コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#不安 #受験生 #ストレス #無気力 #集中力 #勉強 #大学院

受験間近のメンタルの保ち方現在、大学院受験に向けて勉強中で、本番まであと1週間ほどです。しかし、ここにきて、集中力が落ちてきてしまっています。自分が学部での4年間で勉強してきたこととは別の領域の大学院を受験するので、一から独学で、1年半ほど前からコツコツ勉強を重ねてきました。しかし、この時期ともなると周りの同級生はすでに進路が決まっている人が多かったり、学部と別の領域ということもあり、大学院受験に関する情報がとても少なく勉強の仕方が合っているのかわからなかったりと、ずっと色々な不安でいっぱいのまま、この1年半を過ごしてきました。普段集中力がなくなったときは、一旦仮眠を取ったり、何か好きなものを食べたり、ちょっと外に出てみたり…と、何かしら気分転換をするようにしています。集中力が無いながらも、一旦机に向かってみることもあります。しかし最近は、気分転換をしても一旦机に向かっても、1日集中力が戻ってこないことが多いです。集中力が無いことで思うように勉強できず、それもまた不安につながってしまったりもします。不安でかなり精神的な負担がかかりっぱなしになっていると思うので、恐らくそれで心が疲れてしまい、頭も回らなくなっているのかな…と予想してはいるのですが、当日まであと1週間なので、この精神状態の中でもなんとか乗り切りたいです。そこで、受験当日までのメンタルの保ち方について、アドバイスをいただきたいです。受験までの残り約1週間、できるだけ穏やかに、安定したメンタルで勉強に励んでいけたらと思っております。稚拙な長文、失礼いたしました🙇‍♀️ 　　　

メンタルヘルス

#不安 #うつ #ストレス

1回でも助けて欲しい生きるのが憂鬱

メンタルヘルス

自分の価値を下げる言葉昔から母親に「人が10回やってできたことをあなたは20回やらないとできないからしっかりと努力しなさい」とかいろんなことを言われてきたから謎に自己肯定感無いし、お陰様で人のために犠牲になるってのが普通になってる(普通とは言えど限られた人間、好きな人や狭く深い中からできた大事な人とか) からこそ、自分の価値が下がろうがどうとも思わない。彼氏にはそれが理解できないと言われた。難しい

メンタルヘルス

#うつ #自殺願望 #無気力 #不安 #鬱 #パニック #メンタルヘルス #ストレス

死にたい、消えたい思いが浮かんできます最近少しでも生活を楽にしたく始めた副業でまさかの借金をしてしまったり、集中力が続かず仕事でのミスが重なったり、挙句の果てには家でぼーっとして鍋を焦がしてしまったこともありました。完璧主義でミスをするとずっと引きずってしまい自分を責め続けてしまいます。こんなことが続く度、希死念慮が出てきて眠剤を多量摂取して失踪したり自殺未遂したりと彼氏や周りに迷惑をかけてばかりです。自分のやること全てが間違っているように感じ、何にも取り組めず何をするにも億劫です。外に出ようとすると吐き気がするし起きるのも食事もお風呂も日常に必要なことすらできなくなってもういきてる意味がないのでは？と感じてきています。生まれてこなければよかった、存在ごと消したい、自分がいやだ、そんな思考がぐるぐるする毎日です。この消えない気持ちをなんとかしたいですが、話す相手を選んでしまいなかなか話せません。

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #めまい

働けない私はうつ病、パニック障害持ちだ。他にも小さな？症状はいろいろある。私の通っている病院はとても大きな総合病院の心療内科だ。生活保護にお世話になり、障害者が働く施設にも通い、派遣会社に登録し、一般労働で4年ほど頑張って働いた。(収入が得られるようになって生活保護からは抜けた。) だが、うつ病はそう簡単には治らなかった。自分では大丈夫だと思っていても、体調に大きく影響して現れた。私はストレスを抱え込みやすかった。職場も悪かった。一気に体の抵抗力が落ちた。全身に湿疹、蕁麻疹が出て、顔はただれ、目が開かないほどになり、化粧も出来なくなった。心療内科に皮膚科まで通う場所が増えてしまった。そして精神的にも悪化して働けなくなった。再び生活保護にお世話になった。舞い戻ってしまった悔しさ…。自分の弱さに呆れた。自信も喪失。もう働ける気がしない。どんどん悪化していくのがわかる。こんな自分が生きていて何の価値があるのだろうか？生活保護は医者の軽い作業ならば出来るという診断を見て、私を働かそうと促す。それが彼らの仕事なのだから仕方ないだろう。しかし、先が見える。同じことを繰り返す自分の姿が。一人で黙々と働くのであれば、出来そうだが、そんな都合の良い職場はそうそう見つからない。しかも収入が安定する職場…。時間がバラバラだったり、残業当たり前だったり、週びっちりで土日祝も仕事。もうそれが当たり前の社会だ。障害者として働くにしても…今はそれですらしんどく感じてしまう。とにかく辛い。甘え…そんな単純なものではなく、ひたすら苦なのだ。収入が少なくとも…自分で稼ぎたくは思っている。自分の出来ることを出来る範囲で。そして少しずつ自信を取り戻して、良い生活が出来るようにしたい。私は画家になりたいのだ。だが、それだけでは生きてはいけない。税金に助けられている毎日ではいかんと思いつつも、もう限界かもしれない。人と接するととにかく酷く疲れて、死んだように眠ってしまう。ほんの少しでも…。本当に生きていけない。生きにくい。何のために生きている。ゴミでしかない。リサイクルも出来ないゴミ。自分のペースで、自由に生きられたらどんなに良いだろう…。誰もがそうだと社会が成り立たなくなるだろう。やはりゴミはゴミ。消えるのが社会の為としか思えない。

