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メンタルヘルス

#うつ #無気力

死にたいとき、皆さんは何をしていますか？死にたいとき、もちろん何にも集中できないのですが私は動画を見たり天井を見たりしています

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

気持ちが休まるタイミングがない現在実家暮らしです。父が不定期でイライラをぶつけてきます。少し自分の態度が悪かっただけで昔の悪かったことを引っ張ってきたり夜中に急に部屋にきて暴言を吐いて殴られそうにもなります。なので家でも気を引き締めて自分の態度言葉に気をつけるようにしています。夜も音に敏感になってしまい寝付きが悪いです。昔の悪い思い出や怒られたことなどを毎日思い出してしまい吐き気や頭痛がします。たまに自分がいやになって涙も出ます。そのせいか毎日体が重く集中力が全く続かず何度も同じ失敗をしてしまいます。いい方法があればよろしくお願いします。

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#ストレス #不安 #強迫観念 #不眠症 #無気力 #不安定_躁うつ #うつ

何もしたくないなんだろう？何もしたくない。よくわかんない。テレビも見たくない。音楽も聞きたくない。ただ、寝たいの。いっぱい寝たいだけで。仕事なんてしなくていい。変わりはいるから。限界がきてる。

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#パニック #衝動_暴力 #アンガーマネジメント #うつ

最近自分がなんかおかしいココ最近生理予定日になっても生理が来ず、現在10日ほど遅れています。今週泊まりに来ていた彼に八つ当たりしてしまったり暴言吐いたり、まるでモラハラじゃないかと自分でも思うほど嫌な態度を取ってしまいました。普段から言霊を信じるくらいには相手に選ぶ言葉は気をつけていたのに、急に、まるで自傷行為をするかのような感覚で暴言を吐いていました。 (自傷感覚というのも、、ダメだと分かっているけど相手を傷つけたくて仕方ない。こんな自分はなんて最低なんだと思って、心では泣きながら彼に八つ当たりばかりしてしまいました。) うつ病療養中で薬の作用があまりにもしんどくて1週間だけ断薬をしていたのでその反動もあるかもしれません。今日からまた1錠ずつ飲もうと主治医とも話し合いました。また、彼に対してイライラが止まらなくて、散歩したりカラオケ行ったりして発散を試みましたがなかなか収まらず、今日ついにラインでイライラを爆発させた上に、インスタまでもブロックしてしまいました。イライラが落ち着き正気に戻ったと感じると、彼に最低なことをしてしまったとまた沈んでいます。彼は勘がいいのですぐにブロックしたことも分かっていると思います。もう元通り仲良くすることは難しいと思いますか？？元通りになれたとして、またイライラが抑えられなくなった時どのように対処すればいいのかも分からなくなっています。まるで人格が変わるし、うつのせいなのか生理不順でホルモンバランスのせいなのか、、もう何も上手くいかなくて頭がおかしくなりそうです。死にたくなります。

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#不眠症

薬が合わない去年の夏から不眠で心療内科に通ってるけど薬がなかなかあわなくて熟睡できない日々です。元々10時間ねてたロングスリーパーなので不眠マジキツい。寝不足だから眠いのに気が立ってて寝れそうな気配ゼロ。明日病院だから今日一日頑張れ！

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#うつ #休職

鬱で休職した方にお聞きしたいです抑うつと診断されて、休職を勧められています。ですが、原因は恐らく仕事内容と職場の環境です。休んでもそこは変わりません。また、ワンフロアの小さな会社ですから異動というのもありません。休んだ後、原因になった環境が変わらなくてもやっていけるものでしょうか。似たような経験ある方ご意見聞かせてほしいです。

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苦しい。とにかく苦しい。吐き気、震え、生理痛（なんかいつもより薬の効き悪いの気のせい？）、涙が出るし、なにもやる気起きないし、食事もとれないし、なににも興味持てなくなったし、入職してから10キロは痩せるし。ほんとに意味わかんない。苦しいんだとにかく。ところで明日仕事なんだけど、どういう理由で休んだらいいかわからない。電話するのもしんどい。

