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メンタルヘルス

#不眠症 #不安 #無気力 #ストレス

たまに心の中で嵐が起きます。突然わーーーーーーー！！！っと泣きたくなるような感覚に襲われたり、イライラして何かものに当たりたくなるような殴りたくなるような感覚がたまにあり苦しいです…。突然やってきて、襲ってくるような感覚なのが怖いです。本当に何かに当たったりはしていませんが、泣きそうになったり、すこし呼吸が乱れたりすることはあります。仕事やプライベートでのストレスからきているのかなと思いますが、、、自分でも原因がはっきり掴めず辛い感じです。

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#今を楽しめない #社会不安障害 #将来 #期待できない #毎日しんどい

楽しい事を楽しむ元気がない社会不安障害を改善するためにできる限りで好きなことやれることをやってみてますが不安な事が起きると背中が痛くなったりパニックになります。パニックになる頻度は一番酷い時に比べれば少し減りましたがまだまだ安定した日常生活を送るにはほど遠いなぁと感じます。好きなこと、楽しいことが次々沸いてきて行動に起こすエネルギーがある人が羨ましく思います(*^^*) そうすればセロトニンが出て薬無しでも気持ちも安定しそうだし！どうしたら、自発的にワクワクできるんでしょうか？精神疾患から抜け出した、寛解した方のお話なども聞いてみたいです(*^O^*)

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#ストレス #不安

ついつい休んでしまう自分の心が弱く、何かと理由を付けてはついつい休んでしまいます。現在学生で、ゼミと就職活動を並行しています。ゼミ内の行事など、予定がある日は休まずに行けるのですが、急ぎの予定がなく、少し嫌なことや不安なことがある場合は休んでしまうことが多いです。休んでしまう日の特徴としては以下の通りです。・就職活動での失敗やゼミでの人間関係などで問題が生じ、気分が落ち込んでいる場合・悩みごとについて考えてあまり睡眠できなかった場合・参加必須の予定がない場合・自分が休んでも人に迷惑がかからないと判断した場合休んだ日は自己嫌悪で更に落ち込んでしまいます。また、このように"ストレスが溜まっているから"と理由付けをして休む自分の心の甘さにも腹が立ちます。自分の心の弱さが原因であると分かっているため周りにも相談することができず、困っています。この先就職して同じような理由で休んでしまったら、周りに迷惑がかかるため今の内に克服したいです。頑張って休まずに行った場合にご褒美を用意する方法や、行くだけで良いと思い込む方法など克服するために色々試してみたのですが上手くいきませんでした。気持ちを切り替えてストレスを解消し休まないようにする、ストレスを抱えつつも何とか休まずに過ごすためにはどうすれば良いのでしょうか。

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#めまい #身体症状 #不安 #パニック #ストレス

久しぶりに動悸がして眠れない。動悸がすると不安のザワザワがついてくるのは何故？特に生理前、生理中がメンタル良くない。貧血と関係あるのか？ 40代になると自律神経の働きが20代の半分らしい。そりゃ毎日不調ばかりだ💦 コロナ禍が終わってから、体調を崩してしまった。コロナ禍の方がまだ良かった。体調が悪くなってから毎日綱渡りで、行事もドキドキしながらこなしてる。ソワソワ感が本当に嫌だ。20年前はまだ若く体力もあったから頑張れた。いまは無理。車に乗っててもソワソワ。なんだかいつも不安で、自分に嫌気がする。

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#ストレス #パニック

夜になると気分が落ち込んでしまう今年新卒で初めての一人暮らしをしています。会社員の22歳です。夜になると眠れなくて、「生きていたくない」「何も考えたくない」という気持ちでいっぱいになり、涙が止まらなくなったり、腕や足をかきむしってしまったりします。また、自分がどうしたいのか分からず買い物に行ってもなかなか選べません。しかし、このような感情や「選べない」「落ち着かない」という症状が本心から起こっているものなのか、頑張れない自分を正当化するために無意識に近い意識で故意にいわゆる「うつ状態」に見えるような行動を取ってしまっているのか分からないです。将来への不安や家族と離れている孤独感などはもちろんありますが、自分がなぜここまで辛い気持ちになるのかも分かりません。病院(精神科?心療内科?)に行くべきなのか、カウンセリングを受けるべきなのかも分かりません。ただ、一人暮らし前のように普通に楽しく生活を送りたいです。

