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メンタルヘルス

#ストレス #不安

エモーショナル・イーティングに悩んでます不安を感じている時、居心地が悪い時、イライラしている時などにお腹が空いてないのに食べ物を次々口に運んでしまう。味わって食べるのではなく、貪り食うような感じになってしまい、食べたあとは罪悪感を感じます。ひどいときはお腹はいっぱいで吐きそうなのに、それでも食べ物を探して食べていないと落ち着かないこともあります。。。皆さんはこんな事ありますか？どうやってコントロールすれば良いのかわかりません。。。

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#ストレス #うつ

イライラ最近イライラしてまう、薬飲んでもイライラがとまらない、仕事中は、がんまんしてしまうけどね、いつまで、パートいるのだろう

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#不安定_躁うつ #気分変調症 #不安 #双極性障害 #躁うつ病 #無気力

気分変調症になりました 22歳女性です。 1.2年前から気分に波があって、責任の伴う仕事はテンション高くできても違う場所ではうつ気味になってしまう状態が続いています。気分変調症の治療法や治すために必要なマインドなどご存知でしたら教えていただきたいです（ ; ; ）

メンタルヘルス

#妄想 #コンプレックス #不眠症 #ストレス #身体症状 #うつ #無気力

これは不安症？普段合わない人とかと会う時が不安過ぎて億劫に感じる事が多くなった。人の輪の中に入って話したり注目浴びたり人前で喋ることが本当に手が震えたり心臓バクバクしたりしてほんと落ち着かない…就労継続支援B型を体験しに行くけど正直市役所の相談員さんとも会うのも嫌…でも仕事しないと1人で部屋借りれないし…出来るなら何もしたくない。元々対人関係で悩んで視線恐怖症になっていじめもあって自分と歳の近い人が凄い怖い。出先でも見られると何思われてるのか自分の悪口言わてるんじゃないかと思って外にも出たくない。でも落ち着かないから外の空気吸わないと落ち着かないしどうしたらいいのか分からない｡毎日不安､出来るなら自傷行為して気分を落ち着かせたいだけどそれも夫のトラウマが出て落ち着込ませてしまうしんどすぎる

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #うつ #不安

仕事に行かないといけないのに心も身体も思うように動かない…ここ数ヶ月、仕事でミスも増えて迷惑をかけてしまったり、体調も目の前がチカチカしたり頭痛吐き気、疲れもとれず、仕事中に息苦しくなったり… 最近では心に余裕がなかったからか無意識のうちに冷たくきつい言い方になってしまっていたらしく、他人を傷つけてしまい。そんな自分がいたら迷惑しかかけないんじゃないかと… 仕事を休職するかどうか悩むけれど、病院探しの労力に使うエネルギーがなかなか出てこない…(ただの言い訳にすぎないかもしれません) 毎日考えてしまい身体も思うように動かなくなってきてます

メンタルヘルス

#うつ

自分の思考が止められな 1人でいる時、夜寝る時等どうしても何か考え事が出来てしまう時、脳内でその事を考えると自分では止められなくて結果ネガティブな事まで考えてしまいつらい。例えば、「昨日こんな事を言われた」と言うことにたいして「どうしてこんな事をいわれなきゃいけないんだ。」「そもそも私はこういう考えで行動したのに」という発想から「明日この人に会ったらこんな事を言おう。でもこう言われるかもしれない。そうしたらこう言おう。いや、この言い方は良くない。こう言えば……」等と永遠に考えてしまう。

メンタルヘルス

不安で押しつぶされそうですひとり親で中学生の子どもが二人います。保育士をしていましたが適応障害で退職。8ヶ月ほど休んで12月から復帰します。ただパートの復帰なので、家計は赤字です。手当でなんとかなっている状況です。保育士の資格を取る際に、社協から160万借りており、5年働けば返還免除になるのでそこまでは保育士を頑張るつもりです。ただ、収入に不安があるので副業をやろうとスクールに入りました。しかしできる自信がありません。注ぎ込んだお金200万以上あり、成功しなかったらと不安と後悔が押し寄せてきます。いなくなりたい気分になります。まだスクールはつづけますが、毎日胃が気持ち悪くて抗不安薬も飲んでいます。母子手当なども来年上の子が高一になるので残り少ない3年。そこまでになんとかしたいのですが、見えない不安に押しつぶされそうです。ダメな母親でごめんなさい、と子供に対して思います。どう気持ちを持ったらよいでしょうか。

