メンタルヘルス
多分メンタルヘルスなはず、、、わからんけど、、、なんか、寝る直前ぐらいにガラスが高いところから落ちて割れた音がするんですけどなんででしょう、、
ガラスは実際には割れてないです
で、とてつもなく怖くて、涙が出てきて、寝れなくて、、どうしたらいいですか？
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maroron
メンタルヘルス
精神科または心療内科に通っている方へ前置き長いです。下に質問があるのでそこまで飛ばしてください。
最近精神的に仕事も、家で行う当たり前のこと（入浴や食事など）もしんどくなってしまいました。仕事はお金を貰っている、こんな自分でも雇っていただいてる、福祉施設で働いているため利用者からのありがとうや、出勤嬉しいなどの言葉が嬉しくなんとか行けています。
ただ、最初（入社当初）に比べてモチベーションは下がっており、業務に対する行動は変わらずとも、気持ちの面では下がってます。
少しアドバイスをいただいただけなのに、帰りに涙が出ます。
新しい業務に入る、という時は落ち着いていた不眠も酷くなります。
利用者に対し、怒っている職員を見かけると自分まで怒られている、陰で怒っているのか？という気分になり、その職員に心を閉ざしてしまいます。
家でのことは、入浴したいと思ってから実際に入浴するまでに2時間以上かかる日もあります。最低でも30分は必ずかかってしまいます。
食事も食べたら太るよなあ…ご飯を口に運ぶの疲れるなあ、などから食べたくて仕方ない物でも食べるのを途中でやめてしまいます。
睡眠に関しては2月末から中途覚醒が酷く、眠りにつくのも時間がかかるようになりました。
最近では中途覚醒の回数は減りましたが、寝つきは悪いです。そして同じ夢を何度も見ます。
寝不足によって、仕事へのモチベも下がり、業務内容へのスキル？も下がり、そしてそうなる自分を責め、明日の仕事が不安になり眠れなくなる。というサイクルです。
つい数分前までものすごく楽しい！何もかも忘れてた！という状態でも、ひとつ些細なことで嫌なことがあると楽しくなくなってしまいます。
自分の好きな音楽にも興味が出ず聴けません。
テレビをつけてもYouTubeを開いても内容が入ってきません。
ここでやっと質問です。
前置きが長くなり申し訳ありません。
①精神科、心療内科はなにがどう違うのでしょうか？調べてもよく分かりません。
②実際に自分が通っている病院の決めて。
サイトのこの部分が…。クチコミのこのコメントが……、などあれば教えていただきたいです。
③前置きを呼んでくださった方へ
私はどちらに受診すれば良いでしょうか。
もし受診をする際のアドバイス、こういうこと言われたらやめた方がいい、などあれば教えていただけたら光栄です。
1人が共感 · コメント 1個 みんちゃん
メンタルヘルス
自己開示が苦手な事が原因だけでしょうか？昨年、後輩が入って来てから、自分の思っている事を伝える事に不安を感じるようになり、自信がなく、ますます自己開示が出来なくなりました。
私は保育園の給食室で栄養士として働いていて、後輩も栄養士で、他に調理補助のパートの先生が3人います。私以外は、みんな自由に思っている事を話せる人達で、雑談が大好きな人達です。私はいつも、話を頷いて聞いているだけで、自分から発言する事はほぼありません。元々お喋りではなく、周りの話を聞いて笑ったりしているタイプであったのですが、今の給食室のペースに頭がついていけないようになってしまいました。後輩との関係もうまく行っておらず、2人の会話はほぼありません。後輩が何かを相談するのはいつもパートの先生で私の意見は必要とされておらず…私が発言しないから、私が居ないような感じに時間が進んでいる毎日に感じています。そして、私は雑談の和も避けるようになったので、私だけ孤立していると思っています。私が、常に口を閉じるようになってしまっているので、いざ何かを話そうとする時はとても不安になり、大事な事も言葉に出来なくなってしまいました。雑談に入れない、話をするのが不安、気付いた事も言えない…は、ただ自己開示が苦手な性格が原因なだけなのでしょうか？
