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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #トラウマ #無気力 #ペットは人と同じ #不安定_躁うつ #犬中心の暮らし #物にするな

ペットも家族人同等ですよね？今回の航空事故の火災について乗員乗客死亡ゼロこの単語に私は違和感しかない確かにみんな助かることは奇跡的で素晴らしい事でも、実際起きてる事は何ひとつとして伝えない乗客の荷物は？トランクは？ペットは？全部助かってやっと何も無いと言えるのに人の命だけが大切なの？残された乗客は、どうやって帰るの？ペット無くした人はどうやって心を癒せばいいの？人が逃げる時間があるなら手荷物とペットを外から外に出す時間もあったはず出来もしないのにペットを貨物室で預かるサービスなんてするものじゃないいっその事そのサービスさえ無くしてしまう方が誰も悲しまないし、苦しまないもしもの時をもっと真剣に考えないと今は、保護猫、保護犬、カフェだってある皆で命が無くならないように何とかしようねなのに！！どうして…どうしてなの˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚ どうして奪われないといけない命があるの… 私はずーっとあのニュース見る度に心がえぐられて沢山泣いてる… 自分に置き換えてしまうから沢山泣けてくる… うちの子はそうはさせない早く飛行機にペットは載せてはいけないそういう世界になって欲しいみんなで航空会社へ沢山訴えのメールの問いかけ頑張りましょう…。

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#カウンセリング #アンガーマネジメント #メンタル #無気力 #トラウマ #不安定_躁うつ #メンタルヘルス #心理カウンセラー

ストレスに対するセルフコントロールに関する悩みこのようなタイトルである出来事による悩み（主に対人関係、メンタルヘルス、自分の性格）について話します。そして、結論としては、自己解決を試みるための良い手段に繋げていきたいと思ってこの話を結論づけて話を締めたいと思っています。＜悩みの経緯いきさつ＞私はプロテスタントのクリスチャンなのですが、所属する教会でのある出来事によってまた大きなショックと挫折感、ストレスを招きました。それは昨年5月頃の出来事でした。教会の指導者から受けたある話がその大きな原因でした。それは主にこのような話でした。「君は正直言って人と関わりたくないんでしょ」とその教会指導者から強く詰められた話でした。私はその押しに負けてしまい何も言い返す事は出来ませんでした。（内心またいつもの同じ轍を踏んでしまい悔しかったです。）そして、強く詰められたのと同時に決めつけた言い方をまたされたのです。《この人は何故このような言い方しかできないのか》と内心とっさに不愉快さを覚えました。そして、私はその指導者の話は断固全否定したかったのです。そんなはずあるわけがないのです。最近またその一件の話を思い起こしてしまい、その当時の心境よりずっと激しく憤りを覚えるようになり、今そのような心境にあります。「正直言って人と関わりたくないんでしょ。」何故、断固全否定したいのか？？それは私の人生の歩み、自分の人格、自分自身を全否定されたように思ったからです。＜自分の性格やメンタルヘルスの悩み＞ 1、我慢癖 2、場面緘黙症のような症状の懸念 3、言いたいことが思ったように言えない 4、人と話す時言葉が上手く出てこない 5、人前で話す時、恥ばかりかいてきた、またはかかされてきたなど、上手く話せないといけないという過度のプレッシャーと不安や恐れの積み重ね 6、たとえ言い返したにしても余計事が荒くなる事への不安 7、そもそも幼少期から会話コミュニケーションする機会が顕著に足りてない欠如していたということ。〈いつも大人しく聞き分けの良いいい子にしてなさい、という押しつけ。言動することを許されなかった事。〉 8、アダルトチルドレン特に、ロストチャイルドに該当すると判断認知している。＜考え方の修正、なりたい自分とは？＞いつの間にか「我慢する」事が習慣になりそれに染まってしまっていると痛感している。「我慢」や「辛抱」、「忍耐」が美徳な国民性にあると感じるのは日本人なら誰しもが思うところではないのか。しかしながらともすれば行き過ぎればメンタルの大きなストレスにも繋がるという裏の側面もあるのではないかと改めて感じる。それも、性格的に大人しく内向的な人間の場合、それを人は「弱々しく気弱」な弱い人間としてみなされてきた日本の文化歴史があるのではないのか。そんな性格の立場で尚「我慢」「辛抱」「忍耐」を上から押さえつけられ高圧的に抑圧されたら、その結果、その人の性格は尚どういうことになると思う？？これはあくまで私の場合に関してだが、余計萎縮して何も言えなくなってしまうのだ。多くの課題がある中で今できることとなりたい自分とは何かと言えば「我慢癖」という自分でも気づけなかった＜やせ我慢＞を改善したい事だ。＜結論:具体的な解決策とは？＞ 1、「我慢」「辛抱」「忍耐」の目に見えない沢山の「頑張る」という美徳を取っ払うこと 2、それが《自分をまず大事にする》事に繋がる。しかしながら、自分を大事にするイコール自分の自我を主張する事にも繋がる。つまり、更に厳しくなる壁がある、これまでとは大きく異なる《抵抗勢力化》して様々な邪魔立てや攻撃を受けることになる。抵抗勢力の彼らにとっては今までの古い私のままでいてもらった方が都合がいいからだ。私自身、いつもひるんでばかりいた訳ではもちろんなかったのである。対抗したり反発したりした事は時にはした事が過去にはあったからだ。しかしながらそれをした途端、いつも《聞き分けの良いいい子の自分》の評価は逆転してしまうのだ。＜まとめ＞このような具体的な解決策を自分なりに発見出来たにしても、なりたい自分になるためにはそこには人が介在するしそれを避けては通れないのだ。教会で受けた話、「正直人と関わりたくないんでしょ」という話はある意味まんざら全否定はできないのだ。それはそもそもそのような言い方をしているからこそなのだ。教会指導者ともあろうお方にまで相変わらず何故安易にそんな否定から入るのだ。もうガッカリも失望も通り越して、そんな相手を責めるより何も出来ない自分に対して情けなさや憤りの方が強いのだ。だから、《やせ我慢しない》のと同時に、あと加えて《自分を責める憤り》からのストレスフリーやメンタルコントロールが上手く出来るようになりたいのだ。以上です。