メンタルヘルス

#不安

なんかもうよくわかんない私は6年ほど前からメンタルが不安定になることが多々あり、リストカットや自分の体を殴るなどの自傷行為をしていました。しかし、ここ2年くらいは自分のストレスへの対応の仕方もわかるようになり、自傷行為をすることはありませんでした。ですが最近(ここ2週間くらい)自分のメンタルとの向き合い方がわかりません。リスカ、OD、仕事に支障が出るくらい寝れない、ぼーっとしていたら1日が終わっている、過食嘔吐などもう今のままなら死にたいと思うようになりました。多分こう思う原因は仕事なんだろうなって思っているんですけど、小さいことが積もりすぎてもはや何に対して悩んでいるのかもわかりません。仕事でちょっとミスしちゃっただけでその１回のミスを1週間ほど引きずってしまいます。 (ミスったことを上司は咎めたりはしません。むしろ次は頑張ろうね！みたいな感じです) 仕事中でも1人になった瞬間に泣いてしまいます。みんな死ねばいいのに、でも自分が死んだ方が早いよなとか考えちゃいます。リスカ跡残したくないしでもストレスとの向き合い方がわかんないし死にたいしか考えれないし…こんな自分が嫌です。どう自分と向き合えばいいでしょうか。語彙力もなくてすみません。でも誰か共感してくれる人いませんか😢

メンタルヘルス

人と話すの苦手です。会社の人と話すときにすらすらと言葉が出てきません。家族と話すときや仲の良い友達と話すときは問題なく話せていると思います。また、話す順序もバラバラになりやすかったり、声が小さく聞こえづらいと言われることもよくあります。

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#不安 #不眠症 #自分なんて #身体症状 #ストレス #無気力 #パニック #呼吸困難 #頭痛 #トラウマ #摂食障害

どうすれば…月曜日から金曜日まで仕事に行くと、土日休みでもベッドからずっと動けなくて、ご飯すら食べれません。これが毎週ずっとで、1年以上もこんな感じです。死にたいではなく、いなくなりたいと思う様になりました。やりたい事もなければ、生きたいとも思わない。家族に捨てられたこんな私は生きてる意味あるのでしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #ストレス #妄想 #幻覚

悩んでます。相談乗ってください最近よくわからないんです。怖い夢を見たり、息が苦しい時やみぞおちが痛くなったり目眩立ちくらみがする時があります。前回送った投稿で友達に避けられてたのでその日ぐらいから時には家にいる時に⬆の症状がでます。私は思い込みが激しいので怖い夢を見た時は本当起こったらどうしようとか色々考えると不安になります。私はもう友達に避けられたくないから最近では、友達の顔ばっか伺ってます。それが癖になったか分からないげと家族にも顔を伺って会話したりして友達と話すのが怖いです。でも相談に乗ってくれた友達には本心を言えます。それってどうしてですか？友達と距離を置いたら私から避けてると思われる？から出来ないし、今はもう避けられれた友達とは仲がいいですが…何か引っかかるんです。家に帰って自分の部屋で泣くことが多くなりました。私は自分の気持ちがすぐ顔に出てしまいます。などで学校では気ずかれなうにみんなと普通に接しています。自分のいる意味や死んでしまいたいと思ってしまいます。アドバイスや症状のなおし方があれば教えてください🙇‍♀️お願いします🙇‍♀️

メンタルヘルス

最近感情が動いてる感じがしないし頭と心が別々な気がする。最近感情が動いてる感じがしません。イライラしたり疲れたりはしますがそれ以外は心臓辺りが重く、モヤがかかって重い水の様なのががまとわりつく様な感覚がずっとします。最近好きな芸能人を見ても余り何も感じなかったりします。また頭と心がずっと別々な気がして、それこそ好きな芸能人を見ても「可愛い、相変わらず仲良い」など感想は出るのですが前ほど心の底から思わなくなってしまいました。また頭も頭で色々な事をぐちゃぐちゃに考えて特に夜一人の時間心も頭もぐちゃぐちゃで酷い時は胸の圧迫感や呼吸しにくかったりとても辛いです。酷いとかにはこれが日中にも出るので辛いです。何が策みたいなのはあるのでしょうか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #うつ #パニック

精神障害障害手帳取得について話せるLINEのオープンチャットなど知っている方いらっしゃいませんか?

