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メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

浮き沈みテンションが上がったり⤴︎︎︎ 下がったり⤵︎ ︎ 気持ちのコントロール🥺 最近取れず自分自身がしんどすぎる、。生理痛の時も気持ちのコントロール左右されやすいですが明日、楽しいことがある！ってだけで緊張しさがってしまったり楽しみにしてたことが近づくと不安になりその時は楽しくテンション上がってルンルンなのに少し嫌なことがあるとさテンションが下がってしまいますちょっとした事でしんどくなったりテンション下がってしまいます。もっと気持ちを安定させて日々が豊かに過ごしたいですどうやって気持ちのコントロールされてますか？

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#ストレス #不眠症 #うつ #不安

みなさんに教えてほしいです 2年ほど前から気分の波が大きくて、テンション高い時は散財、動きまわる、何をしても楽しくてしょうがない、何かをしたくなる、集中できるなどがあります。テンション低くなると、死にたい、消えたい、行動に移したい、誰も信用できない、身体が鉛のように重だるい、息苦しい、何かが辛い、何もできない、お風呂や生活することが苦、起き上がることさえ時間がかかる、朝が来てほしくなくて眠れない、急に涙がでるなどがあります。自閉症もあり、こだわりなどでお風呂はいちよう2日に1回や3日に1回は必ず行っています。起きてからと寝る前のストレッチや筋トレがどんなにしんどくてもやめられなくて、これを絶対やらないといけない気がして泣きそうになりながらでもやってます。この気分の波は誰でもあるんですか？思春期だったら誰でもなるんですか？お願いです。教えてください

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#ストレス #不安

嫌な事を延々と頭の中で反芻してしまうタイトルの通りですが、嫌な事を延々と反芻してしまいます。そこから芋ずる式に嫌な事を複数思い出しずっと気分が落ち込みます。別の事をして気を紛らわしても終わった途端に思い出します。なにか対処方を知ってる方いらっしゃいませんか？

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掴みどころが無いって言われるんだけどさ、素を出したらあなたたち私のこと空気読めないとか変人とかサイコパスとか言ってドン引きして離れていくんでしょ？だから感情隠すし本心言わないし意見言わないようにしてるんだよ、、

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#ストレス #不安

突然どうでもよくなる学校の課題も学校も当然どうでもよくなって、最低最悪の人間に成り下がりたくなるときがあります。すんごい地下まで落ちていってもう二度と這い上がれなくなるくらいまで最低になってしまいたいと思うのに、それを実行に移す勇気も出てきません。ほんとにごくたまにそういう日があります。どうすればいいのかわかりません。

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#不安定_躁うつ #衝動_暴力 #無気力 #ストレス

皆さんはどうやってカウンセリングを受けていますか？私は今まで心の面で"辛い"と思うことが多く何回か学校のカウンセリングを受ける機会がありました。しかし、人前で心の内を明かしたり..ましては誰かに相談することに慣れていない自分は他人にも自分自身にも感情を誤魔化す癖があるので一人でいる時は塞ぎ込んだり気が滅入ってしまったりして辛いのに、誰かの前だと笑い話のように話して自分でも「そんなに辛くないのでは?」と思ってしまいます。なので、上手く人に辛い気持ちを伝えることや相談することができませんでした。しかし、"どうしようもないほど辛い"と感じているのは事実なので今度大学内のカウンセリングを受けて相談してみようと思っています。ここで私が困っているのは①辛いという気持ちを込めて悩み事を話せない(つまり相手に自分の辛さの程度を示せない)②悩み事が多すぎて明確に覚えていない(過ごしている中で毎回違うことで塞ぎ込んでいる気がするので「何に困っていますか？」という質問に上手く答えられない。あれもだしこれもだし...)。なので今のところ自分の「心のノート」を作ろうと思っています。今までの人生を辿ってその時その時の自分の精神状態や考えていること、ものに当たってしまうくらい怒ったり泣いてしまったりした時の出来事、リラックス出来る環境、幸せだと感じられていた時の思い出などについてまとめようと思っています。これは整理して書いた方がいいと思うものはありますか?? 皆さんはどんな風にカウンセリングを受けていますか?? 普通カウンセリングを受ける時そこまで準備しないものなのでしょうか...? たくさんのコメントお待ちしております🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

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#不安 #不眠症 #自分なんて #身体症状 #ストレス #無気力 #パニック #呼吸困難 #頭痛 #トラウマ #摂食障害

どうすれば…月曜日から金曜日まで仕事に行くと、土日休みでもベッドからずっと動けなくて、ご飯すら食べれません。これが毎週ずっとで、1年以上もこんな感じです。死にたいではなく、いなくなりたいと思う様になりました。やりたい事もなければ、生きたいとも思わない。家族に捨てられたこんな私は生きてる意味あるのでしょうか？

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#妄想 #コンプレックス #不眠症 #ストレス #身体症状 #うつ #無気力

