コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス #うつ #妄想 #不安 #コンプレックス #強迫観念

自分は常に希死念慮と焦燥感、があるのですがこれは「日によって」酷い日と軽い日があります。躁鬱は、「一定期間」によって躁の日と鬱の日があると認識していますが、私は「日によって」、なので躁鬱の症状ではないと思います。ですが、本当にひどい日は学校にも行けず涙が溢れたり、家の中は這いながら移動したりしました。でも、その次の日は少しだけ気分が良くなって学校に頑張っていきました。中1のとき色々あって人と接することが好きではなくなって、中3のときに一度受験で心がポッキリ折れ、それぐらいから、ずっと希死念慮などとお友達になって毎日一緒にいます。私は、自分が鬱や躁鬱かな？と思ってインターネットでセルフ診断などをしましたが、当てはまるものは半分くらいで自分は鬱じゃないのかな？と思いました。インターネットは信用できないので病院で診断してもらいたいのですが、「あなたは鬱や躁鬱ではないです」と言われるのが怖いです。ただの気分屋なのか、診断されてその病名に甘えたくて診断を受けたいだけなのか、、自己愛が強くて「悩み苦しみ続けてる私」を愛しているだけなのか、、何なんでしょうね…。

メンタルヘルス

#ストレス

定期的に病むのですが、すぐ立ち直れる方法を知りたいです環境が変わってから定期的に病むようになりました。今までは家が本当に嫌だったけど進学と同時に家庭環境がよくなって、家が落ち着く場所になりました。そしたら代わりのように今までは最高に楽しかった外が辛くなって、病むようになりました。休日が楽しみとか、早く家に帰りたいとか、今までは全く思わなくてむしろ帰りたくなかったのに、今では早く帰りたいし休みたいです。前はやりたいことが沢山あって、きっと夢が叶うと心から信じていました。でも今は、その夢が苦しいです。今までは一生懸命頑張って自分の希望した進路に進めてきました。ずっと目指している夢のために、ひとつずつ積み重ねてきて、今あと少しで夢に手が届きます。でも、過程が積み重なるにつれて、難易度も上がっています。今まで積み重ねてきたものがここで上手くいかなければどうなるんだろうと、もしも上手くいかないのならあんなに努力せずにもっと遊んでおいた方が有意義だったかもしれないとさえ思い、こんなに悩んでまで生きるのが面倒になります。これまで病むきっかけになってきた悩みの内容は、その過程をクリアするための小さな課題たちでした。きっと他の人からすれば大した事じゃなくて、自分が頑張れば解決できたり、決められた期間耐えれば終わる事だったりします。その当時はそんな発想に至れず、毎回この世の終わりのように思っていましたが。何ならこれまで何度か病みましたが、病み期が終わってしばらく経つとそのことを自分から話のネタにできるくらいです。でも病んでいる最中は本当に辛くて、胸焼けみたいな感覚がずっと続いて、食欲もないし笑うこともほぼないです。ネットでこの環境から逃げた場合のエピソードや、同じ悩みを持っていた人のエピソードについて調べてばかりで、自分に都合のいい記事や回答をみつけるまでずっとネットサーフィンしてしまいます。そんな記事はあまり無いのですが。今の環境がどうしようもなく嫌になって、逃げたくなって、自分で勝手にもう良い道は残されていない、どんな選択をしても辛いだけと自分を追い込んで、どんどん病んで体が動かなくなっていきます。昔は楽観的な人間だったはずなのに、あのころの性格はどこへやら。未来が怖くて仕方がないです。本当は逃げてもいいことを知っています。逃げても別の道があるようにするために今の環境を選んだし、その別の道も嫌でも、さらに別の道があると思います。というか、実際あるんです。さらに別の道に進んでいる先輩はいっぱいいるので。でも、それでも自分は大丈夫なのだろうかと考えてしまうのです。今は不安で仕方なくて出来ないと思っていることでも、今までは何とかなってきました。生きていこうと思えば方法はあって、それはきっと自分が思っているよりも沢山あって、今までが全部無駄になるなんてことは多分なくて。こんなふうに理屈で自分をはげまして、何とか病み期を抜け出そうとしても難しいんです。昔病んでいた頃の検索ワードをもう一度調べると、あのころはあんなに必死に答えを探していたのに今は答えを知っている側にいます。何とかなるよ、大丈夫だよって過去の自分を励ましたくなります。でも現在抱いている悩みに関しては、将来は笑い話になると思い込もうとしても不安から抜け出せないんです。また、悩みがあっても前向きでいられる楽観的な性格に戻りたいです。それとも覚えていないだけで、昔から楽観的ではなかったのでしょうか。ここまで長々と書いていて思ったのですが、多分自分は不確定な未来が大嫌いなんです。大丈夫という確約が欲しいんです。誰でもそうですが、自分も確定していないことを怖がっているんじゃないかと思います。同じような悩みを抱えながらも頑張っている人は沢山います。自分はまだ、これまでの自分のおかげで恵まれているとも思います。書くことで少し整理ができました。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#国際女性デー #ストレス