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#不安 #めまい

つらい今まで楽しかったことが楽しくなくなり、食べ物も美味しくない。生きている意味が分からなくなりました。ついこの間、目眩と突発性難聴に… 仕事も家庭もストレス…

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自分の病について、親族から言われた嫌な事私は気分変調とパニック障害を患うシングルまざーです。それを知っているのに、おまえはバカだ。おまえは片親なんだから2箇所で働け。など言われた経験があり、その叔母とは口も聞いてませんが、皆さんはそういう経験ありますか？

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#不眠症 #不安 #ストレス #その子に重荷になるのもなと思い誰にも相談できません #頭痛 #トラウマ

フラッシュバックそわそわコロナ禍にひどい偏頭痛が再発して、2年前の１月に自律神経失調症になり一度今の大好きな仕事を休業しました。そこからなんとか仕事復帰しているのですが１月になると体調を崩しやすくまたソワソワしてまた休業前の感情になるのが怖くフラッシュバックして急に悲しくなったり感情無のまま仕事してしまいます。この経験がない仲良い子に相談しても軽く思われたり月日立ってるのにまだ思ってるの？と言われるのも嫌だし

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#ストレス #トラウマ #不安定_躁うつ #うつ

周りは美容師国家試験に向けて頑張っているのに私は自分の生死の事しか考えられない。去年の下半期彼女と別れた事を皮切りに負の連続です。元々心の弱い自分ですが、去年8月末頃彼女と別れ、優秀だった成績も落ちに落ち、10~11月の校内の試験/検定3つを落とし、12月に東京にいる卒業生とご飯の約束だったのですが、無くなってしまいました。（時期的にプレゼントも買っています）以降、裏切られた感覚、酷い希死念慮と鬱が12月末から今も続いています。（この間周りはXmasに年末年始で、いわゆる隣の芝が青い状態でした） 1月5日に自殺を決行しようと思いましたがやっぱり怖くなったり、些細なやりたい事だけ済ませたいと思い、今も生きています。どうしたら自身の生死に取り憑かれず、国家試験に向けて改めて努力できるでしょうか。最近の練習では、出来ていた事も出来なくなっていく一方で、練習の意味もわからなくなっています。美容師になった後のことも不安しかないです。なる理由とかもぶっちゃけ無いです。… 5の日は学校で、帰りに友人から止められなければ死んでやろうと思っていました。実際誰からも止められはしませんでした。でも、それが余りに悔しくて死に損ねた所もあります。家族は母1人です。他に3人兄弟がいますが全員が全員仲が悪いですし、全員精神疾患や後ろめたい過去があり、あてになりません。インスタで嘆いても煙たがられるだけなのでここが今即席で見つけた頼みの綱です。 ※長文かつ、怪文になっているかもしれません申し訳ございません

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#パニック #不安 #うつ #不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ

