コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

合う医者とは？？担当医が変わってから1年ちょっとです。職場のここが嫌だとか愚痴を金払って言っているのに「上司に言ったら？？」しか返ってこないです。なにを基準にこの医者と合う合わないと感じますか？？

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #不安

何年かかるのかな自分のことで迷惑かける訳にはいかないって思いが強くて人を頼るのが怖いと思ってしまうの辞めたい。頼れるようになりたい頭皮とか爪とかむしって血が滲むの見るのもスイッチ入ったように髪抜くのも辞めたいむしった後抜いた後後悔してまた落ち込むのは自分だからネガティブモード炸裂して自分のこと追い込みたくない 1人で抱え込むの辞めたい自分には生きてる価値ないって思うのも辞めたいストレス溜めこむのも辞めたい自分のこと大切にしたい好きになりたい全部辞めれるの何年かかるかな

メンタルヘルス

#トラウマ #パニック #不安 #無気力

カウンセラーとか精神科医に相談する基準ってどんな状態の時なんですか？昔にも恐怖と不安で息が吸いにくくなることがあって、しばらく落ち着いてたんですけどまたたまに復活するようになって、それがしんどくてもう完全に思い出さないようになりたいし辛いって思いたくないんです。でもこれが生活習慣の乱れからきてる気はしていて自分でまず生活習慣を直してからまだ症状が出るようなら相談するのもありなのかなって思うんですけど、全然早寝ができなくて。(怠惰なだけですごめんなさい)どうしたらいいかなって思ってて、カウンセラーとか医師とかの専門家に相談したことがある人ってどんなきっかけでしたか？

メンタルヘルス

#めまい #無気力 #頭痛

私って鬱？最近、家族での悩みや、学校での悩み、自身の悩みなど様々なストレスが溜まってしまいました。限界が来たのか、気がつけば授業中でも涙が出てしまい、やる気が起きず起きる気にもなれない、食欲もない。そんな日々が続いています。2週間で5キロも痩せてしまったくらいです。寝ても寝ても疲れは取れず、寝て起きるともっと疲れているような気がします。もうしんどくて何もしたくありません。私はうつ病というものでしょうか。自分自身がよく分からなくなってしまいました。

メンタルヘルス

#強迫観念

どうして自分は上手くできないんだろうバイトでいつも土曜日は忙しいため3人のバイトがいるのに、今回は2人で回した。朝の準備はスムーズにいけるかと思いきや、早めにお客さんが来てしまい、その対応や電話、予約外のお客さんの対応等で翻弄されてしまい、朝の内にやるべき明日の準備をやりきることができなかった。営業が始まってしまうと流石に手をつけられそうもないので、帰りか空き時間にやるしかないと思った。その日中にやりきることは出来たが、「なぜ朝やるべきことが出来ていないのか」叱られてしまった。。「予想外の対応が3件も入ったからだよ」と思いつつもグッと堪えた。また、営業中電話を私がとることがあった。その際名前や要件など全然聞き取れず、4.5回やり取りして拉致があかないな、私が仕事出来なくなってしまうなと思い、別の人にお願いした。それについても叱られてしまい、「考えているのならいいが、1回電話を切って通話履歴を見るとかできる。それでかけ直すとかしたら良かったんじゃない」と言われた。普段使うのはスマホで電話もLINEでするので、家電みたいなものからあまり通話履歴が見れると思わなかった。一応知識は付いたが、私も考えて他者にお願いするという対応をとったのに、、と自分の判断が私にとっては最善だったはずが、よくわからなくなってしまった。昔はよく両親に細かいことで叱られてきたから、叱られている時の心の持ちようは何度も慣れてるはず。。しかし今回はそれについて叱られたことに苦しく感じてしまった。。自分は何もできないと自分を沢山攻めて攻めて、そんなことは辛い時に毎回やってしまう。そこで私は自分に期待しないように、自分にあきらめはついていた。そうすれば苦しみなんてすぐ忘れられるから。それでも今回は苦しくなってしまった。何度も何度も同じことを繰り返し言われるのは両親で慣れてる。小さい頃だったからかその体制が弱くなったのかな。例え話を沢山言ってくる両親で1.2時間は拘束されていた。それと違い今回は短かったが、何度も別の例え話をされ、「あれ？私出来ていないの、？」といったように、私なりに対応してきたはずが、ダメだった悔しさと自分の不甲斐なさで苦しかった。前向きにとらえると、次は同じミスをしないように気をつけていこう！と思う。ただ少しでも「自分はダメな人間だ」という思いを消し去りたいと思う。それにはやはり出来るようになるしかない。いつか自分自身を好きになれるといいな今はとっても大嫌い自分を好きになるためにはどうすればいいのか、自分を攻めてしまうのは普通であるのか、自分に期待しないという方法は正しいことなことなのか教えて下さると幸いです。

