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メンタルヘルス

#ストレス

責任者だから。サービス業でシフト制で従業員の休みを管理してます。ここの所忙しく、従業員が足りてない状況です。　それでも何とかして人のやり繰りをしてるんですが、ちょっとでも体調不良等でスタッフが休むとたちまち、回らなくなってしまう状況です。　そこで私は、シフト管理等の責任者をしています。　私の休みの日にスタッフの欠勤が出てしまい、回らないから何とかして欲しいと電話が掛かって来ました。責任者だからしょうがないと思う反面、休みなのに、出て行かなければならない状況にストレスを感じています。スタッフ補充もしていますが、中々すぐには集まらない状況です。休みの度に、電話がかかってくると、凄くストレスになります。責任者には、向いてないと日々感じております。同じ状況の方、いますか？辞めたいと日々感じてる毎日です。メンタルもやられます。

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#鬱 #衝動_暴力 #うつ #心療内科 #アンガーマネジメント #身体症状 #ストレス #不眠症

精神科で気質の問題と言われました。急に転職が決まったこともあり、 1週間ほど鬱っぽい状態が続いたのでオンラインの心療内科に行きました。症状でいうと以下のとおりです。・希死念慮が出てしまい、自殺準備をしていた・リストカット等の自傷行為を重ねていた・口に物をいれて置かないと気がすまず、ずっと食べていたため5日で3キロ増加した・テンションが定まらず、人格の変動が激しかった・1週間で3日ほど3時間ほどしか寝れなかった・なにもないのに涙が出てくる・イライラして、とにかく自分の足や頭を殴る・仕事中でも頭が重く、机に突っ伏してしまう・飲酒量が明らかに増えた・理由がないのに頭痛や間接痛、微熱等の症状が出たただ、心療内科では希死念慮と自傷行為の話しかできなかったこともあり、気質の問題と言われてしまいました。個人的には、症状もかなりひどかったこともあり、自分の症状に名前（病名）がつかないことに落ち込んでしまいました。もちろん、病名がないことはいいことなんだと思います。ただ、病名がないことに対して、失望してしまい、そんな自分のことも嫌になってしまっています。また、気質なのであれば、一生このままだと思うとそれに対しても辛くなってしまいます。。今の私は病気ではないのでしょうか。また、この気質は一生変わらないのでしょうか。。 ※他に話したこと・高校時代にも心療内科に通院していた・高校時代は不安障害と言われた　

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#無気力 #不安

疲れたストレスの限界値迎えたのか知らないけどしんどいし今日なんか過呼吸がひどい。過呼吸なると疲れる。精神削られる。いかに親にばれないようにするかが大事。とりあえず笑顔でいて誤魔化せばなんとかなる。わかってるけど、もう疲れた。最近めまいもひどいし。頭痛くなりがちだし。どうすれば良いのかな。てか何が正しいんだろう。全て自分が悪いのはわかってる。

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#ストレス #不安

もしかして、なにか病気？突然不安とドキドキがとまらなくなるここ1週間くらいすごいなにもかも嫌になることが多かった。特に日曜日は次の日が仕事と思うと布団から出られず夜には嫌すぎて泣いてた。今日の13時すぎに仕事中に打ち合わせをzoomしている時に突然、心臓がバクバク、ドキドキと脈が早くなってるのとなぜかその場から逃げたくなってしまった。そして、一気にとてつもなく大きい不安感とソワソワしたが15分後くらいには少し落ち着いた。でも、なんかずっと血の気が引いてる気がするこれはなんだろう？？

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#頭痛 #衝動_暴力 #めまい #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

何をするにも凄い気力を使って夕方には疲れてしまいます。どうしたらいいですか？朝も正直10時過ぎでないと起きれません。人に会う日はとくに気力を立てないと行動が出来ません。頭が痛い日も多く発作のように不安になることもあります。情緒不安定になりやすいのですがなにか対策などありますか、、？仕事の関係もありこうなるのは先輩も言っていたので多分それかなとは思いますが対策などあれば教えて頂きたいです。

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#頭痛 #めまい #うつ #ストレス

生きてる意味以前勤めていた病院で適応障害になり、12月から3月まで休職。4月から転職し復職したけど、今まで楽しいと思ったことも楽しいと思わないし、今の職場もいろんなこと学びたいと思って入ったのに、頭痛、吐き気、めまい、ふらつき、脱力感、食欲不振あるし、前みたいな生活にはもう戻れないのかな…みんなが普通にできることができない…生きてる意味ってなんだろう

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#不安 #ストレス

メンクリでストレス発散が大事と言われたが自分がストレス発散出来てるのか分からな平日は仕事でクタクタでシャワーすら毎日浴びれないけど、その分休日はお風呂につかったり、出かけたり、ご飯をちゃんと食べたり、ごろごろするようにしてます。でも休日でも仕事の夢とか怖い夢、焦ってる夢を見たり体が強ばって痛くなるときがあって「これってちゃんとストレス発散出来てる？上手く発散出来てなくて次の仕事まで疲労を持ち越したらどうしよう」って不安になります。皆さんはどうやってストレスと向き合ってますか？

