最近になって高校時代のイジメや人間関係でのトラウマが、たびたびフラッシュバックするようになってしまいました。 感情をそちらに引っ張られてネガティヴになり、日常生活にも少し影響が出ています。 切り替えなきゃと思っても上手くいきません。 ・フラッシュバックを減らすには ・上手く感情を切り替えるには 皆さんのアイデアをいただきたいです。