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #無気力 #ストレス

メンタルクリニックへ行くべきなのか迷ってます。自分でもどう伝えたらいいかわからないのですが、今とても気持ちが不安定で、少しだけ話を聞いていただけたらと思い相談させていただきます。ここ2〜3ヶ月、気分の波が激しくて、何もないのに急にイライラしたり、悲しくなって涙が出たりします。落ち込んで「いなくなりたい」「早く死にたい」と思うこともありますが、本気で死にたいというより、どうにかしたいけど方法がわからないという感覚です。調子が良いときは逆に元気すぎて、仕事を引き受けすぎたり、夜眠れなくなったりして、その反動でどっと疲れて何もできなくなることがあります。自分でも「躁うつ病（双極性障害）」かも？と思うことがあり、心配です。今は家族、とくに姉との関係がすごくストレスになっていて、距離を取ってるつもりでも一緒に住んでいるので限界を感じています。家を出たい気持ちはあるのに、お金がなくてどうすることもできません。それがまた自分を責める原因になっています。仕事は障害福祉の現場で働いています。自分なりに頑張っているつもりですが、人間関係のストレスや仕事量の多さで、イライラがコントロールできず限界に近いです。本音を誰にも話せないまま一人で抱えていて、自分の感情がわからなくなったり、優しくされるだけで涙が出てしまうこともあります。本当はもっと穏やかで、人を思いやれる自分でいたいのに、日によって全く違う自分になってしまって苦しいです。

メンタルヘルス

#不安 #パニック #不安定_躁うつ

友達優先から自分にかえる方法私は友達優先にして、どれだけ病んでても辛くても友達の話聞いたり、アドバイスしたり、無理してでも会いに行って逃げ道作ったりしようとして助けようとします。それを続けた結果、限界突破をしすぎて限界値がわからなくなり、何が辛いのか、何に対してしんどいのかも分からず、無理と感じてしまうことが増えました。私がしないと誰が友達の話を聞くのか私じゃないと話せないと言ってる友達が誰かに助けを求められるかそんな考えばかりで胸が痛く、息苦しくなるので、自分優先とまではできなくても自分の心を安心させるような形にしたいです。今まで家庭環境の影響で、自分の意見を話すこと、甘えることはダメなことという考えでいい子になろうとしてきました。色んな場面で自分の気持ちを話しましたが、親戚や親にも言ったら言ったで怒られるようなことが多々あったり、逆に声に言葉にならないということもありました、なので、誰かに話せるようになると言うよりも少しでも自分に優しくするような声掛け的な、友達を助けなきゃという考えを一時的に自分にする方法があればいいなと思い、相談させていただきます。

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #身体症状

辛いけど、どうにもできない最近心も身体も疲れててしんどい。前に抗不安薬を飲んでいた時に副作用が酷くてもう薬はなるべく飲みたく無いでも薬を飲めば楽になることも分かってる病院に行っても薬出されるだけだしなぁ (今は頓服だけ服用中)

