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メンタルヘルス

#不眠症

気力がわかない何事に対しても気力が湧かない時期があります。どうすればいいでしょうか？特に雨の日や仕事がうまくいかない時期が続くと負の連鎖に入ってしまいます。自分のモチベーションをコントロールするためにはどのような事を心がければいいのでしょうか？また最近ですと身内の不幸など、よくない事が続いているためより気持ちがマイナスになってしまいます。考える事がおおく、1人の時間になるとナーバスになってしまうケースが多々あります。

メンタルヘルス

#不安

心が辛いときの対処法はなんですか？昨日、過去の後悔？をまた思い出して苦しく今日もそれが続いている感じですカフェインタバコで心を落ち着かせようとしてる今ですが対処法としていいんでしょうか？また過去の後悔？トラウマに対する思いはどうすればなくなるでしょうか？

メンタルヘルス

#希死念慮 #無気力 #トラウマ #過量服薬 #うつ病 #虐待 #自傷行為 #存在否定 #パニック #死にたい #不眠症 #性犯罪被害 #人格否定 #リストカット #ストレス #強迫観念 #解離性障害 #精神科通院中 #自殺 #不安神経症

毎日、死にたくて死にたい。消えたい。それだけです。誰も悪くないんだと思う。あたしが出来損ない。そんな現実世界から逃げたいだけです。裏切られるばかりでバカみたい。お母さんのお腹に戻りたい。お母さんに殺してほしい。お母さんだけでいい。父親はクズ。弟もダメ。お母さんだけが好き。死にたいっていうのは言葉の綾。本当はお母さんのお腹に戻りたい。本気で願ってる。お母さんになら殺されてもいい。そんなあたしは悪い子ですか？あんなクズの父親に殺されるくらいなら、お母さんに殺されたい。あたしは、解離性障害と、うつ病、不安神経症です。今まで頑張ったつもりでした。誰も知らないけど。頑張って生きてきました。でももう疲れた。死にたい気持ちの無い日なんて、一日も無かった。だから毎日死にたい。　　　　　　　　　　　　　　

メンタルヘルス

#不安 #幻覚 #無気力 #不眠症 #身体症状 #トラウマ #コンプレックス #頭痛 #不安定_躁うつ #中毒_執着 #摂食障害 #ストレス #呼吸困難 #うつ

なんで生きているのか分からない。あの、ずっと昔から…本当になんのために生きているのか分からないし、かと言って死ぬ勇気もなくて本当に分からない。死のうとして失敗した事は数え切れないくらいある。その度に本当になんのために生きているのか分からなくて夜が長く感じて朝が怖くなって、本当にどうすれば良いのか分からない。みなさんは、どうやって日々を乗り越えて生きていますか？

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#不安

心の波今日は、楽しみにしていた親友とのお出かけなのですが、ワクワクしてる反面、今日は楽しいかもしれないけれど、明日気持ちが落ちちゃうかもしれないと思うと不安というか、楽しむのが怖いというか… 心の波ってどうやって荒くしないように工夫されていますか？？楽しい時に感じるしんどいドキドキはどうやって乗り越えてますか？？不幸なことって全くないと思っていませんが、楽しい時のギャップを大きく感じてしまい、よく憂鬱な気分になるんです😣 何か皆さんがしている対策があれば参考にしたいです🙏

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

苦しい。つらい。やっぱり無能人間。今日何回もめさました。中途覚醒が半端ない。寝れなくて、頭もいたい。死にたい。楽になりたい。

メンタルヘルス

今年で24歳になるのに未だに辛くなるとリスカがやめられないのは恥ずかしいですか結構前から辛くなったり不安になるとリスカをしてしまったんですが、一時落ち着いてやらなくなりました。でもまた最近仕事のミスが続いたり人と上手く関われなかった時に自分を責めてしまって辛くなって消えたくなりリスカをしてしまうようになってしまいました。今年で24歳になるいい大人なのにいまだにリスカがやめられないのってやっぱり恥ずかしいことでしょうか？まわりの子でリスカをしていた子が何人かいますが、傷跡を見る感じかなり前のものだと思います(赤みもなく傷跡は白っぽい)もうみんなしないのでしょうか？

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#不安 #無気力 #パニック

受診に行くのを応援してください！受診に行く私を応援してくれませんか。今日は雨のせいか、いつも以上に体が重く気分は沈み外に出ることすらしたくありません。ですが今日予約してある心療内科の受診だけは、なんとか自分を奮い立たせて行きたいです。背中を押して欲しいです。力を貸してください。

メンタルヘルス

#うつ #パニック #不安 #呼吸困難 #ストレス

フラッシュバックが辛い。フラッシュバックが酷くて、辛い時って、どうすればいいですか。。病院から貰ってる頓服を飲んでもソワソワ感が治まらないし、突然降って湧いてくるようなフラッシュバックとパニック発作が、怖くて仕方ないです。。

