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マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #無気力 #不眠症 #中毒_執着

精神的に余裕が無い動作が鈍くなったり朝が起きれなかったりでいろんな人が心配してくれているのにそれをうまく受け止めて、行動を改める気持ちが上手く生まれません。ずっとつらい気持ちにとらわれていて目先のことすらまともに出来ていないし、人の話もあまりよく聞いて、響いてこないような状態です。自分の身体を自分の身体として動かせていない感じがします。色んな人が心配していることがすごくありがたいのに、それすら理解していないままだといつか嫌われて見捨てられてしまうでしょう。（嫌われていく妄想をして、自分を奮い立たせようとしても上手く身体が動いてやる気も出ません）どうしたら改善出来るでしょうか。

メンタルヘルス

友人、恋人に相談ができないこんばんは。閲覧ありがとうございます。私には「人に弱音を見せられない」という悩みがあります。その理由が2つあります。 1つ目は、幼い頃から友人から相談事などの聞き役になることが多く、自分が今辛いという事を言ってしまうと、相手が私に気を使って悩みを話せなくなってしまうのではないかという心配があったからです。 2つ目は、本当に辛いことがあっても友人や恋人に会うと自分のイメージを崩さないように愉快な人になってしまうことです。恐らく、この悩みを抱えている人は私以外にも多くいると考えます。同じ境遇を経験している方、克服した方、アドバイスがあれば是非ご教授ください。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #無気力

自殺したい気持ちがあると言ったら産業医に軽蔑すると言われました。あまりにも鬱が酷く、産業医に自殺したい気持ちがあると相談したら軽蔑すると言われました。残された人たちのことを考えてないとか、言っていることはわかるのですが正直そんな人の事まで考える余裕はありません。自分のことだけで手一杯です。軽蔑すると言われたことで、より自殺へ対する意欲が増しました。もう生きていたくありません。でも最後の最後、踏ん切りがつきません。仕事を変えればなんとかなるのでしょうか……

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ

会社に行くと涙が出てくる仕事しながら　ここには自分はいらないんだろうな、とかまたやり方が悪い、順番が違う、ミスがあったとか言われるのかな… 新しい仕事もどうせ短時間勤務だからあとから入った人が担当になってくるんだろうな… 苦労して子供預けてなんでここで働いてるんだろ… 楽しい時代もあったのに… とマイナスなことばかり浮かんでくる

メンタルヘルス

#ストレス

「死ねばいいのに」と言うのを辞めたい毎日のように「死ねばいいのに」と口に出してしまいます。人に対してではなく、自分に対して言っています。思い出したくないことを思い出した時、嫌なことがあった時、自分の思った通りに物事を進められなかった時、自分の言動が良くなかった時などの後に一人になってから小声で何度も呟いてしまいます。元々「死にたい、消えたい、いなくなりたい」と言っていましたが、今ではこうなりました。どうすればこのようなことをしなくても平穏に暮らせるのでしょうか。

メンタルヘルス

親が余命宣告されましたどうすればいいかわからなくて頭が真っ白です。色んな負の感情が湧き上がってきて苦しくて仕方ないです。怖くて社会に出られなくてずっと引きこもりに近い状況で迷惑かけ続けてしまって、なんとか病院に行って前に進もうとしても時間ばかり過ぎてしまってどうにもならなくて、そんな状況で親の余命宣告を聞かされてもう心がキャパオーバーみたいになってて涙止まんなくて吐きそうです。自分がゴミ過ぎて申し訳ない気持ちと、悲しくい気持ちと、これからの不安とかが全てごちゃごちゃでしんどいです。こうなる前にはやく死んでしまえばよかった。なんで生きてしまったんだろう。苦しい苦しい苦しい苦しい

メンタルヘルス

#不安

病院なんか心療内科に通ってて回数重ねるごとにただ薬渡されてるだけな気がする

メンタルヘルス

#うつ #コンプレックス #幻覚 #不安定_躁うつ

自傷癖数年やらずにいたリストカットやODがまた出てきた。断食をする時もあります。役立たずだと皆から思われてる気がして毎日泣きそうなのに泣けない日々を送っています。人に必要とされたいのに、私の体も心も言う事を聞いてくれないのです。皆さんはそういう時どうしてるのでしょうか。最近では幻聴も出てきて、ドアが開く音や、車のエンジン音が何度も聞こえてきます。私にとってはトラウマレベルの音で、やっと1人で出かけても音でパニックにならずに済んでいたのに、どこにいても安息の時間が無いです。病院にも通っています。カウンセリングは、予約の電話が怖くてまだ出来ていません。上司に「自己分析すべきだ」と言われましたが、それってきっとズレが出ますよね？専門家とすべきだとは分かっているのですが、ネット予約できるカウンセリングルームも近くに無く。どうやって乗り越えればいいのか、何をすべきなのか分かりません。せめて自傷癖を無くしたい。人の役に立っていると思いたい。居てもいいと胸を張っていたいだけなのに、難しいですね。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #パニック

受診に行くのを応援してください！受診に行く私を応援してくれませんか。今日は雨のせいか、いつも以上に体が重く気分は沈み外に出ることすらしたくありません。ですが今日予約してある心療内科の受診だけは、なんとか自分を奮い立たせて行きたいです。背中を押して欲しいです。力を貸してください。

