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メンタルヘルス

#不安

常に緊張感、焦燥感、不安感がつきまとっています。妊娠14週です。今週は常に何をするにも緊張があったり、焦ったり、不安になったりで調子が悪かったです。これはつわりなのか、緊張しているからか口の中が気持ち悪い感じと嗚咽が出たりします。ご飯も食べたいとは思いますが、口に物を入れるとなんか気分が悪くなったり、ズーンっと気が重くなります。以前にもたまにこんな時期があったり、産後もしばらく同じような症状が続きました。ホルモンバランスの乱れからくる一時的なものでしょうか？なにかの病気になってしまったのでしょうか？同じような経験をお持ちの方おられますか？

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #身体症状 #パニック

嘔吐恐怖について長年嘔吐恐怖に苦しんでいます。実際に吐いてしまえば恐怖が和らぐと思っていましたが、和らぐどころか一昨年何十年ぶりかに胃腸炎で吐いたことで余計に怖くなってしまっています。現在妊娠中で、あと1ヶ月で予定日。ここまでつわりでも吐かずに乗り越えてきました。切迫早産とか諸々あって心が疲れているのに、以前の胃腸炎と似たような胸焼けの感覚が今襲ってきています。吐くのじゃないかと思うと怖くて堪らなくて、泣きたくて苦しくて、「なんでこうなるの」と悔しくて堪らない。どう乗り越えたら良いでしょうか。妊娠中に胃腸炎なんて絶対嫌です。助けてください。

メンタルヘルス

#身体症状 #呼吸困難 #ストレス #不安

胸が痛いショックな事があり傷ついて落ち込んでいます。こういう時、実際に胸が苦しいと感じるのですが解消する方法はありますか？今回はひと月以内に仕事でのミスが続き、上司から注意を受けました。私は発達障害で不登校の子供が二人います。現在上の子は大学進学に向けて進路関係の動きが出てきた事、また発達障害の子の進学や就職の情報収集で私が色々な勉強会に参加するようになりました。下の子は春には中学進学、支援級に入学予定ですが担当教諭や教頭と面談した際、こちらの希望があまり理解されないようで、子供の学ぶ環境の選択肢が増えるようSSWや主治医と相談し放課後デイの利用日数を増やしたりフリースクールや家庭教師を検討しています。あまり関われていませんが義母の介護もあり時間が足りない。下の子は3月までは通級や少人数教室の送迎もあり休めていないという実感はあります。上司からは今までミスが無かったのに立て続けだったので就業内容の改善が必要ではないかと提案されましたが収入が減るてま生活も出来ないので、なんとかメンタルを回復し改善させたいと思っています。胸の痛みは緊張や恐れと思いますが、こういった感情からパフォーマンスを下げたくないのでアドバイスよろしくお願いします。

メンタルヘルス

#うつ #衝動_暴力 #ストレス #不安定_躁うつ #不安 #気分変調症 #無気力

大学進学か1年遅らすか気分変調症を患っていて入院経験も複数回あります。来年度から大学に進学するか迷っていて、大学進学するからどうかを決める基準ともし来年度から大学に行くとなったら調子を崩さないためにどんなことができるかを知りたいです。元々全日制高校に在籍してきましたが、通うことが難しく、通信制高校に転校しました。現在は通信制高校に在籍していて、学校にはサークルに行く程度しか行っておらず、勉強もほとんどしていません。病院のデイケアには週2～3日ほど行っていて、外出自体には抵抗はほとんどないものの、用事が多いとちょっと気後れしたり大変だなあと思って省エネで動きます。症状としてはそこまで顕著な症状は現在ありません。私の根本の症状の無気力と希死念慮と不安です。これらは現在も一時期より緩和されてはいるもののなくなっておらず、恐らくどれだけ時間が経ってもなくなることはないと思っているのでそれらと付き合う方法を模索しています。この方法も教えていただきたいです。基本的な起床と就寝の生活リズムは整っています。疲れきるということもあまりなくなりました。対人関係の苦手さが克服できておらず、そこは懸念点です。読書をしたり編み物をしたり趣味をするエネルギーはあります。大学に行くとしたら寮になると思うのですが、それはもちろん大変なことはあると思うけれど、家族から離れられるという点や自立できるという点でよい影響のほうが大きいと思っています。ストレス対処法やしんどくなったときの対処法については確立できているわけではありませんが、それなりに策はあります。今のこの状態で大学進学が現実的なのかどうか、また大学進学するとなったら何に気をつけたらいいかを知りたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