インスタ見ました！#国際女性デー無料カウンセリングしたいです！

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #うつ

おなかいたい、、色々気にしすぎてるせいでストレスになっちゃって元々お腹弱かったけどさらに悪くなって内科に行ったら過敏性腸症候群って言われて電車にも乗れなくなって車はギリギリ大丈夫で結構しんどいな、、これって治るのかな、、うつ病なのかも分からないし急に病んだり、なかなかやる気が起きなかったり居なくなりたいと思ったり急に楽しいなとか思ったり気分の上がり下がりがあってしんどい、、出掛けられないから趣味だったライブも行けなくなってほんとに生きがいが無くなっちゃった、、

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #パニック #不安定_躁うつ #不安 #うつ #呼吸困難

消えたい。人手不足だからといって半ば強引に親の会社に入らされて、 1年経つ。最近は、特に人が少なく、ここ1ヶ月程休みが1日もない。心も体も限界。会社のために私が犠牲になっていることを母は知らない。娘を犠牲にしてまでやる仕事なのか。犠牲になってるって私の被害妄想？私がおかしい？心療内科とか一人だと怖くて、きっとちゃんと話せないから一人じゃ行けない。一緒に行ってくれる人もいない。話を聞いてくれる人もいない。そばに居てくれる人もいない。実の娘より自分の男の方が大切な母親。自分は関わりたくないからと全て面倒な事は妹に押し付ける兄。もう疲れたよ。私を解放して。自由にして。自殺のこと、毎日考える。死にたいわけじゃない。消えたい。生きていたくないよ。。

メンタルヘルス

#無気力 #うつ #ストレス

質問です生きるってなんですか？死ぬってなんですか？どうして楽になることを止められなければならないのですか？

メンタルヘルス

#不安 #めまい #うつ #パニック #不安定_躁うつ #身体症状 #呼吸困難

希死念慮朝起きるとものすごい不安感や恐怖心に襲われる。経済的なことが原因なのは分かってるけど、そのためにやれることはしているけど。それでも足りない時に、この不安感が頭の中を埋め尽くす。こわい。誰かに助けを求めたくても誰にも届かない。ずっとひとりで不安感と恐怖心と、それを終わらせるための唯一の方法このこと考えてしまう。そうすれば楽になれるから。解放されるから。こわくてこわくてしかたがない頼れる人もいない。ずっとひとりだからもう選択肢はないのか。こわい脳出血の後遺症もひどくなる時があるのはメンタルのせいなのか。それとも症状が悪化しているのか何もかもがこわい