メンタルヘルス

死にたい母親が心配で実家から東京まで会いにくるらしい。今日こそ首吊って死のうと思っていたのに死ねない。もう生きていたくないのに生きてって言われる。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #衝動_暴力 #無気力 #ストレス

皆さんはどうやってカウンセリングを受けていますか？私は今まで心の面で"辛い"と思うことが多く何回か学校のカウンセリングを受ける機会がありました。しかし、人前で心の内を明かしたり..ましては誰かに相談することに慣れていない自分は他人にも自分自身にも感情を誤魔化す癖があるので一人でいる時は塞ぎ込んだり気が滅入ってしまったりして辛いのに、誰かの前だと笑い話のように話して自分でも「そんなに辛くないのでは?」と思ってしまいます。なので、上手く人に辛い気持ちを伝えることや相談することができませんでした。しかし、"どうしようもないほど辛い"と感じているのは事実なので今度大学内のカウンセリングを受けて相談してみようと思っています。ここで私が困っているのは①辛いという気持ちを込めて悩み事を話せない(つまり相手に自分の辛さの程度を示せない)②悩み事が多すぎて明確に覚えていない(過ごしている中で毎回違うことで塞ぎ込んでいる気がするので「何に困っていますか？」という質問に上手く答えられない。あれもだしこれもだし...)。なので今のところ自分の「心のノート」を作ろうと思っています。今までの人生を辿ってその時その時の自分の精神状態や考えていること、ものに当たってしまうくらい怒ったり泣いてしまったりした時の出来事、リラックス出来る環境、幸せだと感じられていた時の思い出などについてまとめようと思っています。これは整理して書いた方がいいと思うものはありますか?? 皆さんはどんな風にカウンセリングを受けていますか?? 普通カウンセリングを受ける時そこまで準備しないものなのでしょうか...? たくさんのコメントお待ちしております🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #ストレス #不安 #強迫観念 #呼吸困難 #頭痛 #めまい #トラウマ #無気力

過剰適応、パニック、うつ不適切な場面での過剰適応するのをやめたい。自分の言動が悪いとすぐに思う。相手の不条理さがあっても経験や経歴の長さで怖気付く。論理立てて言えれば、周囲の納得を得られる気もする。論理立てるのってどうすればいいんだっけ？不条理だったら、どんな論理立てで、相手と話をすればいいのか。人間関係を円滑にしたい。相手は相手、自分は自分、とわかっていても、心と精神が一致しない。落ち着いてきた頭痛が寒さが厳しくなるに連れて、復活。気の知れた相手でも、長時間は疲れる。手足の震えを感じる。実際に震えていたかはわからない。脳が感じ取っていただけかも。過呼吸気味になる。足がすくむ。嘔吐があったり、顔面痙攣がある。

メンタルヘルス

#不安

消えてしまいたい周りの人は色んなものを持っていて毎日充実。私にはなにもない。人と比べてしまう。毎日潰されそうになりながら生きてる。過食も止まらない。我慢すると頭がおかしくなりそう。自分が醜い。人に恵まれてるのに何もしていない。何もできないのか何もしていないのか分からない。私は甘えていますか。生きている意味がないと思う。生きたい人は事故で亡くなったりしているのに死にたい私はどうして生きているのでしょうか。お先真っ暗。いつまでこんな日が続くんでしょうか。どうしよう。もういいですよね。じゅうぶん頑張りました。しんどい。