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#ストレス #不眠症

寝たくも寝れない最近、夜は暗いのが怖くて夕ご飯を食べて、寝る用意をしたら9時〜11時の間に寝ます。そこから12時までよく寝たと思ったら、1時、2時と1時間に1回ふっと起きて、結局寝れなくて5時に起きます。寝ようとしても意識がなくならなくて寝れません。皆さんはこういう時どうしてますか？

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#不眠症 #うつ #めまい #不安 #頭痛 #ストレス

寝つきが悪い心の病になって食欲なかったり眠れなかったりしていたんですが、会社辞めたら食欲は戻ったのですが夢の中で仕事している夢をみたりもう辞めたはずなのに朝会社行かなきゃとうなされるようになったり焦ったりしていたら寝つきが悪くなって眠れなくなってしまいました。すぐストレスを受けてしまい誰にも相談できずに自分の中で抱え込んでしまいがちです。私の親は色々心配症なので辛いことは話せずにいます。うつの症状がいつまで続くのかいつまで通院していつまで薬を飲み続けなきゃいけないのかわからなくて…本を読むと1年や3年罹って回復したと書いてあってこの先が心配です最近、天気が不安定だからなのか運動不足だからなのか頭痛と軽い目眩がします会社辞める前に休職したのですが休職に入った頃不安定で生きてるのが辛くてリストカットしてしまいました。

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#トラウマ #ストレス #不安 #食事 #無気力 #コンプレックス #身体症状 #苦痛 #うつ

家でひとりで食事をするのが苦痛家で一人で食事をするのが苦痛でなりません。外食は何とかできますが、美味しいとかはあまり感じず、とりあえずお腹を満たすことだけの行為になってしまいます。夫がいますが、食事を抜くことに抵抗がない人で、「食事いらない」と言われることもしばしばで、ひとりで食べなければならないことがままあります。音楽をかけてみたり、ぬいぐるみをおいてみたりしたのですが、苦痛は収まりません。どうしたら一人で食事をするのが苦痛ではなくなるでしょうか? 　

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#妄想 #不安 #強迫観念

嫌な想像をたくさんしてしまうアパートにひとり暮らしをしています。とある生き物が本当に苦手で出くわすと動悸がするレベルで嫌なのですが、家にひとりでいる時にソレに遭遇する想像をしてしまいます。あの暗がりの奥に、視界の端に、寝ている時の枕元に、居るんじゃないか出るんじゃないかと想像してしまい怖くなります。あたたかくなってきて活動が活発になる時期なので、余計に怖いです。こういう不安に囚われてしまったとき、どうしたら気持ちが晴れるでしょうか？

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#不安 #無気力

どの程度の無気力なら、通院が必要なのかとくに身体症状はなく、ただただ仕事が手につかないだけの場合、診療内科にかかる必要はあるのか。 •夜は眠れているが昼間も眠い •食欲も普通 •人とは普通に会話できるので見た目には以前と変わらない •環境は整えたのにいざやろうとするとやる気が起きない、やっても続かない •車内など狭いところにいると落ち着く(以前はそんな事なかった)

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#不眠症 #うつ #身体症状

不眠症最近、不眠で悩みが少しだけある。中途覚醒、早朝覚醒してその後起きたままがほとんど。寝れないわけじゃないけど。仕事は遅出しかしてないから夕方からハイテンションになる。眠剤飲んでも飲まなくてもそんな感じ。眠剤飲むのやめたがいいのかなぁ？

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#不安 #頭痛 #トラウマ #身体症状 #ストレス

つらくて今の仕事すら続けられないかもしれない誰かに何気なく言われた(でも自分は傷ついた)ことを、その日だけじゃなくて1週間、1か月、1年、ずっと引きずってる生きてるとそれが毎日増える生きてるのが大変だと思う体調のいい日が1週間も続かなくて、大抵頭痛か腹痛で動けなくなってる月数万のお給料をもらえるくらいの時間しか働けない身内には働いてないとすら思われてる求人を紹介されるし。これ以上働いたらメンタル壊れるって分かってるから、今の仕事ができるうちは今の仕事を続けたい。でも、体調が崩れて今までやれてた分も出来なくなりそうどうしたらいいの