メンタルヘルス

#強迫観念 #パニック #不安定_躁うつ #無気力 #身体症状

私の生きる価値って何だろう…小さい頃に親から「子供は奴隷にする為に産むもんだ！悔しかったら早く子供産んでみな！」「そんな弱い身体に産んでごめんね」やアトピーによるいじめ過去の職場での濡れ衣による叱責や意味のわからないいじめ。今の会社の前の部署での椎間板ヘルニアが悪化してツイカンが消失した事による激痛の中の21〜22時までほぼ残業。他の子は17〜18時で帰宅。医師から「このまま仕事続けてたら神経までダメージ与えて歩けなくなる可能性があるから1ヶ月休養」の診断書だしてもらって所長に事実説明しても「繁忙期だから休ませられない」と拒否され総務の次長に相談した所「診断書出てるなら休養させるのが義務」と言ってくれて休養する事になるも所長からノートパソコン渡されそうになり次長から「不明な点は家で処理するって聞いたけど本当？療養は休みだから仕事してもお給料出せないよ？」と言われ「不明な点は聞いて電話で聞いてとは言いましたけどそんな処理するなんて言ってません」と療養中にも仕事させようとする。コロナに罹って休養したが後遺症から脱力感と喘息の再発して息が出来ない座る体制保てない中10日間ほぼ手つかずで溜まった仕事を毎日残業して片付ける。自己免疫疾患で体中の体毛が抜けて髪も医師から「これ以上悪化する前に即入院してステロイド治療」と診断書出されるも「繁忙期だから休ませられない」と結局1ヶ月半伸ばされその間応急処置としてステロイド服薬していたら副作用でしんどい中毎日残業。ステロイド治療で体重が増えた事を気にしていたら「最近太ったよね」とセクハラ。このままでは身体が保たないと異動願い出して受理されるも夏風邪から喘息悪化で夜も眠れず自律神経からの過呼吸も重なってストレスで声が出ない中後任者へ引き継ぎしながら電話対応。新しい部署へ移ったら上長が「身体治すのも仕事の内」と言ってくれて電話対応出来ない事を全社員に伝えてくれて楽になったものの後任者から「まだ処理が合ってるか不安だからチェックして欲しい」と言われて気持ちはわからなくも無いから自分の新しい仕事覚えつつ後任者のチェック。繁忙期の忙しさは身にしみてわかってるので少しでも後任者が楽になる様にと業務改善案出したり色々工夫。決算特有の処理を教える為に前の部署へ半日居たら手の震え身体の脱力感と呼吸困難と貧血で倒れて立てず意識朦朧としながら教えて家に帰るも玄関で倒れて動けず。心療内科に通い心理検査を受けた祭に検査受けるきっかけになった今までの出来事を伝えると意識朦朧として家に帰るもまた玄関で倒れる。前の部署と関わりを経つ決断をして「不明な点は部署内で何とかして欲しい」と伝えただ後任者への所長からのパワハラがあると直接聞いていた為信頼出来る人に事情を説明し気にかけて欲しいと伝え関わりを経つ事を決断した直後信頼出来る人から「後任者から「周りのみんなが私を助けてくれるのに心配されるのは他の人に失礼」や「つわりから長期療養してた子がそのまま産休入るのは人としておかしいと悪口言う人は嫌です」と言われたけどそんな事言った？」と時事聴取されその時に初めて産休の話し聞いたのでそのまま事実を話すと「そんな事言う子じゃ無いのはわかってるけど念の為」と言われて誰の言葉も信じられなくなり人間不信に。親からは色々否定され会社では裏切られ私の生きてる価値を見いだせなくなりました。このまま生きてていいのでしょうか？