専門コメント

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #頭痛

精神科を受診した方がいいのでしょうか。私は医療・福祉系の大学に通う運動部に所属する大学4回生です。 2月に行われる国家試験に向けて、長期の実習や特別講習など合格に向けて、部活と並行しながら頑張ってきましたが、精神的なことで国試を諦めました。この半年で自分の中で何があったのかについて相談したいです。 4年生になり、国試までのカウントダウンと全ての大会が最後になる中、どちらも悔いのないように頑張ろう！と改めて気合を入れていれていたのですが、5月後半くらいから急に朝起きれなくなり、遅刻や欠席が続くようになりました。（自宅から学校は電車を乗り継いで1時間弱かかるところで、4年目になると慣れていたのでとても焦りました。） 6月半ばから授業中に周りの視線がとても気になり、ずっと誰かに監視されていたり陰口を言われているように感じるようになり、教室に入ることが怖くなりました。精神的な異常を感じたので1度勉学から離れ、リセットし夏休みの集中から頑張ろうと思いました。夏休み前半は調子もよく前期の状態が嘘のように感じました。しかし、8月後半になるとまた5月の時のように朝起きることが出来なくなったり恐怖心を覚えるようになったりしました。なので、自ら教室に入らず1人で勉強するようにしたのですが、今回はそれだけではなく勉強しようと思っても、テキストの文字が頭に入ってこず最終的には文字が波打ってバラバラに見えるようになり勉強どころではありませんでした。それ以来、夏期講習には行けなくなり、家で勉強しようと思っても同じ現象が起きるようになりました。元々精神的に不安定で波がある方なのですが、夏期講習に行けなくなってからは今までに体験したことの無いくらいの気の落ち込みようでした。友達や1人で外出することが好きだったのですが、9月の予定を全てキャンセルし家から1歩も出れなくなりました。常にマイナスのことしか思いつかなくなり、自分の存在意義も価値も見いだせなくなり理由もなく、死にたいと思うようになりました。 9月後半になり夏休みが終わり、後期が始まりました。最後のガイダンスは必ず出席しなければならなかったので、無理をしてでも行ったのですが、ガイダンスの前日から頭痛と吐き気に見舞われ、学校当日も気持ちの悪さは治りませんでした。到着してからは心拍数が以上に早かったのを覚えています。どこにいても落ち着かず吐き気と心拍数の速さにやられ、いろいろな恐怖心からトイレに逃げ込みました。落ち着いたと思って元に戻ったのですが、また同じ症状が戻り最終的には過呼吸になり号泣してしまいました。あまりの精神的不安定さに国家試験対策を続けられる自信も気力も何もかも無くし、結果的にやめてしまいました。やめてしまい少しは精神的に回復したとは思いますが、今でも国試対策を続けている人達や学科の先生に会うと喉が苦しくなり、呼吸が浅くなります。また、ゼミには同じように国試を続けている子がいます。ゼミの2日前から気分が悪くなり、当日は朝起きると吐いたり泣きながら学校に行っています。今でもふとした時に死にたいと思うことは変わりありません。長々と拙い文章で申し訳ないです。この現状にはなにか理由があるのか、それともただただ自分自身の甘えなのか自分でも自分のことが分からなくなりどうしようもありません。原因がわかる方、同じ思いをされている方がいらっしゃいましたらなにかお言葉をいただけると幸いです。

メンタルヘルス

#自己肯定感 #劣等感

自分について上京して約10ヶ月。アルバイトを始めて半年。自分の居場所がないように感じたり、自分へ劣等感を感じるようになった。どうしてみんなみたいにできないのか、なれないのか悩んでも結局答えは出ないままで。楽しいことや嬉しいことがあっても、ふと頭をよぎる。私なんかいなければ、何度そう思ったか。でも命を絶つ選択をできるほど強くない。常に周りの目が気になって、自分自身を強く持つことができない。自分の存在意義がわからない。　

メンタルヘルス

#ストレス #不安

突然どうでもよくなる学校の課題も学校も当然どうでもよくなって、最低最悪の人間に成り下がりたくなるときがあります。すんごい地下まで落ちていってもう二度と這い上がれなくなるくらいまで最低になってしまいたいと思うのに、それを実行に移す勇気も出てきません。ほんとにごくたまにそういう日があります。どうすればいいのかわかりません。