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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #無気力

しんどいいろいろいっぱいいっぱいになって、次も決めずに仕事を辞めた。全く復帰の目処が立たない。どうしたらいいんだろう。

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#うつ #仕事 #メンタルヘルス #不眠症 #抑うつ

症状が悪化してきているおよそ7、8年前に抑うつと不眠症診断。当時は現在と違う仕事に携わり、大きな責任·厳格な規則·不規則な就業時間が特徴だったため、それが原因で発症。昇格試験を前にして、多くの上司·同僚からの期待もあり、試験直前まで業務の失敗が許されず、慢性的な睡眠不足が続いていた。当初自身が不眠症だということすら気付かなかった。睡眠時間が確保出来ない仕事だったために、それは耐えて当然だとばかり考えていた。慢性的に眠れない日が続き、ある日倒れてしまった。もちろん昇格試験は受験出来ず、数年後に退職。職場の上司と同僚は良い人が多かったためか、現在でも時々飲みに行くこともある。その後の転職先では、常態化しているパワハラ·セクハラ·長時間労働·サービス残業により、職場内外において対人関係を築くのが苦痛になり始め、結果的に退職。転職後、フラットな職場へ勤務し、人間関係も初めは良好だったが、社内トラブルによる人事異動で適性のない部署へ異動。個人成績は異動前も異動後も高成績だったが、適性に合ってないせいか、仕事のモチベーションも上がらず、別部署から所属部署への業務上の無茶な圧力もあり、さらなる社内トラブル発生。その影響により、元いた部署で休職者が発生し、そこへまた戻されることになったが、以前の人間関係は最悪な雰囲気と変化し、疲労とストレスから胃潰瘍になり退職。現在の仕事も成績は上位と高成績だが、根本が人間同士のトラブルが原因、あるいは以前にそういったことがあり人員不足による異動が多いように思えてならず、それを理由に都合よく異動させるれているように感じる。不眠症が慢性的に続いていて、特に酷くなり始めたのがこの冬、正確に言うと秋ぐらいからかも知れない。本当に眠れなくて辛い。今日のように朝を迎えるまで入眠出来ない日が、この1カ月で格段に増え、それまでであっても明け方まで眠れない、または結局眠れずそのまま出社などもあった。この1カ月は特に酷く、それまでもよくあるのが、入眠に時間がかかる上にやっと眠れたと思えば途中で何度か目覚めてしまう。その上仕事のことが頭から離れず、嫌な人間や業務のことが頭から離れない。成果、成果、成果、上司、同僚、処理しきれない情報量、絶対に終わりきらない業務量、人数不足。この数カ月、飲みに行くこともほぼなくなり、休日はぼんやりとベッドで横たわり何も出来ないまま休日を終えることがザラになってしまった。もう本当に辛いしんどい同僚も上司も相談出来ない。働かないとお金も心配な上に、安易に病院も行きにくい。辛い。新しくまた診断記録を残したくない。眠れないし、辛いし、過食が酷い。家の外に出るのも怖い。私はどうすれば普通になれるのか、分からない

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#強迫観念 #無気力 #ストレス #不安

自分にとっての幸せとは今幸せな人、自分にとっての幸せが何かわかっている人に聞きたいです。どうすれば自分にとっての幸せがなんなのか理解できるのでしょうか。何を幸せと感じるのかは人それぞれです。例えば、お金が無くても、好きなことを仕事にして自由に1人で暮らすことが幸せの人もいれば、きつい仕事でたくさんのお金を稼いで、トラブルがありながも家族や友人に囲まれて生きることが幸せな人もいます。自分は何が幸せなのか分かりません。ずっと親や他人の期待に応えるために、指針に従って、基準をみたすように生きてきました。ずっとその事には疑問を持たなかったのですが、最近、そうやって他人に自分で選択をする責任を押し付けているのではと思いました。他人に従ったところで、その他人が、自分の不幸の責任を取ってくれる訳では無いのに、なぜ自分は他人の基準で生きてるんだろうと思いました。だから、他人の基準なんて無視して、自分の基準で好きなように生きれば幸せかなと思いました。でも、他人の期待を裏切って他人に見放されて1人になったら、自分は多分幸せじゃありません。じゃあどうすれば幸せなんでしょう？どうやって自分の幸せを決めればいいのでしょう？長々とすみませんでした。ここまで読んで頂きありがとうございました。

