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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #不眠症 #不安定_躁うつ #摂食障害

1歩が踏み出せません。初めての投稿です精神的に不安定なので読みにくくなっているかもしれません ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近彼氏に浮気されました。 2人きりで飲みに行ったり頻繁に通話をしたり女の子の家に行ったり、体の関係も度々あったそうですよりによって相手は私の幼なじみで私と真逆のような子。未成年でも飲酒や喫煙をしたり髪色も派手で夜職で生活しているような子。しかも浮気相手も彼氏持ちでした。彼氏に「清楚で真面目な感じがいい」と褒められた事もあるのによりによってそんな女の子に手を出すの？ととても苦しくなりました。彼氏に泣きながら問い詰めたらSNSも全部切るから、これから変わって行くから見守っていて欲しいと言われ破局には至りませんでした。ただその浮気が原因でバイト中もフラッシュバックして目眩が起きたり、自傷行為や摂食障害、睡眠障害等も起きてしまったり夜も一晩中泣きじゃくったり過呼吸になったりしてとても辛いですどうしても彼のことを嫌いになれません。そしてその女の子とSNSも繋がっていて切りたのですが切ったら浮気してる証拠が取れなくなるのではと不安で切れません。精神科へかかろうとしたのですが評判が良くない所も多く試験前なので時期的にも躊躇っています。また3年制の学校なのですがインターンもあるので万が一障がい者手帳などが交付されるのであれば早めに掛かりたいです質問,相談なのですが・彼氏とは別れたいとは思えないのですが距離を置いたりするべきなのでしょうか？またどのような距離の置き方をするべきでしょうか・浮気相手の女の子とは縁を切るべきでしょうか？・自傷行為が癖のようになってしまったのですがどうすれば辞められるでしょうか？・いつ頃病院へかかるべきでしょうか・もし手帳等交付されるならどのくらいの期間で作れるのでしょうか・市販でメンタルを落ち着かせたり睡眠をコントロール出来るようなお薬はありますか？・食事の匂いを嗅ぐだけで吐き気がしてしまい口にものを入れるとすごく気持ちが悪くなるのですが対処法はありますか？繰り返しになりますが初めての投稿かつ精神的に不安定なため、質問も多く拙い長文になってしまい申し訳ございません

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

地震・津波警報後、涙が止まりません地震に遭いました。海の近くに住んでいるので津波警報中は避難。今は帰宅し、余震が続いているものの、ライフラインも正常です。しかし帰宅後、涙が止まらず泣いてばかりいます。うつらうつらとしか眠れず、食べたい気持ちも湧きません。また津波警報が出たらと思う恐怖や不安、自分だけが平和に過ごしている罪悪感、でももう大丈夫なんじゃないかと思ってしまう楽観性バイアス、など色んな感情に振り回されています。どう過ごすといいのか、分かりません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

しにたい詐欺する友達死にたい死にたいっていう友達がいて、そのこの発することばひとつひとつに重みがなくて、ほんとかなんてわかんないのにみんなに心配されてて死ぬなよとかいわれてて、じゃあ私はなんなんだろって思っちゃう。へんな嫉妬。あの子は自分の気持ちオープンにできるタイプだからグルラにも生きててごめんなさいとかふつうに送っててみんなに心配かけてるのが日常茶飯事で私はなんとなく後ろにいてみんなから構ってもらえなくて多分死にたいとかいっても止める人がいないタイプ。ふつうに気持ちわるいただのかまちょ。あのこはちゃんと死にたいって思ってるんだなぁっておもっちゃったり私の存在価値かんがえちゃったりして気持ちわるい。 1回だけあのこがリスカして学校来た。みんなに心配されてて大丈夫？とか辛かったねとかいわれてて泣いてるフリしてたり痛いとかわざわざいったり浅い傷見せびらかしてて痛かった。ちょっと苦しかった。リスカするなら隠れてやれよってなっちゃって自分が嫌いになっちゃった。みんなに心配されててぎゅってされててあーうらやましいなってなっちゃって自分がいやになっちゃったただのかまちょすぎて消えちゃいたいしにたいもうむりだよ

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#ストレス #不安定_躁うつ #無気力 #コンプレックス