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #ストレス

体重が増えないです去年の6月に過呼吸発作で救急搬送され、心療内科にいったら不安障害と診断されました。それから体重が減少しています。毎日食べてないわけではないし少しだけでも食べるようにしています。でも、ストレスが原因か体重が増えないです。それで毎日夜不安になってしまいます！このまま体重が減っていったらどうすればいいのか。。BMIも17.3-5をずっと維持してる感じです。入院はできれば避けたいです。抗うつ薬効いてきて発作は起きにくくなったものの体重が増えなくて、、頑張って食べても増えないなら食べなくてもいいんじゃないかとか考えてしまいます。食べる気力が湧かないです💦💦 食べ物は喉に詰まらないって分かっているのに不安になってしまっておもちとかパンとか病気になる前まで食べれてたものが食べれなくなってしまいました。体重に関して考えすぎてしまいます。ほんとにつらいです。

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

人格が変わってしまった気がする。最近、無駄にいろんなことにカリカリしてすぐ情緒不安定になり、感情を抑えられなくなってしまう事が多々あります。以前は人の話を良く聞き時には寄り添ったり慰めたり、そんなことを日常的に行なっていました。けれど最近は、人と話すのも億劫になり話を聞いたとしても「全てがくだらない」、「どうでもいい」と心の中で雑音のように捉えてしまうのです。主に話を聞く内容は、その人の失敗談や悲しかったこと、誰かの愚痴でした。そしてつい先日、身近な人に「なんか〇〇って最近適当になったよね～」、　　　「本当話す気失せるわ〜ww」、「そこだけが取り柄だったのに笑」と言われてしまいました。この一言で、私の存在価値が一気になくなった様な気がして、価値が無いのならいっそ消えてしまったほうがマシだ、と考えてしまうのです。そこで以前の私に戻る方法はあるのでしょうか？また誰かに必要とされる私になりたいのです。

メンタルヘルス

#うつ #パニック #不安定_躁うつ #無気力

気分がずっと憂鬱気分がずっと憂鬱人生をリセットしたいと考えてしまう。

メンタルヘルス

バイトがストレスコンビニバイトしてる学生です。客層が怖い人が多くて、態度悪かったり怒鳴られたりして軽くトラウマです。もう無理だって思って店長に辞めたいって伝えたら、契約上、辞める時は1か月前に言って欲しいといわれ、あと1ヶ月続けることになりました。ストレス限界で病院でも過敏性腸症候群と診断されました。最近はずっと体調おかしくてもう嫌だけど、シフトは減らして貰えたけど、あと1ヶ月これに耐えないといけないと思うと苦しいです。怖いお客さんの話を店長にしたら、「相手が悪いから気にしないで」「嘘ついてるとは思えないけど診断書とかないとあなたの言ったもん勝ちになっちゃう」っていわれました。診断書だって安くないのに。でも、長期的に続けたいって最初に言ったのは私だし、勝手に態度悪い人に怖がって勝手にやんでるのも私だし、雇用契約のこと忘れて急に辞めたいって言い出したのも私なので全部私が悪いです。これ以上しんどくなりたくないのは多分甘えだけどそれはそれとしてもう限界です。

メンタルヘルス

たまにメンタルが不安定になりますたまにメンタルが落ちる時があります。食欲がちょっとなくなったり、なぜか分からないけど涙が出てきたり、自分を含めた人間が嫌になったりします。身体的には頭痛や体の怠さ、関係あるか分かりませんが、たまに動悸がしてすごく急がなくてはならないような焦燥感があります。学生時代は常に若干メンタルが落ちていて、たまにズンッと落ちる感じだったのですが、社会人になり環境が変わって、常にメンタルが落ちていることはなくなりましたが、ズンッと落ちるのが学生の時より辛くなってしまいました。長くて１ヶ月、短くて２週間くらいです。周りに迷惑を掛けたくなくて、なんとか気分をコントロールしようとしますが、うまくいかず、小さなミスをしたり、楽しく会話が出来なかったり、仕事中も泣きそうになったりしてしまいます。もともと考えすぎ、よく不安になったりする性格で、自分に自信がありません。仕事で周りからいい評価をもらっても、ありがたいなと思いますが、ミスをしたら評価が下がってしまうのではないかと正直プレッシャーでしかありません。学生の時からそんな弱い自分を隠してひとりで泣いてるような人間だったので、誰かに話したくても、話したらどう思われるんだろうと怖くて相談も出来ません。職場の人は私がこんな弱い人間なことを知らないと思います。自分でもなんでこんなに不安になるのか分からなくて、実際にひとりではないけど孤独感でいっぱいです。どうしたらメンタルが不安定にならないのでしょうか。拙い文章で申し訳ありません。