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#不安 #無気力

退院後、無気力がつづく最近、病気で、入院、手術を経験しました。退院後も毎日のように治療で通院する日々も合わせると3ヶ月ほどでしょうか、治療の区切りがつくのにかかりました。今は、仕事も復帰してはいるのですが、せっかく体も健康に近づいたはずですが、大きい出来事のせいか、なんか人生やり切った感といいますか、燃え尽きたといいますか、そんな感じで気分も上がらず、無気力な日々を過ごし、仕事にも身が入らなくなりました。今の職は10年勤務しているので、これを気に転職でもしようかと思うのですが、いまは何もやる気が起きなく、この無気力の正体はなんなのか、、

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自己紹介や本心を話すと涙が出る。自己紹介では自分の趣味や好きな食べ物など表面的な話の時は全く涙が出ないのに、小さい頃は〇〇してました…、自分はこういう子でした…、など少し自分のパーソナルなことを話す時は涙が出てきちゃいます。そして自分の本当に思ってる気持ちとかを話す時に涙が出ます。実際に、「ボーナスをもらったので使い道として〇〇と、〇〇と、家族にご馳走したいと思います。」と話した時に「家族にご馳走したい」の時は涙が出てました。涙が出ることで声も震えるし、うまく話せなくなってしまうのが悩みです。

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#トラウマ #無気力 #ストレス #パニック #うつ #不安定_躁うつ #不安

リスカが止まらないんです最近夜尿症が再発しつつある中で、6年前からやってたリスカ癖も再び始まって将来について考えなきゃ行けないのもあるのですが、歌手になるか。就職するか。死ぬか。との三択が流れるんです。周りは養成所や研究所生に決まる中で、自分は一向に決まらない。母には舞台に入ってから歌手に入った方がいいと言われた時は、涙が止まらないし、辛いって言葉が頭で埋まるんです。お酒も飲みます。でも趣味の内に飲むんですけど、疲れすぎると発疹が出るという症状が出て、正直、生きたくないです。甘えかもしれませんが、自分自身この世界に否定されすぎている。

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#妄想

最近　身内が亡くなり　精神的な苦痛とはいかないですが　なんか心にポツンと穴が開いてるような気分デス身体的には　別に異常ないけど　こんな時　皆様どうしてますかね? 一応　休日は取ってますが　なんかリラックス出来る方法など　ないでしょうか?

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#無気力

鬱今日はモバイルバッテリーが充電できていなかったのでつらい。薬も見つけられなくて、時間通りに外出できなかった。朝ごはんも食べれていない。

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#不妊治療 #不安 #不妊うつ #コンプレックス

不妊治療中の私と、それを知らない産休中の友だち私は結婚してから数年経っても子供ができなかったので、不妊治療を受けています。今年で５年目になりますが、はじめの頃に２度流産をしてからまったく妊娠できていません。日々気落ちしているなか、数年ぶりに友人から連絡が来て、軽くお互いの近況報告をしていたところ、友だちは去年結婚して出産もされたそうです。素直に「おめでとう」とお祝いしたい気持ちと、「結婚してすぐ子どもができるなんて…」と妬む気持ちと、「どうして自分は子供を授かれないんだろう」と自己嫌悪に陥ってしまいました。近々会う話が出たのですが、子連れで来られたら複雑な思いのままその時を過ごすことになり、さらに嫉妬や自己嫌悪が悪化すると思います。友人には不妊治療を受けていることを打ち明けていませんし、地元の友人なので話がどこまで広がってしまうかがわからず、打ち明ける予定はありません。こちらの状況を知らないであろう彼女は子どもが生まれて大変ながらも幸せな日々を過ごしているのでしょうから、私のネガティブな感情を見せたらいけないし… 　会う約束を別に理由をつけて、やんわりお断りしてもいいですよね

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#トラウマ #ストレス #不眠症 #強迫観念 #無気力 #コンプレックス #パニック #呼吸困難 #うつ #めまい #身体症状 #不安定_躁うつ #衝動_暴力 #頭痛 #摂食障害 #不安

オンライン診療後オンライン診療が終わりました。結果は双極性障害のうつ状態が強く出ているとのことでした。離人感が出ているので対人のコミュニケーションの改善を促されました。問題は、診断書の可否を話されず申請できなかったことです。届くまで時間がかかるし値段もかかるのも理解の上です。近くの心療内科・精神科への受診をはやめに勧められました。それができていたらとっくにしています。できないからオンライン診療にしたんです。明日どうしてもキャンセルできない予定がありますが、人とうまく話せるか分かりません。行きたくないです。3日もベットの上から動けてないのに明日急に動けるとは思いません。行くしかありませんが。そのままの流れで心療内科・精神科に行けばいいのでしょうか。オンライン診療の値段は高かったですし、双極性障害の薬は出せないと言われました。なんか無駄金な気がしました。カウンセリングでこの状態が楽になるならとっくにしています。