精神科に行くべきなのか今高校生3年生です。小学5年で今の地域に引っ越してきました。中学1年でちょっとしたいじめ(大したことではない)そこから人が信じれなくなり、中学2年で私が起こした事件からの私へのいじめ(緊急学年集会になるレベル)それから過敏性腸症候群になりました中1の頃から色々悩まされよくあるうつ病診断を定期でやっていました毎回うつ病中レベ的な感じで書かれて病院を受信してくださいと書かれています。行くべきなのでしょうか？個人的には早く病院で専門の方からのお話、病名があるならあるで知っておいた方が個人的には私って○○だからまぁこゆなこともあるよね！落ち着いてゆっくり頑張ろってなるタイプです。行けばいいのでは？って話になりますが親に病院行きたいといえず、高校卒業して上京するのでそのタイミングで行こうかな？って思ってます皆さんならどうしますか？

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#不眠症 #摂食障害 #うつ

境界知能…調べたら調べるほど自分がそうだと感じる仕事の効率が上がらない、、自分の言葉で伝えることが年々難しくなってる衰えと言われたらそれまでかもしれないけど、なんか違う感覚ぎある

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#ストレス #不安 #うつ #パニック #無気力 #めまい #頭痛 #身体症状

発達障害がしんどいしんどい、生きづらい鬱になった、死にたい

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#パニック #不安 #うつ #不安定_躁うつ #ストレス #頭痛 #無気力 #めまい #身体症状

疲れた情緒不安定過ぎてしんどい死にたい

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#パニック #不安定_躁うつ

人に会いたくて泣いたり、見るだけでも怖くなったりある何人かに会いたくて不安になって泣き出してしまったのに、しばらく期間が経ったある時急に会うのか怖くなって目に入ったり想像するだけでも心臓がバクバクなるこれって病気なのかな…

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#不安 #自律神経 #パニック #呼吸困難 #窒息感 #身体症状

心と体の状態が一致しない私は､心と体の状態が一致していないときがあります｡例えば､人前で発表するとき｡心ではリラックスしたい､ゆっくり読もうと思っていても､実際は動悸がして､息継ぎができなくなってしまい､上手く読むことができません｡他にも､・リラックスしているのに、急な窒息感が起きる｡急に起きるので､結構怖いです｡・病院等でワクチンを打つとき､リラックスしているのに37度超えの熱が出る｡家に帰れば平熱に戻る｡（以前に入試で施設実習があり､熱を測った時は38度にもなりました｡）・献血に行った時も､リラックスしているのに､血圧が上がってしまい､献血できなくなる｡・採血をしようとするとき､急に血管が見えなくなる｡なので､血管を探すためグリグリされます｡そして､血管迷走神経反射が起きて､その時も窒息感や胸のムカムカなどの症状が出ました｡母が看護師のため､自宅で血管を見てもらうと良く見えるとのこと｡母はこのような状態の私を見て､自律神経に問題があるのでは？と言っていました｡どうしてこのようになるのか､自分でもわかりません｡たまに生活に支障をきたすのでどうにかしたいです｡　

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#無気力 #うつ

料理やりたい料理する気力ないのに、レシピを見てる。歯がゆい。。。

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#不安 #摂食障害 #めまい #ストレス #不眠症 #頭痛

悩みの消化の仕方のようなものはありますか文章書くの下手です、すみません。自慢に聞こえる部分があったらすみません。中学一年です。悩みの消化の仕方が分かりません。スクールカウンセリングに行くにしても授業中なので勉強が遅れたら嫌だし、クラスメイトや担任、親にも行くことがバレるので嫌です。自分は生徒会副会長です。ほかの生徒会の人達は皆2年生で話しづらいです。自分から立候補したのに失敗が怖くて積極的な行動が出来ていません。前は塾に行っていたので少しは勉強ができていましたが、今は分からなくなってきています。でも班長になったり、仕事を引き受けてしまいます。前は1人で泣いたりしてなんとか悩みを消化していましたが最近は変なところで泣きそうになったり、泣きたくても泣けないことが多いです。親にはバレたくないのでご飯も何とか食べていますが夜中に気持ち悪くなって、吐きたくても吐けなくて、気持ち悪くなってしまいます。眠れなくてクマができて周りの人にバレてしまうのでバレない程度のメイクで隠しています。カウンセリングに行く以外でなにか悩みの消化の仕方のようなものはありますか？

