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メンタルヘルス

#ストレス #不眠症 #不安

夜が寝れない睡眠薬強くしてもらって5日くらいは調子良かったのに、学校側と週2回、7時に起きる約束をして、頑張ろうとしたら、朝ゆっくりしよ。と思っても寝付くのに2時間くらいかかって、2.3時間おきに起きちゃう。寝なきゃとは思うけどそこまで考え事とかしてるわけでもないし、ここ1ヶ月くらい1時間以内に寝れてたのに急に… 朝早く起きよ。と頑張っただけなのに。なんで？いつになったら自分に合う睡眠薬見つかるんだろ。何回も睡眠薬変えても全然寝れないのって自分に原因があるのかな。

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#無気力 #ストレス #不安

希死念慮が止まらない。 5歳頃からずっと消えたいって思って生きてきたけど、ここ近年、そう思うことが多くなってきてしんどい。周りの人に相談しても、実行してないから大丈夫、自傷行為も深くないから大丈夫、そう思われるのが目に見えてて誰にも言えない。ただただ苦しくて、自分を大切にできない。頭が回らないし、体が重くて怠いし、ポジティブな感情が湧いてこない。今日仕事があったから頑張って出勤したけど、本当は誰にも会いたくないし、みんなとの関わりを絶ちたくなる。こんなことしか考えられない自分が嫌い。

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#ストレス #コンプレックス #不安 #妄想 #アンガーマネジメント

自分自身の思考を変えたいどうしても目の前で起きてることに対してネガティブに捉え過ぎてしまうところがあります。そうゆうものを相談するにも、相手もネガティヴに受け取りがちな人だと愚痴大会で終わってしまい、建設的な解決が見出せないし、なによりまたネガティブが強くなり余計に悶々も考えてしまいます。いろんな関連書籍を読んだりしていろんな価値観、考え方に触れ、いろんなことを我が事のように思い悩んでネガティブに受け取ってる節もあったし、自分からネガティブを拾ってたようなところもあるな、と自己分析はできました。しかし、それを改善しよう…と頑張ってはいるのですが、自分の中で禁止用語、禁止行為みたいな… 『こう思ってはならない』『こうせねばならない』のように、なりたい自分と抑えなきゃいけない考えとがごっちゃになって頭の中が天使と悪魔に支配されてるような状況になってます。こうやって複雑に考えるから余計に沼るのであってシンプルに生きるでいいのだ、とわかっていても、今までずっと自分の中で対話してたところが常々あったのでなかなか抜け出せません。文章に思いの丈を書き出して、アウトプットするような作業も始めました。すぐには変えられなくとも、少しでも気持ちが軽くなればいいな、と思います。いいアドバイスあれば教えてください。

専門回答

メンタルヘルス

#強迫観念 #無気力 #トラウマ #不眠症 #ストレス #パニック #うつ #身体症状 #不安定_躁うつ #不安

躁鬱　どうすればいいか長文ですが読んでくださると幸いです。 6年ほど躁鬱に悩んでいます。診断書はもらったことがなく病院に行くことができません。よく生きてるなと今でも思います。自分を傷つけることをしてきましたが、今は消えたいと思いその行動さえもできずベットに横になる毎日です。適応障害なのか躁鬱なのかまた別のものなのか知りたいようで、知ってしまうと甘えてると言われるのではないか怖くてできません。身近には心配してくれる人もいますが、連絡の返信ができず、この状態を知られるのも嫌で、いっそのこと全てをリセットして遠くに行きたいです。オンライン診療を今日こそはしようと試みますが毎回できません。普通になりたいと、生きれるのなら生きたいと思う気持ちは失っていません。同時に私に使われている資源や優しさは無駄だと強く思います。オンライン診療でおすすめのところ、他にできることがあれば教えていただきたいです。ネットで調べて何度も診断をして重度の鬱症状と出ましたが、診断書はありません。一度カウンセリングで私はわたしの心が壊れていると告げだら、あなたの心は壊れていない、大丈夫と言われました。私はそれを言われて諦めました。壊れていると思っていなかったのにカウンセリング中に自然に無意識にその言葉が出て自分で自認したところを否定されました。それまで消えたいほど辛くても泣くことは負けだと思い誤魔化してきましたが、その時初めて自然に涙が出ました。また過去に3度トラウマになることを言われたことがあり、今でもその人の顔を思い出したくありません。その度に人間不信になりました。仲のいい友人にはそんなところを見せたくありません。連絡の返信がいまだにできていないことも申し訳ないと思っていますが、その時の感情で返信するのがどうしてもできないのです。私が長い間浮き沈み、生きるのが楽しいと思えていないこと、これは仕方がないのですか。毎日毎日死を待っている気がします。誰か答えてくださると幸いです。このアプリは専門家の方とお話しできると思いますが、診断書などの書類はどうなるのでしょうか。そんなにすぐに人に症状を話せるものなのでしょうか。また躁鬱の時の状況は記憶が消えたように全ては思い出せません。

