私は朝が苦手で、不安な気持ちが止まらず薬を飲んでも効かないです。 最近「私は大丈夫」「よくがんばってる」「今日もかわいいよ」と鏡にうつった自分に言って気を紛らわせています。 後は、家の中をうろうろしたり階段を登り降りして体を動かしています。 参考になれば嬉しいです。

日中は掃除やご飯を作る事で 体を動かして気を紛らわしていますが、夜(遅い時間)は家族や近所に迷惑になりそうで…。 大丈夫、頑張ってる、かわいいよは 自己肯定になって良いなぁと思いました！ めっちゃ参考になりました！ ありがとうございます(*´∀人)

不安感とか、パニックって脳のオーバーヒートだから、脳を冷やしてあげる必要があるんだって。それで役立つのが鼻👃なんだって。鼻で息を吐いたり吸ったりすると脳を冷やして落ち着くらしいよ。わたしも夜、不安なので、やってみようと思うー。