メンタルヘルス

仕事を辞める理由探し仕事を辞めたいという気持ちが大きすぎて、よくない方向に進んでいる気がする。辞めたいということは上司に報告済みで、なんだかんだで辞めれずにいる。辞めたくて辞めたくて仕方がない。拘束時間が長くて、ご飯を食べる時間もバラバラ、常に睡眠不足で、毎日頭痛薬を飲んで何とか働いている状態。効いてるかもよくわからない。気持ちが大事。 1ヶ月で体重が4キロくらい落ちたり(元々痩せている方)、迷走神経反射(だと思っている)が今までより多く起きたり、限界が近いのは自分でもわかっている。でも辞めれないので、辞めるしかない、ような出来事を起こしたいと思ってしまっている。この前、狭い一通の道を逆走して曲がってきた車に轢かれそうになった。あぶなーってなっただけだけど、「あと数秒早かったら轢かれれたかなー。仕事休めたかなー」と、思ってしまった。ご飯より睡眠を優先してしまっているから、あまり食べてないんだけど、食べれる日(休みの前の日)でも食べずにいてみたり、朝ごはんをあえて抜いてみたりしてしまっている。食べなかったらいつかころんと倒れられるんじゃないか。みたいな。そう上手くはいかないんだけれど。あと、今度病院に行く予定があって、それは整形外科の経過観測(2年ぶり)とかいう、大した用事ではないんだけど、体重を測られるから、そこでめちゃめちゃ減らして、本当にやばい！ってなれば、なんか、違う科？に、いけって言われて、なんか仕事休めとか言われないかなと思ってみたり、している。これ以上減るとまぁまぁ良くないのはわかってるんだけど、自分しか自分の体重を知らないし、他の人が見てわかるほど痩せてはない。最近痩せてない?って言われることもない。別に。だからまだちょっと、その理由で辞めれる未来は見えてない。よくないのはわかってるけど、辞めたすぎて、「辞めるしかない理由」を見つけたい。そんなに辞めたいんかと言われたらわからなくなる。辞めたいはず。辞めたいよね？辞めるのが絶対に正解。

メンタルヘルス

#ストレス #アンガーマネジメント

仕事で自分の評価が聞こえる声で話している人がいる環境にいるのがしんどいです社会人２年目です。職場で自分の良くない評価が自分に聞こえる声で話している人がいる環境にいることがしんどいです。自分が仕事が遅いこと、上司への報告の際にうまく言葉にできず伝達に時間がかかることがあるため私が悪いのはわかっているのですが、そのことで自分に聞こえる声で良くない評価を上司同士が話しているのを聞くのがしんどいです。勤務中に胸が苦しくなったり、頭が痛くなることもあり、どうしていいか分かりません。先週、連休を取って旅行に行ってリフレッシュできたのですが、また頑張れるか不安です。一ヶ月ほど前に、勤務中に業務がいっぱいいっぱいになってしまい、上司に仕事を振られた時に「今受けられる状態じゃないんです」と大きい声で言ってしまいました。何も上手くいっていなくて、どうしていいかわからないです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安