メンタルヘルス

#パニック #不安 #ストレス #うつ #不安定_躁うつ

異常なイライラここ2~3日間、異常なほどのイライラが止まりません。何故でしょうか。。

メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #不安 #トラウマ

これって病気ですか?意味もなく嫌なこと思い出したり苦しくなって全部いやになる何もやる気出なくて辛い.. っていう毎日です...病気だったりします?

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #ストレス #摂食障害

やる気が出ない時どうしていますかストレス溜まったり疲れてやる気が出ない時みなさんどうしているか聞きたいです自分はいつも過食に走ってしまって、お腹いっぱい食べて後悔した次の日にやっと、よしやるか、ってなるんですけどなんとなくそれは良くないなと思ってて。でも今のところそれしかなくて。側から見たら「やる気が出ない」って自分に甘えてるだけでしょと思われてるだろうし実際言われたこともあるけど自分的には「甘え」で済むものではなくて。思うままに書いたらなんか文が長ったらしくなってしまいました。🙇 何か些細なことでもいいのでアドバイスがあったらお願いします

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #鬱 #うつ #仕事 #不安

お風呂に入りたいのに入れない夜、お風呂に入ってからベッドで寝れるのが月に1回～3回あるかどうかになってしまったいつも会社から帰宅後疲れすぎてソファーで寝てしまう。これが2023年9月以降ずっと続いている毎朝、起きてから入浴後に出社しているが支度もギリギリになってしまうパートナーにも呆れられ、だらしない頑張りが足りないと言われてるもうどうしていいのかわからない、帰ってからすぐに風呂に入れと言われてもその体力も気力も残ってない ※ちなみに週5出社(2023年9月までは週4テレワーク可だったが、現在は事情がない限り原則テレワーク禁止)で通勤時間は片道90分以上120分未満、フレックスでは無く9時～18時が業務時間

メンタルヘルス

#無気力 #身体症状 #不安

不安が酷いとにかく新しいことに対する不安がかなりひどいです。また、公的機関とのやり取りが何故か疲れます。例えば、講演会やイベントの申し込みメールやバイトの応募だけでも酷く不安になります。不安になりすぎると何のやる気も起きない、動悸や息苦しさがあるという状態になり困っています。バイトの面接や、単発バイトに行くともなると数日前から酷い不安に襲われます。抗不安薬は食後に飲む頓服扱いしているため、薬を飲まずに何かに挑戦し、酷く不安になることもしばしばです。そもそも、不安由来の体調不良には効きますが根本的な治療ではないため、薬を飲んでも無気力状態や、不安なことが頭からこびりついて離れない状態は続きます。集団認知行動療法を受けたこともありましたが、正直あまり自分の中で認知行動療法を落とし込めてません。恐らく普通の人なら不安にならないこと、少しの不安で収まることに過剰に不安になってしまう自分に対して酷く嫌悪してしまいます。何か解決法はありますでしょうか。

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #精神科 #無気力 #双極性障害 #心療内科 #不安

双極性障害になりました職場の上司からないしの受診を勧められ、今日の午後に自分の為にもと思い、受診してきました。担当になった先生は淡々としてはいましたが、必要最低限の質問をしては答えを引き出すような話術で、個人的には良かったと思っています。 " "と診断され、今日から薬物療法で経過を見ることになりました。ここのユーザーさんでも似たような方がいると思いますが、どういう過ごし方をしたかなど参考にさせて貰えたらと思います。