病院を受診するとした、どこに行ったら良いのでしょうか？
1人が共感 · コメント 1個 haru815
メンタルヘルス
1人が共感 · コメント 0個 rrra
メンタルヘルス
通学で今は休学中だけど学校に行く時はいつも電車で、毎回電車が来る度に飛び込みたくなります。飛び込みたい衝動を抑えてる時に頭がぼーっとしてきてそのまま身体が引っ張られるように線路へ向かいます。何度か駅員さんや知らない方に止めてもらったのですが迷惑をかけてしまったという罪悪感で押し潰されそうになり、休学した今は来年度からの通学でいつ本当に飛び込んでしまうか分からない恐怖でいっぱいです。別に深く病んでいる時は人様の事を考える余裕が無いのできっと何も思わずただ飛び込むのだろうと思いますが、少し冷静になると迷惑をかけてしまうことになる罪悪感で電車に乗ることが怖いです。だからと言って両親は共働きで車で送迎は無理だし電車しかないんです。元々不安障害と診断されていて酷い時は外に出るのも怖く、酷くない時でも、家にいて火事になるんじゃないかとか色々な不安要素があり気が気でなく怖くて眠れなくて、心も身体も休まらない日が続いてます。
そんな状態で電車通学なんてできるのか心配です。
3人が共感 · コメント 2個 hitoha
メンタルヘルス
ここ最近曜日感覚も日付感覚も狂ってきて、主治医には大丈夫と言われたけれど日付感覚が約1～2週間遅れていて、今まででいちばん酷く、主治医に相談したところ俺もそうだから、と言われ少しモヤモヤ。だけどそういうマインドが大事なんだろうなと思ってスルーしました。
カウセの先生には今まで誰にも言ってこなかった秘密と、そのせいで病んでいること、もういつ死んでもいいと思ってることを話して、次の通院日まで死なないと約束をしました。
死にたさは消えずただ死なないように加減して首を縛って体重をかけてみたり、狭い部屋でストーブを2台付けて窓を閉め切ったりしていました、ただ気持ちが晴れることはなく結局自分を切りつけた痛みで紛らわせています。
今日履歴書を書こうとしたら名前も住所も忘れていて、何しても思い出せなくて怖くて涙が出てきて、***は覚えてて口に出せはするけど英語が出てこなくて、何も書けなくて、全部真っ白で怖かった。お母さんが冷静に過去の履歴書下書き出してきてくれて何とか書き終えたけど、バイトする場所までどう行くか道が思い出せなくてお母さんにウザがられ大きな声で少し怒られた、ごめんなさい出来損ないで、ごめんなさいごめんなさいと、今は自分の腕を切りつけながら泣くことしかできないです。
0人が共感 · コメント 3個 hitoha
メンタルヘルス
少しでも穏やかに過ごすにはどうしたらいいでしょうかお風呂に入るのが億劫です。
歯磨きも着替えるのも‥
テレビは砂嵐のように聴こえ
晴れで気持ちよかったはずが外が異様に眩しく感じ目が痛くなります。
お腹はすくものの食べると吐いてしまいます。
今年の始めに離婚しました。
元旦那さんが債務整理するから籍入れたままだと私の収入も返済にあてないといけないから籍ぬこうってことになりました。
浮気不倫を6回されましたが再構築希望でした。
嫌いになっての離婚ではないので今も一緒に生活しています。
両親は80歳。
お仕事の合間やお休みの日は実家に来て料理洗濯掃除などをしています。
母は足が悪くおトイレ失敗すると泣いたりしてしまいます。
父は心疾患持ちですが元気な方だと思います。
父も母も私も一人っ子なので頼れる人がおらず私がほとんどしています。
お風呂に入ったり歯磨きだったり着替えも
時間かかりますがやってます。
夜はほとんど眠れず寝ても怖い夢や気持ち悪い夢を見てすぐに目が覚めます。
誰にも心配かけたくないのと昔からの癖で人の前ではニコニコしています。
人の顔色を伺う癖があり自分の思ってること考えてることを人に言うことはほとんどありません。
子供の頃、父からお前の話はまとまりがなく言ってる意味がわからないと言われたのがキッカケです。