心の状態を言語化して納得したい。私は普段から、強い罪悪感や後ろめたさを感じながら生活しています。特に人と関わったあとに強く出ます。大人数の集まり（同窓会など）行こうと思っても直前にストッパーがかかって参加できません。少人数の遊びその場は楽しめますが、帰宅後には必ず「楽しんでしまった自分への罪悪感」や「相手の時間を奪ったのでは」という後悔が残ります。また、浪人している自分や怠惰さに強いコンプレックスがあり、人前に出ると「不甲斐ない自分」を突きつけられる感覚があります。そのため「自分は楽しむ資格がない」「気持ち悪い存在なのではないか」と思ってしまいます。私は自分の心のプロセスをある程度言語化して理解できています。疑問から始まり → 世間との相違に気づき → 哀れみ → 自責 → 不甲斐なさという流れです。何がおかしいのか、どこが自分の悪い部分かも分かっています。ただ、それを客観視したときに「自分は自己中心的で気持ち悪い存在だ」と痛烈に自覚してしまい、その感覚がずっとまとわりついて離れません。ショックで潰れるというよりも、「ビニール手袋に水を当てているときのように、確かに水を感じているのに濡れてはいない」その違和感が常に残り続けている感じです。私はリラックスしたいというよりも、自分の心の内を正確に理解して納得したいと考えています。この状況を維持しつつ納得する方法はあるでしょうか

メンタルヘルス

#幻覚 #不安 #ストレス #トラウマ #無気力

最近悪夢しか見ない多分ちゃんと寝れてないこともあると思うんですけど、現実で起こった嫌なことの延長線が起きてすごいリアルで心の負担になってます。有名人といい感じになる夢もその間に見るのですがそれもかき消されるほど悪夢を見てしまいます。部活でほんとに普通に生活するのがきつくなるくらい、私がやらかしたのもあるのですが、周りがトゲのある悪口しか言わなくなってきて肩身が狭かったです。そんな批判を受けるほどのことをしていないと思うのですがかなりきつかったです。8月頭に引退しましたが、そのメンタルが未だに治っていません。そして、母親が5年前に亡くなっており、食事の栄養バランスが整ってなかったり、居ないことによるストレスがかなりでかいです。毎日鮮明にこういう夢を覚えていて正直寝た気がしないです、どうしたらいいのでしょうか😢また、日常も周りがどう思ってるのかがずっと不安でしかないです。このような環境からどうしたら抜け出せるでしょうか

メンタルヘルス

コロナに罹ってから食欲が消えたこれ自分の父もなってるんだけど、お互い1週間以上たっても食欲が無いままなんだよね。調べると心の問題って出てくるから一旦こっちで投稿しますけど、同じ症状とかあったり知識があるなら教えてください！

メンタルヘルス

#身体症状 #妄想 #ストレス #復職

復職4日目ですが不安が…約1年間休職して、約半年間リワークにも通い、今週から復職しました。残業無しのフル勤務で、週2日以上出社の条件で元の部署に復職してます。まだ実務らしい事もしておらず、残業もないのですが、いろいろ出来ない事や、（休職中もでしたが）妻が冷たい事等で、不安が強い状況で、不安感の身体的サイン（体の緊張からくる手や背中のこわばり、目のショボショボ感）も出る時間が多いです。仕事をやりたくない感覚までには至ってませんが結構辛いです。休職の原因は、仕事内容が合ってない事が主でしたが、リワークで認知行動療法で考え方を変える事も学び取り組めるかと思いましたが、なかなかうまく行かず… 慣れるまではあまり気にしないで過ごし、慣れるまでコツコツ取り組むしかないのでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#めまい #無気力 #ストレス #頭痛

子育てについて子供関連の事をする前後(子供の世話や、保育園や検診などの手続き)具合いが悪くなります。頭がぼーっとして体がだるいです。これは鬱でしょうか？私は子供が大嫌いで元の性格からくるものでしょうか？子供は要らなかったのに周りに流されて出産しました。毎日後悔して人生やり直したいと思ってます。子供を触るのも気持ち悪いと思ってます。