これは不安症？普段合わない人とかと会う時が不安過ぎて億劫に感じる事が多くなった。人の輪の中に入って話したり注目浴びたり人前で喋ることが本当に手が震えたり心臓バクバクしたりしてほんと落ち着かない…就労継続支援B型を体験しに行くけど正直市役所の相談員さんとも会うのも嫌…でも仕事しないと1人で部屋借りれないし…出来るなら何もしたくない。元々対人関係で悩んで視線恐怖症になっていじめもあって自分と歳の近い人が凄い怖い。出先でも見られると何思われてるのか自分の悪口言わてるんじゃないかと思って外にも出たくない。でも落ち着かないから外の空気吸わないと落ち着かないしどうしたらいいのか分からない｡毎日不安､出来るなら自傷行為して気分を落ち着かせたいだけどそれも夫のトラウマが出て落ち着込ませてしまうしんどすぎる

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#ストレス

情緒不安定過ぎる生理前だからなのか、元からの性格なのか、何か病気になってしまったのか分からないけどものすごく情緒不安定です。今日はちょっとしたことで物を投げて泣き叫びました。その前は意味もなく涙が出てきて、何もやる気になれず、何を見ても面白いと思いませんでした。原因かな？と思うのは彼氏です。私の彼氏はマイペースで能天気なのでよく振り回されています。その上愛情表現があまり無いので不安で何度も別れ話をしては泣いていました。こんなこと今まで無かったので怖いです。はやく安定した情緒が欲しいです。

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#トラウマ #不安 #hsp #HSP

自分の特性について社会人１年目のころに学生の頃からモヤモヤしてた「繊細さ」と向き合ってHSPの気質があると気づいた社会では色々な人がいるって分かってるけどどうしても社会の刺激に耐えられない休んだりしながら今も働いてるけど甘えじゃないか？って自責することもあるし向き合って対処してみるけど長くは続かない、結局は自己受容して自分も他者も愛することができればいいんだろうけどこれがなかなか難しい。繊細だから気付けること、気付きすぎて嫌になることたくさんあるけど自分は自分を生きていくって腹を括りました。恋人からもあなたの性格は辛いこともあるだろうけど人を幸せにしてることを忘れずに自分を労ってあげてねって言われて毎回涙出てます😅 持病で難しいこともあるけど運動も再開して自分を労わりながら成長させてあげられればいいよね… 見た目は大男で無骨だけど心は繊細な少年これは私が1番理解してるはずだから自分で自分を労わってコントロールできるようにしたい…

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#不安定_躁うつ #衝動_暴力 #不安 #ストレス #うつ #アンガーマネジメント #パニック #強迫観念

もう死にたいもう死にたい。理由は無いけど死にたい。死ぬ勇気も無いけど死にたい。彼氏に酷い事言う自分も嫌い。他のカップルと比べる自分も嫌い。すぐ物に当たる自分も嫌い。私という全てを消してしまいたい。嫌な所が多すぎて自信を持てる所が一つも見当たらない。彼氏は「自信持って、大丈夫だよ」って言ってくれてるけど信用出来ない。彼氏を信用出来ない自分も嫌い。ずっと寂しい彼氏の事が大好き過ぎるのが悪いのか寂しがり屋の性格が悪いのか何が悪いのかわからないけどずっとずっと寂しいいつか死ぬなら今死んだって変わらない。誰の事も信用出来ない。いつもいつも自信が無い。一人で服も決められない。言われないと何も出来ない。周りの人とは大違い自分だけ孤立してる感じがして誰の役にもたててなくてそれなのに彼氏を大切に出来ない自分が嫌い。自分なんか死んでしまえ。この世の全ての人の記憶から私という存在が抹消されて一生孤独になって死んでしまえばいい。こんなに身体が弱いんじゃ何も出来ない。こんなに意思が弱いんじゃ話も出来ない。自分がもうわからない。だから死んでしまおうと思う。死んだら何かわかるかもしれない。だけど死ぬ勇気もない。それでも私は死にたい気持ちを抑えられない出来ない事はわかってるけど生きていることを信じたくない。もう死にたい。

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#不安定_躁うつ #トラウマ #不眠症

病気なのかな最近夜眠れないことが多くて、1週間の8割は4時過ぎまで起きてるし、1日のうちに気分が反転したように変わり、楽しい気持ちと死にたい気持ちを繰り返している。一日中死にたい時もあるし、何をするにもしんどくてやる気がでなくて、そんな自分に自己嫌悪のループ。過去のトラウマを不意に思い出して辛くなるし、原因の人に似た人を見て動悸が止まらなくなったこともあった。来年就活だけど、自分に自信も持てないし、長所もわからないし、このままじゃやばい気しかしない。でも病院に行って、何も異常なくただやる気なくて気分変わりやすいクズだって知るのが怖いし嫌だから行けない。どうしようもなくてしぬ！

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#無気力 #ストレス #うつ

やっぱり病院行きが妥当なのか。精神的に限界と言ったら、限界なら病院行った方がいいと彼氏から。もともと私のメンタルの弱さや、障害など理解があって、少し前に午後からの授業を早退して病院に行こうかな、と相談もしていました。昨日今日と学校を休んで、今日は電話をして病院に行った方がいいと言われました。でも、私の頭では、私が今悩んでいることはみんなにとってはいつもの事で、簡単に乗り越えられることだから、私だけが甘えて薬や治療、病名に助けてもらうことは許されないと考えてしまいます。それに、病院に行ったとしても、どこも悪い訳ではなく、病名もつかず、ただお金を払ってお医者さんに話を聞いてもらっただけになるのではという恐怖もあります。親にも素直に打ち明けて相談できないし、助けを求められません。