メンタルヘルス

苦しい。とにかく苦しい。吐き気、震え、生理痛（なんかいつもより薬の効き悪いの気のせい？）、涙が出るし、なにもやる気起きないし、食事もとれないし、なににも興味持てなくなったし、入職してから10キロは痩せるし。ほんとに意味わかんない。苦しいんだとにかく。ところで明日仕事なんだけど、どういう理由で休んだらいいかわからない。電話するのもしんどい。

メンタルヘルス

#不眠症

薬が合わない去年の夏から不眠で心療内科に通ってるけど薬がなかなかあわなくて熟睡できない日々です。元々10時間ねてたロングスリーパーなので不眠マジキツい。寝不足だから眠いのに気が立ってて寝れそうな気配ゼロ。明日病院だから今日一日頑張れ！

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

やる気が出ない私は現在、大学に通っています。授業自体は楽しいし受けたいと思うのに、朝になると絶望感でいっぱいになり、動けなくなることがほとんどです。高校生の時に1度燃え尽き症候群になり、そこからずっと低飛行で大学でも過ごしてきました。大学に入ったらなんとかなると思って自分のことを騙し続けてきましたが、もう限界です。罪悪感と苦しさでいっぱいです。そしてこれを誰にも相談できず、病院やカウンセリングに行った方がいいのかも分からずどうしたらいいの状態です。アドバイスをください･･･。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

疲れやすい疲れやすく、なかなか学校に行けません。ずっと体に力が入っており、緊張が抜けない感じがします。家にいても休んでいる感じがしません。学校に登校しつつ、家でしっかり休むにはどうしたら良いでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス

生理前になると凄く落ち込んで泣いてしまう。元々メンタルが弱い私が生理前になると凄く凄くメンタルがボロボロになり、少し気に食わない事言われると自然と涙が出て2時間ぐらい泣いてしまう事があります。子供では無いから、ちょっとした事で誰かに相談する事もないです。泣きたいだけ泣いてます。解決するかって言われたらしません。思い出すと同じ事の繰り返しを生理前3日間ぐらいずっとしてしまいます。どうしたら病み期落ち着きますか？

メンタルヘルス

感情をコントロールするのが苦手・すぐに顔や態度に出てしまう楽しかったらニヤニヤしてしまうし、調子が悪い時は声のトーンが下がってしまったり、相手に雑な対応をしまったり。対策・客観的に見るように心がける（例:今、悲しいと思っているようだ、理由は……）・可能であれば紙に書き出してみる・一旦その場から離れる現状ちょっとした気分の変調ならば、少しは意識することはできるようになったと思う。しかし、極端な感情（すごく悲しい、悔しい、楽しい）に対してはどうしても冷静になることが難しい。どうすれば良いのか分からない。

メンタルヘルス

#不安 #コンプレックス

辛い恋愛うまくいかなくてここ2年全部失敗してて自信無くすしマジで辛い、自分もうあかんねや

メンタルヘルス

#強迫観念 #不眠症 #うつ #不安定_躁うつ #頭痛 #呼吸困難 #ストレス

突然ふと空気の通り道を塞がれたような感覚に陥ることがあるうつ病はもう治ったと思うのに最近また夜寝れなくなったり呼吸が出来なくなったりと体に不調がよく出ます。やりたいこと、楽しいとわかっていることは楽しめるのですが大学の授業や部活が億劫で辛い出ず

メンタルヘルス

#不眠症 #うつ #コンプレックス #不安 #頭痛 #トラウマ #パニック #身体症状 #呼吸困難 #ストレス #無気力

在宅介護で無気力です。数年、自宅で看てきた身内が、少しずつ迫り来る現実と、向き合わないといけないときにまいりました。心身ともに、本当はぐちゃぐちゃで、誰にも会いたくなく話したくない。それでいて、どこかに聴いてほしいと望んでしまう私の想い。泣きたいのかも、何を感じているのかすら、わからなくて苦しくてたまらないです。話せる人がおらず、話したいとも思わないはずなのに、こちらにきてしまいました。全てに疲れました。病院に行けば、解決する話ではありません。もう、しんどいです。ゆっくりしたいです。できません。考えることやることが山ほどあるのに、全くわかりません。日常の生活も壊れています。限界です。誰かの力も借りたくないです。相談も疲れました。どうにもならない気持ちを聴いてほしかったんです。疲れました。

メンタルヘルス

#不安 #妄想

悩んでます。わたしがしんだらみんなどんな反応するんだろうとか、悲しんでくれるのかなとか変なこと考えちゃう時があるんです。ほんとにそれが理由で、しにたいって思っちゃう時もあります。だから何度かそういうことをしようとしてみましたが、やっぱり怖くてできません。でも見てみたいんです。自分が死んだあと、みんなどんな反応をしてくれるのか。必要とされてたかとか愛されてたのかとか。多分承認欲求的な問題になってくるとは思います。皆に愛されてるか、必要とされているのか不安で仕方ありません。同すればこの不安と欲求がなくなりますか？また、同じような悩みを持ってる人のお話も聞かせて欲しいです。ここまで読んでくれてありがとうございました。

メンタルヘルス

#ストレス

つらいここに書くのも面倒くさい。つらい、とだけ書かせて。