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#アンガーマネジメント #ストレス

過度なストレスの発散の仕方とは？瞬間的に堪えきれないほどのストレスがかかると無意識に自分の腕や太腿などをつねっていたり、誰も居ない場所で自分の髪を思いっきり引っ張ったり、頭を殴ったり…自分でもこんな事良くないと思っています。過度なストレスとは、主人から私を否定する発言が出た時。機嫌を損ねようものなら捲し立てるように高圧的な態度、発言が続きます。話し合いなんてできるとは思いません。私の発言で自分がイラッとした言葉一つ一つを覚えていて後に『あの時はこんな事言いやがって』と因縁をつけられてしまうため本音もいつからか言えなくなりました。主人の機嫌を損ねてしまった時は、浴びせられる言葉にただ堪えています。最近は隠れて泣いているのを見て『自分は悪くないと思ってるんやろ？』とか『泣く時間がもったいないよね？その時間を自分の行いを振り返る時間に変えたら？』と…余計にいらだたせてしまいました。主人も私に対してかなりストレスを感じているのは確か。私も主人に対して強いストレスを感じ、そのストレスをどう発散していいものか…。好きな趣味に一時期は浸っていましたが、それも主人に遮られてしまい1人で趣味を楽しむ事もあまりできなくなり、結果1番手っ取り早く瞬時に発散させる方法が自分をつねったりたたいたりと痛みを感じる事に繋がってしまっています。その事すらストレスに感じている私…どうしたらいいのでしょうか？

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#ストレス #不安定_躁うつ #無気力

美味しいってなんですか？家族と食べても友人と食べてもご褒美として楽しみにして食べても何も感じません。味も温度も食感も分かるのに美味しいかどうかだけが分かりません。それでもお腹は空くし食べ物を粗末にする事は出来ないので食べます。満腹感はあるのに満足感はないです。食べれるから美味しいのか美味しいから食べれるのかむしろこれが正常なのか。

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#コンプレックス #ストレス #うつ

自分が大嫌いで、いつも死にたいと思ってしまいます。私はおかしいのでしょうか？親に「いらない｣「死ね」「出ていけ」など言われます。親に死ねって言われたあとは自分は生まれて来なければよかったなど考えてしまいます。家にも学校にも居場所はなく、ネットだけが今の唯一の居場所です。こんな私はおかしいのでしょうか？

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#ストレス

気持ちを切り替えて無心になる方法終業後も仕事のことを考えて脳が休まらず、プライベートとの切り替えができません。上司から仕事に関する説明を受け、理解しきれなかった日にこのような状況になることが多くあります。上司の文章が長く分かりづらいこと(自分以外にも理解に苦しんでいる方が複数います)と、自分と上司の相性が良くないことが主な原因と考えています。上司に文章の書き方を変えてもらうことも、相性の改善を目指すことも難しいかと思いますが、考えすぎて体調を崩すこともあり、せめて終業後は切り替えて一度仕事のことは忘れたいです。良い手段や考え方があれば教えてください。

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#無気力 #うつ

集中力散漫一つの事に集中ができない。短時間しか保たない。ので、その時にやりたい事をやってみる。集中力が切れたら、違う事をやってみる。思いつくままに。

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#不安 #不安定_躁うつ

自分の性格や言動を変えたい 10年間付合ってた女性がいますその10年間で楽しい事もありましたが、酷い事を言って悲しませたりしました自分の気持ちの浮き沈みや仕事の事で女性に対する態度が変わったりしていて男性の更年期を疑って病院に行き薬を処方してもらい飲んでたけど、何が変わったかわからない感じでしたカウセリングにでも行けば　と言われ精神科に行きカウセリングと思う事は無くまた、薬を処方し飲むだけでした付合ってた10年間に彼女も自分との事をかなり悩んでたと思います 2年前に一緒に生活をする様になりました彼女の子供達も遊びに来て、自由にしていてなぜか自分の居場所が無いふうにだんだん思えてきてイライラが激しくなり、彼女に対する態度も以前の様に酷い事を言って悲しませました去年の10月末に一緒の生活を終わりにし今迄の様に別々に暮らして付合っていく事になりましたしばらく彼女から連絡が無く、今年の1月中旬頃に連絡が有り話し合いました自分は別々の生活をして考えたら遅いですが彼女が大切な女性だと思いもう1度付き合う事は出来ないかと聞き大切さを言いました彼女は、このまま別れる事やもう1度寄りを戻した事が良いのか悩んでる　と言いじゃ今は仲の良い友達的な感じでいようって彼女からの提案でいます彼女から、嫌になったら離れて行っても良いよ好きな女性ができたらそちらに行っても良いよと言われ複雑な気持ちです今迄、彼女のしてきた酷い事や言動を変えてもう1度彼女と寄りを戻したいと思っていますその為に、カウセリングを受けるには心療内科の方がいいのか精神科の方がいいのかわかりません