自分で追い込んで、メンタルやられる今日のゼミ発表頑張った。でも冬休みの準備できてなさすぎて、自分でもわかる、進捗の悪さ。でも今日の発表は頑張ったことはほんまやし、進捗悪くても進みゆうことはたしかや。大丈夫！ぜったい卒業してみせる。でも最近スマホつつきすぎやき、ちょっとずつ今日から控えてみよう！正直、先輩も同級も後輩も先生も、勝手に自分で避けて1人になりゆう。。それが楽やったらそれでもいいが！とにかくやることやったらあとはなーんでもいいがやもん。わたしお疲れ様。徹夜でよく頑張った。先生のとこ行くの緊張するけど、自分の思いを考えたことをちょっとでも多く伝えよう！よーし準備だー

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

この感覚はどうしたらよくなりますか今日から学校が始まり、私は気分は相変わらず沈んでいましたが何とか行ってきました。学校に行って友達と話していたら、久しぶりで楽しいなと感じました。通常でした。ただ、授業中の演習の時に異変を感じました。特に現代文の問題を解こうとした時が1番酷かったです。問題を考えようとすると頭が働かないんです。頭の中に何かがいるみたいで。問題も文字も読めてる。でも、考えられない。集中できない。そんな感じでした。現代文の問題を解こうと思った時は自習中だったので単語帳を見る事に切り替えました。その時、正直自分ついにおかしくなったかなと感じました。今までは勉強辛いなって思ってても学校では頑張れててこんな感覚なんてなかったんです。正直、今勉強したいなんて意欲はありません。でも、やらなきゃいけないんです。だから、やろうとする。でも、集中出来ない。考えられない。今までは、教員になりたいからこの大学に行きたい、だから勉強したいでした。でも、今は何をやりたいのか、大学で何をしたいのか分かりません。読書は出来るし、スマホもいじれる。だから、私が勉強したくないから逃げてるだけかもしれません。でも、自分でもどうしたらいいかわかりません。どうしたらいいですか。

メンタルヘルス

はぁーーーーどうしても自分を責める声が聞こえる無意識だから、防ぎようがないことで、ふと自分を責めるモヤがかかる。生き霊や、念がとんできてるのをかんじとってるのだろうか… 言葉でせめるときと、雰囲気だけ特定の人の顔が浮かぶときがある。神社でお札とか買うかな。お払いとかしてもらうとかかな。それほど邪気感じてる。厄除けやろう

メンタルヘルス

もう大丈夫って思っているのに確認してしまいます。どうしたらいいでしょうか？ドアが閉まっているかや鍵を閉めているか、水を止められているかや充電ができているかをちゃんと出来ていて、そのことが分かっているのに不安になって何度も確認をしてしまいます。確認をしても「もう出来ているから大丈夫」と思っても、「大丈夫かな」と不安になって確認するというのを繰り返してしまいます。できていると分かっているのに確認するのがしんどいです。家の鍵が閉まっているか不安になって、「ちゃんと閉まってるよね？」とたまにですが聞いてしまいます。（ちなみに、ちゃんとできてる。OK などと言ってはいるのですが、最近はそれでも不安になります。）どうしたらいいでしょうか？

メンタルヘルス

なんとなくある希死念慮希死念慮がここ数年あります。いつもというわけではないですが、1人の時や夜にでやすいです。両親や友達、恋人もいます。今年の春から一人暮らしをして、大学もバイトもして恵まれた環境だと思います。この死にたい気持ちはなくならないのでしょうか。とても死にたくなる時があります。リストカットやウイスキーをストレートで飲んで誤魔化しています。見た目にコンプレックスがあるので、食に逃げて沢山食べてしまうとその時はおさまりますが、後から死にたくなります。これは何かの病気だったり、薬が効いたりするのでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #身体症状 #トラウマ

しんどいこれまで色々踏ん張って頑張ってきたつもり。長女として下4人も居るししっかりしなきゃって思ってたし皆が成人するまで私ががんばらなきゃって思ってたどんなにしんどくても兄弟だって同じ親持ってしんどいのは一緒だし１番上なんだからって思ってやってきたあと１番下だけが未成年だからあともうちょっとだし皆成人したらちょっと寂しいなとか親みたいな気持ちになりながら頑張ってたつもりでも１番下が自分でこの世から居なくなっちゃっていきなりすぎてどうしていいかわからない気持ちがソワソワして落ち着かなかったり寝ても夢見が悪くてしんどかったりかと思ったら昔の事とか思い出して涙止まらなかったりこれってそのうち落ち着くものなのかな