メンタルヘルス

ストレス発散極度の緊張感とか、不安とか焦ってしまうストレスがある時、みんなはどんなストレス発散をしていますか？私は特になくて困ってます､､､

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#無気力 #ストレス #うつ #頭痛 #不安定_躁うつ #不安

うつなのか怠惰なのか約1年半前くらいから、些細なことでイライラする、ひとりで考え事をしていると泣いてしまう、やろうと思っていることが出来ない（課題など）、死んでしまってもいいと思うなどのことがあります。これを踏まえてネットの病気診断などをすると鬱の可能性が高いと出てくるのですが、友達と遊ぶ時などは元気が出ます。また人前ではいつも通り生活できます。これはただの怠惰なんでしょうか？そんな判別すらもできない自分に嫌気がさしたので教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

人生ここまで落ちるとは思わなかった明日からまた仕事探さないといけないしお金もないしんどいよこれから生きていけるのかな、、

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#不安定_躁うつ

めんどくさい朝起きた時、起き上がるのがめんどくさい。親と話す時、将来のことについて意見されるのがめんどくさい。自分の精神について考えた時、わざわざ病院に行かないと行けないのがめんどくさい。やりたい事がやりたい時にできないのがめんどくさい。勉強も集中できない、物事のやる気が全部ない。ネットの診断で躁鬱って言われたけど、実際に病院に行かないと親にも相談できない。夜になるとすぐ鬱になってすぐ泣く。自分ってめんどくさい。生きる意味あるのかな。

メンタルヘルス

#トラウマ #不安 #鬱 #不眠症

食べることができない。35キロになっていました。食べたら体が熱くなって具合が悪くなります。果物とヨーグルトと納豆はたべることができますが食べることが怖く、量は多く食べません。周りからは急に痩せたと言われ心配されますが栄養を取り込むことがどうしてもこわいです。前は食べて吐いてましたが歯が溶けてきてやめました。精神科の先生には言えてないです。悩みが多すぎて食べることだけで悩んでるわけじゃないです。ラクになりたい。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安定_躁うつ #不安 #不眠症