メンタルヘルス

#抜毛症 #自傷行為 #ストレス #強迫観念 #コンプレックス

髪の毛を触る癖をやめたい髪の毛を触る(抜く、千切る)癖をやめたいです。この癖がただの癖(ただ髪の毛が気になるから)なのか、メンタルから来てるものか分かりません。もともと癖っ毛なのもあり、小学生の頃から触っていました。転校した小学５年生から抜くようになり、触らない時もあれば触る時もありますが、基本的に触っていることが多いです。ストレスに鈍感なので、ストレスが溜まっている時ばかり触ってるのかは定かではないです。たとえ坊主に近い髪型にしても頭を触るような気がするし、ツンツンしてるのが気になって抜いてしまう気もします。父親もよく髭を触ってるので遺伝なのかもしれません。今は髪が長いですが、前髪をいじってしまい、アホ毛が気になります。分け目が気になることもあるので、髪の毛に対して完璧主義が働いてるかもしれません。何が原因なのか、全て原因なのか分かりません。。髪の毛をサラサラを保てばやめられるでしょうか。それともメンタルを安定させた方がいいでしょうか。対策があれば教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#頭痛 #不安 #ストレス #コンプレックス #うつ #不安定_躁うつ

友達といて楽しいはずなのに、いつ関係が切れるのか怖くて仕方がない。誰もいないのに気配を感じて怖い時がある。もぞもぞする。鬱かも知らないとおもったけど、普段は普通だしないだろうなぁ...。人混みはほんとに苦手で頭痛くなるのか頭が重くなります。人と関わることが苦手なんですけど、普段は明るいから嫌じゃないでしょって言われます。

メンタルヘルス

なんでどうして涙が出るのかわからないけど、泣いちゃう泣いてもスッキリしない。悲しい寂しい辛い悔しい

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #不安 #うつ

涙が止まらないときの対処法うつ病と診断されて休職中です。 2週間〜1ヶ月に1回くらいの割合ですが、涙が止まらないときがあります。主治医からはうつの症状だろうと言われましたが、きっかけとして、会社の人と連絡を取ったあと涙が出てくることが分かってきました。ただ、特に考え事をしていない時もあれば、自分が何もできていない焦りや苛立ちを感じている時もあるので、まだ予測が難しいです。もういい大人なので涙を止めたいのですが、どうしたら止められるでしょうか？何か良い方法などありましたら教えてください。

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #無気力 #ストレス #うつ

どうやったら精神がつよくなりますか？転職して1ヶ月、仕事で苦手なパートさんがいてその人がいると動悸がします。初めてやる業務で一回だけ間違えたのにすごく教えたよねって。教えてもらってないことも教えたよねって言われてしまって、言い方すごくきついんですよね。どうやって対策したらいいですかね？付き合ってる彼氏も鬱になってしまって、2ヶ月連絡が来てないもの心配なんです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #強迫観念 #妄想 #うつ #不安定_躁うつ

未来への不安まだ起きていないことを想像し変える余地があるかもしれないのに 1番最悪なことしか頭に浮かばなくなり何も手につかなくなり怖い感情だけで埋め尽くされるこれを唯一終わらせる方法は死しかないと本気で思っているいつまでも終わりが見えず目処も立たず可能性も見出せないなかでこれ以上耐えられない終わらせる唯一の方法の選択しか考えられない時は最後のとき、終わりのときなのか

メンタルヘルス

#不眠症 #不安 #無気力 #ストレス

たまに心の中で嵐が起きます。突然わーーーーーーー！！！っと泣きたくなるような感覚に襲われたり、イライラして何かものに当たりたくなるような殴りたくなるような感覚がたまにあり苦しいです…。突然やってきて、襲ってくるような感覚なのが怖いです。本当に何かに当たったりはしていませんが、泣きそうになったり、すこし呼吸が乱れたりすることはあります。仕事やプライベートでのストレスからきているのかなと思いますが、、、自分でも原因がはっきり掴めず辛い感じです。