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#不眠症 #うつ病 #パニック障害 #休職中

休職中の過ごし方うつ病とパニック障害で、今月から休職しています。予定では3ヶ月の予定です。まだ3日しか経っていませんが、既に休んでることの罪悪感がすごくて、早く復帰しなければ、1ヶ月で復帰しようか、などと考えてしまいます。でも、復帰した後もまた体調悪くなってすぐにまた休みがちになってしまうんじゃないか、また休職することになったら、それはそれで迷惑かかっちゃうじゃないか、とも考えてしまいます。まとめると、休職している状況に対しても焦りがあるし、復帰後に対する不安がある状況です。そんなことをずっと考えているので、まだ3日目ですが全然身体が休まってる感じがしません。休職中の過ごし方について何かアドバイスや、休職経験がある方は経験談を教えて下さると助かります。よろしくお願いします。

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#トラウマ

PTSDはどうしたらよくなるんでしょうか。ずっと、抑うつ状態で、ぐるぐる思考でトラウマがトラウマを呼び集めてくる。先生が言うように、綺麗な景色見たり、外に散歩行ったり、仕事したり、でも、半日しか働けなくて、毎日じゃないし、お風呂入ってても考えちゃうし、温泉行くと動悸してくるし、ゆったりなんてしてられなくて、、、。でも、映画見て感想を、noteに投稿したり、歌を聴いたり気持ちが晴れる作業をしてる。でも、過去は変えられず、瞑想もしたくない。今ここにフォーカスしろと言われても難しい。食欲もない。消えてしまいたくなる。福祉の人にメールしても私のことは理解し切れないみたいだ。忙しいし、煩わすのはいやだ。結局耐えるのか。耐えるしかないのか。もう、いいよ、これ以上誰かの手を煩わすのは諦めるよ。精神科の先生に話せってことだよね。

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#不安定_躁うつ #うつ #パニック #不安 #頭痛 #身体症状

うつ病なのでしょうか何をするにも以前みたいに楽しめず罪悪感と虚無感に苛まれ、突然泣きたくなる。

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#呼吸困難 #適応障害 #めまい #無気力 #辛い #不安 #仕事 #頭痛 #みんな生きてて偉い #身体症状

気持ちの波がしんどすぎる。今の会社(接客業)に中途入社してから頻繁に気持ちの波が出てくるようになりました。気持ちが高ぶって今なら何でもできる！！！という時期と仕事行きたくない、無理、外に出たくない時期といった気持ちの波が定期的にあります。今は後者の方で、4月の後半辺りから睡眠が浅く中途覚醒や早朝覚醒、意味も無く涙が止まらない、動悸、呼吸が苦しいといった症状が続いています。自分で色々調べてみたところ恐らく適応障害というものだと思うのですが家族や会社の人達はもちろん、同棲している彼氏にも相談ができず、1人夜な夜な明日が来るのが怖いと泣いている日々です。病院に行った方がいいとは思ってはいますがまだ大丈夫、他の人はもっと辛い、会社の人に何を言われるかと考えると中々病院へ連絡する勇気がありません。とにかく生きることがしんどい。生きるって難しいですね。今もこの投稿を書きながら寝てしまうと明日が来て仕事に行かなくてはいけないと心臓がバクバクして苦しいです。

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#うつ #アンガーマネジメント #衝動_暴力 #無気力 #不安 #ストレス #頭痛 #パニック

間欠爆発症でしょうか？・必死にネットや本を参考にしつつ、過去の自分、自分を取り巻く状況や、これからどうしたらいいかを考えようとする時にどうしてもぶち当たる、「こうしたかった」、「こう出来ていたら今こんなに辛い思いしていなかった」、「あの時本当は限界だったんだ」と気付きがあったり、後悔をすると同時に怒りが込み上げてきて怒りが止まらなくなります。それの感情を整理した上で、これからどうしたらいいのかわからなくて怒りと涙が抑えられなくなります。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。でも癇癪なのかとか、間欠爆発症か別の名称のつくものなのかわかりません… 週に2回くらい怒りが止まらないことがあって、それ以外の時もずっと嫌な気持ちを表面に出さないようにギリギリで耐えてます。それだけで余裕がなくて辛いです長くなります⬇ ・幼少の頃(5〜11歳)に、母に、母の機嫌が悪くなる度に私の過去の失敗の話で繰り返し繰り返し怒られ、いつも緊張状態で、母のようなヒステリックな人(同級生)に付きっきりになって、小・中学校でいじめられて、さらに母が近所の人にもあれこれ家庭の内情を言ってしまい、それが同級生に筒抜けになり、脅しのネタにされ、金銭的にも身体的に搾取されて、学校に相談しても取り合ってもらえなかったことが未だにトラウマです。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。小さい頃にされたことをやり返してるような、でも母は私に対しては憎む大きい要因があった訳ではなく気分で…言い方は悪いけれど自分の機嫌を自分で取れずに当たり散らして来ていたようです。 3時間とか、罵ることは出来ていたのに、今までを踏まえて、これからどうしたらいいのか？と相談に乗ってほしくて尋ねても全くまともに応えられない母にこんな低脳にずっと苦しめられてきたのかと腹が立ち、止まれません…