うつわたしは4年前から精神科に通っており、半年前にうつ病と診断をされました。最近病状が悪化しており、些細なことでイライラしてしまったりすべてをやめてしまいたくなったりします。彼氏にもイライラしてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいです。尚更死にたくなります。今は休む時期だからと言われてもなにもできない自分に価値を見出せず、負のループに陥っています。精神科の先生には自傷行為はもう2度としないでくださいと言われストレス発散の方法もなくなりました。かろうじてバイトには行っていますがそれ以外はずっと寝たままでご飯を食べる回数も減りました。このまま生きていてなにか変わるのでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

フラッシュバック最近になって高校時代のイジメや人間関係でのトラウマが、たびたびフラッシュバックするようになってしまいました。感情をそちらに引っ張られてネガティヴになり、日常生活にも少し影響が出ています。切り替えなきゃと思っても上手くいきません。・フラッシュバックを減らすには・上手く感情を切り替えるには皆さんのアイデアをいただきたいです。

メンタルヘルス

#無気力 #うつ #不安定_躁うつ

行くべきかやめとくべきか私は鬱で２ヶ月ほどほぼ家に引きこもっています。先ほど、お祭りのお手伝いをしてくれないかと仲良くしてくれている方から電話がありました。ずっと人に会うのが嫌で友人にも会わす悶々とした日々を過ごしていて、これではいけないんだけどどうしたらいいんだろ、と考えていたところです。お祭りのお手伝いは過去にも数度参加していて、たぶんその時のメンバーだと思います。外にでるよいきっかけにするのか、でもずっと人と関わっていないのでこわいのも大きい。行ける気がしないけど頑張って参加した方がいいのか。ご意見お聞かせくださいm(_ _)m

メンタルヘルス

#パニック #頭痛 #不眠症 #ストレス #トラウマ #強迫観念 #不安

悪夢ここ数年間ずっと悪夢を見て起きちゃう。本当に最悪。なんと説明していいか分からないけど… 本当に毎日の様に悪夢を見て変な時間に起きてしまう…。もう嫌だ。。しんどい。朝までゆっくり寝たい。どうして悪夢を見るの？分からない。

メンタルヘルス

#無気力

ふとしたときに涙が出てくる。将来への不安、仕事へのプレッシャーを感じる。簡単な仕事でさえもすぐに処理できなくなってしまった。心が重たい。気分が落ち込むのは自分でなんとかするしかないのもわかってはいるけれど、どうしたらこの辛さを乗り越えられるのかがわからない。明日が劇的によくなることはなくて、毎日の積み重ねで少しずつよくなるとは思うけれど、なかなか前向きに考えられないし、行動に移せない。すぐに疲れてしまう。生活リズムが乱れている。こんな自分が嫌で仕方がない。どうしたら、人生を楽しく送れるだろう。

メンタルヘルス

#うつ #無気力

何も上手くいかない仕事で責任が重くなって、何とか頑張るけどイライラしやすくなって、人に当たってしまったり物を壊したりしてしまう。何とか頑張らないとって思うけど、何をどう頑張ればいいのか。もう今は死にたいとしか考えられない。生きてる価値がない。人の役に立ちたくて今の仕事を選んだのに、人に迷惑をかけているようで死にたい気持ちが強くなってしまう。リストカットをしないとやっていけない気がする。悪いことだとわかっているがやらないといけないっていう使命感みたいなのがあってどうしたらいいか分からなくなる。やめたいようでやめたくない。

メンタルヘルス

#性自認_性的指向

私はLGBTQなのでしょうか？もしそうなら何に当たるのでしょうか？私は昔からたまに男の子になりたいと思うことがあります。だからといって性の対象は男性ですし、体も完全に男の子になりたいとは思ってません。たた、急にあーイケメンになりたーいってなってしまいます。そしてまた別の日は可愛い女の子になりたいとも思うこともあります。これはなんなのでしょうか…。

メンタルヘルス

#不安 #うつ

働かなければならないと考えると死にたくなる働かなければならないと考えると不安やイライラで押し潰されます。労働について考えなければ穏やかに過ごせます。テレビで就職などのニュースを見るだけでそれがトリガーになってしまいます。イライラ、不安な気持ちを消す方法を知りたいです。今はやけ食い、物に当たる、自傷行為をしてしまいます。これらは良くないと分かっているので運動したりしますが落ち着くまで時間がかかるし、運動をやめたらすぐ戻ります。他にも動画を見たりしますが集中できず効果ありません。離脱症状や太るなどの副作用が嫌なので薬は使いたくないです。何か良い対処法はないでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #不安定_躁うつ #無気力