メンタルヘルス

#今を楽しめない #社会不安障害 #将来 #期待できない #毎日しんどい

楽しい事を楽しむ元気がない社会不安障害を改善するためにできる限りで好きなことやれることをやってみてますが不安な事が起きると背中が痛くなったりパニックになります。パニックになる頻度は一番酷い時に比べれば少し減りましたがまだまだ安定した日常生活を送るにはほど遠いなぁと感じます。好きなこと、楽しいことが次々沸いてきて行動に起こすエネルギーがある人が羨ましく思います(*^^*) そうすればセロトニンが出て薬無しでも気持ちも安定しそうだし！どうしたら、自発的にワクワクできるんでしょうか？精神疾患から抜け出した、寛解した方のお話なども聞いてみたいです(*^O^*)

メンタルヘルス

#ストレス #不安

ついつい休んでしまう自分の心が弱く、何かと理由を付けてはついつい休んでしまいます。現在学生で、ゼミと就職活動を並行しています。ゼミ内の行事など、予定がある日は休まずに行けるのですが、急ぎの予定がなく、少し嫌なことや不安なことがある場合は休んでしまうことが多いです。休んでしまう日の特徴としては以下の通りです。・就職活動での失敗やゼミでの人間関係などで問題が生じ、気分が落ち込んでいる場合・悩みごとについて考えてあまり睡眠できなかった場合・参加必須の予定がない場合・自分が休んでも人に迷惑がかからないと判断した場合休んだ日は自己嫌悪で更に落ち込んでしまいます。また、このように"ストレスが溜まっているから"と理由付けをして休む自分の心の甘さにも腹が立ちます。自分の心の弱さが原因であると分かっているため周りにも相談することができず、困っています。この先就職して同じような理由で休んでしまったら、周りに迷惑がかかるため今の内に克服したいです。頑張って休まずに行った場合にご褒美を用意する方法や、行くだけで良いと思い込む方法など克服するために色々試してみたのですが上手くいきませんでした。気持ちを切り替えてストレスを解消し休まないようにする、ストレスを抱えつつも何とか休まずに過ごすためにはどうすれば良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #パニック #ストレス

久しぶりに動悸がして眠れない。動悸がすると不安のザワザワがついてくるのは何故？特に生理前、生理中がメンタル良くない。貧血と関係あるのか？ 40代になると自律神経の働きが20代の半分らしい。そりゃ毎日不調ばかりだ💦 コロナ禍が終わってから、体調を崩してしまった。コロナ禍の方がまだ良かった。体調が悪くなってから毎日綱渡りで、行事もドキドキしながらこなしてる。ソワソワ感が本当に嫌だ。20年前はまだ若く体力もあったから頑張れた。いまは無理。車に乗っててもソワソワ。なんだかいつも不安で、自分に嫌気がする。

メンタルヘルス

#ストレス #パニック

夜になると気分が落ち込んでしまう今年新卒で初めての一人暮らしをしています。会社員の22歳です。夜になると眠れなくて、「生きていたくない」「何も考えたくない」という気持ちでいっぱいになり、涙が止まらなくなったり、腕や足をかきむしってしまったりします。また、自分がどうしたいのか分からず買い物に行ってもなかなか選べません。しかし、このような感情や「選べない」「落ち着かない」という症状が本心から起こっているものなのか、頑張れない自分を正当化するために無意識に近い意識で故意にいわゆる「うつ状態」に見えるような行動を取ってしまっているのか分からないです。将来への不安や家族と離れている孤独感などはもちろんありますが、自分がなぜここまで辛い気持ちになるのかも分かりません。病院(精神科?心療内科?)に行くべきなのか、カウンセリングを受けるべきなのかも分かりません。ただ、一人暮らし前のように普通に楽しく生活を送りたいです。

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #めまい #不安

アダルトチルドレンと言われてもアダルトチルドレンと言われても幼い頃から植え付けられたこの性格が治るだなんて思えない。ずっと自己嫌悪。時々自殺願望。でも自分の子どもをまた同じようにしようとしてるのだけはやめたい。でも…正しい育児もストレスを溜めない育児も分からない。正解が分からない。抜け出したい。変わりたい。