夫以外の男性を頼ってしまう長文方分かりにくく申し訳ありません。話していてとても楽な友人男性（N）の存在が日に日に大きくなっていることに危機感を感じています。下記の状況起因で一時的に寄りかかってしまっていると考えたくも、一方で明確に惹かれている認識もあります。誰にも相談できず気持ちばかり膨らんで、いい大人が情けないです…。夫・私共に31才。夫婦共通の友人男性（N）29才。夫が職場ストレスで鬱病休職に。その後転職を機に社会復帰するも新たなパワハラ（サビ残は基本・仕事押し付け・休日出勤等…）に合い、その上で給料が私より低いことを（私に申し訳ないと）気にしているようで、常に疲労困憊・精神的に不安定です。夫は既に数回転職しており、本人は仕事内容そのものはむしろ天職・問題は職場の人だそうで、仕事を変えることはない認識です。夫婦仲そのものはとても良いです。夫からの愛を感じますし私も夫を支えたいと思っています。しかし去年から私も仕事起因で鬱病休職（現在進行形）に。以来、公共交通機関に乗れない・強い不安感や言葉に出来ない強烈なもどかしさ・泣きたいのに泣けないなど自分のことで精一杯になってしまいました。それを既にギリギリで働く夫に吐露などとてもできません。それ程夫は疲れ果てて帰宅します。私はせめて、おかえり・今日もお疲れ様・ご飯出来てるよ・等のフォローが精一杯です。休日も出掛けたりせず休息を優先します（私も夫が心配なので休んで欲しい）。夫だけでなく実家などの家族や友人にも心配をかけたくないため努めて普段通りに振る舞っています。（人前だとオートで「スイッチ」が入るイメージ。後日とてつも無い疲労を感じ回復に数日かかる。スイッチが入るので、そうだと知らない友人に鬱だとバレたことはありません）そんな折、夫婦共通の友人男性Nに私が「大丈夫じゃなさそう」と気づかれ、それ以来お互いに誘い誘われながらお茶をしたり食事をしています。元より趣味が合うNとはよく話していましたが、落ち着いたトーンの声色や雰囲気に、夫をはじめ家族の誰にも話せなかった本音の吐露が止まらず、時に夫と居るより気持ちが楽に感じてしまうのです。彼の前なら泣けるのかな、と考えてしまったほどです。Nは他の友人からも誰にでも優しい人と評される人です。だから私にも、と心に留めているつもりでも話すたびに気持ちを救われ日に日に惹かれてしまっています。

メンタルヘルス

#不安 #不眠症

目が変毎日でもないし、ずっと続くわけじゃないけど、目が変というか、夜になると上を向く癖みたいなのがあって。車の運転でも街灯に目がいく。っていうか。白目になるわけでもなく、ただ視界が上の方にある感じがする。というか。なんなんだろ。という感じ。気にしなければ気にならないけど、夜の運転は時々変な感じが多い。メインは夜の運転中。時々テレビ見てる時もある。どこに相談すればいいのか、相談しなくてもいいのか。ずっとじゃないから放置していいのか…

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #ストレス

何もしたくないって感じてしまうやるしもでない全て辛いんです誰かに相談しよって思っても迷惑かけるなとか色々考えてしまって結局は誰にも相談できずひとりでいる時もか後ろ向きな発言してしまいます

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#コンプレックス #無気力 #不安 #頭痛

虚しさを感じる毎日昨年末に仕事を辞め、求職活動をして4ヶ月…。全然やる気が出ず、一日求人ばかり見てずっと動かない時があります。頭がぼーっとし、SNSを見ては自分の現状に情けなさを感じ、虚しくなります。周りはバリバリ働いてる友人や、子育てに奮闘している友人もいて、どちらも当てはまらない私は何をしているんだろうと情けなくなります。早く仕事も決めたいという気持ちもあり、面接も何社か受け、採用連絡があったのですが、この会社でいいのか？と不安になってしまい、次こそは長く勤めたいという気持ちがあり、断ってしまいました。最近では自分のことがよく分からなくなり、自分で判断して決めるということが出来なくなってしまっています。どうしたら、いいのでしょうか？

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#パニック #不安定_躁うつ #ストレス #無気力 #強迫観念 #トラウマ #身体症状 #衝動_暴力 #アンガーマネジメント #うつ

いわゆる視線恐怖と対人恐怖なのだが治したいし、普通の人のように見たいし、喋りたい会話中、歩いてる時などの様々な場面での目線の合わせ方がわからない。脇目でチラッと見てしまう。どんな人でも… 逆にガン見してガンつけてしまうときもある。だから公共交通機関はもちろん道端でもどうしていいか分からず人がいない方など、自分の視線がバレないように、騒がれないように嫌われないようにと思いながら生きてる現状が辛すぎてキツイ。日雇いの仕事で安定しないし、太ってるし、いろんなことで自分も他人も嫌いで不安定な様々な理由があって視線に出てると思うのだけど…辛い