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#無気力 #うつ #虚無

何をしても何も感じなくなり、虚無感を感じ、無気力になった時の対処法を知りたい夕食後、1時間ほどすると焦燥感や不安が出るのですが、その後それが無気力・虚無感・何をしても何も感じない状態になった時が一番辛いです。そうなった時どのように対処したら良いのでしょうか？

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#ストレス #うつ #不安

結局どう自分と向き合えばいいの？最近、少しずつではあるが自分がどんな人物であるのかが分かってきた気かする。他人の幸せが最優先で優柔不断、でもそのくせして、自分の生き方や学問に対する思想は一丁前に持っている。そんな自分はとても面倒臭い人間なんだろうなと思う。きっと「死にたい」の自分の裏側にいる「生きたい」の自分が将来への道筋を示してくれているのかなと思う。もし生きていくなら、自分が出来るだけ不安にならずに済むようにと考えてくれているのかなと思う。僕は人より「生きる」ということにエネルギーを割きすぎている。結果として「死にたい」の自分が苦しい、辛いと心の中でずっと叫んでる。もう「生きたい」自分も「死にたい」自分のどちらも楽にしてあげたい。でも方法が分からない。僕は、いや僕達はどうしていけばいいのだろうか。

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#無気力

肩に鉛を背負って精神的に落ち込みやすく、不安定になりやすいこの頃。秋冬にかけて精神的なものに振り回されやすくなる私に、やはり今年もアイツがやってきた。アイツは、毎朝わたしの体にへばりついて、私の起きようとする意志に歯向かってくる。起き上がりたいのに起き上がれないのだ。最近ストレスや疲れが溜まっているなと感じたときによく来るアイツ。今年はなかなかしぶとく、あまりにもキツイ。だが、これを相談したとしても、「私も朝寒くて布団から出られなくて」と言われる寒くて布団から出られないわけではないのだ。体に鉛をくっつけたまんま起き上がるのが辛いのだ。鉛の正体が、ストレスか、疲れか、謎である。とにかく朝上体を起こすことが最近困難である。これはきっと他人にはわからないだろうなと思ってしまってなかなか相談できない。

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離人感について離人感と言っても、なかなか人に説明ができない。とにかく自分が自分でない感覚になって頭がシャットアウトされて急に電源が切れたようになってしまう意識的に戻すことはできるが、動悸とめまいが伴う。私は社会人としてやっていくのは向いていないらしい。誰かに迷惑をかける前に足を洗わなければ。人は言う「社会人1年目はそんなもんよ」では、私の周りの社会人1年目は朝起きれなくなったり抑うつ気分になったりストレスで暴食したり離人感に悩んだりしているのだろうか。皆そうなら、私が馬鹿みたいじゃないか私は私が一番辛いって思い込んでいるだけのただの怠け者ということになるじゃないかうるさいうるさいうるさい

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#トラウマ #不安 #ストレス #身体症状 #うつ #無気力

どこに行っても味方が居ない 3日ぶりの学校でも友達は話しかけてくれないし怖いから話しかけられない。LINEで話してる彼氏も対応は冷たく…先生も心配してくれてるのか知らんけど嫌いな先生だからあんま嬉しくないし今まで甘えてきた代償がここで全部帰ってきてる感じがする。どっちにしろ悪いのは私だから仕方ないけど。逃げられなくなった時すぐ死のうとするの辞めたい。今は彼氏と一緒にいたいから何とか生きてるけど、それすらも押しのけて死のうとする自分がいる。支えると言ってくれた彼氏にも俺には何も出来ないとか言われてそっぽ向かれた。変われない私が悪いけど。学校自体が私に向かない環境だったともっと早くに気付くべきだった。高校も通信に出来たし、高校卒業後すぐ就職してお金も稼げた。人生の中の選択全てを間違えてきてる。自分のこと何も分かってないんだな。こんなやつこの先生きる価値があるんだろうか。

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気持ちの浮き沈み先月2回目のコロナ感染後から、やる気が出ない日が多く、何をするにも無気力で自分でもどうしたらいいのかわからないです。

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#パニック #不眠症 #強迫観念 #不安定_躁うつ #頭痛 #不安 #ストレス #身体症状 #無気力

身体が強張り、心臓が圧迫される感じは…日曜日の午後になると、身体や顔が強張り、心臓が圧迫されるような症状が出ます。酷いと、無意識に涙が流れたりします。この症状は、うつの前兆とかですか？私は派遣で働いていますが、今の職場に変わって、初めてこんな症状が出始めました。業務内容や職場の雰囲気があまり良くないので、一ヶ月前に担当者に【退職したい】と言った時は、【もう少し頑張れませんか？】と言われたので、ここ一ヶ月は、無理無理働いてきましたが、精神的に辛いのは、結局変化せず、上記のような症状が出るようになりました。