有給消化がこわいキャリアはそこそこある私。仕事は早く解決出来るちからはある。けれど書類が遅い。この職場は実力より書類整理のほうが評価がたかい。だってソッチのほうが誰にでもはんだんてきるから。職場をやめるので引き継ぎするけど、ぬけが多くてみんなから適当なやつとおもわれてる。上司が一番そう強くおもってる。私はここでは褒められることも、評価されることもない。だめなときだけ信じられないといわれる。「そんだけのキャリアもあるのに…」とかついでにいわれる。有給消化中、不備がみつかって呼び出されるのかな？心配になって他のことにてがつけられないかも。そんなときみんな何して過ごすの？

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

ハラスメント相談後の罪悪感先々週職場で理不尽に怒鳴られてから体調不良で仕事を減らしています。辛くて運営会社のハラスメント相談窓口に話をしたら大ごとになってしまって罪悪感が出てきました…。会社が動いて何かしてくれたところでもう加害者の人とは会いたくないし、何もなかったことにして辞めればよかったかなと後悔しています。近々事実確認等で運営会社の上層部と話すことになったのですが、何を話せばいいのかわからなくなってしまいました。淡々と事実だけ話すつもりですが、落としどころというか、何を求めて告発したのか自分でよくわからなくなってしまいました。建前でも何か落としどころを考えるべきでしょうか。

メンタルヘルス

#トラウマ

HSPかもしれないという項目に全部当てはまる何か自分の気持ちを話す時にいつも涙が溢れてきて何も話せなくなるのが一番つらい高2の時から祖母と伯母の3人で暮らしてるけど当時中学生（現在18）で母親と暮らしてる頃に「もう子供じゃないんだから泣くな」って言われてた…話したいのに勝手に涙が出てきてつらかった今も涙が出てくるのは変わってなくて祖母と伯母にもだんだん自分の気持ちを話さなくなってしまって精神科に行ってたけど毎回何もなくてどうしたらいいか分からない

メンタルヘルス

#頭痛 #不眠症 #ストレス #無気力 #うつ

未来に何の希望も見出だせないです。第一志望の大学に落ちたため何もやりたい事が無いです。やりたくない事ばかりです。履修登録でミスがあり、初回から3つの講義で欠席をしてしまいました。同じ市町村や高校からの友達が1人も居ないのでずっと孤立しています。こんなに長時間独りになるのは初めてです。睡眠の質もメンタルも悪く、毎朝起きるのが辛いです。レポートを書くのが本当に苦手で、4年間で単位が間に合う気がしません。やりたくないけどやらねばならない事とそれに対する不安が多過ぎてパフォーマンスも酷いです。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

［※緊急］snsアカウントで、「死にたい」という発言見た時の対処法 SNSの趣味アカウントで見た内容についてです。私がフォローしているアカウントで、フォロー数フォロワー数ともに多い方なのですが、先程、「死にたくなったからアカウント消します探さないでください」というコメントみました。(本人の発信です) 私はそれみて、「迷惑かもしれないですが、話は聞けるのでよければ連絡ください」といった内容で返信しようと思いました。ただ、その方とはやり取りしたことがなく、(私がフォローしているだけです )どんな方か全然知りません。プロフイール欄をみて、その方は少し病みがちな印象です。※「呪う」などの言葉あり初めての人から、返信きても迷惑ですかね？「アカウント消す」と書いてあったのですが、そっとしておくべきでしょうか？それとも言葉掛けだけなら大丈夫でしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症

マインドフルネスとかアファメーション少しでも不安感が消えればと思い、アファメーションとか瞑想、インナーチャイルドセラピー？みたいなことを試してみましたが、向いてないのか余計辛くなるのでやめました。これらに代わる何かいいメンタルのセルフケアはないでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

寂しい父は別居、母は死別で3つ下の妹と暮らしており、職場、プライベートで苛ついていて、些細なことで妹と喧嘩をしてしまいました。その件で妹とは和解をしたのですが、妹の職場が遠く時間がかかるということもあり、元々一人暮らしを考えていた様で、それをきっかけに一人暮らしをする事にしたそうです。日に日に妹の荷物が無くなっていき、寂しいです。夜も寝付きが悪くなり、楽しいことをしてても気分が上がりません…。

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #頭痛

最近朝頭痛やめまいがします午後には良くなっています私は学生なのですが朝は頭が痛かったりするので学校を遅れていきますそうするとそうするとあの子だけずるいなど言われて正直辛いですこれを治す方法はありますか？