メンタルヘルス

#適応障害 #頭痛 #不安 #無気力 #めまい #自律神経失調症 #メンタル

最近精神面が不安定です。適応障害との診断は受けてますが、最近また不安定になってしまい帰宅後涙が出たり、食欲が全くない、頭痛・腹痛など色々日によりますが症状があります。ただ、そのことを自分の口から説明するのも苦手で大丈夫です！と答えてしまいます。相手のLINEの返信も深く意味を考えてしまい、迷惑なのかな、相談するんじゃなかったとネガティブになってしまうこともあります。どうやってじぶんをコントロールしていくべきでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #トラウマ

何も楽しくない。21年生きてきた中で、1番大好きでずっと続けていた趣味の"絵を描くこと"が嫌になりつつあります。絵を描こうとすると純粋に楽しさよりも｢絵が下手｣｢描いても楽しくない｣と悪い考えしか出なくなりました。特に下手だと言われた訳でも無く、ただ他の人の絵を見て比べてしまい、自信が出なくなりました。将来の夢だったイラスト関係の仕事に就く事も諦め、専門学校も辞めて生き甲斐を無くしました。学校やめた当初は、他に趣味を作って少しは気を晴らそうとしましたが、何をやっても楽しくなくただ死にたい毎日が続くだけです。せめてバイトをして美味しいものを食べる事を続けていますが、元々太っている自分を見て自信を無くし、食べる事すらも嫌になりそうで怖いです。ストレス解消したくても全く出来なくて、泣いて発散したくても辛ければ辛いほど泣けません。寝たくても辛いことばかり思い出して考え込んで寝れません。もうどうすればいいのか分からないんです。趣味の楽しさを取り戻したいです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #ストレス

自分の長所や特技が分からない自己肯定感が低いみたいで自分の長所や特技が分かりません。履歴書に書けなくて困ってます。検索したら好きなことから見つけたり、褒められたことを特技にしたりするといいとありました。しかし、好きなことはゲームしたり漫画を読んだりすることです。保育士の履歴書には特技として書けないと思います。褒められたことは思い出せません。否定されたことはたくさん思い出せるのですがね。自己肯定感が低いと検索すると対人関係にも影響があるとありました。特技を見つける方法と自己肯定感を上げる方法を教えて欲しいです。

メンタルヘルス

#頭痛 #ストレス #無気力 #不安

生きていける気がしません起立性調節障害が2年続いて、もう心が完全あきらめモードに入ってる寝てもしんどいし何も疲れてできなくてYouTubeに逃げる変な所で真面目なのもあって生きていくのに向いてない最近まぶたとか頬がピクピク勝手に動くし生きていける気がしないダメな所がありすぎてどこから手をつけていいのかも分からないよく病む、白黒思考、不登校... 小学生までは普通の人生歩んでたはずだったんだけどな中学生になってから全てが狂った

メンタルヘルス

#ストレス

何にもしたくない仕事してても上手くいかないし、朝起きられないし、寝れないし寝れても悪夢を見る

メンタルヘルス

#ストレス

泣きそう職場近くに来ると涙が出たり吐き気のような咳が出たりする。また、憂鬱な気持ちになるし保育園にも行きたくない。たまに、私ってなんで保育士やってるんだろうって思う。保育士に向いてないな。こんな気持ちで子供達と接する事が出来るのかな今日。クラスの先生達の顔を見るのも嫌だしなんなら会いたくもない園長先生に相談してもまともに話も聞いてくれないし前の園の系列園(今働いている園の方が古い) だからなのかなあーあもう無理だな

