晴れません…) ドン底を乗り越えた人、自分を好きになれた人が居れば意見を聞きたいです！また、励ましの言葉をかけてもらえたら嬉しいです！よろしくお願いします！

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#無気力 #不安定_躁うつ #アンガーマネジメント #不安 #ストレス

半年間ほぼ働かず寝てるだけ会社が倒産してから約半年ハローワークで求職活動はしていたが決まらずもうこんなに経ってしまった。何もやる気が起きず何時間も寝て、部屋も真っ暗、食欲無いけど家にあるお酒だけ飲んで人にも会いたくなくてその影響か面接でも頭がぼーっとして言いたい事がまとまらない。こんなんじゃダメなのに。毎日何かに追いかけられる夢見て、10時間寝ても眠くて疲れる。久しぶりに電車に乗って面接場所に向かったけど、帰りは人が多くてまた倒れてしまった。電車に乗るとお腹痛くなって急に意識無くなるのも原因不明、というかストレスと言われるし…。こんなに弱かったのか自分は。夢を追いかけて音楽活動してた時は寝る時間なんて無くても毎日バイトしてレッスンして、ライブして、仲間とご飯行って毎日がキラキラしてて充実してて、体は辛かったはずなのに元気で笑顔だった。夢を諦めて働くようになってからこんなにも脆く、弱くなってしまったのかな。自分が何をしたいのか分からず目標もなくとりあえず事務の仕事を探してるけど本当にこれでいいのかな？

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#トラウマ #強迫観念 #ストレス #うつ

肉親に否定されると涙が出る帰宅した母が心配の言葉をかけるつもりだったのでしょうが、｢あんたはいつまでもそうやって｣｢何もしないならやめてしまえ｣という否定の言葉をかけ続けられました。心配の言葉と書きました。私にはそのように感じられませんでしたが、母の立場になればそのような意図があるのではないかと分析しました。言われ始めてからずっと涙が止まらず、｢話しかけないで｣｢やめて｣といくら言っても言葉で殴られ続けました。この症状の正体を知りたいです。私は父、母、私、妹の一応四人家族です。私はほとんど家庭内別居のような状態で、家族と会話することは疎か、顔を合わせることもありません。幼少期から共働き世帯で一日の半分は保育園で過ごし、迎えに来た母とスーパーへ行き、帰ればどたばたと夕食･風呂。気が付けばさっさと寝なさいと言われる始末。家族の時間なんてものはありませんでした。小学校に上がれば鍵っ子。もちろん学校から家に帰れば誰も居らず、家事をさせられていました。していなければ怒られ、風呂に入っていなければ殴られ。そんな生活が高校2年生まで続きました。否定･罵倒のない日はありませんでした。小学校から中学校の間では妹が地域のスポーツクラブに入った関係で土日は家で一人、昼ごはんも一人で作り、食べる。もちろん家族の時間なんてものはなく。ないものだと思って過ごしてきました。最近では家を閉め出され、家出をしました。戻されたので口も聞かず、同じ食卓に座ることも無いという状況が作り出されました。

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#無気力 #不安定_躁うつ #不安 #ストレス

頑張りたいのに頑張れません。就活やバイト探しをしていて、頑張ろうと思った時に色々応募してみました。応募したのが週末だったので、週が開けて一気に面談や面接の連絡が来ました。仕事に前向きじゃなかった時に立て続けに連絡が来た為、追い詰められている感覚になってしまい、それ以来何をする気も起きません。また頑張らないとと思うのですが、何故かそんな気になれません。家事をやる気も食欲も無くなってしまって一切動けず少し困っています。どうしたら回復出来るでしょうか。また、こんな状況で就活が続けられると思いますか？

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どうして？生きるのが楽しくなくなった。怖い。生きるって何？私なんか産まれて来るんじゃなかった。迷惑ばかりかけて、ごめんなさい🙏🙇‍♀️ どうして誹謗中傷して何が楽しい？自分のことならわかるよ。他の人ことあげて何がいいの？自分が言われたらどう？など感じている。

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悩みを話すのが下手悩んでいることとか本音を話そうとしても、笑って誤魔化してしまったりして、ほんとに悩んでいることが伝えられない。