自分がなんのために生きているのかわかりません。
希死念慮が強いと言われたことがあります。
どうしたら少しでも穏やかに過ごせるようになりますか？
まとまりのない文章でわかりにくく
すみません‥
4人が共感 · コメント 1個 ちゃこー
メンタルヘルス
ふわふわ、生きてるか死んでるか、なんなのかわからない、疲れる、へへなんかもう、9月からずーーーーっと、生きてるか死んでるかわからない気分。
なんかわからないけど、気分がほんとだめ。死なないし、死ねないけど、死んだみたいな。
夢か想像か現実か、いつもよくわからなくて、いつもふわふわで薄暗くて、歩いて学校に行って授業受けて人と話しているのは絶対的に自分ではあるんだけど、自分なのかよくわからない気分で。
頭の中でいくつも話し言葉みたいなばらばらな思考が並列浮かんで、そのせいで1つのことに集中できなくて。
本も読めずテレビも動画も見れず、いつもふわふわしていて、やる気がでなくてベッドから起き上がれず動けなくて。
なにがなんだかよくわからないです、なんですかこれ、もういやだ、疲れる。これがもう疲れます。だれか助けて、おかしくなる。いや別になにを助ければいいですかと言われたらそれは特に無いんですけど、無責任に助けを求めてみます、求めないです、求めても意味ないし自分の現状に変化はないので。こんな状況でも生きて学校に行って生活できていますので何ら問題はないんです。助けを求める状況ではないです。
だらだらと、長い文章、もし読んで下さった方がいたら、負の感情を共有してしまいすみませんでした。
読んで下さりありがとうございました。
( ᴗ ̫ ᴗ )
3人が共感 · コメント 1個 aaaax
メンタルヘルス
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るなもち
メンタルヘルス
何かいっぱいいっぱいでどうしたらいいか分からない11月の末に苦手な母とディズニー接待し、12月は夫がクリスチャンな為毎週土日を潰し、夫は10月に就職したばかりで余裕がないのかすぐに八つ当たりをしてきて、今週土曜はボランティアがあり、12/23-12/25は義母が泊まりに来て、12/31-1/1も義母が泊まりに来るのでおせちを準備しなきゃいけなくて、1/3-1/4は私の実家に帰省しなくてはならなくて、なんだかもう手一杯すぎてすごくしんどいです
仕事もしているのに、体が急に動かなくなったり、体を起こせなくなったり、左肩に激痛が走ったり、背中が急に痛みだしたりしてもうどうすればいいか分かりません
つらいです、苦しいです
でも誰にも相談できないし、年末年始はどこもこんな感じだから弱音吐けないしつらいです
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ptsdsurvivor16
メンタルヘルス
3人が共感 · コメント 0個 オスメーンメンメーン
メンタルヘルス
楽しかった事が楽しめなくなってきました28歳女性です。
10代の頃から10年近く精神科へ通院し、ここ数年通院を止められるほどに落ち着いていたのですが、最近また病んできてしまいました。
自分の中の考えがごちゃごちゃしているので、箇条書きにすると、
・自分の性格に対しての自己嫌悪（ADHDによる物忘れ、自信喪失、片付けが出来ない、怠けと誤解されやすい等）
・笑顔になれなくなってきた
・胸にずっとつかえがある感覚
・喉が苦しい、めまいがする
・心が休まらない
・楽しいと思う事をしている時、自己肯定感が低いあまり「こんな事をしている場合ではない、自分には楽しむ資格はない」と思ってしまう
主人、ペット共に暮らしており、お金はありませんが（それもストレスの一つではありますが）衣食住に困って暮らせない訳ではないのに、苦しんでいる自分に嫌悪感があります。
そんな事を考えているうちに自分がどこかへ行ってしまった感覚になり、何をして何を考えて生きていたらいいかわからなくなってしまいました。
しかし、死ぬ勇気はありません。