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #うつ

不意に死にたくなる考え事をしていると不意に死について考えることがありますどうしたらいいですか

メンタルヘルス

こころが弱すぎた自分が思ってた以上に精神面が弱くて混乱？しています。今までは、ほんとにストレス知らずみたいな感じで不調とかそういうのは全然なかったです。大学に入学してから違和感が出始めたのが6月に高熱が出たあたりです。それ以降、今までほとんど体調を崩したことがなかったのに、月に1回くらいの頻度で熱が出たり、腹痛になったりと不調が出ました。生理とかPMSとはまた別なタイミングです。原因何かあったかなと考えてみると、苦手な人が出来たからなのかなと思っています。嫌なこと言われたり、迷惑かけられまくったりして、それで最近やっと距離をおけているのですが何となく姿見ただけで拒否反応みたいに苦しくなったりイライラ？したりしてしまいます。他にも、もしかしたら勉強が自分の負担になっているのかなとも思っています。最近は毎日のようにパンセダンという市販の薬を飲んでいますが正直モヤモヤとかが改善された感じはしないです。色んな体調不良とかこころの限界？とかが日に日に増えているような気がして頑張れる気がしません。自分の性格上この位でこころ折れるわけないと思っている反面、もうこれ以上は無理という思いがぶつかってます。どうすればいいでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #パニック障害 #強迫観念 #うつ #トラウマ #ストレス #希死念慮 #無気力 #発達障害 #不眠症 #妄想 #不安定_躁うつ #幻覚

希死念慮が消えない 2度目の短期離職から、すっかり働くことが怖くなってしまって無職期間が初めて1年を超えました。精神科でADHDの診断も下り、通院しつつ職を探していましたが、学も職歴もない新人でもない人間をアルバイトですら書類で落とされ続け幼少期からずっとある希死念慮が強くではじめています。家庭環境や自分を取り巻く人達に原因があるとは思えないのですが、物心ついた頃から「死」に異常に魅力を感じていました。川にかかる橋の上から「ここから落ちてしねないかなあ」とか、電車のホームで「誰か間違って私の事突き飛ばしてくれないかな」とか日常的に自殺ではない方法で死にたい気持ちを持っています。希死念慮という名前の着いたものだと知ってからは、みんなが持っている感情では無いのかと驚き、自分の中でやけに存在感が強くなりました。学生時代に友達と楽しく過ごしてても「あー、死にたい」って脳内で考えてて、苦労して内定をいただけた時も嬉しさより「死んで楽になりたいな」だったり、日常の思考と並行して希死念慮を持ったもう1人の自分のようなものが「ね、死にたいよね？」と語りかけてきます。不眠や、朝に目が開いても体が動かない症状は精神科の先生に伝えられるんです。けれど希死念慮があることだけは何故か言いづらく、「言ってもどうにもならない」と思って言い出せないのかもしれません。母にはよく「死にたい」と言ってしまうのですが、「私はあなたが死んだら悲しいよ、そんなの生きてられないよ」と泣かせてしまうばかりでこの気持ちとの付き合い方が分かりません。母が悲しむのは想像がつくのですが、それでも死にたいって考えが止まらないんです。希死念慮がない状態の人生が思い出せないので、就活も、それ以前の就業支援も自分の人生として現実味がなく、死にたいからそもそも人生を良くしたいとも思えなくて精神疾患者の支援施設にも足が向かず家で「死にたい、***」の考えに支配される日々です。希死念慮との上手な付き合い方はあるのでしょうか。自殺企図も頭をよぎるようになって死にたい癖に自分ではないようで怖いです。やはり、精神科の先生に希死念慮があることを伝えるべきなのでしょうか。今はADHDの治療薬と眠剤、頓服で抗不安薬を出してもらってるだけなので病名や薬で解決するなら改善したいとも思います。希死念慮のある方が主治医の先生にどう伝えているか、この気持ちとの折り合いの付け方など、アドバイス頂けたらと思います。よろしくお願い致します。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

集中できない常に自分の頭の中に心配事ややらなきゃいけないことなどがぐるぐるしていて目の前のことに集中しきれません。内容は大小様々です。「仕事のこと」「自分の家でしなきゃいけないこと」「怒られるんじゃないか。。」気がそぞろになっている状態です。結局色んなことが中途半端になってしまったり、大事なところが抜け落ちてしまったりします。そんな自分がすごく嫌です。優先順位の付け方や整理の仕方があれば教えてもらいたいです。

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス

職場に行くのが辛いまだお勤めして1ヶ月なのですが出勤途中に自然と涙が出てしまったり腹痛や頭痛に襲われたりしてしまいます。また帰宅途中や寝る直前まで自然と涙が出てしまいます。職場を休んでしまおうと思うことも度々ありますが体調不良でもないけれど休むことに葛藤しています。職場に行くのが辛いです、他の方から見たら甘えかもしれませんが僕は辛いんです。初めてのことで僕自身が1番戸惑ってます。皆様のお力やアドバイスなどございましたらよろしくお願い致します。