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#摂食障害 #うつ #身体症状 #ストレス #不安定_躁うつ #不安 #不眠症 #めまい #頭痛 #無気力

精神科選びのアドバイスこんにちは。以前の話の続きで精神科を対面で受診するように言われました。どこの精神科も口コミの数がそもそも少ないし、古いし、信憑性がありません。一番ひどいのはレビュー内容が最悪なのを目にします　早めに行きたいのですが、行って追い払わらたり、ここまでずっと双極性障害の可能性が高いとされているのに、気のせいだよとか言われてお金毟り取られるのだけは勘弁です笑えないですみなさんは初診の際から病院を変えたりしましたか。また診察では気をつけたほうがいいポイントはありますか？問診されるのはわかってるのですが、対人が怖くて目を見らないと思うし、うまく伝えれるか分かりませんちなみにネットで紙に症状をまとめたほうがいいとありましたが、とても長くなりそうです書けないです前回オンライン診療で送った長文のメモをコピーして持っていこうかと思ってます。 1発目からいいお医者さんに出会えるのかなんて分かりませんよねそもそも『良い』お医者さんがどんなお医者さんか分かりませんね。自宅から出れてないのでまずは出ることを目標にですが、ついつい病院に着いてからの受付、問診、おくすりなど先のことを考えてそもそも朝、連日のように動けなかったら予定は破綻するのでまだわかりませんどうでもよくなってくる感覚になってきます行ったほうがいいたい背中を教えくださった人がいるので、一歩を出してみたいです門前払い回避うまく伝えられなくて後悔するのも回避急に興奮して饒舌になるのも回避運転事故るのだけは回避朝の気分が起きないとわからないのでもし動けなくても必要以上に責めないようにします

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#ストレス #うつ #不安定_躁うつ #頭痛

精神科に行きたいです。鹿児島市内でオススメの精神科はありますか？？先生のご対応など、皆様が合っているように感じた所があれば教えて頂きたいです🙇‍♀️

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#無気力 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ

周りの矛盾と自分に向けられる理不尽周りの発言を間に受けると全て矛盾する自分の判断だと理不尽を喰らう相手に全部合わせれば今度は身内や仲間から袋叩き最後まで結局自分一人でやらなきゃいけないみんなの分までやって当たり前だからみんなは消えるなのに「みんなは仲間を合わせて助け合おう」っていう人が一番文句言う文句言うならやってと言うと「不毛、無駄」と突っぱねるどこからもサンドバッグ殴られ係いじめられっ子ストレス発散道具それなら死ぬか消えたい　でもダメなんだってもっと頑張れって文句ばかりで頑張らないやつから頑張れって自分のためになるから頑張れって頑張って自分以外が幸せになるの？自分が不幸せになればいいの？死にたい

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#うつ #トラウマ #ストレス #パニック #不安 #無気力

家出したーーーーい習い事やめたくて、親に言ったら「やめたかったらやめたらいい」って言われたのに色々言ってくるし言ってることと違うし例えば「お金かけてるんだよ」「やりたかったなら何年かかってもいいからやれ」いやもうやりたくないんですけどだから切り捨てたいんだよもう特に興味もないし目標もないのにお金出してやりたくないことやってもお金の無駄だから切捨てたいんだよ「お前のために言ってるんだからな」この言葉嫌いですどうせ自分が気持ちよくなるためでしょ？途中で勉強の話も入ってきたよ確かに勉強はしないといけない高校行くためとかさでもいいじゃん習い事はわたしがやってるの重要じゃない、やらなくてもいいことなのにほんと。家出したいです