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#衝動_暴力 #めまい #不安

アダルトチルドレンと言われてもアダルトチルドレンと言われても幼い頃から植え付けられたこの性格が治るだなんて思えない。ずっと自己嫌悪。時々自殺願望。でも自分の子どもをまた同じようにしようとしてるのだけはやめたい。でも…正しい育児もストレスを溜めない育児も分からない。正解が分からない。抜け出したい。変わりたい。

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#不安定_躁うつ #不安

まだ起こってもない未来私は、不安を感じやすい体質で他人の些細な言動を真剣に受け止めて何日間もそのことについて考え込んでしまったり、ちょっとした出来事で自分のことに置き換えて、この先私はどうなるのだろうとネガティブな方に想像力が働いてしまいとても苦しくなります。すぐに結果を求めてしまう癖があり、確証が持てない状況だと必ずネガティブな方に考えてしまいます。元々、他人に怒られたり、友達がいなかった時期などもあり、孤独や疎外感を人一倍感じやすい環境にあったのもあり、心がなかなか開けずに人間不信のようになっているのもあるかと思いますが、とても苦しいです。

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#パニック #不安

不安との付き合い方を教えて欲しいです。自分でもなんでこんなに不安なのかがよく分かっていない状態です。近い気持ちとしては、国家試験前の緊張と不安に近い気持ちです。常に不安？で気持ちが沈んでしまって運転してる時も気合い入れないと少し怖いくらいです。私はシングルマザーです。近いうちに遠距離の引越しをする予定でして、引っ越してから仕事探しや子供の預け先を探すようになってます。おそらくそれが不安なのかな？と思ってます。自分では引越しなどのことはちゃんと忙しくなるのも理解してるつもりなのですが、いざその日が近づいているからなのかな……？と思ってます。

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#ストレス #不安

泣くほど寂しくなる時があります｡そんな時はひとりでこそこそ泣きます｡泣くほど寂しくなる時があります｡例えば夜静かなタイミングになってくるとあれ?寂しいなってふと思ったりなんかもあります｡

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#メンタル #死にたい衝動 #対処

どうしようもなく死にたい時はどうしてる？気持ちには波があって、急に強く死にたい衝動に駆られた時に、皆さんならどう対処しますか？わたしはできる限り予定通りの生活をしてみたり、家事をしたり、運動したり、趣味をしたりしますが、どれも死にたい気持ちを勝るものがなくて、ずっとその考えに囚われてしまいます。口に出してるだけじゃ止まらず、想像は全然するし、シュミレーションして、実行したこともあります。死んだり消えたりすることで目の前の諸々の課題が解決するわけではないことは重々承知ですが、自分を引きとめることにも疲れてしまうこともあります。また性格上、直感的に勢いで物事を片付けることを得意とするため、衝動的に実行してしまう節があります。どうしたら、死にたい気持ちを抑えられますか？また、そもそも死にたいと思わないために日頃から具体的にどんな行動ができますか？　　

メンタルヘルス

カウンセリングがうまく受けられません今までも何度かカウンセリングを受けたことがあるのですが、いまいちピンとこず、スッキリできたことがありません。カウンセラーさんはみなさん親身にお話を聞いてくださり、優しい言葉をかけてくれたのですが、それをちゃんと受け取れないです。自分が今何に悩んでいるのか、どうなりたいのかが良くわからないので、すごく曖昧で表面的な相談になってしまいます。なんとなく「自分はこれに悩んでいるんだ」というものはありますが、内容がバラバラなので、とりあえず手近で悩んでいる内容を相談する、といった感じになってしまい、自分の悩み、苦しみの根本が見えてきません。カウンセリングを受けるときは、どんな準備、心構えをするべきなんでしょうか？

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安 #呼吸困難 #パニック #不安定_躁うつ #うつ #頭痛 #トラウマ #妄想

人生が辛いバイトやサークルに入ろうか迷っています。中学や高校では人間関係に馴染めず孤立することが多く、大学では全く講義でさえ１人も友達がいません。過去のトラブルもあり自ら動くことが恐怖でしかありません。今大学生で限界きたら最悪、編入も考えています。バイトでは接客業がその恐怖が理由で避けたいと思っています。いつまで経ってもポジティブになれません。サークルや部活などで楽しんでいる人を見ると嫉妬でしかありません。自分はなにをしたらいいかわかりません。死にたい気持ちと後悔が強いです。メンタルも過去のトラウマでボロボロです。夢もあるのですが前向きに進めません。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