専門回答

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#パニック #不安 #妄想 #強迫観念 #身体症状 #不眠症 #不安定_躁うつ

適応障害ではなく不安障害な気がします高校3年生の6月に過呼吸発作を起こしてしまい心療内科に行った所不安障害と一時的に診断されました。9月になってもう一度受診したら適応障害と診断されました。適応障害は環境が変われば治ると言われ、春から大学生になったのですが症状が良くなりません。毎日我慢の日々で一日行っただけで疲れてしまいます。正直しんどいです。頓服もやめられません。寝ても疲れがとれません。新しい環境に慣れてないからだと私は思っていますが、環境を変えても良くなってないので適応障害ではなく不安障害な気がします。抗うつ薬は飲まない方が良いと言われていますが飲んだ方が楽な気がしてきました。ひとつの部屋に大勢の人がいると気分が悪くなってしまいます。毎日眠いです。でも、幼少期からの夢は諦めたくありません‼️ 最近ほんとにしんどいです、、、ほんとに大学だけはやめたくないです‼️‼️‼️

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#不安 #ストレス

自分の存在価値が分からない自分は自分の事が好きではないです。いい所もないし、同僚に迷惑かけることも多いし、持病もあり、業務内容で人にお願いせざる負えない状況が最近増えてきています。みんなと同じ動き、みんなをサポートする事の数が段々と減ってきてしまいました。足でまといだな～と思います。「できないことはお願いしたらいい」と上司は言ってくれますが、お願いされた相手は迷惑だろうなと思うし、お願いする事にも疲れました。自分が出来たら、なんでも自分でするのにという気持ちがまだまだ強くあり、自分の今の状態を認められません。自分が存在している意味って何なんでしょうか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #うつ

朝起きて気分が落ち込んで一気に自信がなくなります。なかなか夜は寝れなかったり，朝起きるのが辛くて、目覚ましが鳴って30分くらいしてようやく体を起こしています。家事もできない時があり，使った皿がそのまま放置されています。

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#呼吸困難 #パニック #頭痛 #不安定_躁うつ #不眠症 #うつ #ストレス #めまい #トラウマ #無気力 #不安 #妄想

ODしてしまいましたロラゼパムを7錠くらい飲んでノーシンピュアを2錠飲みお酒も飲みました今はふわふわしてて朦朧で立ってられないです生きにくいです世の中彼氏との喧嘩をして殴られてしまいました大泣きしてても心配して貰えず私は本当に彼女なんでしょうか私は本当に大切にされてるのでしようか私に生きる意味なんてあるのでしょうかリスカしたら怒られ、ODすれば気持ち悪がられどうやって生きていくんですかお酒に酔って薬でハイになってて私の居場所なんてありませんでした。どこにいても何をしていても無能な私は全部私が悪いから全部私のせいだから

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症 #うつ #不安

もやもやして泣いてしまいそうで何が原因か明確にわからない、でもなんか心の…喉の奥がつっかえたような苦しさのような切なさのようななにかが溢れ出しそうで出なくて。休んでも休んでももやもやして気になっちゃって何に手をつけても集中できなくて気づいたら夜中で…やっと少し昼夜逆転が治ってきたのにと思うとまたストレスでどうしたらいいのか相談できる人もいないし疲れました心が助けてって言ってる気がするけどどうしていいかわかりません… 色々試したりしてるんだけどなぁ…

専門回答

メンタルヘルス

鬱を自然治癒させられない？鬱を薬を飲まずに治す方法はないの？病院に行くお金もなければ、薬を飲むお金もない。うつのことを隠して仕事してるけど正直しんどくてギリギリ。大学行くための借金と、働かなかった時に借りちゃった分の借金もあってもはやどうしようも出来ない