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#うつ #コンプレックス #幻覚 #不安定_躁うつ

自傷癖数年やらずにいたリストカットやODがまた出てきた。断食をする時もあります。役立たずだと皆から思われてる気がして毎日泣きそうなのに泣けない日々を送っています。人に必要とされたいのに、私の体も心も言う事を聞いてくれないのです。皆さんはそういう時どうしてるのでしょうか。最近では幻聴も出てきて、ドアが開く音や、車のエンジン音が何度も聞こえてきます。私にとってはトラウマレベルの音で、やっと1人で出かけても音でパニックにならずに済んでいたのに、どこにいても安息の時間が無いです。病院にも通っています。カウンセリングは、予約の電話が怖くてまだ出来ていません。上司に「自己分析すべきだ」と言われましたが、それってきっとズレが出ますよね？専門家とすべきだとは分かっているのですが、ネット予約できるカウンセリングルームも近くに無く。どうやって乗り越えればいいのか、何をすべきなのか分かりません。せめて自傷癖を無くしたい。人の役に立っていると思いたい。居てもいいと胸を張っていたいだけなのに、難しいですね。

専門回答

メンタルヘルス

#パニック #身体症状 #ストレス #不安 #妄想

自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。傷つきやすいというのでしょうか。人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。一回思い出すと本当にしんどいです。こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #うつ

嫌だったことがいっぱい湧き上がってきてしまうふとバイト途中の移動中に嫌なことが沢山思い出されて泣きそうになってしまう。これ嫌だったな…あれも…これもそうか…と言った具合に出てくるのだけどそういうのを押し込めようとしているうちに喉の奥や胸が詰まる様な感じになって泣きそうになる。被害者意識や被害妄想が凄いのかと思ってまた自分を責めるような考えになってしまうのだけど、ひとりで考えこまない様にするにはどうしたらいいのでしょうか。こんな考え方を続けたくないんだけど押し込めようとするたびに苦しくなるのでどうにか出来ないかと思っています。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #パニック #ストレス

子供がいるから何とか毎日やりすごしてるけど気持ちがギリギリです子供がいるから仕事を辞められないし育児と家事もしないといけないし、で毎日なんとか気持ちを奮い立たせて過ごしています。心も身体もぐったりで、身体を引きづるように毎日をこなしています。年数を経て極度の緊張状態になることがどんどん増えて、遠出が出来なくなってしまいました。大事な場面で息苦しくなるなど、仕事にも支障が出ています。思うように色々と出来なくて不甲斐なくて涙が出ます。とにかくゆっくり休みたい気持ちと、子供にもっとこうしてあげたい気持ちがグチャグチャで、もう疲れてしまいました。最近では死にたい消えたいと思うこともあります。どういう気持ちで過ごしたらいいでしょうか。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

弟は出勤できてるのに、私（姉）は出勤できない。情けない。弟だってつらいことたくさんあるはずだし、人間関係問題だってあるはず。しかも高卒なのに、毎日行っている。それができるのがなんでかわからない。立派すぎるし。こんな姉でほんとにごめんね。弱いよね。弟が立派すぎるし、姉の私は何してんだって…なんでいけないんだ…なんでなんだよ…

メンタルヘルス

#不安

病院なんか心療内科に通ってて回数重ねるごとにただ薬渡されてるだけな気がする

メンタルヘルス

#うつ #強迫観念 #コンプレックス #不安定_躁うつ #不安 #無気力 #ストレス

人並みの人生を送りたいと思うですがどうしたら良いのでしょうか。27歳で躁鬱病の典型的な金遣いの荒さとADHD持ちという事が分かり、今は障害者雇用で障害年金を頂きながら生活しております。こんな状態で、人と恋愛したり、結婚願望を持っても良いのでしょうか。今は、祖父母の介護の件で実家との折り合いが悪く、精神的に不安定だった所を友達に保護されている状態です。こんなふらふらしてて自立も出来ておらず、自分の力で何もできない私が人並みの生活を求めてもいいのでしょうか。こんな自分は生きていても良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

消えたい。私には味方がいなくて、孤独感がすごすぎてカラダも心も重たい…。何もする気が起きない。

メンタルヘルス

親が余命宣告されましたどうすればいいかわからなくて頭が真っ白です。色んな負の感情が湧き上がってきて苦しくて仕方ないです。怖くて社会に出られなくてずっと引きこもりに近い状況で迷惑かけ続けてしまって、なんとか病院に行って前に進もうとしても時間ばかり過ぎてしまってどうにもならなくて、そんな状況で親の余命宣告を聞かされてもう心がキャパオーバーみたいになってて涙止まんなくて吐きそうです。自分がゴミ過ぎて申し訳ない気持ちと、悲しくい気持ちと、これからの不安とかが全てごちゃごちゃでしんどいです。こうなる前にはやく死んでしまえばよかった。なんで生きてしまったんだろう。苦しい苦しい苦しい苦しい

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #不眠症 #うつ

生理前の落ち込みは一時的？？生理前のPMSで、死にたくなるほどネガティブになる時があり、それに加えて傷つきやすくなっています。傷つきやすいのがとても厄介に感じます。過去にピルを服用したこともありますが、続けるのが難しく生活改善を日々気をつけています。みなさんの実践している対処方法などあれば教えてください。

メンタルヘルス

なんか情緒不安定すぎて疲れた。浮き沈み激しすぎてもう二重人格レベル。