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死にたい辛い泣いてばっかり情けない

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#不眠症 #ストレス #衝動_暴力 #うつ

無力感、些細なことにもイライラする何をするにも無気力でやる気がおきない、つまらない。やってみればやる気がおきると思ってやってみるものの、些細なことが気にかかりイライラ。ついに今日は色んな物投げまくって、泣き叫びながら自分の手の甲が紫色になるまで机やら扉やら殴って八つ当たりしてしまった。最近は漠然とした不安がずっと付きまとって夜も寝つきが悪くなった。この不安の原因は就活だって分かってるけど、なんとか不安を取り除こうとして就活頑張ろうと思えば思うほど死にたくなる。涙が止まらなくなる。自己嫌悪。勉強もエントリーシート作りも自己分析も、もう何もしたくない。夢の中だけが居場所。本当に死にたくなってきた。どうしてこうなっちゃったんだろ

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どうすれば今年から大学の寮に住み始め、寮の人と仲良くなったり、バイトも始めたりと同じ専攻の人との関係はまずまずではありますが、充実した大学生活2年目を迎えていました。でもここ最近、スマホを見る時間が長くなったり、起きることや風呂に入ることがつらく面倒くさくなったり、頭の中が冴えず何をしたいのかわからなくなることが増えてきています。日に日にそれが重なって、「自分がどうしたい」のかさえわからなくなってしまいました。どうすれば正常に戻れるますか？皆さんなりの意見が聞きたいです。

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#コンプレックス #不安定_躁うつ

離婚って辛い離婚して辛いからってすぐにマッチングアプリを始めてしまった。これも境界性パーソナリティー障害症状なのかな。つらすぎる。見捨てられ不安かな。

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休んだ方がいいのでしょうか。自分が病んでいるのかわからないです。・楽しいことがあっても、終わると常に生きたくないという感情が出てきてしまいます。・楽しいことが予定にあっても、終わったらまた現実に戻るんだよな…と考えてしまって楽しめません。・snsでたまに自殺願望に関するツイートを見ていたりします。・言葉が出てこなくて、文章を書くのが辛いです。・人の名前が以前よりも出てこなくなりました。・突然、起きていられない程の倦怠感が襲ってきてしまい、ほぼ1日中寝込んでしまう時が増えました。・仕事量や内容は凄く難しいわけではありませんが、取りかかる時は毎度強い嫌悪感を感じています。・仕事では、違う上司2人に挾まれていてとてもやりにくく、疲れてしまっています。・生理前、生理後は、かなりの情緒不安定に襲われて夫に心配されています。・少しでも嫌なことがあると酷く怒りが出てきてしまい、涙を流してしまう時もあります。・今、30歳ですが、この先、生きていく自分を全く想像出来ません。・何年か前に30歳で亡くなった好きだった俳優さんを頻繁に思い出し、私も30歳で人生終えたいと考えています。ただ、自殺する勇気がありません。・家事が以前よりも億劫になってつらいです。・息抜きの方法が見つけられず、溜まっていく一方です。・息抜き出来ている旦那を見ているとイライラします。特に、趣味を見つけなよと言われると余計イライラしてストレスがたまります。

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#動悸 #不安障害 #プレ更年期 #ストレス #パニック障害

低気圧🌀生理前の動悸辛い今日は朝からザワザワするなー。パニック発作に繋がりそうだなと不安感。出かけるために抗不安薬を服用。雨が降ればザワザワ感は落ち着くけど、また寝る前に動悸。特に、生理前後！健康診断では貧血だったし、40すぎてから不調続き😢 健康に何もなく過ごすって本当に幸せで大事なことなんだなと実感。動悸がおこると不安がおき、そこからパニック発作に繋がる流れが嫌だー。なんで更年期になると動悸がおこるんだろ？

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精神科に行った方がいいと言われた友人が精神病んで体にも不調が出て地元に帰ってきました。その友人と話しているうちに私も精神科に行った方がいいと言われました。耳鳴り、めまい、変なだるさ、今まで興味あったものが面倒になる、手の指の皮を剥く、ふと涙が出るとなど色々ありますがそれは全て私がだらしないからだと思っています。ですが友人からすればそれは限界の合図だと言うのです。もう何年も付き合っている症状なので特に病院に行こうなど思いもしなかったので驚いています。病院に行けば治るんですか？結局は自分次第ってやつですよねきっと

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#コンプレックス #不安 #ストレス #頭痛 #パニック

今の自分朝起きるのがが辛いし、寝る時に今日の出来事を思い出してしまって、布団の中で泣いてしまう。そして、7時間寝ても寝た感じがしないから、仕事中すごく眠くなって頭がボーとしてしまう。また感情的になってしまい、感情のコントロールが出来ないから、悩んでいることがあっても1人で抱え込んでしまって、悩みを周りに言いづらい😔 1年前PMSと診断されて、生理前になると自分が自分じゃないみたいで怒りっぽくイライラしてしまって、相手に当たってしまう。本当は心が優しくて思いやりがある私だけど、自分勝手で色々判断してしまって職場の先輩から注意されることがすごく多い💦