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#対処法 #不安 #通院 #無気力 #うつ

通院できなくなってしまったうつ病にて毎月の通院。起きれないことがあって行けなくなった日でもそれまではその日のうちに病院に連絡して予約の取り直しをしていたのに今年の2月にぱったり行けなくなってしまった。誰にも会いたくない気持ちが勝ってしまって…。ちょうど服薬も胃薬だけになっていたのもあって次の予約を取らなきゃと思いながらも時間が経てば経つだけ電話することが怖くなってしまっています。えいや！と動いて仕舞えば良いのでしょうが動き出せません。皆さんはそんなことありましたか？またそんな時はどのように対応、対処されたか知りたいです。

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#涙もろい

涙もろいです。すぐに涙が止まる方法ってありますか？私はすごく涙もろいです。今日、担任の先生が私じゃない人を怒っているときにも泣きそうになったし、担任の先生が怒ったあとに先生が授業をやめると言って自主学習になったんです。その時も、何度も何度も怒られている時のことを思い出してしまい、とても泣きそうになりました。けど、泣いてしまったら周りから笑われたり、とても見られたりするのが怖いです。なので、涙を我慢するのですが、それがとても辛く感じてしまいます。でも、自分より辛い人って沢山いるんだよな、と思って、辛いと思うことも素直に幸せだと思うことも難しくなりました。みなさんは涙を止める時どうしてますか？夜にこんな辛い話してすいません。みなさん今日1日お疲れ様でした。おやすみなさい。

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#ストレス

気分の浮き沈み気分の浮き沈みが激しい自分が嫌いです調子が悪い時は何もできない。ちゃんとしたいです

専門回答

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#ストレス #不安 #無気力

罪悪感が半端ない…人からしてみればめんどくさい事とか、やる人がいなかったらやるタイプの私です。仕事とかも役に立てるように必死で頑張る…その結果、周りからは『頑張りすぎ』『もっと甘えたら？』とか言われるけど…どうしたら良いのかわからん… 仕事とか色んな事でも自分のせいじゃないのに、自分のせいだと思ってしまう…上手くいかなかったら私の責任と酷い時には思ってしまう。泣けば少しはスッキリするかもだけど泣くこともできない…親にも家族にも頼ることも出来ない…打ち明けても自分の方がシンドいって言われるだけ… 消えてなくなりたい…

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#不安 #無気力 #強迫観念 #不眠症 #身体症状 #トラウマ #コンプレックス #不安定_躁うつ #ストレス #妄想 #うつ

何かを気にすると吐き気仕事のことを考えると吐き気がする。自信がなさすぎて何からしたらいいかわからない。努力して勉強すべきだけど、なんか本当やる気にもならない。ただ幸せになりたい。私を認めてほしい。そのままでいいよって言われたい。誰かに好きだって言われたい。必要とされたい。承認欲求強すぎ。あれ？何で私生きてるんだろう。

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メンタルヘルス

#トラウマ #パニック #ストレス

時間以外の解決方法はなんですか？私は学生時代から精神疾患を患い、10年以上闘病している20代後半の女性です。複雑性PTSDと解離性障害を診断されています。といってもこの診断名になったのは最近で、学生時代は統合失調症と適応障害と診断を受けていました。 5歳頃から両親の不仲(喧嘩) 学生時代のいじめ、性被害の場面、父親の怒声など、フラッシュバックがいつも絶えません。それとなく知人に相談してみると時間が解決するよと教えてくれました。ですが小学生の時のいじめのフラッシュバックなど今でも鮮明だし、全く褪せていません。主治医は時間で解決しないかもしれないと言っています。じゃあ、私はどうやって過去のトラウマと折り合いを付けたらいいのでしょうか？何をしたら、もっと生きやすくなれるでしょうか？もしよかったらご意見を下さい。お願いします。