なんかつらいけど、きっと自分の弱さが原因かな…今日は久々にここに戻ってきました。なんだかモヤモヤとしたしんどさ、つらさがぶり返してしまったようです。週末で疲れが溜まっているだけかもしれないですが… 結局仕事のあとは、ご飯食べてソファでゴロゴロしながら寝落ちして、夜中に目が覚め体を無理矢理起こしてシャワーして、という毎日です。やりたいこと、やらなければいけないこともありますが、手をつけられません。眠いというよりもからだが動かないんです。自分の甘えはあると思います。でも自分ではコントロールしきれないしんどさがあります。どうしたらもっと元気にいられるんでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #中毒_執着

リスカがやめれない消えたい気持ちでいっぱいになって結局自傷ににげてしまう

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#不安定_躁うつ

過ぎて行く来月、研修があるんですが、親に話せないまま月日が過ぎて行ってしまい、辛いです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

予期不安適当障害と言われて2年半経ちますが、予期不安が消えません。どぉしたらいいでしょうか？

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#悩み相談 #不安 #無気力

自ら命を絶つことは悪いことでしょうか？学生です。来年の春が卒業で、卒業後に死ぬつもりです。詳しい理由は省きますが、いじめなど誰かに何かされた…という訳ではありません。毎日の生活に疲れてしまい、これ以上生きていくのが辛いと感じ、卒業という節目で死にたいと考えています。最近、家族や友人に来年死ぬということを何度か相談しています。「死ぬのを止めてほしい」というよりは「死ぬことを分かってほしい」というのが正直な願いです。死ぬのを止められた所で、それは一時的なしのぎにしかならなくて、また死にたくなることは自分でわかっています。もちろん、ほとんどの人には理解して貰えないことは分かっています。それに、相手にも心配をさせてしまうし迷惑が掛かるため、あまり詳しい相談はできません。ただ、私が死んだことで家族に迷惑は掛けたくないし、周りの人が悲しむのは嫌だから何とか話をつけておきたいんです。一応学校には学生相談室があり、カウンセラーの方とお話することは可能ですが、そこでの相談内容は学校側にも共有されるため、先生から変に心配されるのは嫌で中々行けません。行っても死ぬのを止められるだけかな…とも思います。かといって精神科か心療内科に行くべきなのかも分からなくて、ずっと思い悩んでいます。こういうのは何かの病気なのでしょうか？自ら命を絶つことは悪いことなのでしょうか？

メンタルヘルス

#妄想 #不安 #無気力 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ #アンガーマネジメント

自分を肯定できないが故に自分の発言で恋人をイライラさせてしまう。「ダメ人間だ、わたしゃ」などと明るく言ったり「こんなのでごめんね」と言ってしまったり。彼からは「何がしたいの、大丈夫だよって言われたいの？」「自分の機嫌も取れないの？」と言われてしまった。明らかに態度が違う。だから余計に焦って下手に出てしまう。それがイラつかせてたらしい。感情のコントロールができない。嫌なやつになっていく。本当にやだ。うつ病ってそんなもんなんかい。これが躁うつ病なんかい。 1人になりたい。誰にも迷惑かけたくないし会いたくない。嫌われちゃう。怖い。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

相談乗ってください。大学2年生です。最近人の話を聞くことが苦痛です。特にそれを感じるのは授業中や先生との面談、友達と一対一で話している時です。授業中は先生が目の前にいるのですが、全く集中できません。だんだん先生の言っていることが耳に入らなくなり、教室を飛び出してしまいたくなります。昔はそれで一度過呼吸になってしまったことがあります。他にも、先生や友達と一対一で話している時目の前の人の声が耳に入ってきません。周りがうるさくても静かでも、何を話しているのかわからなくなり、聞いてた？と言われることが多いです。自分のこの悩みをネットで調べても発達障害や知的障害のサイトしか出てきません。でもそのような診断を受けたことは一度もないし、養護学校や支援学級などの話もされたことはありません。大人の発達障害という言葉は聞いたことがありますが、自分がそれに当てはまるとは思えないし、グレーゾーンに当てはまるとも思えません。でも誰に相談したらいいかわかりません。病院に行った方がいいのかそれともただ自分が怠けていたりダメなだけなのかもしれません。でも困ってます。カウンセラーの方、返信いただけたら嬉しいです。　

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#頭痛 #身体症状 #不安 #ストレス #不眠症

例えばオンラインのチャットカウンセリングを受けるとして、自分が何を相談したいか言語化できない(日々これがやだ、モヤモヤする、今日はこういう体調の悪さ、みたいなのが重なって泣きそうになる、みたいな感じ)でどうしようもないしどうしたらいいか分からないけどどうにかしたいんですけど箇条書きとかで列挙してして相談(もはや相談にもならないか)しても良いものでしょうか？