心が苦しくて辛いです。
3人が共感 · コメント 0個 ぴかちゅう
メンタルヘルス
優しさが逆にしんどい。トラウマになった前職にまつわる仕事を3ヶ月だけ、他の職員とまかされました。
自分がトラウマでフラッシュバックが起きることや、うつであることは周りは知っていてくれて、みんな大丈夫か心配して配慮してもらえて、それは本当に嬉しく思っています。
ただ、職員の1人に仕事について色々きかれ、一緒にやるパートナーの職員の方が「（まっちがやるなら）私、別にいらなくない？」とか言ってたからさ、あまり（自分が思うように）やらない方がいいと思うよ。名前かりるだけの予定だったんだし。全部前通りにやったらダメなの？それでよくない？」
と言われ、すごく複雑な気持ちになりました。
その職員はもともと、私にその話が来たときから「やるの？やらない方がいいよ。絶対大変だから。やるからにはちゃんと責任をとらなきゃいけないんだからね。」と忠告みたく言っていました。
もしかしたらその職員は、心配で言ってくれたのかもしれないけど、私には「だからやらない方がいいって言ったんだよ。下手に手出すからややこしくなるんだって。」と言われているように聞こえてしまいました。
私が任された仕事を、それに関わらない人にあれこれ言われるの本当いやだ、という強い怒りみたいなのも沸いて、結局私はみんなが納得いくように、ただ黙っていればいいのか、と、すごく虚無感も感じました。
私が、この一連の流れを素直に「心配してくれてるんだな。ありがたいな。」と受け取れればいいけど、どうしても、「そんなに気になるならあんたがやれば？」と思ってしまったり、どうしてこんなことをわざわざ言うんだろう？と思ってしまい、
また、一緒にやるパートナーの職員の気持ちを考えてしまい、昔みたく、自分に自信がなくなり、むしろその職員の方や周りの言うことをきこう、それがいいや、と、自分の思ってるようにできなくなりました。
自分は大丈夫だよ、というスタンスでいても、「大丈夫？大変じゃない？無理しないでね。」とか
「え、実際どうなんですか？」って言われても、全然嫌じゃないのに、どうして、上記のようにされたらいつもすごく嫌な気持ちになるのか、自分でもよくわからないし、むしろすごくダメージを受けてしまいます。
全てを優しさなんだ、ありがたいな、って受け取れない私がひねくれているのか、それとも、こういう場面でそういう感情が起こるものなのか、、
対処の仕方もわかりません。
仕事自体は全然大変じゃないのに、周囲を伺う自分の行動そのものがフラッシュバックのトリガーになって本当に苦しいです。
1人が共感 · コメント 0個 macchi09
メンタルヘルス
家族を亡くした友人に寄り添うのがつらいですセンシティブな内容ですみません。自己責任で読んでいただきたいです。
先日、10年来の親友が兄弟を亡くしました。自殺でした。親友の家は両親があまり親らしいことをして来なかったため、彼女はその境遇を分かち合える存在を失いました。当然精神的なダメージを受け、学校にも行けなくなったそうです。
こういった話を私に話してくれるのはとても勇気がいることだと思うし、1人で抱え込まなくてよかったと心から思います。しかし、彼女の話を聞いて以来、私も眠れなくなってしまいました。今も毎日のように連絡をくれるのですが、どう返せばいいのかわからないものも多いし、話の内容が重いので正直聞いているだけでエネルギーを吸い取られていきます。彼女までいなくなってしまったらどうしようと泣いて泣いて、気付いたら朝になっていたこともあります。
医療系の学生である私は、彼女が早く精神科や自死遺族の会などの適切なサポートを受けてほしいと思います。ですが、彼女は大の病院嫌いですし、直接会いに行ける距離に住んでいないので、どのように接すればいいか悩んでいます。彼女の話を聞くのは構わないのですが、この重荷を一緒に負って共に彼女をサポートしてくれる存在が欲しいです。彼女にどのようなアドバイスをすればよいですか？私は何をしてあげられるでしょうか？
6人が共感 · コメント 1個 れれれれ