メンタルヘルス

#不眠症 #パニック #不安 #ストレス

なんだか心がポキッと折れたような。 "消えたい" そんな思いがずっと心の中にあって、毎日消えることばかり考えてしまう。自分の感情が分からない。誰か……。。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

死ぬ時期を目標に生きるのは異常？ふと死にたくなって、これをやってから死のうと考えるのは、異常ですか？ちなみに、死んだ後の後始末で家族に迷惑かけないようにしてから死のうと考えて現状生きてます。

メンタルヘルス

#トラウマ #不安 #ストレス

いやな記憶ちらついて寝れない😢忘れたくてもわすれられないきりかえたくてもきりかえれない

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #メンタルヘルス #不安 #強迫観念 #うつ #ストレス #将来 #人生

ふと死にたくなった。毎日気分の差が激しい。昨日は楽しかったのに今日は一日消えたいと思ってる。誰にも必要とされてない、自分はいてもしょうがない人間って思ってしまって悲しくなって、不安になって、、この1年くらいずっとそんな感じ。。地元に帰ってるときはそんな事考えないのに、、。やっぱり今いる環境が良くないのか、、どうしたら良いか分からない。誰か助けて

メンタルヘルス

#学生 #教師 #適応障害

適応障害の新卒教員適応障害になった原因仕事量の多さ　電話対応授業授業　教材研究　研究論文　部活同僚の先生たちとの付き合い保護対応初任者研修飛び込み担任業務上記によって、7月頃から体調を崩しました。朝になると絶望する。そわそわする。人に話すと涙が出る時。死にたい、消えたいと言う。やる気が出ない。判断したり人と話すのがきつい。文章が読めない、書けないなどの症状がでていました。　10月に近所の内科で自律神経失調症と診断書をもらい、休職しようとしましたが、初任ということもあり今後の教員人生を考えると休職はしないほうがよいと言われました。その代わり、負担を減らしてもらうことができました。　それでも、人に迷惑をかけているという実感で自分を追い詰めて死にたくなり、学校を休むようになりました。12月にやっと心療内科にかかり適応障害と診断をしてもらいました。このときの記憶があまりありません。　今は、担任から外れて副担任として授業だけをしながら学校で、働いています。　色んな人に迷惑をかけているので、死にたい消えたい私のことを知っている人たちから逃げたいと思いながら生きていています。　薬を飲んでいますが、新卒でも立派に一年目を過ごしている友人の姿を見ると、自分ってだめだなと思うこともあります。　職員室で座っているだけで、周りの先生と自分の今の状況を比べて吐きそうになるときもあります。　授業も、うまくできるか不安で教室にいけなくなるときもあります。　それでも、あと１ヶ月ほどで一年目が終わります。後少し続けて自分は頑張ったと思えるようになりたいです。　そして、途中までしか見れなかった子どもたちに私の初めての担任の生徒になってくれてありがとうと伝えたいです。

メンタルヘルス

#苦しい #HSP #特に酷い #強迫観念 #不安発作 #社会不安障害 #生理前 #認知の歪み

気持ちの切り替え薬(頓服)を飲んでも不安な気持ちがなかなか晴れない時があります。どうしたら気持ちの切り替えになりますか？何か良いアイディアがあれば教えてくださいm(_ _)m (夜でも実践できるものならありがたいです！)

メンタルヘルス

#うつ #不安 #ストレス

何故涙が出るのかわからない特にこれだという理由はないのに今までの事とかこれからの事、家族の事をぐるぐる考えていると泣きたくなってしまって、すぐに涙が出る。泣く理由を知りたい。できれば夜中静かに泣くのも辞めたい。

メンタルヘルス

#ストレス #精神 #不安 #社会不適合者 #無気力 #ニート

精神不安定家にずっとこもっていると精神状態悪くなりますか？そろそろ1年ずっと家にこもりっぱなしなのですが、最近精神が悪く病んでしまっています。どうしたらいいのか分からなくて無気力状態です。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #うつ #不安 #無気力

孤独感誰にとって自分が必要かは重要ではないとわかっていても1人で生きていくことに強く不安を抱く。結局1人になるのではないかって不安。1人が嫌いではないけど、みんなに好かれようと頑張っている自分に疲れて、いつも100%で頑張り過ぎて家に帰ったら毎日ぐったり。ひどい時は次の日も丸一日布団の中でぐったり。どうしてこんなにも疲れるんだろうか。人の顔色ばっかり見て生きていることに疲れた。楽しいこともあるのに、辛いことが少しあっただけで、何もかもダメになったような衝撃を受ける。自分が 0か100%で物事を考え過ぎてつかれる。