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#無気力 #ストレス #うつ #身体症状 #不安

受診の目安ってなに？心療内科や精神科を受診したいと思っていますが、目安がわかりませんただの怠惰だと分かれば、今こんなにしんどいのに、もっと頑張らないといけなくなっちゃうし。でも、いま吐き出さないとどうにかなってしまいそうなのでここに書かせていただきます。 1年くらい前から急激に体力が落ちたと感じました。運動部でしたが、普段と変わらない練習でもしんどくて泣いてしまうことがありました。いつもなら普通にこなせていたことができない、朝起きることもそうです。もともと朝は弱い方でしたが、同じく1年前から起きることが更に困難になり、最近は目が覚めてから30分は起き上がれません。体調が悪いとか、血圧云々ではなくただただ身体が重く倦怠感が酷いです。外出した次の日は1日家で寝ていないと回復できず、その休日すら悪い考えが頭を支配し休まりません。食事を楽しみに生きているような人間でしたが、今では朝食を食べる時間があるなら寝ていたいと思うようになり、1ヶ月ほど前からは食欲がなくなり、食べたいと思ったお菓子も起き上がるのが面倒で9割の確率で食べず、一気に2キロほど減りました。157センチ40キロを切りそうです。さすがに不健康なのでたまに詰め込むようにはしています、。昔から気分の波は激しい方でしたが、最近は短時間で酷く落ち込んでは0に戻るを繰り返しています。少しの外出でも着替えてナチュラルメイクはしていた私が、今日はパジャマにズボンだけ着替えて、すっぴんマスク、アウターで出かけました。どうしちゃったのか、自分が怖いです。精神面も不安定なことが多いです。おそらく愛着形成が上手くいっていないので、それで相手や自分を苦しめることも多いです。日常生活、特にバイトでは、マルチタスクが苦手なこと、やることの優先順位を間違えること、人と目を合わせられないこと、とっさに適切な言葉や表現ができず、書き言葉だったり変な風に喋ってしまうことが私の中で結構しんどくて、何か持ってるんじゃないかと思うこともあります。なにより、死ぬほど頑張ればなんとかなるっていうのが1番しんどいです。インターホンの音で目が覚めたら速攻出て荷物受け取れる（その後ツケが回ってくる）し、なんだかんだ頑張れちゃうからまだ病院は行くべきじゃないのかなあと思ったりして、それも余計にしんどいし、だからって病院行ってただの怠け者になるのも嫌です。どうしたらいいですか、。

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#うつ #ストレス #不安 #めまい #無気力

自覚症状おそらくきっかけの出来事はこれだろうというものがあって、その後に彼氏と旅行に行ったけど目眩(多分電車酔い、酔い止めは飲んでた)するしジェットコースターとか乗って楽しんだはずなのに心の底から楽しめなくてずっと彼氏が喜んでくれてるのかも不安だし。ずっとモヤモヤしてて。帰ってきてからの仕事でも目眩するしイライラもするしなんか心に足りない感じがする。鬱かなぁとも思うけど自覚してるくらいならまだまだ鬱じゃないと思う。ちょっとした事で泣きそうになるししんどい。

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疲れた色々とやだくなってきて何もやる気が出ない涙も急に出るし昔みたいに沢山笑うことも減った。それと、コミュ力も下がっちゃったからどうすればいいか分からないたまに死にたいって思う時もある

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#うつ #不安 #無気力

燃え尽きた？無気力？虚無感？生きがいがない？以前一度投稿をしたことがあり、その内容から状況が好転せず、悩んでおります。大きい病気の治療後仕事復帰するも、タイトルのようにメンタル的に後ろ向きな状況が続き、仕事も手につかず、今度は心療内科にかかることになりました。症状は適応障害とのことですが、自分自身なにが原因で気分が落ち込んでいるのかいまいちわからず、ただただ休職期間の時間が過ぎていくだけの毎日を過ごしております。一向に気持ちの落ち込みがなくならず、どうしようかと思い悩んでいます。生きがいと呼べるものもなく，趣味もなく、死にたいと思う持ちすら湧いてきます。。こういう場合、カウンセリングを受けたりすると何か変化があるものなのか、、

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#身体症状 #パニック #コンプレックス #トラウマ

人前で話せない人前で話す事ができません。人前に立って話さなければならない時は手だけではなく足からガタガタ震えてしまい、まともに話せず、リモート画面での発表、自己紹介等でも震えてしまいます。その為、そういった場所は避けるようになり仕事も重要なポジションは断り、仲間内や知り合いがいる場でさえ緊張しそうな場面が予測できると参加を控えます。薬を処方してもらった事もありますが、そう言った場ではあまり効かなく、今後もどんどん人付き合いから離れていくのではないかと不安になります。どうしたら良いのか分からず日々悩んでいます。

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#不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #不安 #うつ

何をしていても楽しいと思えないタイトルような気持ちになったのも新たに3月末から新しい職場へ転職。人間関係に悩むではないだろうかと不安。友人の裏切りである。以前は友人と同じ職場で働いていたが何をするにも全て自分のこと優先していて自分が気持ちよくいるために私を利用して踏み台にされている感があると感じていた。ひょんなことから一緒に退職することになった。その退職理由も私のせいにされた。怒りもあるが悲しみにもなってきていて無気力に感じる。自分だけ報われてない。家族にも八つ当たりしてしまう始末。